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王梅 著

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• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期心理
• 产前准备
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 孕期食谱
• 孕期运动
• 新手妈妈
• 孕期安全

店铺： 新视角图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536946286

商品编码：30328363117

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名：快乐怀孕呵护

定价：26.80元

作者：王梅

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787536946286

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书从孕前准备、孕前保健到十月怀胎的母体和胎儿的变化及需要注意的事项等，进行了详尽的介绍。特别是对孕妇的分娩过程和分娩方式以及产后护理、饮食、疾病的防治进行了详细的阐释。语言浅显易懂，内容翔实，涉及面广，针对性强，适合新手妈妈阅读。

内容提要

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本书以翔实的内容，浅显易懂的语言，详尽地介绍了准妈妈从孕前准备、孕前保健到十月怀胎的母体和胎儿的变化及需要注意的事项，并对分娩和产后护理进行了针对性的阐释，很适合准妈妈阅读。

目录

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篇孕前
章孕前知识
第二章孕前保健细节
第三章孕前三种准备
第二篇怀胎十月
章怎样知道怀孕了
第二章可喜的妊娠变化
第三章孕期胎教知多少
第四章重要的孕期护理保健
第五章孕期疾病的防治
第六章必知的孕期饮食宜忌
第三篇分娩
章不可缺少的产前准备
第二章分娩前的一些征兆
第三章轻轻松松自然分娩
第四章分娩的其他方式
第五章关于异常分娩
第四篇产后
章产后护理
第二章产后饮食
第三章产后防病

作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育新生命：科学、情感与生活指南》 前言 生命，一个充满奇迹与责任的旅程。从一颗受精卵的萌发，到呱呱坠地的婴儿，孕育新生命的过程，既是生物学上的奇妙演化，也是一段深刻的个人成长与家庭蜕变。这段旅程充满了未知与期待，既有身体的剧烈变化，也有情感的潮起潮落，更需要科学的指导和周全的生活安排。 本书旨在成为您在这段特殊时期最贴心的伴侣，为您提供全面、实用且富有温度的指南。我们深知，每一位孕育新生命的女性都是独一无二的，她们的需求、担忧和喜悦也各不相同。因此，我们力求以一种贴近生活、充满人文关怀的方式，为您解读孕期的每一个阶段，解答您可能遇到的每一个疑问。 我们相信，科学的知识是安心的基础，情感的支持是力量的源泉，而积极的生活态度则是迎接新生命的最佳准备。本书将从科学的视角出发，为您讲解孕期生理变化、营养需求、产前检查、胎儿发育等关键信息，帮助您了解身体的每一个细微变化，并做出最适合自己的健康选择。同时，我们也将深入探讨孕期可能出现的各种情绪挑战，分享应对压力、焦虑和情绪波动的方法，引导您在身体和心灵的双重呵护下，绽放出最动人的光彩。 此外，本书还将关注孕期生活的方方面面，从衣食住行到社交娱乐，从夫妻关系到家庭准备，提供切实可行的建议，帮助您平稳度过孕期，为迎接新生命的到来打下坚实的基础。我们希望，这本书不仅仅是一本信息手册，更是一份情感的传递，一种力量的注入，成为您孕期旅程中最坚实的后盾。 第一部分：孕期的科学航行——您的身体在经历什么？ 怀孕，是生命最伟大的奇迹之一。它意味着您体内正在孕育一个全新的生命，而您的身体也随之经历着一系列深刻而奇妙的变化。理解这些变化，不仅能帮助您更好地应对身体的不适，更能让您对生命的力量产生由衷的敬畏。 第一章：生命的起点——受精到胚胎的形成 精子与卵子的相遇： 详细介绍受精的过程，从精子的活力到卵子的成熟，以及它们在输卵管内的奇妙邂逅。我们将解释受精的时机选择、影响因素，以及如何通过科学的计算来增加受孕的几率。 着床与早期胚胎发育： 描绘受精卵在子宫内膜着床的复杂过程，以及从一个细胞分裂成数百万个细胞的惊人速度。我们将介绍早期胚胎的各个发育阶段，包括神经管、心脏、肢体等关键器官的形成，让您初步了解腹中胎儿的成长轨迹。 早期妊娠反应的科学解释： 深入剖析导致孕吐、疲劳、乳房胀痛等早期妊娠反应的生理机制，如激素水平的变化（ hCG、孕酮、雌激素等）对身体的影响。我们将提供缓解这些不适的实用建议，让您能更舒适地度过孕早期。 第二章：孕期生理变化的细致解读 激素的魔力： 详细解释孕期主要的激素——人绒毛膜促性腺激素（hCG）、孕酮、雌激素、松弛素等，它们在维持妊娠、支持胎儿发育以及引起孕妇身体变化中的作用。我们将解释这些激素如何影响您的情绪、睡眠、消化系统，甚至是皮肤状态。 血液循环与心血管系统的适应： 描述孕期血液量显著增加、心率加快、血压可能出现的变化，以及这些变化对您和胎儿的重要性。我们将探讨孕期常见的血液循环问题，如腿部水肿、静脉曲张的成因与预防。 呼吸系统与泌尿系统的变化： 解释孕期您为何会感到气短，以及您的肺部和横膈膜是如何适应的。同时，也将介绍泌尿系统压力增加、尿频等现象的生理基础。 消化系统与代谢的调整： 探讨孕期荷尔蒙对消化道蠕动的影响，以及为何会出现便秘、胃灼热等问题。我们将详细讲解您身体对营养物质吸收和利用的改变，以及血糖水平的波动。 骨骼与肌肉的变化： 解释孕期骨盆的变化、韧带的松弛，以及这些变化如何为分娩做准备。同时，也将讨论腹直肌分离的形成和应对。 第三章：科学产检——保障母婴健康的基石 第一次产检的重要性： 强调初次产检的必要性，包括确定妊娠、评估孕周、检查基本健康状况等。 孕期定期产检的项目与意义： 详细介绍孕期各阶段产检的常规项目，如测量血压、体重、腹围，听胎心，进行尿液和血液检查，以及超声波检查的频率和目的。我们将解释每一次检查能提供哪些关于母婴健康的重要信息。 关键的筛查与诊断： 详细介绍唐氏综合征筛查、无创DNA检测（NIPT）、羊膜穿刺术、糖筛等重要筛查和诊断方法，说明它们的原理、适用人群、风险与益处。帮助您做出明智的选择。 超声波检查的奥秘： 解释不同孕周超声波检查的目的，如何通过超声波观察胎儿的生长发育、评估胎盘功能、监测羊水量以及发现潜在的胎儿异常。 应对产检中的常见问题： 针对孕期可能出现的贫血、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等问题，详细介绍其症状、诊断方法、治疗原则以及长期的影响。 第四章：孕期营养——滋养生命，呵护健康 孕期营养需求解析： 详细讲解孕期所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA、维生素D等，阐述它们对胎儿发育和母体健康的重要性，以及每日推荐摄入量。 均衡饮食的智慧： 提供切实可行的日常饮食建议，指导您如何通过多样化的食物组合，摄取充足的营养。我们将介绍不同食物的营养价值，以及如何避免孕期饮食中的误区。 孕期食品安全与禁忌： 详细列举孕期应避免或限制食用的食物，如生肉、生鱼、未煮熟的鸡蛋、某些鱼类中的汞含量、高咖啡因饮料等，并解释其潜在的风险。 应对孕期特殊的饮食需求： 针对孕吐、食欲不振、便秘、胃灼热等常见饮食问题，提供个性化的饮食调整方案和缓解方法。 孕期补充剂的选择与使用： 科学指导您如何根据自身情况选择合适的孕期维生素、铁剂、钙剂等补充剂，以及正确的使用方法和注意事项。 第二部分：孕期的情感航行——拥抱变化，内心安宁 怀孕不仅是身体的改变，更是情感世界的巨大波澜。在这个充满期待与挑战的时期，学会如何理解、接纳并管理自己的情绪，对于母婴的健康都至关重要。 第五章：情绪的起伏——孕期心理变化的解读 孕早期：从惊喜到不安： 分析孕早期激素变化、身体不适以及对未知的担忧可能引发的情绪波动，如情绪不稳定、易怒、焦虑、疲劳感等。 孕中期：逐渐稳定与期待： 描述孕中期身体逐渐适应、胎动初现带来的喜悦和安全感，但也可能出现对分娩的焦虑。 孕晚期：迎接新生命的激动与压力： 探讨孕晚期因身体沉重、对分娩的恐惧、以及对成为母亲的责任感而产生的复杂情绪，如焦虑、失眠、易怒，甚至抑郁情绪的萌芽。 理解并接纳情绪： 强调孕期情绪波动是正常的生理和心理反应，鼓励您以开放的态度去面对和接纳自己的情绪，而不是压抑或自责。 第六章：应对孕期压力与焦虑 压力来源的识别： 帮助您识别导致孕期压力的常见因素，如身体变化、经济压力、工作担忧、家庭关系、对育儿的未知感等。 有效的减压技巧： 介绍多种科学有效的减压方法，包括： 放松练习： 深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想、正念练习。 身体活动： 温和的孕期瑜伽、散步、游泳等，强调适度和安全。 情绪表达： 与伴侣、家人、朋友倾诉，或寻求专业的心理咨询。 兴趣爱好： 培养或重拾能让自己感到愉悦的兴趣爱好。 充足的休息： 强调规律作息和高质量睡眠的重要性。 建立强大的心理支持系统： 鼓励您积极与家人、伴侣沟通，寻求他们的理解和支持。参加孕妇课程、孕期社群，与其他准妈妈交流经验，获得情感共鸣。 第七章：夫妻关系在孕期的和谐共处 共同经历的挑战与成长： 强调怀孕是夫妻共同的旅程，鼓励伴侣积极参与，共同面对孕期的挑战。 沟通的艺术： 提供夫妻间有效沟通的技巧，如何表达自己的需求、担忧和感受，以及如何倾听和理解对方。 情感的连接与支持： 讨论如何通过共同的活动、亲密的交流，维持和深化夫妻感情，让伴侣成为彼此最坚实的后盾。 性生活的调整与沟通： 科学而坦诚地探讨孕期性生活的变化，解答常见疑问，提供安全、舒适的性生活建议，以及如何在特殊时期保持亲密关系。 第八章：为即将到来的新生命做准备 分娩方式的选择与准备： 详细介绍不同分娩方式（自然分娩、剖腹产）的优缺点、适应症，以及如何进行产前教育，学习分娩技巧，如呼吸法、放松法等。 新生儿的物品准备： 提供一份详尽的新生儿必需品清单，从衣物、尿布、奶瓶到婴儿床、安全座椅等，并根据季节和实际需求提供选购建议。 育儿知识的初步学习： 介绍母乳喂养、人工喂养的基本知识，婴儿护理（洗澡、换尿布、安抚等），以及如何应对新生儿常见的喂养和睡眠问题。 家庭环境的改造： 针对新生儿的安全和舒适，提供家庭环境布置的建议，如安全栅栏、插座保护、婴儿用品的收纳等。 制定初步的育儿计划： 鼓励您和伴侣共同讨论育儿理念、分工，为迎接新生命做好心理和实际的准备。 第三部分：孕期的生活航行——科学呵护，乐享过程 孕期生活不仅仅关乎身体和心理，更体现在日常的点滴之中。科学合理的生活方式，能让您在享受孕育的喜悦的同时，保持健康与活力。 第九章：衣食住行的科学之道 孕期着装：舒适与健康并存： 推荐适合孕期的服装材质（棉、麻），以及选择宽松、透气、有弹性的款式。详细介绍孕妇内衣的选择、孕期鞋履的注意事项。 科学饮食，规律作息： 重申均衡饮食的重要性，并结合生活实际，提供一日三餐的营养搭配建议。强调规律作息、保证充足睡眠的重要性，以及如何应对孕期失眠。 居家安全与舒适： 提供孕期居家生活的安全建议，如防滑措施、避免提重物、保持室内空气流通等。介绍孕期适宜的运动方式，以及如何在家中进行简单的孕期锻炼。 孕期出行与旅游： 提供孕期出行和旅游的安全注意事项，包括交通工具的选择、旅行目的地的选择、健康管理等。 第十章：孕期运动——健康活力的源泉 孕期运动的益处： 详细阐述孕期适度运动对母婴健康的积极影响，如改善血液循环、缓解孕期不适、增强体质、控制体重、促进分娩等。 适宜的孕期运动项目： 推荐安全的孕期运动项目，如散步、孕妇瑜伽、孕期游泳、凯格尔运动等，并详细介绍它们的练习方法和注意事项。 运动中的风险与禁忌： 明确指出孕期运动中应避免的危险动作和活动，以及出现哪些情况时应立即停止运动并就医。 循序渐进，量力而行： 强调孕期运动应根据个人身体状况和孕周，循序渐进，量力而行，切忌过度。 第十一章：孕期常见不适的居家疗法 缓解孕吐： 除了饮食调整，还可介绍通过姜、薄荷、穴位按摩等方法来缓解孕吐。 缓解便秘： 强调增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动，并介绍一些安全的天然缓解便秘的方法。 缓解腰酸背痛： 介绍正确的站姿、坐姿，以及简单的孕期拉伸和按摩方法。 缓解水肿： 建议抬高双腿、穿宽松衣物、避免长时间站立，以及通过温和的按摩来促进血液循环。 缓解胃灼热： 介绍少食多餐、避免辛辣刺激性食物、餐后不要立即躺下等方法。 第十二章：孕期健康的生活方式与习惯 戒烟限酒，远离有害物质： 再次强调孕期戒烟限酒的重要性，并提醒孕妇注意远离二手烟、化学污染等可能对胎儿健康造成危害的因素。 保持良好的个人卫生： 强调孕期个人卫生的重要性，如勤洗手、注意口腔卫生等，以预防感染。 规律的作息与充足的休息： 强调建立规律的睡眠模式，创造舒适的睡眠环境，保证充足的休息时间。 拥抱积极的生活态度： 鼓励您以积极乐观的心态面对孕期，享受生命孕育的奇妙过程。 结语 孕育新生命，是一场充满爱与责任的伟大征程。在这段旅程中，您将体验到前所未有的身心变化，收获无与伦比的喜悦。本书所提供的知识和建议，旨在为您铺就一条更平坦、更安心的道路。愿您在这段生命中最特别的时光里，感受到科学的呵护，获得情感的滋养，以饱满的热情和十足的信心，迎接那个即将来到您生命中的小天使。 记住，您不是一个人在战斗。每一次心跳的共鸣，都是生命的低语；每一次胎动的回应，都是爱的传递。请相信自己的力量，相信生命的美好。愿您一路顺遂，充满喜悦，直至迎来那个最甜蜜的时刻。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《快乐怀孕呵护》这本书的时候，我已经怀孕几个月了，之前也陆陆续续看过一些孕期书籍。我当初选择这本书，是因为它的名字很温暖，而且从封面设计上就给人一种非常放松的感觉。这本书最让我惊喜的是，它并没有给我带来额外的压力。很多孕期书籍可能会列出很多“禁忌”和“注意事项”，让人读了之后反而更加紧张。《快乐怀孕呵护》则完全不同，它更注重于如何让孕妇拥有一个平和、积极的心态。书中有很多关于孕期心理调适的内容，比如如何处理孕期焦虑、如何建立积极的自我认知等等。我印象最深刻的是，书中提到要学会“放手”一些不必要的担忧，相信自己和宝宝能够顺利度过孕期。它鼓励我多去发现孕期生活中的小美好，比如胎动带来的惊喜，或者感受到宝宝的成长。这本书给我一种“润物细无声”的感觉，它没有强硬的灌输，而是用一种温柔的方式，引导我更好地去体验和享受怀孕的过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一位资深孕妈，我可以说，市面上关于怀孕的书籍，我几乎看遍了。但是，《快乐怀孕呵护》这本书，它给我的感觉是如此的独特。我拿到它的第一反应是，“咦，这和我之前看的那些不太一样。”它没有那种硬邦邦的医学术语，也没有那种让人紧张兮兮的“危险警告”。相反，它更多的是在强调一种“心境”和“状态”。我最欣赏的是它对于孕期情绪管理的探讨，这绝对是孕期最重要也最容易被忽视的部分。书中用了很多生动的例子，来描述孕期可能出现的各种情绪波动，并且提供了非常实用的应对方法，不是那种空泛的理论，而是非常接地气。比如，它会鼓励你去找到适合自己的放松方式，可以是听音乐、散步，甚至只是放空发呆。我记得里面有一个小章节，讲的是如何和伴侣沟通孕期感受，这让我觉得非常贴心。怀孕不是一个人孤军奋战，家人的支持和理解同样至关重要。这本书在这方面给出了非常好的引导，让我在和先生分享这本书的时候，他也能更好地理解我的感受，我们之间的沟通也变得更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《快乐怀孕呵护》，不过我拿到这本书的时候，其实是抱着一种既期待又有点忐忑的心情。我怀我第一个孩子的时候，信息爆炸，各种育儿理论层出不穷，搞得我眼花缭乱，甚至有些焦虑。朋友强烈推荐了这本书，说它很“治愈”，让我一下子就来了兴趣。拿到手后，我发现它的封面设计就很温馨，柔和的色彩，还有几只可爱的小动物，瞬间就让人放松下来。我翻开第一页，就被里面一些暖心的段落吸引住了。它不像市面上很多书那样，上来就列出一大堆的注意事项和“必须做”的事情，而是更像一个有经验的长辈，用一种非常平和、理解的语气在和你交流。我尤其喜欢里面提到的“倾听身体的声音”，这句话让我觉得怀孕不仅仅是一个生理过程，更是一个与自己身体深度连接的过程。有时候，我们会因为担心这个担心那个，反而忽略了身体本身发出的信号，这本书好像在提醒我，要信任自己，信任这个孕育生命的奇妙旅程。它好像不是在教导，而是在陪伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买《快乐怀孕呵护》纯属偶然。我当时在书店，看到这本书的标题，感觉挺吸引人的。“快乐怀孕”，这正是我当时极度渴望的状态。孕早期各种孕吐、疲惫，让我觉得怀孕一点也不“快乐”。我翻了几页，发现这本书的文字风格非常轻松活泼，没有那种沉重的说教感。它更像是在分享一些生活化的经验，比如如何调整饮食才能更舒适，如何通过一些小运动来缓解孕期不适。我最喜欢的是里面关于“孕期自我关怀”的部分，它提醒我，在为宝宝做准备的同时，也要好好照顾自己。它没有把孕妇描绘成一个需要被小心翼翼保护起来的“易碎品”，而是鼓励我们积极地去感受身体的变化，去享受这个过程。我记得里面有个关于“孕期冥想”的章节，我尝试了一下，感觉效果真的很好，能帮助我平静下来，缓解一些不必要的担忧。这本书让我觉得，怀孕真的可以是一段充满喜悦和期待的时光，而不是只有辛苦和焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我并不是第一次怀孕，所以对于一些基础的孕期知识已经有所了解。因此，我选择《快乐怀孕呵护》更多的是希望能获得一些“质”的提升，或者是一些新的视角。这本书的确没有让我失望。它没有重复讲解那些我早就知道的孕期生理变化，而是把重点放在了如何“享受”和“管理”这个过程。书中对于如何建立良好的孕期生活习惯，比如规律作息、健康饮食，都给出了非常具有操作性的建议，而且这些建议都考虑到了孕期的特殊性，非常人性化。我尤其喜欢书中关于“孕期社交”的讨论，它鼓励孕妇积极参与一些孕妇社群，或者和有经验的妈妈交流，这对于获取情感支持和实用信息都非常有帮助。另外，它还提到了关于“产前准备”的一些非常细节化的建议，比如如何准备待产包，如何布置婴儿房，这些都能让我提前做好规划，减少临产前的慌乱。这本书让我觉得，怀孕不仅仅是等待宝宝出生，更是一个自我成长和调整的过程。