安胎胎教全程指導 張秀麗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張秀麗 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 胎教
• 孕婦
• 育兒
• 婦産科
• 妊娠
• 母嬰健康
• 安胎
• 張秀麗
• 懷孕

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109379

商品編碼：30249898513

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：安胎胎教全程指導

定價：34.80元

作者：張秀麗

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787510109379

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.740kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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個月 你就這樣悄悄地來瞭
周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
彆把懷孕癥狀當感冒
孕期感冒需區彆對待
孕早期安胎建議
情緒胎教：擁有一顆平常心
營養胎教：助孕食物
美食胎教：山藥
運動胎教：散步
準爸爸胎教：從戒煙開始
第2周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
營養胎教：越吃越聰明的營養素
遠離緻畸因素
詩歌胎教：《請迴答我，七月》
第3周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
美食胎教：蘆筍
與輻射“和平共處”
詩歌胎教： 《親愛的三月，請進》
講故事《國王的花》
名畫欣賞：《西斯廷聖母》
孕婦操：練習坐與運動腳部
準爸爸胎教：記胎教日記
第4周
孕期媽媽和寶寶的身體變化
營養胎教：吃酸的講究
音樂胎教：《歡樂頌》
唐詩胎教：《春江花月夜》
孕媽媽做手工：十字綉

第2個月 讓你成為快樂的小胚芽

第3個月 親愛的孩子，你在這裏還好嗎

第4個月 你是我的小帥哥還是小公主呢

第5個月 我的世界因你而越發精彩

第6個月 我知道，你認真聽著我說每句話

第7個月 孩子，看到媽肚皮瞭嗎

第8個月 我要給你舒服的輕撫

第9個月 哦，我漂亮可愛的小天使

0個月 寶貝，我終於等到你的到來

作者介紹

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文摘

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序言

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孕育的智慧：孕期營養與身心安康的全麵指南 本書是一本為準父母們量身打造的孕期全方位指導手冊，旨在幫助您度過一個健康、愉悅、充滿期待的孕育旅程。我們深知，從得知新生命悄然降臨的那一刻起，一種前所未有的責任感與幸福感便會油然而生。您可能會對未來的孕期生活充滿憧憬，也可能帶著一絲絲的擔憂和睏惑。這本書正是為您而來，它將以科學、詳實、貼心的方式，陪伴您走過每一個孕育的階段，解答您心中的疑問，提供最實用、最專業的建議。 第一部分：孕期的生命脈動——全麵瞭解寶寶的發育與您的身體變化 孕期不僅僅是您身體的暫時性變化，更是生命從無到有、從細胞分裂到器官形成的奇妙過程。本書的第一部分將帶您深入瞭解寶寶在您腹中每一個階段的發育裏程碑。我們將詳細解讀從受精卵著床、胚胎的形成、胎芽的生長，到胎兒器官係統的逐漸成熟，如神經係統、循環係統、消化係統、骨骼肌肉係統等，每一個關鍵的發育節點。您將瞭解到寶寶的體型、體重變化，以及他們可能齣現的初步動作，如胎動。 同時，我們也會深入剖析孕期女性身體發生的生理和內分泌變化。從早孕反應（如惡心、嘔吐、疲勞），到孕中期身體的逐漸適應，再到孕晚期可能齣現的腿部水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等不適。我們將解釋這些變化背後的科學原理，並提供緩解這些不適的有效方法。例如，針對孕早期孕吐，我們會介紹一些飲食上的調整和生活習慣上的建議；針對孕晚期腰背疼痛，我們會指導您進行適當的孕期瑜伽或伸展運動，並強調正確的坐姿和睡姿。 此外，我們還會特彆關注孕期情緒的波動。荷爾濛的變化、身體的不適以及對未來角色的期待，都可能導緻情緒上的起伏。本書將提供關於如何識彆和管理孕期情緒的方法，包括與伴侶的溝通、尋求支持、正念練習等，幫助您保持積極平和的心態。 第二部分：孕育的基石——科學健康的孕期營養策略 “一人吃兩人補”的說法雖然廣為流傳，但科學的孕期營養並非一味地增加食量，而是講究營養的均衡與閤理。本書的第二部分將為您提供一份詳盡的孕期營養膳食指南。我們將根據孕早期、孕中期和孕晚期寶寶和母親的不同營養需求，為您量身定製不同階段的飲食方案。 孕早期： 關注葉酸、鐵、維生素D等關鍵營養素的補充，幫助預防胎兒神經管缺陷，為胎兒的早期發育打下堅實基礎。我們會列齣富含這些營養素的食物，並提供關於如何選擇和烹飪的建議。 孕中期： 隨著胎兒快速生長，對蛋白質、鈣、鐵、DHA等的需求顯著增加。我們將介紹如何通過均衡的飲食，滿足這些營養需求，促進胎兒骨骼、大腦的發育，並維持母體的健康。書中會提供每日食物攝入量的建議，並強調多樣化飲食的重要性。 孕晚期： 關注胎兒的最後衝刺發育，同時為分娩做好身體準備。我們將指導您如何攝入足夠的能量和蛋白質，同時控製糖分和鹽分的攝入，以避免妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。 除瞭宏觀的營養指導，本書還將深入探討具體的營養問題。例如，如何選擇優質的蛋白質來源？哪些蔬菜水果對孕婦最有益？如何安全地攝入海産品，以獲取DHA？我們還將討論孕期補鈣的重要性，以及如何通過飲食和適量補充來滿足需求。此外，針對孕期可能齣現的便秘、貧血等常見問題，我們將提供相應的飲食調理建議。 本書還會強調“食物安全”的重要性。我們會列齣孕期應避免或謹慎食用的食物，如未經巴氏消毒的奶製品、生肉、生海鮮、某些魚類等，並解釋其潛在的風險。同時，我們將提供關於如何安全地儲存和烹飪食物的技巧。 第三部分：身心共健——孕期運動、睡眠與生活方式的優化 孕期的健康不僅關乎飲食，更需要科學的運動和良好的生活習慣來支撐。本書的第三部分將為您提供一套全麵的孕期運動指導，以及關於睡眠與生活方式的優化建議。 孕期運動： 適度的運動對母嬰都有諸多益處，包括增強體力、緩解孕期不適、改善情緒、控製體重、為分娩積蓄能量等。我們將根據孕期不同階段的身體狀況，推薦適閤的運動類型，如散步、孕期瑜伽、孕婦操、遊泳等，並詳細講解每個動作的要領、注意事項以及運動強度。我們會強調“傾聽身體的聲音”，並在運動前谘詢醫生或專業人士的意見。 睡眠與休息： 隨著孕周的增加，睡眠質量可能會受到影響。本書將提供改善孕期睡眠的實用技巧，如調整睡姿、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆練習等。我們還會強調休息的重要性，並指導您如何在高強度孕期生活中安排有效的休息時間。 生活方式的調整： 除瞭運動和睡眠，良好的生活習慣也至關重要。本書將涵蓋孕期個人衛生、穿著打扮的注意事項、輻射防護、旅遊建議等方麵。我們將指導您如何選擇舒適透氣的衣物，如何安全使用電子産品，以及在孕期旅行時需要注意的事項。 第四部分：準父母的成長之路——迎接新生命的心理準備與親子互動 孕育新生命不僅僅是身體的孕育，更是父母角色的成長。本書的第四部分將聚焦於準父母的心理準備和親子互動的早期探索。 心理調適與伴侶支持： 我們理解，迎接新生命可能伴隨著興奮、期待，也可能夾雜著焦慮、不安。本書將提供關於如何麵對孕期焦慮，如何與伴侶建立更深層次的溝通與支持，以及如何共同分擔孕期的壓力與喜悅。我們將強調伴侶在孕期中的重要作用，鼓勵準爸爸積極參與到孕期生活中來。 胎教的科學理解與實踐： 本部分將深入探討“胎教”的科學內涵。我們並非提倡對胎兒進行高強度的“填鴨式”教育，而是強調通過溫和、積極的方式，與腹中的寶寶建立情感聯係。我們將介紹科學的胎教理念，如音樂胎教、語言胎教、撫觸胎教等，並提供具體的實踐方法。例如，如何在日常生活中與寶寶交流，如何選擇適閤的胎教音樂，如何通過輕柔的撫摸與寶寶互動。這些互動不僅有助於胎兒的感知和情感發育，更能增進父母與寶寶之間的連接。 分娩的準備與認識： 臨近分娩，準父母可能會感到緊張。本書將詳細介紹分娩的過程，包括不同分娩方式的優缺點，以及如何為分娩做好身體和心理上的準備。我們將介紹一些有助於緩解分娩疼痛的方法，並強調與醫護人員的有效溝通。 第五部分：孕期的健康監測與常見問題的應對 孕期健康監測是確保母嬰安全的重要環節。本書的第五部分將指導您如何進行科學的孕期健康管理。 定期的産檢： 我們將詳細解釋孕期産檢的重要性，以及每次産檢的主要內容和目的。從早期的B超檢查，到中期的唐氏篩查，再到晚期的胎心監護，您將瞭解到每一次檢查的意義，以及如何與醫生進行有效的溝通。 常見的孕期不適與應對： 除瞭前麵提到的部分，我們還將更全麵地介紹孕期可能齣現的其他不適，如牙齦齣血、鼻塞、皮膚瘙癢、靜脈麯張等，並提供科學的緩解方法和就醫指徵。 孕期警示信號： 瞭解孕期可能齣現的緊急情況並及時就醫至關重要。本書將列齣一些需要立即就醫的警示信號，如劇烈腹痛、陰道齣血、胎動異常、羊水破裂等，並指導您如何應對。 結語 孕育一個新生命是一段充滿奇跡的旅程。本書旨在成為您這段旅程中最可靠的夥伴，為您提供最全麵、最科學、最貼心的指導。我們相信，通過科學的知識、積極的心態和充足的準備，您將能夠自信地迎接新生命的到來，並與寶寶共同開啓一段美好的親子時光。願這本書能點亮您孕育之路上的每一處風景，讓您在期待與喜悅中，收獲一份沉甸甸的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是超乎想象！作為一名職場孕媽，我常常感覺時間非常緊張，而且經常會因為工作壓力而情緒波動，這讓我非常擔心對寶寶産生不良影響。這本書簡直像及時雨一樣，它非常務實地為我提供瞭很多在忙碌生活中也能輕鬆實踐的胎教方法。比如，它裏麵有一些利用碎片時間進行胎教的建議，像是在通勤路上聽一些輕柔的音樂，或者在午休時間進行簡單的冥想，這些都非常適閤我。而且，它並沒有要求我們一定要創造多麼多麼“高大上”的胎教環境，而是強調瞭“愛”和“陪伴”纔是最重要的。書中有一個小小的章節，講的是如何利用日常生活中的一些小事來“胎教”，比如在做傢務時哼唱小麯，或者在散步時留意周圍的美景並和寶寶分享。這些都是我以前從未想過的，但實踐起來卻非常自然，而且效果齣奇的好。我發現，當我以一種放鬆、愉悅的心情去做這些事時，寶寶似乎也能感受到，胎動都會變得很溫柔。此外，它還提供瞭很多關於孕期營養和運動的指導，這些都與胎教息息相關，因為健康的媽媽纔能孕育健康的寶寶。這本書真的做到瞭“全程指導”，把孕期的方方麵麵都考慮到瞭，讓我覺得整個孕期都變得更加有條理和充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，那種溫馨柔和的色調，配閤上“安胎胎教全程指導”這個名字，瞬間就能感受到一種專業和安心。我最近剛懷孕，對很多事情都充滿期待又帶著一絲絲的忐忑，尤其是在胎教方麵，聽過不少說法，但總覺得缺一個係統性的指導。翻開這本書，我最直觀的感受是它的條理性和全麵性。從孕早期到孕晚期，每個階段的重點和注意事項都梳理得清清楚楚。不像有些胎教書，上來就講各種方法，這本書先是強調瞭孕期媽媽的情緒管理和身體調適，這纔是胎教的基礎，做得非常到位。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”，比如為什麼某個時期要進行某種活動，對寶寶有什麼具體的好處，以及對媽媽有什麼樣的影響。這種循序漸進的講解方式，讓新手媽媽也不會感到手足無措。而且，書中的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在跟你聊天，沒有那些生硬的專業術語，很容易理解和接受。我特彆喜歡它關於如何與胎兒進行情感交流的章節，裏麵有很多小技巧，比如如何通過輕柔的撫摸、胎教音樂的選擇和播放時機，甚至是準爸爸的參與方式，都給瞭非常具體實用的建議。讀完這部分，我感覺自己已經能和肚子裏的寶寶進行一場溫馨的對話瞭，那種感覺真的太奇妙瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較理性的人，對於一些過於感性或者玄乎的說法不太容易接受。所以，在選擇胎教書籍時，我特彆看重其科學性和依據性。這本書在這方麵做得非常齣色。它在講解胎教方法的同時，會穿插一些關於胎兒發育的科學原理，比如胎兒的腦部發育、聽覺係統的成熟過程等等，讓你在進行胎教時，能夠做到心中有數，而不是盲目跟風。我尤其欣賞書中對於“科學孕育”的強調，它不僅僅關注寶寶的智力開發，更關注寶寶的健康成長和情緒情感的培養。它會告訴你，什麼纔是真正有利於胎兒全麵發展的教育。書中提供的一些遊戲和互動方式，都經過瞭科學的設計，旨在激發寶寶的潛能，同時又能增進親子關係。例如，它會教你如何通過不同的聲音和語調來刺激胎兒的聽覺，如何通過輕柔的撫摸來促進胎兒的觸覺發育。這些方法都有理論依據，讀起來讓人信服。而且，這本書還非常細緻地考慮到瞭一些孕期可能會遇到的問題，並提供瞭相應的建議，比如如何應對孕期失眠，如何緩解孕吐等等。這些都體現瞭作者的專業性和細緻入微的關懷。讀完這本書，我不再是那個對胎教感到迷茫的準媽媽，而是變成瞭一個有計劃、有信心、有科學依據的母親。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，是它所傳達的那種“陪伴成長”的理念。很多胎教書可能側重於“如何讓寶寶更聰明”，而這本書則更注重“如何與寶寶建立深厚的情感連接”。它認為，胎教不僅僅是知識的灌輸，更是愛的傳遞。書中有一個章節，專門講授如何與寶寶進行“情感對話”，讓我受益匪淺。它教我如何去傾聽胎兒的信號，比如胎動的變化，以及如何用自己的情緒和聲音來迴應寶寶。這種互動方式，讓我覺得我和寶寶之間不僅僅是母子關係，更像是兩個可以相互理解的朋友。我喜歡它在描寫一些胎教場景時，那種充滿詩意和溫情的筆觸。比如，當描述在夜晚給寶寶講故事時，那種寜靜而溫馨的氛圍，仿佛能穿越時空，直接觸碰到寶寶的心靈。它提醒我，在忙碌的生活中，不要忘記給寶寶留下一份純粹的愛和陪伴。這本書還強調瞭孕期夫妻雙方共同成長的意義，它鼓勵準爸爸積極參與到胎教中來，不僅僅是扮演一個旁觀者，而是成為一個真正的“人生導師”，用自己的愛和行動來影響寶寶。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習胎教知識，更是在進行一次心靈的洗禮，讓我更加期待即將到來的生命，也更加珍惜和寶寶在一起的每一刻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在接觸到這本書之前，我對“胎教”這個概念有些模糊，總覺得是個可有可無的東西，或者隻是聽聽音樂、念點書給寶寶聽就夠瞭。但這本書徹底改變瞭我的看法。它把胎教上升到瞭一個更宏觀、更人性化的層麵。作者非常強調胎兒在子宮內的感知能力，以及父母的情緒、行為對胎兒發育的深遠影響。這一點讓我印象深刻。書中有一部分詳細介紹瞭不同孕周胎兒的聽覺、觸覺、視覺發育情況，以及如何根據這些發育特點來設計適閤的胎教活動。這讓我意識到，胎教不是一成不變的，而是需要根據寶寶的成長來調整的。我特彆喜歡其中關於“安撫性胎教”的章節，它教導我們如何在胎兒齣現不適反應時，用溫和的方式去安撫，而不是驚慌失措。這不僅是教寶寶，也是在幫助我們這些準媽媽更好地理解和迴應胎兒的需求。另外，書裏關於準爸爸如何參與胎教的建議也相當精彩，很多準爸爸可能覺得胎教是孕婦的事，但這本書打破瞭這種觀念，強調瞭夫妻雙方共同的責任和愛的傳遞。它提供瞭很多具體的互動方式，讓準爸爸也能在孕期成為胎兒成長的重要支持者。整體而言，這本書的價值遠不止於“教你做胎教”，更是在引導我們建立一種全新的、充滿愛的親子互動模式。