不可不知的1000个备孕宜忌 9787121274503 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪著 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：30249597832

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：不可不知的1000个备孕宜忌

定价：49.90元

作者：王琪著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274503

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、保健、受孕时机、孕前检查及用药、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以简洁的肯定和否定回答向读者全方位讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过完美的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出健康、聪明的宝宝。

目录

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作者介绍

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王琪，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。中华医学会、北京医学会专家库成员。北京妇产医院、北京市孕产期保健技术专家指导组成员。从事围产医学临床、科研及教学工作多年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和产后系统保健，对高危妊娠，妊娠合并症、并发症的诊断处理，各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验，积极参与健康教育工作，发表科研论文多篇，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持。

文摘

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序言

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孕育新生：科学备孕的智慧与实践 生命的神奇始于孕育，而科学、周全的备孕，则是迎接新生命的坚实基石。本书并非一本简单的“宜忌”手册，而是一本深入探讨孕前准备全方位的指南，旨在为即将为人父母的您提供科学、实用的知识体系，助您以最佳的身心状态，迎接健康的宝贝降临。 第一章：孕育的起点——认识生命，规划未来 在踏上孕育之路前，充分的认识和规划至关重要。本章将引导您深入理解生命孕育的奥秘，从受精卵的形成到胚胎发育的早期阶段，建立对生命初期的敬畏与科学认知。我们将一同探讨，为何“备孕”并非仅仅是女性的责任，男性在其中扮演着同样重要的角色。 生命起源的科学解读： 细致讲解精子与卵子的形成过程、受精机制，以及受精卵着床前的关键发育。让您了解每个生命奇迹的背后，都遵循着严谨的生理规律。 男女双方的生理准备： 详细阐述男性和女性在孕前需要进行的生理评估和调整。包括双方的生殖健康检查、性激素水平、精液质量分析（男性）、排卵周期监测（女性）等。我们会深入分析不良的生理状态对受孕几率和胎儿健康可能带来的风险。 理想的受孕时机： 科学分析女性的生理周期，指导您如何准确判断和把握最佳的受孕窗口。通过解读排卵信号，以及计算安全期和易孕期，最大化受孕的可能性，同时避免不必要的压力。 孕前心理准备： 孕育新生命是一段充满期待但也可能伴随压力的旅程。本章将重点关注孕前心理调适。我们会提供有效的心理疏导技巧，帮助您缓解焦虑、建立积极心态，以平和的心境迎接新生命的到来。探讨如何与伴侣建立良好的沟通，共同分担孕育的责任与喜悦。 第二章：身体的调养——优化内在，筑牢根基 身体是孕育的载体，健康的体魄是孕育健康宝宝的关键。本章将从营养、运动、生活习惯等多个维度，为您提供详尽的身体调养方案。 均衡营养的科学指南： 深度剖析孕前营养的重要性，并提供详细的营养素补充建议。我们将重点关注叶酸、铁、钙、锌、维生素D等关键营养素。 叶酸： 为什么它如此重要？它如何预防神经管缺陷？哪些食物富含叶酸？何时开始补充？我们都会一一解答，并强调其在孕早期预防胎儿畸形中的决定性作用。 铁： 孕妇缺铁的风险与影响，以及如何通过饮食和必要时的补充来预防孕期贫血，保证胎儿的氧气供应。 钙与维生素D： 它们对于胎儿骨骼和牙齿发育的重要性，以及如何通过饮食和晒太阳等方式来满足需求。 其他重要营养素： 如锌对生殖健康的意义，以及维生素A、B族、C、E等在整体健康中的作用。 孕前饮食禁忌与宜食： 并非所有食物都适合孕前，我们将列举一些需要注意避免的食物，如未煮熟的肉类、高汞鱼类、过量咖啡因等，同时推荐适合孕前食用的健康食材，帮助您构建一份科学的孕期饮食计划。 健康运动的益处与方法： 适度的运动不仅能增强体质，更能改善情绪，为怀孕打下良好基础。本章将为您推荐适合孕前进行的运动类型，如散步、瑜伽、游泳等，并指导您如何制定科学的运动计划，避免过度劳累或运动损伤。 生活习惯的重塑： 许多日常习惯可能不经意间影响备孕。我们将深入探讨戒烟限酒的重要性，解释其对精子卵子质量和胎儿发育的直接危害。同时，关注规律作息、减轻压力、避免接触有害物质（如环境污染物、化学品）等，全方位优化您的生活环境。 体重管理的科学策略： 过重或过轻的体重都可能影响受孕几率和孕期健康。本章将指导您如何通过健康的饮食和运动，达到理想的体重范围，为孕育创造有利条件。 第三章：健康筛查与风险管理——未雨绸缪，规避隐患 在迎接新生命前，进行全面的健康筛查，及时发现并处理潜在的健康问题，是保障母婴健康的关键一步。本章将为您详细介绍孕前需要进行的各项医学检查。 常规孕前检查： 涵盖血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、血型检查等。解释这些检查的目的和意义，帮助您了解自身的健康状况。 生殖系统评估： 女性： 妇科检查、宫颈癌筛查（TCT、HPV）、卵巢功能评估、子宫输卵管造影（必要时）等。重点讲解如何筛查和治疗常见的妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、盆腔炎等，它们可能影响受孕。 男性： 精液常规分析、必要时的精子形态学检查、染色体核型分析等。深入分析影响男性生育能力的因素，并提供相应的治疗建议。 遗传疾病筛查： 了解家族史，进行遗传咨询。针对高风险人群，介绍遗传病筛查的方法，如地中海贫血筛查、染色体异常携带者筛查等，以便提前干预和规避风险。 慢性疾病的管理： 针对患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病等）的夫妇，本章将强调孕前控制病情的重要性。提供与医生合作，制定个体化治疗方案的指导，确保在怀孕期间疾病得到良好控制，最大程度降低对母婴的风险。 疫苗接种的考量： 介绍一些建议在孕前接种的疫苗，如风疹、麻疹、腮腺炎疫苗（MMR），以及流感疫苗等，以保护孕妇和胎儿免受传染病的威胁。 第四章：环境与生活方式的优化——营造适宜的孕育空间 除了内在的身体调养，外部环境和生活方式的选择，同样对备孕产生深远影响。本章将引导您关注并优化孕育环境，减少潜在的风险。 远离有害物质： 详细分析和列举生活中可能存在的有害物质，如环境污染物（空气污染、水源污染）、装修材料中的甲醛、重金属、农药残留、某些清洁剂中的化学成分等。提供避免接触这些物质的实用建议，如选择绿色装修、使用天然清洁用品、注意食物的清洗与加工等。 辐射的考量： 探讨日常生活中可能遇到的电磁辐射源，如手机、电脑、微波炉、X光检查等。提供合理的建议，如减少使用电子产品的时间、保持距离、选择在必要时进行X光检查等，以最大限度地降低辐射暴露。 安全用药的原则： 强调孕前及孕期用药的谨慎性。指导您在备孕期间，如有用药需求，务必咨询医生，选择对胎儿安全无害的药物，避免自行用药。 健康性生活的艺术： 科学探讨性生活与受孕的关系。指导您如何进行健康的性生活，了解排卵期性生活的重要性，以及如何处理可能出现的性生活不适。 旅行与特殊活动的规划： 在备孕期间，对于一些高风险的旅行目的地或特殊活动，如高原旅行、潜水、接触高强度运动等，本章将提供相应的风险评估和建议，帮助您做出明智的选择。 第五章：寻求专业支持——医患协作，安心备孕 备孕之路并非孤单，专业的医疗支持是您最坚实的后盾。本章将鼓励您积极与医疗专业人士沟通，建立良好的医患关系。 选择合适的医疗机构与医生： 提供选择孕前检查和咨询医疗机构的建议，以及如何与医生建立互信的沟通。 孕前咨询的重要性： 强调孕前咨询可以帮助您全面了解自身的健康状况，获取个性化的备孕指导，并解答您可能存在的疑问。 应对不孕不育的初步认识： 对于备孕一段时间仍未成功的情况，本章将提供初步的认识和引导，如了解不孕不育的常见原因，以及何时需要寻求生育专家的帮助。 伴侣间的沟通与支持： 强调夫妻双方共同参与备孕的重要性，以及建立良好沟通机制，共同面对孕育过程中的挑战。 结语： 孕育新生命是一段充满爱与期待的旅程。本书旨在为您提供科学、全面、实用的备孕知识，帮助您以最佳的状态，迎接健康宝宝的到来。我们相信，通过科学的准备和细心的呵护，您将能够顺利地开启这段美妙的生命篇章。愿您和您的宝贝，都拥有健康、快乐的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的彻底改变了我对备孕的认知！以前总觉得备孕就是顺其自然，最多再补点叶酸，可这本书让我意识到，原来备孕这件事是如此的细致和科学。从饮食调理到生活习惯的改变，从情绪管理到夫妻沟通，书里都给出了非常具体和可操作的建议。比如，关于饮食，它不仅列出了哪些食物对备孕有益，还详细解释了为什么，比如富含锌的食物如何帮助提高精子质量，富含铁的食物如何预防贫血等等，真的让我对食物有了全新的认识。而且，它还强调了“宜”和“忌”的重要性，有些我们平时不以为然的生活习惯，比如熬夜、过度饮酒、甚至是某些特定的运动方式，书中都给出了详细的禁忌和解释，让我恍然大悟。书中的语言也非常通俗易懂，不会让人觉得枯燥，更像是一位经验丰富的长辈在娓娓道来，让人既安心又充满信心。我特别喜欢它提到的“身心合一”的备孕理念，让我明白，除了身体的准备，良好的心态也至关重要。读完这本书，我感觉自己不再是盲目地摸索，而是有了一张清晰的备孕路线图，充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是备孕新手的“圣经”！我是一名第一次备孕的女性，之前对备孕几乎一无所知，感觉像是在黑暗中摸索。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它系统地介绍了备孕前的准备工作，从基础知识到具体操作，事无巨细。比如，关于“最佳生育年龄”的解释，它不仅说了数字，还分析了背后的生理原因，让我对自己的身体有了更清晰的认识。书中关于“备孕检查”的部分也给我留下了深刻的印象，它详细列出了各种检查项目，以及这些检查的重要性，让我知道在备孕前需要做哪些准备，避免了走弯路。我尤其欣赏书中提到的“科学备孕”理念，它鼓励我们用科学的方法去了解自己的身体，去管理自己的生活，而不是盲目地听信各种传言。这本书的语言风格非常朴实，像一位亲切的朋友在聊天，让我感到非常亲切，读起来一点都不费力。读完之后，我感觉自己不再迷茫，而是充满动力地去实践书中的建议，期待宝宝的降临。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是物超所值的！我之前也看过一些关于备孕的书籍，但很多都写得太理论化，或者信息比较零散，读了之后感觉脑袋里乱糟糟的。但这本书完全不一样，它把1000条备孕的“宜”和“忌”梳理得井井有条，而且每一条都解释得非常到位。我特别喜欢它那种“一目了然”的呈现方式，无论是“宜”还是“忌”，都用醒目的方式标示出来，方便查阅。而且，书中还会穿插一些真实的案例，或者医生的小贴士，让内容更加生动有趣，也更容易让人记住。我尤其喜欢关于“运动备孕”的那一部分，它不仅推荐了适合备孕的运动，还详细说明了哪些运动需要避免，以及为什么。这让我知道，原来运动也是有讲究的，不能想当然。这本书真的太实用了，感觉就像随身携带的一本备孕“宝典”，随时可以拿出来翻阅，解决我心中的疑惑。它让我觉得，备孕这件事，原来可以这么有条理，这么有信心。

评分☆☆☆☆☆

我真的太惊喜了！这本书的内容简直就是为我量身定做的，感觉作者比我还了解我。我一直是个有点焦虑的准妈妈，总是担心自己做得不够好，或者做了什么不该做的事情。这本书的出现，就像及时雨一样，一下子解答了我心里所有的疑惑。它不是那种枯燥的医学科普，而是用非常贴近生活的方式，把备孕期间需要注意的方方面面都梳理得清清楚楚。我尤其对其中关于“情绪管理”的部分印象深刻，以前总觉得情绪跟备孕没多大关系，但书里却详细解释了压力过大会如何影响激素水平，进而影响排卵和受孕。这让我开始重视自己的情绪调节，学着去放松，去享受备孕的过程，而不是把它当作一个任务。另外，书中关于“夫妻共同备孕”的章节也让我受益匪浅，它强调了丈夫在备孕过程中的重要性，并提供了一些增进夫妻感情、共同迎接新生命的方法，这让备孕不再是妻子一个人的“战斗”。这本书真的充满了爱和智慧，读起来让人感觉温暖又踏实，非常有力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这种“备孕宜忌”的书有点保留，觉得可能就是一些老生常谈或者迷信的说法。但当我翻开这本书，我立刻被打动了。它打破了我之前的刻板印象，里面很多观点都非常新颖且有科学依据。比如，书中关于“环境因素”对备孕的影响，让我第一次意识到，原来我们日常生活中接触的很多东西，比如某些化妆品、清洁剂，甚至装修材料，都可能对生殖健康产生影响。这让我开始审视自己的生活环境，并做出了一些积极的改变。而且，书中提到的“中医体质辨识”与备孕的结合，也给了我很多启发。它不是简单地告诉你吃什么补品，而是从整体的角度分析体质，然后给出个性化的调理建议，这让我感觉备孕变得更加科学和有针对性。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，从宏观到微观，从生理到心理，一点点地渗透，让人不知不觉地就掌握了备孕的精髓。读完这本书，我感觉自己对身体的了解更深了，也更有信心去迎接宝宝的到来。