安胎胎教全程指导 张秀丽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张秀丽 著

图书标签:

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• 妊娠
• 母婴健康
• 安胎
• 张秀丽
• 怀孕

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109379

商品编码：30249898513

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：安胎胎教全程指导

定价：34.80元

作者：张秀丽

出版社：中国人口出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787510109379

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

商品重量：0.740kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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个月 你就这样悄悄地来了
周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
别把怀孕症状当感冒
孕期感冒需区别对待
孕早期安胎建议
情绪胎教：拥有一颗平常心
营养胎教：助孕食物
美食胎教：山药
运动胎教：散步
准爸爸胎教：从戒烟开始
第2周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：越吃越聪明的营养素
远离致畸因素
诗歌胎教：《请回答我，七月》
第3周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：芦笋
与辐射“和平共处”
诗歌胎教： 《亲爱的三月，请进》
讲故事《国王的花》
名画欣赏：《西斯廷圣母》
孕妇操：练习坐与运动脚部
准爸爸胎教：记胎教日记
第4周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：吃酸的讲究
音乐胎教：《欢乐颂》
唐诗胎教：《春江花月夜》
孕妈妈做手工：十字绣

第2个月 让你成为快乐的小胚芽

第3个月 亲爱的孩子，你在这里还好吗

第4个月 你是我的小帅哥还是小公主呢

第5个月 我的世界因你而越发精彩

第6个月 我知道，你认真听着我说每句话

第7个月 孩子，看到妈肚皮了吗

第8个月 我要给你舒服的轻抚

第9个月 哦，我漂亮可爱的小天使

0个月 宝贝，我终于等到你的到来

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育的智慧：孕期营养与身心安康的全面指南 本书是一本为准父母们量身打造的孕期全方位指导手册，旨在帮助您度过一个健康、愉悦、充满期待的孕育旅程。我们深知，从得知新生命悄然降临的那一刻起，一种前所未有的责任感与幸福感便会油然而生。您可能会对未来的孕期生活充满憧憬，也可能带着一丝丝的担忧和困惑。这本书正是为您而来，它将以科学、详实、贴心的方式，陪伴您走过每一个孕育的阶段，解答您心中的疑问，提供最实用、最专业的建议。 第一部分：孕期的生命脉动——全面了解宝宝的发育与您的身体变化 孕期不仅仅是您身体的暂时性变化，更是生命从无到有、从细胞分裂到器官形成的奇妙过程。本书的第一部分将带您深入了解宝宝在您腹中每一个阶段的发育里程碑。我们将详细解读从受精卵着床、胚胎的形成、胎芽的生长，到胎儿器官系统的逐渐成熟，如神经系统、循环系统、消化系统、骨骼肌肉系统等，每一个关键的发育节点。您将了解到宝宝的体型、体重变化，以及他们可能出现的初步动作，如胎动。 同时，我们也会深入剖析孕期女性身体发生的生理和内分泌变化。从早孕反应（如恶心、呕吐、疲劳），到孕中期身体的逐渐适应，再到孕晚期可能出现的腿部水肿、腰背疼痛、睡眠困难等不适。我们将解释这些变化背后的科学原理，并提供缓解这些不适的有效方法。例如，针对孕早期孕吐，我们会介绍一些饮食上的调整和生活习惯上的建议；针对孕晚期腰背疼痛，我们会指导您进行适当的孕期瑜伽或伸展运动，并强调正确的坐姿和睡姿。 此外，我们还会特别关注孕期情绪的波动。荷尔蒙的变化、身体的不适以及对未来角色的期待，都可能导致情绪上的起伏。本书将提供关于如何识别和管理孕期情绪的方法，包括与伴侣的沟通、寻求支持、正念练习等，帮助您保持积极平和的心态。 第二部分：孕育的基石——科学健康的孕期营养策略 “一人吃两人补”的说法虽然广为流传，但科学的孕期营养并非一味地增加食量，而是讲究营养的均衡与合理。本书的第二部分将为您提供一份详尽的孕期营养膳食指南。我们将根据孕早期、孕中期和孕晚期宝宝和母亲的不同营养需求，为您量身定制不同阶段的饮食方案。 孕早期： 关注叶酸、铁、维生素D等关键营养素的补充，帮助预防胎儿神经管缺陷，为胎儿的早期发育打下坚实基础。我们会列出富含这些营养素的食物，并提供关于如何选择和烹饪的建议。 孕中期： 随着胎儿快速生长，对蛋白质、钙、铁、DHA等的需求显著增加。我们将介绍如何通过均衡的饮食，满足这些营养需求，促进胎儿骨骼、大脑的发育，并维持母体的健康。书中会提供每日食物摄入量的建议，并强调多样化饮食的重要性。 孕晚期： 关注胎儿的最后冲刺发育，同时为分娩做好身体准备。我们将指导您如何摄入足够的能量和蛋白质，同时控制糖分和盐分的摄入，以避免妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。 除了宏观的营养指导，本书还将深入探讨具体的营养问题。例如，如何选择优质的蛋白质来源？哪些蔬菜水果对孕妇最有益？如何安全地摄入海产品，以获取DHA？我们还将讨论孕期补钙的重要性，以及如何通过饮食和适量补充来满足需求。此外，针对孕期可能出现的便秘、贫血等常见问题，我们将提供相应的饮食调理建议。 本书还会强调“食物安全”的重要性。我们会列出孕期应避免或谨慎食用的食物，如未经巴氏消毒的奶制品、生肉、生海鲜、某些鱼类等，并解释其潜在的风险。同时，我们将提供关于如何安全地储存和烹饪食物的技巧。 第三部分：身心共健——孕期运动、睡眠与生活方式的优化 孕期的健康不仅关乎饮食，更需要科学的运动和良好的生活习惯来支撑。本书的第三部分将为您提供一套全面的孕期运动指导，以及关于睡眠与生活方式的优化建议。 孕期运动： 适度的运动对母婴都有诸多益处，包括增强体力、缓解孕期不适、改善情绪、控制体重、为分娩积蓄能量等。我们将根据孕期不同阶段的身体状况，推荐适合的运动类型，如散步、孕期瑜伽、孕妇操、游泳等，并详细讲解每个动作的要领、注意事项以及运动强度。我们会强调“倾听身体的声音”，并在运动前咨询医生或专业人士的意见。 睡眠与休息： 随着孕周的增加，睡眠质量可能会受到影响。本书将提供改善孕期睡眠的实用技巧，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、睡前放松练习等。我们还会强调休息的重要性，并指导您如何在高强度孕期生活中安排有效的休息时间。 生活方式的调整： 除了运动和睡眠，良好的生活习惯也至关重要。本书将涵盖孕期个人卫生、穿着打扮的注意事项、辐射防护、旅游建议等方面。我们将指导您如何选择舒适透气的衣物，如何安全使用电子产品，以及在孕期旅行时需要注意的事项。 第四部分：准父母的成长之路——迎接新生命的心理准备与亲子互动 孕育新生命不仅仅是身体的孕育，更是父母角色的成长。本书的第四部分将聚焦于准父母的心理准备和亲子互动的早期探索。 心理调适与伴侣支持： 我们理解，迎接新生命可能伴随着兴奋、期待，也可能夹杂着焦虑、不安。本书将提供关于如何面对孕期焦虑，如何与伴侣建立更深层次的沟通与支持，以及如何共同分担孕期的压力与喜悦。我们将强调伴侣在孕期中的重要作用，鼓励准爸爸积极参与到孕期生活中来。 胎教的科学理解与实践： 本部分将深入探讨“胎教”的科学内涵。我们并非提倡对胎儿进行高强度的“填鸭式”教育，而是强调通过温和、积极的方式，与腹中的宝宝建立情感联系。我们将介绍科学的胎教理念，如音乐胎教、语言胎教、抚触胎教等，并提供具体的实践方法。例如，如何在日常生活中与宝宝交流，如何选择适合的胎教音乐，如何通过轻柔的抚摸与宝宝互动。这些互动不仅有助于胎儿的感知和情感发育，更能增进父母与宝宝之间的连接。 分娩的准备与认识： 临近分娩，准父母可能会感到紧张。本书将详细介绍分娩的过程，包括不同分娩方式的优缺点，以及如何为分娩做好身体和心理上的准备。我们将介绍一些有助于缓解分娩疼痛的方法，并强调与医护人员的有效沟通。 第五部分：孕期的健康监测与常见问题的应对 孕期健康监测是确保母婴安全的重要环节。本书的第五部分将指导您如何进行科学的孕期健康管理。 定期的产检： 我们将详细解释孕期产检的重要性，以及每次产检的主要内容和目的。从早期的B超检查，到中期的唐氏筛查，再到晚期的胎心监护，您将了解到每一次检查的意义，以及如何与医生进行有效的沟通。 常见的孕期不适与应对： 除了前面提到的部分，我们还将更全面地介绍孕期可能出现的其他不适，如牙龈出血、鼻塞、皮肤瘙痒、静脉曲张等，并提供科学的缓解方法和就医指征。 孕期警示信号： 了解孕期可能出现的紧急情况并及时就医至关重要。本书将列出一些需要立即就医的警示信号，如剧烈腹痛、阴道出血、胎动异常、羊水破裂等，并指导您如何应对。 结语 孕育一个新生命是一段充满奇迹的旅程。本书旨在成为您这段旅程中最可靠的伙伴，为您提供最全面、最科学、最贴心的指导。我们相信，通过科学的知识、积极的心态和充足的准备，您将能够自信地迎接新生命的到来，并与宝宝共同开启一段美好的亲子时光。愿这本书能点亮您孕育之路上的每一处风景，让您在期待与喜悦中，收获一份沉甸甸的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引人，那种温馨柔和的色调，配合上“安胎胎教全程指导”这个名字，瞬间就能感受到一种专业和安心。我最近刚怀孕，对很多事情都充满期待又带着一丝丝的忐忑，尤其是在胎教方面，听过不少说法，但总觉得缺一个系统性的指导。翻开这本书，我最直观的感受是它的条理性和全面性。从孕早期到孕晚期，每个阶段的重点和注意事项都梳理得清清楚楚。不像有些胎教书，上来就讲各种方法，这本书先是强调了孕期妈妈的情绪管理和身体调适，这才是胎教的基础，做得非常到位。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”，比如为什么某个时期要进行某种活动，对宝宝有什么具体的好处，以及对妈妈有什么样的影响。这种循序渐进的讲解方式，让新手妈妈也不会感到手足无措。而且，书中的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟你聊天，没有那些生硬的专业术语，很容易理解和接受。我特别喜欢它关于如何与胎儿进行情感交流的章节，里面有很多小技巧，比如如何通过轻柔的抚摸、胎教音乐的选择和播放时机，甚至是准爸爸的参与方式，都给了非常具体实用的建议。读完这部分，我感觉自己已经能和肚子里的宝宝进行一场温馨的对话了，那种感觉真的太奇妙了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在接触到这本书之前，我对“胎教”这个概念有些模糊，总觉得是个可有可无的东西，或者只是听听音乐、念点书给宝宝听就够了。但这本书彻底改变了我的看法。它把胎教上升到了一个更宏观、更人性化的层面。作者非常强调胎儿在子宫内的感知能力，以及父母的情绪、行为对胎儿发育的深远影响。这一点让我印象深刻。书中有一部分详细介绍了不同孕周胎儿的听觉、触觉、视觉发育情况，以及如何根据这些发育特点来设计适合的胎教活动。这让我意识到，胎教不是一成不变的，而是需要根据宝宝的成长来调整的。我特别喜欢其中关于“安抚性胎教”的章节，它教导我们如何在胎儿出现不适反应时，用温和的方式去安抚，而不是惊慌失措。这不仅是教宝宝，也是在帮助我们这些准妈妈更好地理解和回应胎儿的需求。另外，书里关于准爸爸如何参与胎教的建议也相当精彩，很多准爸爸可能觉得胎教是孕妇的事，但这本书打破了这种观念，强调了夫妻双方共同的责任和爱的传递。它提供了很多具体的互动方式，让准爸爸也能在孕期成为胎儿成长的重要支持者。整体而言，这本书的价值远不止于“教你做胎教”，更是在引导我们建立一种全新的、充满爱的亲子互动模式。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较理性的人，对于一些过于感性或者玄乎的说法不太容易接受。所以，在选择胎教书籍时，我特别看重其科学性和依据性。这本书在这方面做得非常出色。它在讲解胎教方法的同时，会穿插一些关于胎儿发育的科学原理，比如胎儿的脑部发育、听觉系统的成熟过程等等，让你在进行胎教时，能够做到心中有数，而不是盲目跟风。我尤其欣赏书中对于“科学孕育”的强调，它不仅仅关注宝宝的智力开发，更关注宝宝的健康成长和情绪情感的培养。它会告诉你，什么才是真正有利于胎儿全面发展的教育。书中提供的一些游戏和互动方式，都经过了科学的设计，旨在激发宝宝的潜能，同时又能增进亲子关系。例如，它会教你如何通过不同的声音和语调来刺激胎儿的听觉，如何通过轻柔的抚摸来促进胎儿的触觉发育。这些方法都有理论依据，读起来让人信服。而且，这本书还非常细致地考虑到了一些孕期可能会遇到的问题，并提供了相应的建议，比如如何应对孕期失眠，如何缓解孕吐等等。这些都体现了作者的专业性和细致入微的关怀。读完这本书，我不再是那个对胎教感到迷茫的准妈妈，而是变成了一个有计划、有信心、有科学依据的母亲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是超乎想象！作为一名职场孕妈，我常常感觉时间非常紧张，而且经常会因为工作压力而情绪波动，这让我非常担心对宝宝产生不良影响。这本书简直像及时雨一样，它非常务实地为我提供了很多在忙碌生活中也能轻松实践的胎教方法。比如，它里面有一些利用碎片时间进行胎教的建议，像是在通勤路上听一些轻柔的音乐，或者在午休时间进行简单的冥想，这些都非常适合我。而且，它并没有要求我们一定要创造多么多么“高大上”的胎教环境，而是强调了“爱”和“陪伴”才是最重要的。书中有一个小小的章节，讲的是如何利用日常生活中的一些小事来“胎教”，比如在做家务时哼唱小曲，或者在散步时留意周围的美景并和宝宝分享。这些都是我以前从未想过的，但实践起来却非常自然，而且效果出奇的好。我发现，当我以一种放松、愉悦的心情去做这些事时，宝宝似乎也能感受到，胎动都会变得很温柔。此外，它还提供了很多关于孕期营养和运动的指导，这些都与胎教息息相关，因为健康的妈妈才能孕育健康的宝宝。这本书真的做到了“全程指导”，把孕期的方方面面都考虑到了，让我觉得整个孕期都变得更加有条理和充满希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，是它所传达的那种“陪伴成长”的理念。很多胎教书可能侧重于“如何让宝宝更聪明”，而这本书则更注重“如何与宝宝建立深厚的情感连接”。它认为，胎教不仅仅是知识的灌输，更是爱的传递。书中有一个章节，专门讲授如何与宝宝进行“情感对话”，让我受益匪浅。它教我如何去倾听胎儿的信号，比如胎动的变化，以及如何用自己的情绪和声音来回应宝宝。这种互动方式，让我觉得我和宝宝之间不仅仅是母子关系，更像是两个可以相互理解的朋友。我喜欢它在描写一些胎教场景时，那种充满诗意和温情的笔触。比如，当描述在夜晚给宝宝讲故事时，那种宁静而温馨的氛围，仿佛能穿越时空，直接触碰到宝宝的心灵。它提醒我，在忙碌的生活中，不要忘记给宝宝留下一份纯粹的爱和陪伴。这本书还强调了孕期夫妻双方共同成长的意义，它鼓励准爸爸积极参与到胎教中来，不仅仅是扮演一个旁观者，而是成为一个真正的“人生导师”，用自己的爱和行动来影响宝宝。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习胎教知识，更是在进行一次心灵的洗礼，让我更加期待即将到来的生命，也更加珍惜和宝宝在一起的每一刻。