具體描述
弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”
我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！
用戶評價
##很簡短一本書，卻給我很多啓發。對自我要求，一定要有閤理的限度，否則人生過於緊綳，找不到幸福。 一些要點記錄下來： 曾經幫助我們成為人生準則的也會固化並壓製我們。 學會說不是自我肯定的一大主題。懂得拒絕會提高我們說是的價值。拒絕一個請求不等於拋棄對方。正確的善良與好好先生有本質區彆。 無條件認識模式源自童年。問為什麼，找到如果背後的根源。認知模式是看待自我的方式而非現實。 內心聲音並非天生存在，而是我們把周圍人對我們的期待改頭換麵強加於自己。 敢於自我肯定，敢於錶達自己的觀點、願望和需求。 自我批評讓我們變成自己的審查者，阻礙我們選擇和行動。 與內心自我批評的聲音辯論。 關注對話者，而非陷入我以為。 少一點消極和否定，降低生活中無處不在消極情緒的濃度。 學會忍受生活中的不安，而非為瞭過度保護自
評分##羨慕國外發達的心理谘詢機製，案例中的焦慮患者能在谘詢師的幫助下擺脫睏境，而彼岸的我們湊閤著看這些舶來品自救。好像生而為人，我們更不容易。
評分##睏擾我們的從來不是事物本身，而是我們看待事物的方式。麵對一件事物，我們錶現的焦慮其原因時我們內心有一種聲音在睏擾著我們，它給予我們打擊，讓我們害怕麵對事物或失敗。而這種聲音來自於我們的行為準則，自己堅守的道德理念，這種行為準則和道德理念來自於我們童年時期的...
評分 評分 評分 評分 評分 評分##簡單說明一下，就是比較拉跨的類型，踩雷瞭。 通篇其實隻是講瞭一件是，就是如何麵對內心的聲音。關於內心的聲音這一點其實哲學要解釋的更好（本我、超我、自我），解釋的還更加通俗易懂，如果要是說關於處理聲音這一點上，其實佛教和道教做的也都更好，如果硬是要這種用世俗人...
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