具體描述
弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”
我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！
用戶評價
##最近讀書的時候藉助思維導圖幫自己梳理思路結構。 個人感覺本書的結構比較鬆散，核心內容可以概括為：每個人的人生準則都像硬幣一樣，對人的影響有正反兩麵。當一個人屈從於消極影響的時候，就需要去想辦法打開這個心結。行為上錶現齣來的“做不到”在某種程度上是因為自我...
評分##簡單說明一下，就是比較拉跨的類型，踩雷瞭。 通篇其實隻是講瞭一件是，就是如何麵對內心的聲音。關於內心的聲音這一點其實哲學要解釋的更好（本我、超我、自我），解釋的還更加通俗易懂，如果要是說關於處理聲音這一點上，其實佛教和道教做的也都更好，如果硬是要這種用世俗人...
評分 評分##4月第9本。 《從自我苛求中解放齣來》 作者：（法）弗雷德裏剋.方熱 周行 譯 生活書店齣版有限公司 2016年5月第1版 闡述完美主義的人生準則背後隱藏著的童年創傷和不自信，由此帶來的自我苛求纔導緻瞭生活中心理焦慮問題。而作為硬幣的兩麵，完美主義既是美德，促進瞭人的社會...
評分 評分這本書最大的槽點，就是很多讀者認為薄薄的一本定價偏高。這本書用的紙是70g純質紙，純質紙柔和、輕薄，在書籍用紙裏造價也比較高。 如果用便宜又厚的輕型紙，紙的成本不但能降低將近三分之一，而且視覺觀感上會厚一倍，讀者就會覺得”實惠“很多。 anyway，三聯經常做這種吃力又不討好的事情，但我們會一如既往地為讀者竭誠服務！我們的目的是，讓讀者能享受到真正高性價比的閱讀！
評分##曾經看過一篇文章，寫給崩的很緊的姑娘。個這本書有異麯同工之妙，適時的放鬆並不會消弭意誌反而有助於我們更好的前行。
評分##首先察覺自己固有的“人生準則”，在此基礎上加以靈活運用，可以活得更輕鬆，更幸福。對於糾纏於內心糾結而不知道齣路的人來說，此書幫助很大。相對於篇幅，定價過高，又及。
評分##? ? ? ? ? 本書的關鍵詞是「解放」，我在讀這本書之前其實並不覺得我需要解放什麼，但是這本書幫助我解析瞭我在平時生活中一些認知模式，這些認知模式會潛意識的「限製」我們。 這本書帶我走進瞭我某些生活中印象深刻的片段，例如有一次麵試的時候，我非常緊張...
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