准妈妈“优等生”：时尚优生胎教必读 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

乔淑珍著 著

图书标签:

• 孕期
• 胎教
• 优生
• 育儿
• 母婴
• 孕妇
• 健康
• 时尚
• 亲子
• 备孕

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 羊城晚报出版社

ISBN：9787806518939

商品编码：30238914066

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：准妈妈“优等生”：时尚优生胎教必读

定价：30.00元

作者：乔淑珍著

出版社：羊城晚报出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787806518939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

准妈妈们因为在怀孕过程中会产生许多生理上的变化与反应，而导致会有服药的机会，可是药物种类繁多，深怕准妈妈们吃了药下去会不会伤到肚子里的胎儿，因为妈妈母体本身会吸收药物，不过胎儿也是会跟着吸收，所以千万不能乱服药，不然有可能会造成畸形儿或者形成更严重的并发症！
《准妈妈“优、等、生”》由乔淑珍编著，将告诉女性读者在怀孕期间如何制订属于自己的健康方案，怀孕期间的自己又该注意什么问题，本书讲解的孕前知识将让你成为**秀的准妈妈。

内容提要

---

《准妈妈“优、等、生”》由乔淑珍编著，将告诉女性读者在怀孕期间如何制订属于自己的健康方案，怀孕期间的自己又该注意什么问题，本书讲解的孕前知识将让你成为*秀的准妈妈。

目录

---

1 计划妊娠
2 妊娠前的饮食准备
3 孕前优生准备
4 孕前心理准备
5 孕前物质准备
6 调节夫妇孕前的心绪
7 创造和谐的孕前心理环境
8 喜庆妊娠“节日”
9 妊娠在爱情生活中的理想位置
10 调适孕前生理机能
11 调养孕前身休素质
12 孕前衣食住行
13 孕前锻炼
14 怀孕的精神准备
15 孕前丈夫的禁忌
16 孕前妻子的禁忌
17 停止避孕
18 选择佳生育年龄
……

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《准妈妈“优等生”：时尚优生胎教必读》 第一章：孕育生命的奇妙旅程——生命的序曲 怀孕，是一场生命与生命的奇妙交织，是一个家庭即将迎来新成员的甜蜜期待。从一颗小小的受精卵开始，一段全新的旅程便已拉开帷幕。作为准妈妈，您此刻的身体正经历着前所未有的变化，这些变化既是挑战，更是孕育新生命的伟大印记。了解并接纳这些生理上的转变，是开启健康孕期的第一步。 1. 身体的悄然改变：荷尔蒙的舞蹈 怀孕初期，人体内的荷尔蒙水平会发生剧烈变化，这就像一场精心编排的舞蹈，指挥着身体为孕育宝宝做准备。孕酮和雌激素的急剧上升，是这一切变化的幕后推手。它们不仅帮助受精卵着床，还能维持妊娠的稳定。 恶心与呕吐： 这是许多准妈妈都会经历的“孕吐”，通常在怀孕6周左右开始，到12周左右会逐渐缓解。这并非疾病，而是身体在适应荷尔蒙变化的一种表现。您可以尝试少食多餐，避免油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、粥、姜糖水等，来缓解不适。充足的休息也至关重要。 疲倦与嗜睡： 身体为了支持胎儿的生长发育，需要消耗更多的能量，因此疲倦感会尤为明显。这是身体在发出信号，告诉您需要更多的休息。白天适当小憩，保证夜晚充足的睡眠，有助于缓解疲劳。 尿频： 随着子宫的增大，它会对膀胱产生压迫，导致尿频。同时，肾脏的血流量增加，也会导致尿液生成增多。虽然这是正常的生理现象，但要注意区分是否伴随尿痛或尿急，如有，请及时就医。 乳房胀痛与敏感： 乳房的变化是怀孕最早的迹象之一。荷尔蒙的作用会使乳房增大、变软，乳头和乳晕颜色加深，并可能出现触痛。这是身体在为哺乳做准备。选择舒适、支撑性好的孕妇内衣，可以缓解不适。 情绪波动： 荷尔蒙的变化也会影响情绪，导致准妈妈们情绪起伏较大，易怒、敏感或多愁善感。理解并接纳自己的情绪变化，与家人和伴侣进行良好的沟通，寻求情感支持，是非常重要的。 2. 孕期营养的关键：为生命打下坚实基础 均衡的营养是胎儿健康成长的基石，也是准妈妈自身健康的重要保障。孕期并非“一人吃两人补”，而是要注重营养的种类和质量。 叶酸： 孕早期补充叶酸至关重要，它能有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂。建议在备孕前就开始补充，并持续到孕12周。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类、肝脏等。 蛋白质： 蛋白质是构建胎儿细胞和组织的基础。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、禽蛋、牛奶、豆制品等。 铁： 孕期血容量会增加，需要更多的铁来生成红细胞，以防止孕期贫血。孕妇对铁的需求量显著增加，尤其在孕中晚期。富含铁的食物有红肉、肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜等。同时，维生素C有助于铁的吸收，可以搭配食用富含维生素C的水果（如柑橘类、草莓）和蔬菜。 钙： 胎儿骨骼和牙齿的生长发育需要大量的钙。孕期女性钙的需求量也随之增加。牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、芝麻、深绿色蔬菜等都是钙的良好来源。 其他重要营养素： 维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E、锌、碘等也对胎儿的生长发育和准妈妈的健康至关重要。通过多样化的饮食，可以摄取到这些营养素。 3. 科学的孕期检查：时刻掌握宝宝的健康动态 孕期定期进行产检，是保障母婴健康的重要环节。医生会通过一系列的检查，监测胎儿的生长发育情况，评估准妈妈的身体状况，及时发现并处理潜在的风险。 初次产检： 通常在确定怀孕后尽早进行，包括详细的病史询问、妇科检查、血液检查（如血常规、血型、肝肾功能、传染病筛查等）、尿液检查、B超检查等，以评估孕周、胎儿发育情况及准妈妈的整体健康状况。 规律性产检： 孕早期（1-12周）一般每月检查一次；孕中期（13-28周）一般每两周检查一次；孕晚期（29-40周）则每周检查一次。每次产检都会测量体重、血压、宫高、腹围，并进行胎心监测。 重要筛查项目： 孕期会有一些重要的筛查项目，如唐氏综合征筛查（在孕11-14周或15-20周进行）、无创DNA产前检测（NIPT，可在孕12周后进行）、羊膜穿刺术（高风险人群，通常在孕16-22周进行）等，用于评估胎儿染色体异常的风险。 B超检查： B超是监测胎儿发育的重要手段，可以在不同孕周了解胎儿的生长大小、器官发育、羊水量、胎盘情况等。 4. 孕期运动的智慧：动静结合，健康孕育 适度的运动不仅能增强准妈妈的体质，缓解孕期不适，还能促进胎儿的血液循环，为分娩储备体力。 推荐运动： 孕期瑜伽、散步、游泳、孕妇操等都是安全有效的运动方式。选择自己喜欢的、能坚持的运动。 注意事项： 运动前咨询医生，根据自身情况制定运动计划。运动强度要适中，避免剧烈运动、长时间站立或下蹲、屏气等动作。运动过程中注意补充水分，避免在过热或过冷的环境中运动。 5. 孕期心理调适：呵护心灵，孕育平和 怀孕不仅仅是身体的改变，更是心理上的巨大转变。准妈妈可能会面临对未知、对未来的担忧，也可能因为身体的不适而烦躁。 积极心态： 尝试以积极乐观的心态面对孕期，将注意力放在宝宝的成长和未来的喜悦上。 情绪疏导： 和伴侣、家人、朋友分享自己的感受，倾诉担忧。如果情绪持续低落或焦虑，可以寻求专业的心理咨询。 放松技巧： 学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等，有助于缓解压力。 第二章：心灵的沃土——塑造优秀的宝宝 孕育生命，不只是一个生理过程，更是一场心灵的交流。胎教，是在这个特殊的时期，通过各种方式，与腹中的宝宝建立连接，为他/她创造一个积极、健康、充满爱的成长环境。 1. 爱的语言：准妈妈的情绪与宝宝的感受 胎儿并非一个被动的接收者，他/她能够感知到来自母体的情绪变化。准妈妈的喜悦、平和、满足，都能通过体内荷尔蒙、声音、心跳等多种途径传递给胎儿，而焦虑、愤怒、恐惧则可能对胎儿产生负面影响。 情绪的传递： 当准妈妈感到开心时，体内会分泌出使人愉悦的化学物质，这些物质可以通过血液循环传递给胎儿，使其感到舒适和安全。相反，持续的压力和焦虑会增加体内压力荷尔蒙的分泌，可能影响胎儿的发育。 建立情感连接： 努力保持积极乐观的心态，多做让自己开心的事情。当感受到负面情绪时，尝试通过倾诉、运动、冥想等方式进行疏导。与伴侣分享怀孕的喜悦，共同期待宝宝的到来，能有效减轻准妈妈的心理压力。 2. 声音的魔力：胎儿的听觉发育与音乐胎教 胎儿的听觉系统在孕早期就开始发育，在孕中期（约18-24周）已经相当成熟，能够听到来自母体外的声音。 胎儿的听力： 胎儿最先听到的是准妈妈的心跳、血液流动的声音、肠道蠕动的声音，这些都是他们最熟悉的声音，能带来安全感。外界的声音，如准妈妈说话的声音、歌声，以及柔和的音乐，也能被胎儿听到。 音乐胎教的益处： 播放舒缓、优美的音乐，如古典音乐、轻音乐，能够帮助准妈妈放松心情，同时也能让胎儿感受到宁静与和谐。音乐的旋律和节奏可以刺激胎儿大脑的发育，促进其听觉和情感发展。 如何进行音乐胎教： 选择合适的音乐： 避免音量过大、节奏过快、过于激烈的音乐。选择旋律优美、节奏舒缓、能让准妈妈感到放松和愉悦的音乐。 播放时间与方式： 每天可以选择1-2个时间段，每次15-20分钟。播放时，音量要适中，不要将播放器直接放在腹部。 互动式音乐胎教： 准妈妈可以随着音乐哼唱，或者与胎儿一起“听”音乐，感受音乐带来的愉悦。 3. 语言的启蒙：从孕期就开始的语言交流 胎儿能够感知并记忆准妈妈的声音，特别是她经常说话的语调和节奏。从孕期开始，与胎儿进行语言交流，对他们日后的语言发展具有积极意义。 准妈妈的声音： 准妈妈的声音是最能让胎儿感到亲切和安心的声音。经常对宝宝说话，讲述日常生活中的趣事，描述周围的环境，可以帮助胎儿熟悉你的声音。 故事与诗歌： 朗读一些温馨的故事、优美的诗歌，语调柔和、富有感情，可以帮助胎儿感知语言的韵律和美感。 亲子对话： 尽管胎儿还不能回应，但这种单向的交流，是建立亲子关系的重要方式。想象着宝宝在聆听，用充满爱意的语气与他/她对话。 伴侣的参与： 鼓励准爸爸也多与胎儿交流，让胎儿熟悉爸爸的声音，增进家庭的亲密感。 4. 感官的唤醒：抚摸与胎动 胎儿在子宫内并非与世隔绝，他们也在积极地感知着来自外界的刺激。 触摸的温度： 准妈妈轻柔地抚摸腹部，胎儿能够感受到这种温暖的触碰。这是一种爱的表达，能让胎儿感到安全和被爱。 胎动是交流： 胎动是胎儿与母体交流的重要方式。当胎儿活动时，准妈妈能够感受到，这是一种生命的律动。通过观察胎动，准妈妈可以了解胎儿的健康状况。 互动式抚摸： 在胎儿踢打时，轻轻回应，用手在腹部轻轻按压，胎儿可能会感知到并做出回应。这种互动可以增强亲子之间的连接。 5. 营造爱的环境：家庭的和谐与支持 一个充满爱和支持的家庭氛围，是孕育健康宝宝的重要保障。 伴侣的角色： 准爸爸的支持和参与至关重要。共同分担孕期的辛劳，给予准妈妈情感上的支持，一起期待宝宝的到来，能极大地缓解准妈妈的压力。 家庭的关怀： 家人的理解和关怀，能让准妈妈感受到温暖和安全。 减少负面刺激： 尽量避免在准妈妈面前争吵、大声喧哗，为宝宝营造一个平和、宁静的成长环境。 第三章：优生之道的探索——孕育健康的未来 优生，不仅仅是生出一个健康的宝宝，更是在孕期就为宝宝的健康和潜能发展奠定基础，让他/她能够更好地适应未来社会。 1. 孕期生活方式的科学管理 良好的孕期生活方式，是优生优育的关键。 戒烟戒酒： 烟酒对胎儿的危害极大，会增加胎儿畸形、智力低下、出生缺陷的风险。准妈妈和准爸爸都应该戒烟戒酒。 远离有害物质： 避免接触放射性物质、有毒化学物质、农药等。在接触化学清洁剂时，最好佩戴手套。 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体的正常生理功能，对胎儿发育至关重要。 适度运动： 如前文所述，适度的孕期运动能够增强体质，促进血液循环，为分娩和产后恢复打下基础。 避免过度的劳累： 孕期身体的负担增加，要注意劳逸结合，避免长时间站立、重体力劳动。 2. 科学饮食与体重管理 均衡的营养是胎儿健康发育的基石，而体重管理则能避免孕期并发症。 多样化的饮食： 确保摄入各类营养素，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，适量摄入健康脂肪。 避免不健康的食物： 减少高糖、高盐、高脂肪的加工食品，避免生食、未煮熟的食物，以防感染。 合理控制体重： 孕期体重增长是正常的，但过度的体重增长可能增加妊娠期糖尿病、高血压等风险。在医生的指导下，制定合理的饮食计划，控制体重增长。 补充剂的使用： 在医生的指导下，根据自身情况补充叶酸、铁、钙等营养素。 3. 孕期心理健康的重要性 良好的心理状态对胎儿的发育至关重要，一个平和、快乐的母亲，更能孕育出健康快乐的宝宝。 积极面对孕期变化： 理解和接纳孕期的生理和心理变化，将其视为生命的美好体验。 寻求支持： 与伴侣、家人、朋友分享感受，获得情感支持。 培养兴趣爱好： 适度进行一些孕妇可以参与的兴趣爱好，如阅读、听音乐、绘画等，转移注意力，放松心情。 学习分娩知识： 了解分娩过程，掌握有效的应对方法，能够减轻对分娩的恐惧感。 4. 孕期疾病的预防与管理 积极预防和管理孕期可能出现的疾病，是确保母婴健康的关键。 感染的预防： 注意个人卫生，勤洗手，避免去人群密集、空气不流通的地方。注意饮食卫生，不吃生食。 慢性疾病的管理： 如果准妈妈本身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要在孕前和孕期积极配合医生进行管理，以降低对胎儿的影响。 定期产检： 严格按照医生的建议进行产检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。 5. 基因优生与遗传咨询 了解家族史，进行必要的遗传咨询，有助于评估胎儿患遗传病的风险。 了解家族史： 详细了解双方家族中是否存在遗传性疾病、先天畸形等病史。 遗传咨询： 如有家族史或对遗传风险有疑虑，可以咨询专业的遗传咨询师，了解相关的检测和预防措施。 优生筛查： 孕期进行唐氏综合征筛查、无创DNA产前检测等，有助于筛查出胎儿染色体异常的风险。 结语 《准妈妈“优等生”：时尚优生胎教必读》旨在为您提供一份全面、科学、实用的孕育指南。从身体的孕育到心灵的滋养，从科学的营养到胎儿的教育，每一个环节都承载着您对宝宝的深切关爱。愿您在这段奇妙的旅程中，享受孕育的快乐，成就一个健康、聪明、幸福的宝宝，成为一位自信、从容的“优等生”妈妈！

评分☆☆☆☆☆

作为一个准爸爸，我也想积极参与到胎教中来，为即将出生的宝宝贡献一份力量。然而，我常常感到无从下手，不知道自己能做什么，该怎么做。市面上很多胎教书籍似乎都更侧重于准妈妈，而专门针对准爸爸参与胎教的内容却相对较少。我非常希望找到一本能够指导准爸爸如何更好地陪伴妻子、参与胎教的书籍。比如，准爸爸在孕期可以做些什么来支持妻子？如何与胎儿建立连接，比如通过讲故事、唱歌或者进行一些亲子互动游戏？我也希望这本书能提供一些关于如何缓解孕期妻子情绪波动的方法，以及准爸爸在孕期如何调整自身心态，共同迎接新生命的到来。一本能够强调夫妻共同承担孕育责任，并提供实际操作指南的书籍，将是对我最大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入孕期的准妈妈，我一直在寻找一本能让我安心、科学又充满乐趣的胎教指南。我偶然在书店看到了《准妈妈“优等生”：时尚优生胎教必读》，虽然还没来得及深入翻阅，但仅仅从书名和封面 design 就能感受到它传递出的积极、现代的孕育理念。我特别看重胎教的科学性，毕竟这关系到宝宝未来的发展，而“优生”二字更是触动了我，让我觉得这本书会提供一些关于如何最大化宝宝先天优势的指导。同时，“时尚”这个词也让我眼前一亮，我希望孕期也能保持积极乐观的心态，享受孕育的过程，而不是被一些传统的、可能显得沉重的观念束缚。这本书的定位似乎正好迎合了我的这种期待，它承诺的“必读”也让我对接下来的孕育之旅充满了信心，期待它能在我孕期生活中扮演一个重要的角色，成为我了解宝宝、与宝宝建立连接的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对音乐胎教充满了好奇，但又担心自己不是音乐专业出身，无法给宝宝提供有效的音乐启蒙。市面上关于音乐胎教的书籍很多，有些过于理论化，让我望而却步；有些又过于浅显，感觉缺乏深度。我希望找到一本能够系统性地介绍如何进行音乐胎教，并且给出具体操作方法的书。比如，什么时候开始听什么类型的音乐最合适？不同的音乐对胎儿的情绪和发育有什么影响？家长应该如何参与其中，是仅仅播放音乐，还是需要有更多的互动？我希望这本书能够提供一些实操性的建议，让我能够轻松地将音乐融入到孕期生活中，为宝宝创造一个充满韵律和美的成长环境。如果这本书能提供一些精选的音乐歌单，或者介绍一些简单的亲子互动音乐游戏，那将是锦上添花了。

评分☆☆☆☆☆

在孕期，我不仅关注宝宝的身体发育，也非常重视宝宝的早期认知和情商培养。我听说胎教对宝宝的语言能力、逻辑思维和情感发展都有潜在的影响，但具体应该如何做，我却知之甚少。我希望找到一本能够详细介绍如何进行语言启蒙、早期认知培养以及情商引导的书籍。比如，什么样的绘本故事适合给胎儿听？如何与胎儿进行语言互动？除了语言，我们还可以通过哪些方式来促进宝宝的早期认知发展，例如一些简单的数学概念或者对世界的探索？更重要的是，我希望这本书能教会我如何在高压力的现代社会中，为宝宝营造一个积极、温暖的情感环境，培养宝宝的安全感和同理心。我对那些能够提供具体互动方法和游戏建议的内容特别感兴趣，希望能够将理论知识转化为实际行动。

评分☆☆☆☆☆

随着二胎政策的开放，很多家庭都在积极备孕，作为其中一员，我深深体会到孕期营养的重要性。我常常纠结于孕期到底应该吃什么，怎么吃才能既满足自身营养需求，又能提供给宝宝最优质的“建筑材料”。市面上的孕期营养书籍琳琅满目，但信息繁杂，有时甚至相互矛盾，让我感到无所适从。我期待一本能够提供清晰、科学、易于理解的孕期营养指南，能够帮助我制定一份个性化的饮食计划。最好能详细介绍不同孕期阶段所需的营养素，以及这些营养素在哪些食物中含量丰富。同时，我也希望书中能有一些关于孕期饮食禁忌的提醒，以及如何应对孕期常见的食欲不振、孕吐等问题。如果能提供一些简单易学的孕期食谱，那就更完美了，能够帮助我省去很多研究和烹饪的烦恼。