序 章 发现时间管理的陷阱 ┆ 001
◎ 关于时间管理的三个真相 ┆ 002
◎ 思考时间管理没有意义吗 ┆ 017
第1章 了解时间体验的本质 ┆ 019
——为什么你无法有效利用时间
◎ 时间的流逝只是意识的错觉吗 ┆ 020
◎ 时间管理术真正应该管理的是什么 ┆ 021
◎ 影响时间管理的个体差异 ┆ 023
◎ 为什么我们能感觉到时间的流逝 ┆ 026
◎ 人类的大脑总是在计算概率 ┆ 028
◎ 大脑的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030
◎ 你体验到的“时间”的本质是什么 ┆ 032
◎ 时间管理的简单框架 ┆ 034
◎ 为什么时间管理术对有些人有效，对有些人无效 ┆ 036
◎ 用“预期和回忆”的框架抓住时间管理术的要点 ┆ 046
第2章 想象未来 ┆ 049
——调节“预期”进行时间管理的 13 种技巧
◎ 预期现实感强的人资产总额更高 ┆ 050
◎ 影响时间感觉的四种预期模式 ┆ 055
◎ 如何根据预期的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 084
第3章 改写过去 ┆ 087
——正确使用“回忆”进行时间管理的 11 种技巧
◎ 如果过去消失，那么未来也会消失 ┆ 088
◎ 影响时间感觉的四种回忆模式 ┆ 090
◎ 如何根据回忆的个体差异选择合适的时间管理术 ┆ 119
第4章 从追求效率中解放出来 ┆ 121
——为什么越想有效利用时间越觉得时间不够用
◎ 我们的自由时间没有增加也没有减少 ┆ 122
◎ 过度追求时间效率反而会导致时间不够用 ┆ 123
◎ 在工业革命之前，钟表几乎没有意义 ┆ 128
◎“使用时间管理提高效率”只是一种近代发明 ┆ 129
◎ 越是没有耐心的人越无法深入思考 ┆ 145
◎ 不要因为时间管理术而浪费时间 ┆ 150
第5章 追求无聊 ┆ 153
——重获时间充裕感
◎ 线性的时间观引发焦虑 ┆ 154
◎ 为什么桑人不为时间不够用而烦恼 ┆ 157
◎ 我们的时间感觉是有弹性的 ┆ 159
◎ 穷尽无聊 ┆ 160
◎ 人类根据“印象深刻的回忆次数”估算过去的时间 ┆ 162
◎ 无聊会提高大脑的灵敏度 ┆ 163
◎ 区分钟表时间和事件时间 ┆ 169
结 语 接受适当的错误 ┆ 173
［附表］ 技巧清单 ┆ 177
参考文献 ┆ 181
· · · · · · (收起)
具体描述
时间管理失效是因为你的时间人格与方法不匹配!
5分钟快速测试，发现专属于你的个性化时间管理方案，匹配8种时间人格的29个实践技巧，从根本上解决时间不够用的问题!
掌控时间，从自我认知开始！
◆ 内容简介 ◆
为什么试过那么多时间管理技巧，你依然感觉时间不够用?
为什么你总是很难把更多时间用在更重要的事情上?
如何面对每天24小时这一不可改变的时间壁垒?
通过对近2000项关于时间管理术的文献进行研究，并咨询认知科学、心理学、经济学、医学等领域的专家，作者发现，时间管理频繁失效的关键原因在于：我们对时间的感知存在个体偏差和不同的倾向，即“时间人格”。当时间人格与方法不匹配时，即使是经典的时间管理技巧，也会失效。
你可以根据本书提供的快速测试，先了解自己的时间人格类型，然后找到真正适合你的时间管理技巧，从而做到在出色完成工作的同时，提升自我效能感和个人成就感。
本书适合紧张忙碌的商务人士、备考学生、兼顾家庭和工作的女性、自由职业者等所有需要提升时间利用效率、对现有时间管理技巧感到不满意的人。
◆ 编辑推荐 ◆
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◎ 日本知名科学作家最新作品，基于近2000项前沿科学研究，4063条数据开发的突破性时间管理法
◎ 日亚4.5星好评畅销书，预售期即取得日本亚马逊领导力品类排行第1名
◎ 更个性化的时间管理工具包：29种针对性技巧，匹配8种时间人格。购书赠送excel版时间管理工具表格，方便生活中随时使用。
◎ 北师大管理心理学教授《学术咸鱼自救指南》作者钱婧、北大心理与认知科学学院副教授《学习力脑科学》作者陈立翰联袂推荐
用户评价
##如何有效的管理时间，这本讲透了，很实用
评分##掌控时间就要从自我认知开始，根据自己的个性和思维方式，找到真正实用的时间管理方法，让工作和生活更加有条不紊。
评分##在书中，作者根据4种预期模式和4种回忆模式，组成了超载者、自律者等八种不同的时间人格，介绍了关于时间人格的29种时间管理实践技巧，学会制定个性化时间管理方案。阅读这本书，改变对于时间管理的自我认知，从根源上杜绝时间管理失效，解决时间不够用的问题。
评分##特别棒的一本书，几乎是对市面上很多时间管理书的打脸，也解释了，为什么这个方法对一些人没用，印象最深的话是，时间管理不能提升效率，只能提升自我感觉的幸福度。
评分##如何面对每天24小时这一不可改变的时间壁垒，把更多的时间用在更紧急且重要的事情上？本书作者基于4063条科学数据得出的突破性观点，告诉我们：时间管理失效是因为#时间人格与方法不匹配!！真正应该在意的不是时间，而是“时间感觉”，它存在的个体差异类型即“时间人格”。改写“时间感觉”，就能有效地利用时间。本书开篇就提供了简单的5分钟快速测试，先确定“时间人格”，再对标适合的时间管理方法，匹配8种时间人格的29个实践技巧，改写刻在脑海中的“时间感觉”。
评分##切入的角度很有趣，用匹配“时间人格”的办法来奉上总共29个实践技巧。这本书非常适合我这个急切想从P转J 的人
评分##值得一读，时间管理概念混乱的建议翻烂这本书
评分##掌控时间，从自我认知开始！
评分##特别棒的一本书，几乎是对市面上很多时间管理书的打脸，也解释了，为什么这个方法对一些人没用，印象最深的话是，时间管理不能提升效率，只能提升自我感觉的幸福度。
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