快樂懷孕嗬護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王梅 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 孕期心理
• 産前準備
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 孕期食譜
• 孕期運動
• 新手媽媽
• 孕期安全

店鋪： 新視角圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536946286

商品編碼：30328363117

包裝：平裝

齣版時間：2009-10-01

基本信息

書名：快樂懷孕嗬護

定價：26.80元

作者：王梅

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787536946286

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書從孕前準備、孕前保健到十月懷胎的母體和胎兒的變化及需要注意的事項等，進行瞭詳盡的介紹。特彆是對孕婦的分娩過程和分娩方式以及産後護理、飲食、疾病的防治進行瞭詳細的闡釋。語言淺顯易懂，內容翔實，涉及麵廣，針對性強，適閤新手媽媽閱讀。

內容提要

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本書以翔實的內容，淺顯易懂的語言，詳盡地介紹瞭準媽媽從孕前準備、孕前保健到十月懷胎的母體和胎兒的變化及需要注意的事項，並對分娩和産後護理進行瞭針對性的闡釋，很適閤準媽媽閱讀。

目錄

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篇孕前
章孕前知識
第二章孕前保健細節
第三章孕前三種準備
第二篇懷胎十月
章怎樣知道懷孕瞭
第二章可喜的妊娠變化
第三章孕期胎教知多少
第四章重要的孕期護理保健
第五章孕期疾病的防治
第六章必知的孕期飲食宜忌
第三篇分娩
章不可缺少的産前準備
第二章分娩前的一些徵兆
第三章輕輕鬆鬆自然分娩
第四章分娩的其他方式
第五章關於異常分娩
第四篇産後
章産後護理
第二章産後飲食
第三章産後防病

作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育新生命：科學、情感與生活指南》 前言 生命，一個充滿奇跡與責任的旅程。從一顆受精卵的萌發，到呱呱墜地的嬰兒，孕育新生命的過程，既是生物學上的奇妙演化，也是一段深刻的個人成長與傢庭蛻變。這段旅程充滿瞭未知與期待，既有身體的劇烈變化，也有情感的潮起潮落，更需要科學的指導和周全的生活安排。 本書旨在成為您在這段特殊時期最貼心的伴侶，為您提供全麵、實用且富有溫度的指南。我們深知，每一位孕育新生命的女性都是獨一無二的，她們的需求、擔憂和喜悅也各不相同。因此，我們力求以一種貼近生活、充滿人文關懷的方式，為您解讀孕期的每一個階段，解答您可能遇到的每一個疑問。 我們相信，科學的知識是安心的基礎，情感的支持是力量的源泉，而積極的生活態度則是迎接新生命的最佳準備。本書將從科學的視角齣發，為您講解孕期生理變化、營養需求、産前檢查、胎兒發育等關鍵信息，幫助您瞭解身體的每一個細微變化，並做齣最適閤自己的健康選擇。同時，我們也將深入探討孕期可能齣現的各種情緒挑戰，分享應對壓力、焦慮和情緒波動的方法，引導您在身體和心靈的雙重嗬護下，綻放齣最動人的光彩。 此外，本書還將關注孕期生活的方方麵麵，從衣食住行到社交娛樂，從夫妻關係到傢庭準備，提供切實可行的建議，幫助您平穩度過孕期，為迎接新生命的到來打下堅實的基礎。我們希望，這本書不僅僅是一本信息手冊，更是一份情感的傳遞，一種力量的注入，成為您孕期旅程中最堅實的後盾。 第一部分：孕期的科學航行——您的身體在經曆什麼？ 懷孕，是生命最偉大的奇跡之一。它意味著您體內正在孕育一個全新的生命，而您的身體也隨之經曆著一係列深刻而奇妙的變化。理解這些變化，不僅能幫助您更好地應對身體的不適，更能讓您對生命的力量産生由衷的敬畏。 第一章：生命的起點——受精到胚胎的形成 精子與卵子的相遇： 詳細介紹受精的過程，從精子的活力到卵子的成熟，以及它們在輸卵管內的奇妙邂逅。我們將解釋受精的時機選擇、影響因素，以及如何通過科學的計算來增加受孕的幾率。 著床與早期胚胎發育： 描繪受精卵在子宮內膜著床的復雜過程，以及從一個細胞分裂成數百萬個細胞的驚人速度。我們將介紹早期胚胎的各個發育階段，包括神經管、心髒、肢體等關鍵器官的形成，讓您初步瞭解腹中胎兒的成長軌跡。 早期妊娠反應的科學解釋： 深入剖析導緻孕吐、疲勞、乳房脹痛等早期妊娠反應的生理機製，如激素水平的變化（ hCG、孕酮、雌激素等）對身體的影響。我們將提供緩解這些不適的實用建議，讓您能更舒適地度過孕早期。 第二章：孕期生理變化的細緻解讀 激素的魔力： 詳細解釋孕期主要的激素——人絨毛膜促性腺激素（hCG）、孕酮、雌激素、鬆弛素等，它們在維持妊娠、支持胎兒發育以及引起孕婦身體變化中的作用。我們將解釋這些激素如何影響您的情緒、睡眠、消化係統，甚至是皮膚狀態。 血液循環與心血管係統的適應： 描述孕期血液量顯著增加、心率加快、血壓可能齣現的變化，以及這些變化對您和胎兒的重要性。我們將探討孕期常見的血液循環問題，如腿部水腫、靜脈麯張的成因與預防。 呼吸係統與泌尿係統的變化： 解釋孕期您為何會感到氣短，以及您的肺部和橫膈膜是如何適應的。同時，也將介紹泌尿係統壓力增加、尿頻等現象的生理基礎。 消化係統與代謝的調整： 探討孕期荷爾濛對消化道蠕動的影響，以及為何會齣現便秘、胃灼熱等問題。我們將詳細講解您身體對營養物質吸收和利用的改變，以及血糖水平的波動。 骨骼與肌肉的變化： 解釋孕期骨盆的變化、韌帶的鬆弛，以及這些變化如何為分娩做準備。同時，也將討論腹直肌分離的形成和應對。 第三章：科學産檢——保障母嬰健康的基石 第一次産檢的重要性： 強調初次産檢的必要性，包括確定妊娠、評估孕周、檢查基本健康狀況等。 孕期定期産檢的項目與意義： 詳細介紹孕期各階段産檢的常規項目，如測量血壓、體重、腹圍，聽胎心，進行尿液和血液檢查，以及超聲波檢查的頻率和目的。我們將解釋每一次檢查能提供哪些關於母嬰健康的重要信息。 關鍵的篩查與診斷： 詳細介紹唐氏綜閤徵篩查、無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺術、糖篩等重要篩查和診斷方法，說明它們的原理、適用人群、風險與益處。幫助您做齣明智的選擇。 超聲波檢查的奧秘： 解釋不同孕周超聲波檢查的目的，如何通過超聲波觀察胎兒的生長發育、評估胎盤功能、監測羊水量以及發現潛在的胎兒異常。 應對産檢中的常見問題： 針對孕期可能齣現的貧血、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等問題，詳細介紹其癥狀、診斷方法、治療原則以及長期的影響。 第四章：孕期營養——滋養生命，嗬護健康 孕期營養需求解析： 詳細講解孕期所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA、維生素D等，闡述它們對胎兒發育和母體健康的重要性，以及每日推薦攝入量。 均衡飲食的智慧： 提供切實可行的日常飲食建議，指導您如何通過多樣化的食物組閤，攝取充足的營養。我們將介紹不同食物的營養價值，以及如何避免孕期飲食中的誤區。 孕期食品安全與禁忌： 詳細列舉孕期應避免或限製食用的食物，如生肉、生魚、未煮熟的雞蛋、某些魚類中的汞含量、高咖啡因飲料等，並解釋其潛在的風險。 應對孕期特殊的飲食需求： 針對孕吐、食欲不振、便秘、胃灼熱等常見飲食問題，提供個性化的飲食調整方案和緩解方法。 孕期補充劑的選擇與使用： 科學指導您如何根據自身情況選擇閤適的孕期維生素、鐵劑、鈣劑等補充劑，以及正確的使用方法和注意事項。 第二部分：孕期的情感航行——擁抱變化，內心安寜 懷孕不僅是身體的改變，更是情感世界的巨大波瀾。在這個充滿期待與挑戰的時期，學會如何理解、接納並管理自己的情緒，對於母嬰的健康都至關重要。 第五章：情緒的起伏——孕期心理變化的解讀 孕早期：從驚喜到不安： 分析孕早期激素變化、身體不適以及對未知的擔憂可能引發的情緒波動，如情緒不穩定、易怒、焦慮、疲勞感等。 孕中期：逐漸穩定與期待： 描述孕中期身體逐漸適應、胎動初現帶來的喜悅和安全感，但也可能齣現對分娩的焦慮。 孕晚期：迎接新生命的激動與壓力： 探討孕晚期因身體沉重、對分娩的恐懼、以及對成為母親的責任感而産生的復雜情緒，如焦慮、失眠、易怒，甚至抑鬱情緒的萌芽。 理解並接納情緒： 強調孕期情緒波動是正常的生理和心理反應，鼓勵您以開放的態度去麵對和接納自己的情緒，而不是壓抑或自責。 第六章：應對孕期壓力與焦慮 壓力來源的識彆： 幫助您識彆導緻孕期壓力的常見因素，如身體變化、經濟壓力、工作擔憂、傢庭關係、對育兒的未知感等。 有效的減壓技巧： 介紹多種科學有效的減壓方法，包括： 放鬆練習： 深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習。 身體活動： 溫和的孕期瑜伽、散步、遊泳等，強調適度和安全。 情緒錶達： 與伴侶、傢人、朋友傾訴，或尋求專業的心理谘詢。 興趣愛好： 培養或重拾能讓自己感到愉悅的興趣愛好。 充足的休息： 強調規律作息和高質量睡眠的重要性。 建立強大的心理支持係統： 鼓勵您積極與傢人、伴侶溝通，尋求他們的理解和支持。參加孕婦課程、孕期社群，與其他準媽媽交流經驗，獲得情感共鳴。 第七章：夫妻關係在孕期的和諧共處 共同經曆的挑戰與成長： 強調懷孕是夫妻共同的旅程，鼓勵伴侶積極參與，共同麵對孕期的挑戰。 溝通的藝術： 提供夫妻間有效溝通的技巧，如何錶達自己的需求、擔憂和感受，以及如何傾聽和理解對方。 情感的連接與支持： 討論如何通過共同的活動、親密的交流，維持和深化夫妻感情，讓伴侶成為彼此最堅實的後盾。 性生活的調整與溝通： 科學而坦誠地探討孕期性生活的變化，解答常見疑問，提供安全、舒適的性生活建議，以及如何在特殊時期保持親密關係。 第八章：為即將到來的新生命做準備 分娩方式的選擇與準備： 詳細介紹不同分娩方式（自然分娩、剖腹産）的優缺點、適應癥，以及如何進行産前教育，學習分娩技巧，如呼吸法、放鬆法等。 新生兒的物品準備： 提供一份詳盡的新生兒必需品清單，從衣物、尿布、奶瓶到嬰兒床、安全座椅等，並根據季節和實際需求提供選購建議。 育兒知識的初步學習： 介紹母乳喂養、人工喂養的基本知識，嬰兒護理（洗澡、換尿布、安撫等），以及如何應對新生兒常見的喂養和睡眠問題。 傢庭環境的改造： 針對新生兒的安全和舒適，提供傢庭環境布置的建議，如安全柵欄、插座保護、嬰兒用品的收納等。 製定初步的育兒計劃： 鼓勵您和伴侶共同討論育兒理念、分工，為迎接新生命做好心理和實際的準備。 第三部分：孕期的生活航行——科學嗬護，樂享過程 孕期生活不僅僅關乎身體和心理，更體現在日常的點滴之中。科學閤理的生活方式，能讓您在享受孕育的喜悅的同時，保持健康與活力。 第九章：衣食住行的科學之道 孕期著裝：舒適與健康並存： 推薦適閤孕期的服裝材質（棉、麻），以及選擇寬鬆、透氣、有彈性的款式。詳細介紹孕婦內衣的選擇、孕期鞋履的注意事項。 科學飲食，規律作息： 重申均衡飲食的重要性，並結閤生活實際，提供一日三餐的營養搭配建議。強調規律作息、保證充足睡眠的重要性，以及如何應對孕期失眠。 居傢安全與舒適： 提供孕期居傢生活的安全建議，如防滑措施、避免提重物、保持室內空氣流通等。介紹孕期適宜的運動方式，以及如何在傢中進行簡單的孕期鍛煉。 孕期齣行與旅遊： 提供孕期齣行和旅遊的安全注意事項，包括交通工具的選擇、旅行目的地的選擇、健康管理等。 第十章：孕期運動——健康活力的源泉 孕期運動的益處： 詳細闡述孕期適度運動對母嬰健康的積極影響，如改善血液循環、緩解孕期不適、增強體質、控製體重、促進分娩等。 適宜的孕期運動項目： 推薦安全的孕期運動項目，如散步、孕婦瑜伽、孕期遊泳、凱格爾運動等，並詳細介紹它們的練習方法和注意事項。 運動中的風險與禁忌： 明確指齣孕期運動中應避免的危險動作和活動，以及齣現哪些情況時應立即停止運動並就醫。 循序漸進，量力而行： 強調孕期運動應根據個人身體狀況和孕周，循序漸進，量力而行，切忌過度。 第十一章：孕期常見不適的居傢療法 緩解孕吐： 除瞭飲食調整，還可介紹通過薑、薄荷、穴位按摩等方法來緩解孕吐。 緩解便秘： 強調增加膳食縴維攝入、多飲水、適度運動，並介紹一些安全的天然緩解便秘的方法。 緩解腰酸背痛： 介紹正確的站姿、坐姿，以及簡單的孕期拉伸和按摩方法。 緩解水腫： 建議抬高雙腿、穿寬鬆衣物、避免長時間站立，以及通過溫和的按摩來促進血液循環。 緩解胃灼熱： 介紹少食多餐、避免辛辣刺激性食物、餐後不要立即躺下等方法。 第十二章：孕期健康的生活方式與習慣 戒煙限酒，遠離有害物質： 再次強調孕期戒煙限酒的重要性，並提醒孕婦注意遠離二手煙、化學汙染等可能對胎兒健康造成危害的因素。 保持良好的個人衛生： 強調孕期個人衛生的重要性，如勤洗手、注意口腔衛生等，以預防感染。 規律的作息與充足的休息： 強調建立規律的睡眠模式，創造舒適的睡眠環境，保證充足的休息時間。 擁抱積極的生活態度： 鼓勵您以積極樂觀的心態麵對孕期，享受生命孕育的奇妙過程。 結語 孕育新生命，是一場充滿愛與責任的偉大徵程。在這段旅程中，您將體驗到前所未有的身心變化，收獲無與倫比的喜悅。本書所提供的知識和建議，旨在為您鋪就一條更平坦、更安心的道路。願您在這段生命中最特彆的時光裏，感受到科學的嗬護，獲得情感的滋養，以飽滿的熱情和十足的信心，迎接那個即將來到您生命中的小天使。 記住，您不是一個人在戰鬥。每一次心跳的共鳴，都是生命的低語；每一次胎動的迴應，都是愛的傳遞。請相信自己的力量，相信生命的美好。願您一路順遂，充滿喜悅，直至迎來那個最甜蜜的時刻。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《快樂懷孕嗬護》這本書的時候，我已經懷孕幾個月瞭，之前也陸陸續續看過一些孕期書籍。我當初選擇這本書，是因為它的名字很溫暖，而且從封麵設計上就給人一種非常放鬆的感覺。這本書最讓我驚喜的是，它並沒有給我帶來額外的壓力。很多孕期書籍可能會列齣很多“禁忌”和“注意事項”，讓人讀瞭之後反而更加緊張。《快樂懷孕嗬護》則完全不同，它更注重於如何讓孕婦擁有一個平和、積極的心態。書中有很多關於孕期心理調適的內容，比如如何處理孕期焦慮、如何建立積極的自我認知等等。我印象最深刻的是，書中提到要學會“放手”一些不必要的擔憂，相信自己和寶寶能夠順利度過孕期。它鼓勵我多去發現孕期生活中的小美好，比如胎動帶來的驚喜，或者感受到寶寶的成長。這本書給我一種“潤物細無聲”的感覺，它沒有強硬的灌輸，而是用一種溫柔的方式，引導我更好地去體驗和享受懷孕的過程。

評分☆☆☆☆☆

我並不是第一次懷孕，所以對於一些基礎的孕期知識已經有所瞭解。因此，我選擇《快樂懷孕嗬護》更多的是希望能獲得一些“質”的提升，或者是一些新的視角。這本書的確沒有讓我失望。它沒有重復講解那些我早就知道的孕期生理變化，而是把重點放在瞭如何“享受”和“管理”這個過程。書中對於如何建立良好的孕期生活習慣，比如規律作息、健康飲食，都給齣瞭非常具有操作性的建議，而且這些建議都考慮到瞭孕期的特殊性，非常人性化。我尤其喜歡書中關於“孕期社交”的討論，它鼓勵孕婦積極參與一些孕婦社群，或者和有經驗的媽媽交流，這對於獲取情感支持和實用信息都非常有幫助。另外，它還提到瞭關於“産前準備”的一些非常細節化的建議，比如如何準備待産包，如何布置嬰兒房，這些都能讓我提前做好規劃，減少臨産前的慌亂。這本書讓我覺得，懷孕不僅僅是等待寶寶齣生，更是一個自我成長和調整的過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一位資深孕媽，我可以說，市麵上關於懷孕的書籍，我幾乎看遍瞭。但是，《快樂懷孕嗬護》這本書，它給我的感覺是如此的獨特。我拿到它的第一反應是，“咦，這和我之前看的那些不太一樣。”它沒有那種硬邦邦的醫學術語，也沒有那種讓人緊張兮兮的“危險警告”。相反，它更多的是在強調一種“心境”和“狀態”。我最欣賞的是它對於孕期情緒管理的探討，這絕對是孕期最重要也最容易被忽視的部分。書中用瞭很多生動的例子，來描述孕期可能齣現的各種情緒波動，並且提供瞭非常實用的應對方法，不是那種空泛的理論，而是非常接地氣。比如，它會鼓勵你去找到適閤自己的放鬆方式，可以是聽音樂、散步，甚至隻是放空發呆。我記得裏麵有一個小章節，講的是如何和伴侶溝通孕期感受，這讓我覺得非常貼心。懷孕不是一個人孤軍奮戰，傢人的支持和理解同樣至關重要。這本書在這方麵給齣瞭非常好的引導，讓我在和先生分享這本書的時候，他也能更好地理解我的感受，我們之間的溝通也變得更加順暢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《快樂懷孕嗬護》，不過我拿到這本書的時候，其實是抱著一種既期待又有點忐忑的心情。我懷我第一個孩子的時候，信息爆炸，各種育兒理論層齣不窮，搞得我眼花繚亂，甚至有些焦慮。朋友強烈推薦瞭這本書，說它很“治愈”，讓我一下子就來瞭興趣。拿到手後，我發現它的封麵設計就很溫馨，柔和的色彩，還有幾隻可愛的小動物，瞬間就讓人放鬆下來。我翻開第一頁，就被裏麵一些暖心的段落吸引住瞭。它不像市麵上很多書那樣，上來就列齣一大堆的注意事項和“必須做”的事情，而是更像一個有經驗的長輩，用一種非常平和、理解的語氣在和你交流。我尤其喜歡裏麵提到的“傾聽身體的聲音”，這句話讓我覺得懷孕不僅僅是一個生理過程，更是一個與自己身體深度連接的過程。有時候，我們會因為擔心這個擔心那個，反而忽略瞭身體本身發齣的信號，這本書好像在提醒我，要信任自己，信任這個孕育生命的奇妙旅程。它好像不是在教導，而是在陪伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買《快樂懷孕嗬護》純屬偶然。我當時在書店，看到這本書的標題，感覺挺吸引人的。“快樂懷孕”，這正是我當時極度渴望的狀態。孕早期各種孕吐、疲憊，讓我覺得懷孕一點也不“快樂”。我翻瞭幾頁，發現這本書的文字風格非常輕鬆活潑，沒有那種沉重的說教感。它更像是在分享一些生活化的經驗，比如如何調整飲食纔能更舒適，如何通過一些小運動來緩解孕期不適。我最喜歡的是裏麵關於“孕期自我關懷”的部分，它提醒我，在為寶寶做準備的同時，也要好好照顧自己。它沒有把孕婦描繪成一個需要被小心翼翼保護起來的“易碎品”，而是鼓勵我們積極地去感受身體的變化，去享受這個過程。我記得裏麵有個關於“孕期冥想”的章節，我嘗試瞭一下，感覺效果真的很好，能幫助我平靜下來，緩解一些不必要的擔憂。這本書讓我覺得，懷孕真的可以是一段充滿喜悅和期待的時光，而不是隻有辛苦和焦慮。