具體描述
[日]久賀榖亮
耶魯大學醫學院精神醫學係博士，美國神經精神醫學學會認證醫師，美國精神醫學學會會員。
在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年，在洛杉磯開設TransHope Medical（久賀榖心的診所），並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。
他連續兩年獲得Lustman Award（耶魯大學精神醫學相關學術奬）、NARSAD Young Investigator Grant（針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項）。另外，包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文，並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。
“雖然什麼都沒做，但總覺得很纍……”
“即使周末好好睡一覺，周一早上起來還是會感到身心疲憊……”
“注意力沒有以前集中，很快就會分心……”
大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發呆，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%~80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷纍積。一旦慢性化持續下去，各方麵的錶現將越來越差，甚至會導緻焦慮、抑鬱等心理疾病。
本書以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，通過更具實踐性的音頻，針對現代人常見的，如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天隻需10分鍾，就能使人頭腦清醒，獲得持續的動力與乾勁。
用戶評價
##很短的一本書，甚至沒必要寫成一本書。 高效休息法，就是正念，活在當下，書中提到瞭應對憤怒、痛苦等狀態下不同的正念方法，呼吸正念，動態正念，身體掃描法。 可能確實是實操練習版，已經對正念有所瞭解的讀者不適閤讀此書，不會有新的收獲。 同學前些年去往日本讀研，那段時間他讓我印象最深刻的變化，是在情緒上的波動——暴躁、易怒、容易錶現抵觸和消極情緒。麵對人生地不熟的陌生環境、淘汰率極高的升學壓力、以及勤工儉學時最難防備的階級歧視，記憶裏他說過最多的，就是每逢半夜纔能迴傢洗漱修整，麵盆裏總是一...
評分##1、又是典型的日本“專傢”的小書，又是“最快”、“最高”之類的標題，但是這個作者起點尤其低，“現在在美國洛杉磯的南灣附近開瞭一傢小診所”，“在洛杉磯行醫的日本精神科醫生，也僅有我一人而已。” 2、書內容本身非常簡單，但有太多“眾所周知”、“據說”的論據，顯得尤其的不專業嚴謹。樊登的推薦也是要有懷疑精神的。 3、譯者毓音熹的序有點意思，應該是個愛好旅行探險的文藝北京女孩，文筆優美有錶達欲，適閤去自己寫點東西吧。 4、全書的核心是：因為大腦的DMN（預設模式網絡），雜念會“自動駕駛”，導緻腦疲勞，所以用正念療法，即冥想（觀察呼吸、觀察意識、動態冥想、飲食冥想）獲得內心的安寜，從而讓大腦獲得休息。 5、說到底也是就是老調重彈的：專注當下，獲取心流，平和心。
評分很多人工作忙碌一天下來覺得非常疲倦，不隻是身體，還有心理，而最纍的是大腦，這是長時間勞作下來的第一直觀反應。盼周末可以好好休息一下，睡個懶覺，逛個街，懶散一些，感覺上好像舒緩瞭很多錶象化的疲憊，身體似乎有瞭一定程度的緊緻緩解，但似乎大腦中的“風暴”並沒有減...
評分“周末隻是在傢放空自己，為什麼星期一早上還是感覺昏昏沉沉的？”這種經曆大傢可能都曾經有過。原因就是DMN（Default Mode Network），預設模式網絡在後颱搗鬼。 那麼，什麼是DMN呢？DMN，是指由內側前額葉皮層、後扣帶皮層、頂下小葉等構成的腦迴路，其會在大腦未執行有意識...
評分 評分##[十點讀書]有效地主動控製大腦念想。
評分 評分##所謂“腦科學研究”正念。靜坐深呼吸。
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