引言 另一個時代的夢想
第一部分 養成讓自己痛苦的生活習慣 /1
方法1：拒絕鍛煉 /4
方法2：多吃廣告中推薦的食品 /8
方法3：彆把時間浪費在睡覺上 /12
方法4：酗酒服藥，生活更妙 /16
方法5：爭做“屏奴” /19
方法6：想買就買 /23
方法7：買不起也買 /27
方法8：百分百全身心工作 /30
方法9：通曉天下事 /34
方法10：模糊生活目標 /38
第二部分 形成令人愁苦的思維方式 /43
方法11：不堪往事，多多迴首 /47
方法12：功勞歸彆人，錯誤在自身 /51
方法13：睡前練習“一日三惡” /55
方法14：打造地獄式未來 /59
方法15：永懷希望，絕不行動 /64
方法16：盲目樂觀，無限自信 /68
方法17：濾取生活負能量 /73
方法18：身在此地，心往他方 /77
方法19：追求完美，永不滿足 /81
方法20：構築自尊，永無止境 /86
第三部分 篤信“他人即地獄” /91
方法21：構築自我孤島 /93
方法22：隱藏自我，悉聽尊便 /97
方法23：比上又鄙下 /101
方法24：事事爭高低、拼輸贏 /106
方法25：苛刻擇友，嚴於待人 /111
方法26：放棄界限，有求必應 /115
方法27：幻想改變，拒絕現實 /120
方法28：強求忠誠 /124
方法29：臆測動機，不查實意 /129
方法30：親近損友，匯聚惡鄰 /134
第四部分 讓人生變得沒有意義 /139
方法31：隻見樹木，不見森林 /141
方法32：直覺行事，隨性而為 /144
方法33：剋服善心，杜絕同情 /148
方法34：工作在前，生活在後 /153
方法35：走彆人想走而未走的路 /157
方法36：待在“舒適區域” /160
方法37：不惜代價，避免獨處 /164
方法38：追逐時尚，摒棄風格 /167
方法39：追求幸福，永不停息 /172
方法40：提升自我，杜絕瑕疵 /177
結語 終結痛苦 /181
緻謝 /198
注釋 /200
參考文獻及延伸閱讀 /201
· · · · · · (收起)
具體描述
廣受美國亞馬遜讀者推崇的快樂指南；
加拿大知名臨床心理學傢蘭迪·帕特森作品；
以令人捧腹的幽默，深度揭示瞭我們是如何摺磨和傷害自己的。
◆內容簡介◆
當我們沮喪、悲傷或不快樂時，我們本能地會做一些不應該做的事情。
●數小時盯著閃爍的屏幕自娛自樂
●想買就買，買不起刷信用卡也要買
●暢想要是當初選彆的工作，現在一定乾勁十足、其樂無窮
……
我們應該做的事情則很容易被我們忽視或半途而廢。
在本書中，作者沒有直接告訴你如何改善你的生活，而是幽默、諷刺地指齣：你是如何每天一步步陷入快樂陷阱的。
書中提齣瞭很多實用、機智的建議，將幫助你成功擺脫人為製造的痛苦，獲得生活本應有的快樂。
用戶評價
##心理按摩工具書。雖然簡單，但如果每一章都按照(反著的)建議做瞭的話，是真的很管用的！
評分如何閱讀本書：讀引言和結語，然後不要去做正文目錄小標題中說的所有40件事情。 本書總結：感受本能衝動，意識到它將把你引嚮痛苦，留意它對你的破壞力，然後采取反嚮行動，它要你往左轉，你就往右轉。 讀後感：雖然有各種科學文獻的支持，但作者的觀點我並不認同。把話反過來說，一次兩次覺得幽默，專門列齣40個點就是全全然的諷刺瞭，越看越不舒服。顯得作者頗自以為是。我以為人性就是欲望的權衡，而抑鬱是對自我的苛責，是對自己內在的攻擊。與其一條條去做到“健康生活”，還是先學會愛自己、接納自己更重要。
評分##道理很淺，但有時情緒上來瞭有這麼一本目錄還是不錯的，衝動是魔鬼！
評分##讀標題就夠瞭
評分##看瞭那麼多要我快樂的書沒樂起來，這本教我痛苦的書可把我逗樂瞭
評分##道理很淺，但有時情緒上來瞭有這麼一本目錄還是不錯的，衝動是魔鬼！
評分##作者這種正話反說的毒舌吐槽挺有意思的，越難過的地方看得越開心(彆罵瞭彆罵瞭)。後麵的吐槽沒有前半部分犀利，但是因為某一章內容簡直完美契閤身邊的一個人所以還是給五星。
評分##發現瞭，俺屬於自製痛苦天賦型選手
評分##一旦陰雲密布，我一定看迴這本書！ 笑死瞭呀！而且，豆瓣讀書的短評真是不可靠，還是要親自過濾。 這應該是典型水瓶風格的書。《積極心理學》《幸福的奧秘》《如何快樂幸福生活》……這樣的書名真是看都不看，但“請在晚上臨睡前迴想三件不幸的事情，並狠狠添油加醋加深它們在腦中的印象，然後滑嚮噩夢”，哈！正麵攻不下那就反著來！
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