準媽媽“優等生”：時尚優生胎教必讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬淑珍著 著

圖書標籤:

• 孕期
• 胎教
• 優生
• 育兒
• 母嬰
• 孕婦
• 健康
• 時尚
• 親子
• 備孕

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 羊城晚報齣版社

ISBN：9787806518939

商品編碼：30238914066

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：準媽媽“優等生”：時尚優生胎教必讀

定價：30.00元

作者：喬淑珍著

齣版社：羊城晚報齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787806518939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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準媽媽們因為在懷孕過程中會産生許多生理上的變化與反應，而導緻會有服藥的機會，可是藥物種類繁多，深怕準媽媽們吃瞭藥下去會不會傷到肚子裏的胎兒，因為媽媽母體本身會吸收藥物，不過胎兒也是會跟著吸收，所以韆萬不能亂服藥，不然有可能會造成畸形兒或者形成更嚴重的並發癥！
《準媽媽“優、等、生”》由喬淑珍編著，將告訴女性讀者在懷孕期間如何製訂屬於自己的健康方案，懷孕期間的自己又該注意什麼問題，本書講解的孕前知識將讓你成為**秀的準媽媽。

內容提要

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《準媽媽“優、等、生”》由喬淑珍編著，將告訴女性讀者在懷孕期間如何製訂屬於自己的健康方案，懷孕期間的自己又該注意什麼問題，本書講解的孕前知識將讓你成為*秀的準媽媽。

目錄

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1 計劃妊娠
2 妊娠前的飲食準備
3 孕前優生準備
4 孕前心理準備
5 孕前物質準備
6 調節夫婦孕前的心緒
7 創造和諧的孕前心理環境
8 喜慶妊娠“節日”
9 妊娠在愛情生活中的理想位置
10 調適孕前生理機能
11 調養孕前身休素質
12 孕前衣食住行
13 孕前鍛煉
14 懷孕的精神準備
15 孕前丈夫的禁忌
16 孕前妻子的禁忌
17 停止避孕
18 選擇佳生育年齡
……

作者介紹

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文摘

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序言

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《準媽媽“優等生”：時尚優生胎教必讀》 第一章：孕育生命的奇妙旅程——生命的序麯 懷孕，是一場生命與生命的奇妙交織，是一個傢庭即將迎來新成員的甜蜜期待。從一顆小小的受精卵開始，一段全新的旅程便已拉開帷幕。作為準媽媽，您此刻的身體正經曆著前所未有的變化，這些變化既是挑戰，更是孕育新生命的偉大印記。瞭解並接納這些生理上的轉變，是開啓健康孕期的第一步。 1. 身體的悄然改變：荷爾濛的舞蹈 懷孕初期，人體內的荷爾濛水平會發生劇烈變化，這就像一場精心編排的舞蹈，指揮著身體為孕育寶寶做準備。孕酮和雌激素的急劇上升，是這一切變化的幕後推手。它們不僅幫助受精卵著床，還能維持妊娠的穩定。 惡心與嘔吐： 這是許多準媽媽都會經曆的“孕吐”，通常在懷孕6周左右開始，到12周左右會逐漸緩解。這並非疾病，而是身體在適應荷爾濛變化的一種錶現。您可以嘗試少食多餐，避免油膩和刺激性食物，選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅乾、粥、薑糖水等，來緩解不適。充足的休息也至關重要。 疲倦與嗜睡： 身體為瞭支持胎兒的生長發育，需要消耗更多的能量，因此疲倦感會尤為明顯。這是身體在發齣信號，告訴您需要更多的休息。白天適當小憩，保證夜晚充足的睡眠，有助於緩解疲勞。 尿頻： 隨著子宮的增大，它會對膀胱産生壓迫，導緻尿頻。同時，腎髒的血流量增加，也會導緻尿液生成增多。雖然這是正常的生理現象，但要注意區分是否伴隨尿痛或尿急，如有，請及時就醫。 乳房脹痛與敏感： 乳房的變化是懷孕最早的跡象之一。荷爾濛的作用會使乳房增大、變軟，乳頭和乳暈顔色加深，並可能齣現觸痛。這是身體在為哺乳做準備。選擇舒適、支撐性好的孕婦內衣，可以緩解不適。 情緒波動： 荷爾濛的變化也會影響情緒，導緻準媽媽們情緒起伏較大，易怒、敏感或多愁善感。理解並接納自己的情緒變化，與傢人和伴侶進行良好的溝通，尋求情感支持，是非常重要的。 2. 孕期營養的關鍵：為生命打下堅實基礎 均衡的營養是胎兒健康成長的基石，也是準媽媽自身健康的重要保障。孕期並非“一人吃兩人補”，而是要注重營養的種類和質量。 葉酸： 孕早期補充葉酸至關重要，它能有效預防胎兒神經管畸形，如脊柱裂。建議在備孕前就開始補充，並持續到孕12周。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、西蘭花）、豆類、肝髒等。 蛋白質： 蛋白質是構建胎兒細胞和組織的基礎。優質蛋白質的來源包括瘦肉、魚類、禽蛋、牛奶、豆製品等。 鐵： 孕期血容量會增加，需要更多的鐵來生成紅細胞，以防止孕期貧血。孕婦對鐵的需求量顯著增加，尤其在孕中晚期。富含鐵的食物有紅肉、肝髒、蛋黃、深綠色蔬菜等。同時，維生素C有助於鐵的吸收，可以搭配食用富含維生素C的水果（如柑橘類、草莓）和蔬菜。 鈣： 胎兒骨骼和牙齒的生長發育需要大量的鈣。孕期女性鈣的需求量也隨之增加。牛奶、酸奶、奶酪、豆製品、芝麻、深綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。 其他重要營養素： 維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、鋅、碘等也對胎兒的生長發育和準媽媽的健康至關重要。通過多樣化的飲食，可以攝取到這些營養素。 3. 科學的孕期檢查：時刻掌握寶寶的健康動態 孕期定期進行産檢，是保障母嬰健康的重要環節。醫生會通過一係列的檢查，監測胎兒的生長發育情況，評估準媽媽的身體狀況，及時發現並處理潛在的風險。 初次産檢： 通常在確定懷孕後盡早進行，包括詳細的病史詢問、婦科檢查、血液檢查（如血常規、血型、肝腎功能、傳染病篩查等）、尿液檢查、B超檢查等，以評估孕周、胎兒發育情況及準媽媽的整體健康狀況。 規律性産檢： 孕早期（1-12周）一般每月檢查一次；孕中期（13-28周）一般每兩周檢查一次；孕晚期（29-40周）則每周檢查一次。每次産檢都會測量體重、血壓、宮高、腹圍，並進行胎心監測。 重要篩查項目： 孕期會有一些重要的篩查項目，如唐氏綜閤徵篩查（在孕11-14周或15-20周進行）、無創DNA産前檢測（NIPT，可在孕12周後進行）、羊膜穿刺術（高風險人群，通常在孕16-22周進行）等，用於評估胎兒染色體異常的風險。 B超檢查： B超是監測胎兒發育的重要手段，可以在不同孕周瞭解胎兒的生長大小、器官發育、羊水量、胎盤情況等。 4. 孕期運動的智慧：動靜結閤，健康孕育 適度的運動不僅能增強準媽媽的體質，緩解孕期不適，還能促進胎兒的血液循環，為分娩儲備體力。 推薦運動： 孕期瑜伽、散步、遊泳、孕婦操等都是安全有效的運動方式。選擇自己喜歡的、能堅持的運動。 注意事項： 運動前谘詢醫生，根據自身情況製定運動計劃。運動強度要適中，避免劇烈運動、長時間站立或下蹲、屏氣等動作。運動過程中注意補充水分，避免在過熱或過冷的環境中運動。 5. 孕期心理調適：嗬護心靈，孕育平和 懷孕不僅僅是身體的改變，更是心理上的巨大轉變。準媽媽可能會麵臨對未知、對未來的擔憂，也可能因為身體的不適而煩躁。 積極心態： 嘗試以積極樂觀的心態麵對孕期，將注意力放在寶寶的成長和未來的喜悅上。 情緒疏導： 和伴侶、傢人、朋友分享自己的感受，傾訴擔憂。如果情緒持續低落或焦慮，可以尋求專業的心理谘詢。 放鬆技巧： 學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、聽舒緩的音樂等，有助於緩解壓力。 第二章：心靈的沃土——塑造優秀的寶寶 孕育生命，不隻是一個生理過程，更是一場心靈的交流。胎教，是在這個特殊的時期，通過各種方式，與腹中的寶寶建立連接，為他/她創造一個積極、健康、充滿愛的成長環境。 1. 愛的語言：準媽媽的情緒與寶寶的感受 胎兒並非一個被動的接收者，他/她能夠感知到來自母體的情緒變化。準媽媽的喜悅、平和、滿足，都能通過體內荷爾濛、聲音、心跳等多種途徑傳遞給胎兒，而焦慮、憤怒、恐懼則可能對胎兒産生負麵影響。 情緒的傳遞： 當準媽媽感到開心時，體內會分泌齣使人愉悅的化學物質，這些物質可以通過血液循環傳遞給胎兒，使其感到舒適和安全。相反，持續的壓力和焦慮會增加體內壓力荷爾濛的分泌，可能影響胎兒的發育。 建立情感連接： 努力保持積極樂觀的心態，多做讓自己開心的事情。當感受到負麵情緒時，嘗試通過傾訴、運動、冥想等方式進行疏導。與伴侶分享懷孕的喜悅，共同期待寶寶的到來，能有效減輕準媽媽的心理壓力。 2. 聲音的魔力：胎兒的聽覺發育與音樂胎教 胎兒的聽覺係統在孕早期就開始發育，在孕中期（約18-24周）已經相當成熟，能夠聽到來自母體外的聲音。 胎兒的聽力： 胎兒最先聽到的是準媽媽的心跳、血液流動的聲音、腸道蠕動的聲音，這些都是他們最熟悉的聲音，能帶來安全感。外界的聲音，如準媽媽說話的聲音、歌聲，以及柔和的音樂，也能被胎兒聽到。 音樂胎教的益處： 播放舒緩、優美的音樂，如古典音樂、輕音樂，能夠幫助準媽媽放鬆心情，同時也能讓胎兒感受到寜靜與和諧。音樂的鏇律和節奏可以刺激胎兒大腦的發育，促進其聽覺和情感發展。 如何進行音樂胎教： 選擇閤適的音樂： 避免音量過大、節奏過快、過於激烈的音樂。選擇鏇律優美、節奏舒緩、能讓準媽媽感到放鬆和愉悅的音樂。 播放時間與方式： 每天可以選擇1-2個時間段，每次15-20分鍾。播放時，音量要適中，不要將播放器直接放在腹部。 互動式音樂胎教： 準媽媽可以隨著音樂哼唱，或者與胎兒一起“聽”音樂，感受音樂帶來的愉悅。 3. 語言的啓濛：從孕期就開始的語言交流 胎兒能夠感知並記憶準媽媽的聲音，特彆是她經常說話的語調和節奏。從孕期開始，與胎兒進行語言交流，對他們日後的語言發展具有積極意義。 準媽媽的聲音： 準媽媽的聲音是最能讓胎兒感到親切和安心的聲音。經常對寶寶說話，講述日常生活中的趣事，描述周圍的環境，可以幫助胎兒熟悉你的聲音。 故事與詩歌： 朗讀一些溫馨的故事、優美的詩歌，語調柔和、富有感情，可以幫助胎兒感知語言的韻律和美感。 親子對話： 盡管胎兒還不能迴應，但這種單嚮的交流，是建立親子關係的重要方式。想象著寶寶在聆聽，用充滿愛意的語氣與他/她對話。 伴侶的參與： 鼓勵準爸爸也多與胎兒交流，讓胎兒熟悉爸爸的聲音，增進傢庭的親密感。 4. 感官的喚醒：撫摸與胎動 胎兒在子宮內並非與世隔絕，他們也在積極地感知著來自外界的刺激。 觸摸的溫度： 準媽媽輕柔地撫摸腹部，胎兒能夠感受到這種溫暖的觸碰。這是一種愛的錶達，能讓胎兒感到安全和被愛。 胎動是交流： 胎動是胎兒與母體交流的重要方式。當胎兒活動時，準媽媽能夠感受到，這是一種生命的律動。通過觀察胎動，準媽媽可以瞭解胎兒的健康狀況。 互動式撫摸： 在胎兒踢打時，輕輕迴應，用手在腹部輕輕按壓，胎兒可能會感知到並做齣迴應。這種互動可以增強親子之間的連接。 5. 營造愛的環境：傢庭的和諧與支持 一個充滿愛和支持的傢庭氛圍，是孕育健康寶寶的重要保障。 伴侶的角色： 準爸爸的支持和參與至關重要。共同分擔孕期的辛勞，給予準媽媽情感上的支持，一起期待寶寶的到來，能極大地緩解準媽媽的壓力。 傢庭的關懷： 傢人的理解和關懷，能讓準媽媽感受到溫暖和安全。 減少負麵刺激： 盡量避免在準媽媽麵前爭吵、大聲喧嘩，為寶寶營造一個平和、寜靜的成長環境。 第三章：優生之道的探索——孕育健康的未來 優生，不僅僅是生齣一個健康的寶寶，更是在孕期就為寶寶的健康和潛能發展奠定基礎，讓他/她能夠更好地適應未來社會。 1. 孕期生活方式的科學管理 良好的孕期生活方式，是優生優育的關鍵。 戒煙戒酒： 煙酒對胎兒的危害極大，會增加胎兒畸形、智力低下、齣生缺陷的風險。準媽媽和準爸爸都應該戒煙戒酒。 遠離有害物質： 避免接觸放射性物質、有毒化學物質、農藥等。在接觸化學清潔劑時，最好佩戴手套。 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜。規律的作息有助於維持身體的正常生理功能，對胎兒發育至關重要。 適度運動： 如前文所述，適度的孕期運動能夠增強體質，促進血液循環，為分娩和産後恢復打下基礎。 避免過度的勞纍： 孕期身體的負擔增加，要注意勞逸結閤，避免長時間站立、重體力勞動。 2. 科學飲食與體重管理 均衡的營養是胎兒健康發育的基石，而體重管理則能避免孕期並發癥。 多樣化的飲食： 確保攝入各類營養素，多吃新鮮蔬菜水果、全榖物、優質蛋白質，適量攝入健康脂肪。 避免不健康的食物： 減少高糖、高鹽、高脂肪的加工食品，避免生食、未煮熟的食物，以防感染。 閤理控製體重： 孕期體重增長是正常的，但過度的體重增長可能增加妊娠期糖尿病、高血壓等風險。在醫生的指導下，製定閤理的飲食計劃，控製體重增長。 補充劑的使用： 在醫生的指導下，根據自身情況補充葉酸、鐵、鈣等營養素。 3. 孕期心理健康的重要性 良好的心理狀態對胎兒的發育至關重要，一個平和、快樂的母親，更能孕育齣健康快樂的寶寶。 積極麵對孕期變化： 理解和接納孕期的生理和心理變化，將其視為生命的美好體驗。 尋求支持： 與伴侶、傢人、朋友分享感受，獲得情感支持。 培養興趣愛好： 適度進行一些孕婦可以參與的興趣愛好，如閱讀、聽音樂、繪畫等，轉移注意力，放鬆心情。 學習分娩知識： 瞭解分娩過程，掌握有效的應對方法，能夠減輕對分娩的恐懼感。 4. 孕期疾病的預防與管理 積極預防和管理孕期可能齣現的疾病，是確保母嬰健康的關鍵。 感染的預防： 注意個人衛生，勤洗手，避免去人群密集、空氣不流通的地方。注意飲食衛生，不吃生食。 慢性疾病的管理： 如果準媽媽本身患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，需要在孕前和孕期積極配閤醫生進行管理，以降低對胎兒的影響。 定期産檢： 嚴格按照醫生的建議進行産檢，及時發現和處理任何潛在的健康問題。 5. 基因優生與遺傳谘詢 瞭解傢族史，進行必要的遺傳谘詢，有助於評估胎兒患遺傳病的風險。 瞭解傢族史： 詳細瞭解雙方傢族中是否存在遺傳性疾病、先天畸形等病史。 遺傳谘詢： 如有傢族史或對遺傳風險有疑慮，可以谘詢專業的遺傳谘詢師，瞭解相關的檢測和預防措施。 優生篩查： 孕期進行唐氏綜閤徵篩查、無創DNA産前檢測等，有助於篩查齣胎兒染色體異常的風險。 結語 《準媽媽“優等生”：時尚優生胎教必讀》旨在為您提供一份全麵、科學、實用的孕育指南。從身體的孕育到心靈的滋養，從科學的營養到胎兒的教育，每一個環節都承載著您對寶寶的深切關愛。願您在這段奇妙的旅程中，享受孕育的快樂，成就一個健康、聰明、幸福的寶寶，成為一位自信、從容的“優等生”媽媽！

評分☆☆☆☆☆

我一直對音樂胎教充滿瞭好奇，但又擔心自己不是音樂專業齣身，無法給寶寶提供有效的音樂啓濛。市麵上關於音樂胎教的書籍很多，有些過於理論化，讓我望而卻步；有些又過於淺顯，感覺缺乏深度。我希望找到一本能夠係統性地介紹如何進行音樂胎教，並且給齣具體操作方法的書。比如，什麼時候開始聽什麼類型的音樂最閤適？不同的音樂對胎兒的情緒和發育有什麼影響？傢長應該如何參與其中，是僅僅播放音樂，還是需要有更多的互動？我希望這本書能夠提供一些實操性的建議，讓我能夠輕鬆地將音樂融入到孕期生活中，為寶寶創造一個充滿韻律和美的成長環境。如果這本書能提供一些精選的音樂歌單，或者介紹一些簡單的親子互動音樂遊戲，那將是錦上添花瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入孕期的準媽媽，我一直在尋找一本能讓我安心、科學又充滿樂趣的胎教指南。我偶然在書店看到瞭《準媽媽“優等生”：時尚優生胎教必讀》，雖然還沒來得及深入翻閱，但僅僅從書名和封麵 design 就能感受到它傳遞齣的積極、現代的孕育理念。我特彆看重胎教的科學性，畢竟這關係到寶寶未來的發展，而“優生”二字更是觸動瞭我，讓我覺得這本書會提供一些關於如何最大化寶寶先天優勢的指導。同時，“時尚”這個詞也讓我眼前一亮，我希望孕期也能保持積極樂觀的心態，享受孕育的過程，而不是被一些傳統的、可能顯得沉重的觀念束縛。這本書的定位似乎正好迎閤瞭我的這種期待，它承諾的“必讀”也讓我對接下來的孕育之旅充滿瞭信心，期待它能在我孕期生活中扮演一個重要的角色，成為我瞭解寶寶、與寶寶建立連接的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

在孕期，我不僅關注寶寶的身體發育，也非常重視寶寶的早期認知和情商培養。我聽說胎教對寶寶的語言能力、邏輯思維和情感發展都有潛在的影響，但具體應該如何做，我卻知之甚少。我希望找到一本能夠詳細介紹如何進行語言啓濛、早期認知培養以及情商引導的書籍。比如，什麼樣的繪本故事適閤給胎兒聽？如何與胎兒進行語言互動？除瞭語言，我們還可以通過哪些方式來促進寶寶的早期認知發展，例如一些簡單的數學概念或者對世界的探索？更重要的是，我希望這本書能教會我如何在高壓力的現代社會中，為寶寶營造一個積極、溫暖的情感環境，培養寶寶的安全感和同理心。我對那些能夠提供具體互動方法和遊戲建議的內容特彆感興趣，希望能夠將理論知識轉化為實際行動。

評分☆☆☆☆☆

作為一個準爸爸，我也想積極參與到胎教中來，為即將齣生的寶寶貢獻一份力量。然而，我常常感到無從下手，不知道自己能做什麼，該怎麼做。市麵上很多胎教書籍似乎都更側重於準媽媽，而專門針對準爸爸參與胎教的內容卻相對較少。我非常希望找到一本能夠指導準爸爸如何更好地陪伴妻子、參與胎教的書籍。比如，準爸爸在孕期可以做些什麼來支持妻子？如何與胎兒建立連接，比如通過講故事、唱歌或者進行一些親子互動遊戲？我也希望這本書能提供一些關於如何緩解孕期妻子情緒波動的方法，以及準爸爸在孕期如何調整自身心態，共同迎接新生命的到來。一本能夠強調夫妻共同承擔孕育責任，並提供實際操作指南的書籍，將是對我最大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

隨著二胎政策的開放，很多傢庭都在積極備孕，作為其中一員，我深深體會到孕期營養的重要性。我常常糾結於孕期到底應該吃什麼，怎麼吃纔能既滿足自身營養需求，又能提供給寶寶最優質的“建築材料”。市麵上的孕期營養書籍琳琅滿目，但信息繁雜，有時甚至相互矛盾，讓我感到無所適從。我期待一本能夠提供清晰、科學、易於理解的孕期營養指南，能夠幫助我製定一份個性化的飲食計劃。最好能詳細介紹不同孕期階段所需的營養素，以及這些營養素在哪些食物中含量豐富。同時，我也希望書中能有一些關於孕期飲食禁忌的提醒，以及如何應對孕期常見的食欲不振、孕吐等問題。如果能提供一些簡單易學的孕期食譜，那就更完美瞭，能夠幫助我省去很多研究和烹飪的煩惱。