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李维渴 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 情绪管理
• 自我提升
• 人生哲理
• 心态调整
• 个人成长
• 不抱怨
• 乐观
• 生活态度

出版社： 华文出版社

ISBN：9787507526882

版次：1

商品编码：10098619

包装：平装

开本：10开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：418

正文语种：中文

编辑推荐

　　《不抱怨的世界大全集》内容更全面，观点更精辟，方法更实用。抱怨是失败的标签，愚者的陋习，不抱怨是幸福的秘诀，智者的美德。
　　最有效的吸引力法则：不抱怨的人最受欢迎，最正确的人生态度：成功的人生鲜少抱怨，最有意义的成功定律：不抱怨的团队最有力量。
　　不抱怨是个人的优秀品质，更是企业＼组织所需要的最佳员工标准。帮助个人改善自我，走向成功。提升团队精神，提高员工觉悟，促进整体发展。
　　改变心态·改变命运·改变未来。
　　人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的却是抱怨。当出现问题或者面对困境时，大多数人会习惯性地先推卸责任，去指责和抱怨他人。对于抱怨，17世纪的西班牙思想家、哲学家葛拉西安告诫人们：“藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。”抱怨也许是一贴心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦，但却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉苏醒的时候让你的痛感更加强烈。久而久之，抱怨就成了难以戒掉的鸦片。
　　抱怨是失败的遮羞布，喋喋不休的抱怨会影响人际关系、阻碍事业的发展、影响婚姻生活，并会导致不良情绪无止境地蔓延，使人丧失积极进取的勇气。因而，我们应远离抱怨。

内容简介

　　美国知名牧师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨”运动，全世界80多个国家、600多万人参与了这项不抱怨的运动，无数人的命运因其而改变。不抱怨具有正面的、令人积极进取的能量，能让我们拥有成功的人生和幸福的生活，这本《不抱怨的世界大全集》详尽分析了抱怨对人生的各种危害，诸如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了帮助人们远离抱怨的各种方法和技巧，讲授了不抱怨的智慧。《不抱怨的世界大全集》内容全面、技巧丰富、方法实用、道理深刻，以理论联系实际，是个人改善自我、走向成功的心灵读本，也是各种公司和组织提升团队精神、提高员工觉悟、促进整体发展的必选员工励志书。不抱怨，将从阅读《不抱怨的世界大全集》开始。
　　“不抱怨”运动的发起者、美国知名牧师威尔·鲍温强调：“在你的手中，握有翻转人生的秘密。”抱怨这种负面思维不但是我们最大的敌人，还会影响他人。
　　不抱怨是成功人生的最佳态度。优秀的人鲜少抱怨，抱怨是失败的标签、愚者的陋习，人生要面对的是非成败实在太多，如果对所得所失不能泰然处之，就会影响前进的方向。“人生就是与困境周旋。”人生总有诸多不如意，战胜失意才能得意。可以说，抱怨让我们失去，不抱怨让我们获得。
　　不抱怨是获得幸福生活的秘密所在。“对过去不悔，对现在不烦，对未来不忧。”远离抱怨能够让我们幸福快乐地生活。荀子说：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者穷，怨天者无志。”不怨天尤人，不做无谓的抱怨，才能时刻把握命运的主动权，掌握幸福人生的秘密。

内页插图

精彩书评

　　只有把抱怨环境的心情化为上进的力量，才是成功的保证。
　　——罗曼?罗兰
　　一份宁静，始于一份安详；一份快乐，始于一份释怀；一份醒悟，始于一份宽恕。不抱怨，生活才不会累。
　　——圣严法师
　　如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。
　　——马雅?安洁罗

目录

上篇 不抱怨的世界
第一章 不抱怨的世界
第一节 不抱怨，从紫手环运动开始
终结抱怨，接受21天的挑战
抱怨是世界上最没有价值的语言
抱怨往往来自心理暗示
怨天尤人不如改变心态
内心足够强大，生命就会屹立不倒
多给自己积极的心理暗示
幸福就在你心中
别把抱怨当成习惯
第二节 悦纳生活中的不公平
不要抱怨生活的不公平
生命本身并没有残缺
耐得住寂寞，才能获得成功
水温够了茶自香
在贫穷面前抬起头来
吃亏有时是种福
失去可能是另一种获得
第三节 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐
内心期待什么就能做成什么
生命的本质在于追求快乐
我们随时都有选择快乐的权利
活着，就是一种幸福
活在当下，不透支生活的烦恼
看淡得失，也就减少了痛苦
幸福在于失意时的忘却
人生苦旅，等闲视之
有一颗清净的心
第四节 不要给负面想法任何余地
世上没有任何事情是值得忧虑的
只要心中有灯，就能驱散黑暗
悲观是自酿的苦酒
世界因你的心情而改变
冬天里保持对温暖的想象
将眼光停留在生活的美好处
先为自己设想一个好的结果
第五节 以不抱怨回应生命中的挑战
在逆境中抱怨，等于遗弃幸运
勇敢地度过生命中的不如意
别抱怨泥泞，是它让你留下了脚印
历练太少，就会被挫折绊倒
失败不过是从头再来
每一次丢脸都是一种成长
命运的冷遇也是一种幸运
磨砺到了，幸福也就到了
第六节 给自己时问，别害怕重新开始
人生随时都可以重新开始
把心重新放到起点上
昨天的总要在今天归零
不要拿过去犯下的错误抱怨自己
怀旧情绪适可而止
太阳每天都是新的
相信下一次会更好
第二章 不抱怨的工作
第一节 公司就是你的船
责任不容推却
工作中没有“不关我的事”
跟公司一起成长
感恩公司，是它给了你发展的平台
跳槽时代，不当“背叛的水手”
多问我能做什么，而非能得到什么
第二节 抱怨工作不如热爱工作
“庸马”和“驽马”在抱怨
带着怨气不如带着快乐工作
你的工作就是你的事业
是你需要工作，而不是工作需要你
蔑视工作就是否定自己
不只为薪水工作，成长比成功更重要
让工作成为愉快的旅程
第三节 学会理解领导的不容易
老板是让员工赢利的顾客
老板与员工不是对立，而是合作
老板也在为我们工作
得老板者得前程
给老板多一些理解和支持
把问题留给自己，把业绩留给老板
学会与老板“换位思考”
体谅老板，未来才能做好老板
第四节 方法总比问题多
抱怨的人往往是没找对方法
实干的人，还要会巧干
正确的方法比执著的态度更重要
把问题扼杀在摇篮中
抓住问题的根源，在危机中找转机
只要有智慧，劣势也能变优势
“此路不通”就换个方法
第五节 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因
工作中没有“不可能”，障碍都在你心里
不要抱怨不公平，是你努力还不够
能力有提升，薪水自然会上涨
抱怨别人不如反省自己
不要为失败找借口
抱怨如同诅咒，越抱怨越退步
与其抱怨，不如实干
第六节 放下抱怨，改善你与同事之间的关系
他人的蜡烛灭了，你的也未必亮
与同事相互扶持
不在背后诋毁别人
尊重单位里的“老前辈”
超越人生的痛苦
剔除生命的碎屑
清扫你心灵的垃圾
每天给自己一个希望
努力塑造一个最好的“我”
永远保持积极的心态
世界的颜色由你自己来决定
第三节 转换情绪，生活就会充满乐趣
做自己情绪的主人
时刻让你的内心绽放微笑
第四节 人生的差异在于你的选择
人生需要舍弃
人生的差异在于你的选择
合适的才是最好的
放弃是成功的另一种选择
新生活从选定方向开始
坚持，折磨之后就是成功
第五节 选择不好的起点，但可以赢一个漂亮的终点
挑战极限，和“不可能”过招
人生苦旅，等闲视之
借别人的棉袄过冬
成功没有霸王条款，勇于挑战就能跨越起点
要敢于决断
愚者赚今朝，智者赚明天
“破冰之船”如何行万里
第六节 一生成功的秘密在于顺利走出困境
向左、向右，还是向前看
放弃与失去
着眼长远，抛开眼前利益
合适的是最好的
不做“穷忙”族，忙要忙在点子上
做人学学橡皮筋
第七节 有一种人生的境界叫弯曲
你见过参天大树的根往上长的吗
水满则溢，过犹不及
凹凸人生：凹为什么总排在凸的前面
流人大海的河流会转弯
有时太能干也是一种罪
有一种人生的境界叫弯曲
得意时忘形也会让你忘命
十二分的才华，一分的表露
我们不会飞，是因为我们太重
保持谦卑，才能生存得最久
第八节 放下高调，以低调谱写美丽人生
在狂妄泛滥的地方危险就大
盛气凌人是浅薄和庸俗的表现
真正的伟人是平易近人的
有一种愚钝叫居安不思危
杂草多的地方庄稼少，空话多的地方智慧少
卖弄的结果就是把自己卖了
低调谦卑不等于窝囊无能
越流行高调，越要唱低调
没有匍匐的本领，哪能一飞冲天
第九节 只有舍非常之舍，才能得非常之得
人生是场大火，只能选择一部分抢救
只有舍非常之舍，才能得非常之得
舍弃小利益赢得大利益
有一种人生哲学叫“向下比”
跌倒了，不妨先不站起来
最笨的方法最有效
敢于认输是魄力，更是能力
看淡得失，去留无意
砸烂差的，才能创造更好的
退出也是另一种成功
第十节 低头做人，出头不过
有求于人，必先低于人
豁达处世，得失自如
学会分享，才能在需要时得到
你的话必须比沉默更有益
路在脚下，路也在脚后
出头，出头，不要出过头
人际交往之道要摒弃势利
眼见未必为实，多角度观察
用微笑融化人际交往关系中的寒冰
越是饱满的谷穗垂得越低
第十一节 感恩磨难，生气不如争气
感谢折磨你的人
给“气球”松松口
报复是在给自己挖坟墓
不要为旧的悲伤，浪费新的眼泪
沉下心来，才能除掉心中的杂草
人生有时需要“零容忍”
忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的
别过多地表现自己，给他人更多的重视
与人为善，不随意批评抱怨
摘下有色眼镜看是非
做办公室里的“老好人”
第七节 主动融入一支相互支持的不抱怨团队
不是只有你最聪明
纪律上的约束是为了团队更好的发展
让集体荣誉感替代抱怨
同舟共济，摒弃个人主义
自动自发地为团队服务
用沟通击破合作的“壁垒”
对团队负责，才能对自己负责
无私奉献，把团队当做家
第三章 不抱怨的智慧
第一节 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷
人生没有过不去的坎
冬天总会过去，春天迟早会来临
日子难过，更要认真地过
不要把自己禁锢在眼前的苦痛中
错误往往是成功的开始
笑迎人生风雨
别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗
第二节 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔”
感恩的心才能念动幸福的咒语
得到别人的好处要想到回报
让心中的抱怨工厂关门大吉
感谢折磨，锤炼自己
向批评鞠个躬
感谢别人给你的一片阳光
“打击”你的人可能更爱你
第三节 学会忍耐，让宽容代替抱怨
宽容比怨恨更具威慑力
与人争辩，你永远不会真赢
及时原谅别人的错误
让谣言止于平静
拥有忍耐力可以战胜一切
原谅生活，是为了更好地生活
多点雅量面对嘲笑
报复是对别人的打击，也是对自己的摧残
消灭嫉妒的“毒瘤”
第四节 知足，让抱怨无处停留
抱怨源自不知足
让你痛苦的，就是你的贪欲
学会在远处欣赏人生美景
错过花，我们将收获雨
只看我有的，我已经是富人一
如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人
远离名利，生命才更逍遥
、 第二名同样幸福
第五节 打好手中的坏牌
发牌的是上帝，出牌的是自己
牌不在于好坏，而在于你想不想赢
不能改变手中的牌，就改变出牌的方式一
晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声
总有一张拿得出手的好牌
别人的牌可能更坏
没有机会降临，还需自己铺路
深思熟虑，让坏牌变好牌
第六节 该做就做，行动比抱怨更有效
青春经不起一再蹉跎
等待永远是美好的最大敌人
抱怨失败不如用行动接近成功
清理抱怨，清理行动障碍
让问题止于自己的行动
最佳的任务完成期是昨天
第四章 不抱怨的情感
第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过
停止抱怨，珍惜你所拥有的
谁珍惜生命，谁就延长了生命
身边出现的每一个人都是我们的福分
珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵
告诉眼前人，他对你很重要
好马也吃“回头草”
守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵
不为打翻的牛奶哭泣
第二节 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少
因为不争，所以天下没有人能与之争
一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣
博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰
要拿得起更要能放得下
凡事不能太较真
小事缠身，不要斤斤计较
不妨做个“糊涂”的人
生活的烦恼，一笑了之
第三节 有些伤心是可以避免的
好朋友也应该保持距离
宽容对待做错了事的朋友
爱情要有激情，更要有理性
抱怨抓不紧对方不如给他自由
你是否给第三者留下了婚姻的空隙
“办公室暧昧”最容易让人受委屈
婚外恋常常以恨收场
第四节 爱，就是无条件的接纳
爱，就是谁先为谁低头
给予，让你的生命增值
爱需要我们彼此扶持
爱自己必先爱他人
用爱打破心中的“冰点”，
微笑着面对犯过错误的父母
让自私无处停留
远离吝啬的魔鬼
第五节 杜绝抱怨，才能做到有效沟通
你对待别人的态度，决定了他人对你的态度
用命令的口吻说话，只会加深别人的反感
友善比强硬更有力量
他人失意时莫谈你的得意
唠叨是好人缘的致命伤
你是否还在喋喋不休
不想抱怨，就沉默
第六节 谅解是通往幸福的门
站在对方的立场上才能传递温暖
多给对方一些谅解
理解是座舒心桥
没有必要去追究
谁是谁非不重要
做一个善解人意的人
第七节 欣赏比指责更让人神往
用欣赏的眼光发现每个人身上的优点
欣赏，给失败者送去贴心的问候
不要在别人身上吹毛求疵
将对手看成风景
爱情需要欣赏，而非雕塑
用刀剑去攻打，不如用微笑去征服
让赞美成为一种习惯
用赞扬代替批评
第五章 不抱怨的自己
第一节 你就是问题的根源
抱怨生活之前，先认清你自己
问题的98％是自己造成的
问题面前最需要改变的是自己
天堂是由自己搭建的
心里不是堆“垃圾”的地方
要学会清扫自己的心灵
你对了，整个世界都对了
第二节 接纳不完美的自己
你很重要，所以你没有理由不爱自己
全世界都和你一样不完美
你不可能让所有人满意
别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩
自卑是对自己的抱怨
相信自己才能成功
第三节 抱怨别人，不如修正自己
修正自己在于管理自己
修正自己才能提高能力
愉悦自己，才是真正地爱自己
反击别人不如充实自己
莫因害怕“出丑”而禁锢生活
第四节 改变态度改变你
你比你认为的更伟大
改变态度，你就可能成为强者
人生并非由上帝定局，你也能改写
依赖别人，不如期待自己
在压力中寻求动力
反方向游的鱼也能成功
第五节 为小事抓狂是在跟自己过不去
心小难成大器
不要让小事情牵着鼻子走
冷静从容地应对危难
抱怨只会让事情更糟
在琐事之中获得生活的满足
第六节 告诉自已：我町以坚持
生命在，希望就在
失败了也要昂首挺胸
坚强，唤起坚不可摧的希望
不放弃万分之一的成功机会
成功属于那些坚忍不拔的人
屡败屡战，绝不放弃
第七市唯独不能缺少激情
没有激情，做什么事情都是一种折磨
决定成功的因素不在于能力，而在于激情
让抱怨止于激情
进取的脚步不该止于抱怨
信念能够让你在一瞬间进发出激情
第六章 不抱怨的身体
第一节 不抱怨的身体来自健康的生活理念
健康比金钱更重要
失去健康你就失去一切
良好的生活习惯带来健康
不要靠酒精消愁
休息为你赢得好状态
学会忙里偷闲，张弛有度
平衡的生活才是幸福的生活
第二节 抱怨疾病，是在消灭健康的能量
你的身体跟思想是统一的
心理健康，身体才会健康
消极的自我暗示为疾病打开了门
脾气来了，健康就没了
疾病从“自我怀疑”开始
抱怨是种传染病
不要把怨气传染给别人
第三节 远离抱怨，维护身心的健康
亚健康，最爱欺负抱怨的人
压力是个隐形杀手
抑郁，心灵上的一次“流感”
别让焦虑啃噬你的健康
做自己的心理健康导师
与病态心理说再见
为自己准备一颗健康的心灵
第四节 疏导情绪，让健康与你同行
操纵好情绪的转换器
适时发泄，不让怒气折磨自己
让自己的精神快乐起来
疏导压抑，给心灵松绑
紧张，会让精神“上火”
消融冷漠，去除人体“毒素”
第五节 求医不如求己
白闭症的自我调适
强迫症的自我调适
癔症的自我调适
神经衰弱的自我调适
恐惧症的自我调适
下篇 学会感恩不抱怨
第一章 感谢生命中折磨你的人
第一节 每个人都需要一颗渴望成功的心
突破自我，远离人生的荒漠
每个人都需要一颗渴望成功的心
播下希望的种子
大成功来自高层次的需要
拨正心中的指南针
金钱并不是人生中最重要的
第二节 人生没有真正的难题
日子难过，更要认真地过
改变你生命的视角
把不幸当作机遇
第三节 苦难是一道美丽的人生风景
苦难是把双刃剑
超越人生的苦难
打开苦难的另一道门
第四节 激发生命潜能，开创美丽人生
反击别人不如充实自己
积极心态能激发无穷潜能
生命的潜能是无穷的
把别人的折磨当成前进的动力
做你自己的伯乐
不要让别人拿走你的潜能
在行动中激发自己的潜能
做最好的自己
第五节 信念在挫折中闪光
信念就是成功的天机
绝不放弃万分之一的成功机会
一切皆有可能
用信念支撑行动
充满希望就能挖出生命的宝藏
沙漠里也能找到星星
相信自己思想的力量
相信自己总有一天会成功
第六节 在逆境中不妨微笑
人生没有承受不了的事
黑暗，只是光明的前兆
给自己树一面旗帜
失意不可失志
第二章 感谢事业中折磨你的人
第一节 每个人都需要一个伟大的梦想
突破人生的瓶颈
每个人都需要一个伟大的梦想
带着梦想上路
穷人最缺少什么
危机才能催生奇迹
别让赚钱成为你人生的唯一目标
第二节 你没理由继续埋没自己
再等下去，你就变成化石了
把自己放在最低处
“敢做”有时比会做更重要
勇气有时就是咬咬牙
做自己命运的主宰
第三节 让自己变得卓越不凡
追求卓越才能成为核心人物
定位决定人生
把自己的定位再提高一些
人生随时都可以重新开始
下定决心去做伟大的事业
不要再迷迷糊糊过日子
瞻前顾后只能使你停滞不前
勤奋是到达卓越的阶梯
卓越就是要让自己变得更强
第四节 突破你心中的瓶颈
恐惧会使你沦为生活的奴隶
不要被贫困压倒
常识有时比理论更重要
不要做一名精神贫穷的人
第五节 失败往往是成功的开始
在失败的河流中泅渡
不要被困难吓倒
挫折是强者的起点
把失败当作一块踏脚石
学会从失去中获取
任何时候都不要放弃希望
第六节 依赖别人，不如期待自己
自卑和自信仅一步之遥
最优秀的人是你自己
要保有一颗积极进取的心
自信会使你的生命得到升华
相信自己，才能超越自己
第七节 找到那片属于你自己的天空
不要与自己对抗
懂得珍惜自己
找到那片属于自己的天空
幸福就是做自己喜欢做的事
执著不一定是好事
第八节 抱怨生活之前，先认清你自己
有自知之明的人才接近完美
不要太看重生活中的得失
坦然面对生活的不幸
要改变命运，先改变自己
人生没有借口
从现在起，就做出改变
一定要从“小钱”起步
第九节 充满热忱，成功就会上门
热情是一笔财富
充满热忱，成功就会上门
以热情面对工作和生活
点燃热情，全力以赴心中的梦
用热情温暖冷漠的人心
第十节 大胆地去实践你的梦想
行动永远是第一位的
行动是改变现状的捷径
别让焦虑影响你的行程
坐而言不如起而行
计划是成功者的锦囊
不断创新，成功迟早会降临到你头上
踏实跨出你的每一步
成功有时就需要你敢于冒险
勇于突破，才能成功
“成功”就是做一些“小事”
空谈不如行动
第十一节 你的人生取决于你的态度
态度决定命运
态度决定你的人生高度
成功，源自你对生活的态度
认真对待，就能抓住机会
态度是激发创意的重要元素
问问你自己，竭尽全力了吗
把负变正其实并不太难
第三章 感谢职场中折磨你的人
第一节 “蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富
“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富
人生总是从寂寞开始
砸烂差的，才能创造更好的
不要让自己成为“破窗”
第二节 感谢在工作中折磨你的人
工作中的折磨使你不断超越自我
学会必要的忍耐
顾客把你磨炼成上帝的天使
第三节 感激对手，有利于提高自己
善待你的对手
远离虚荣才能接近对手
心胸开阔，天地自然宽广
感谢你的竞争对手
第四节 给自己一点压力，才能激发潜力
给自己一点压力
化压力为动力
在压力中奋起
找一个竞争对手“叮”自己
一次做好一件事
天助来自自助
每天进步一点点
不要总相信“还有明天”
懒惰会让你一事无成
学会每天超越自己。
第五节 和幸运之神相遇
机遇是金
错过机遇就会错过成功
机会总是藏在最不起眼的地方
抓准时机，你就能创造奇迹
机遇只青睐那些有准备的头脑
第六节 找到你可以依赖的那颗心
真诚是赢得信任的不二法门
帮助别人，就是帮助自己
互相利用，也是一种不错的生存技巧
善于利用你生命中的贵人
让别人的忠告成为经验的积累
第七节 有准备才有成功的机会
成功不像你想象的那么难
成功不会怜悯毫无准备的人
有准备才有成功的机会
充分准备，帮助你尽早成功
时刻准备着
第八节 洞察力是最重要的成功元素
洞察力是最重要的成功元素
懂得观察，生活中就会充满机遇
善于利用你周围的信息
把眼光放得再远一点
第九节 将劣势转化为优势
不用羡慕别人的生活
珍惜你目前拥有的一切
命运掌握在自己手中
摒弃自己的奴隶意识
不要让别人掌控你的人生
将劣势转化为优势
多一分专注，就多一分天才
用积极态度面对生命中的每一天
第四章 感谢生活中折磨你的人
第一节 从内心选择幸福
爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华
家人的折磨对你是一种幸福
折磨伴着你成长
从内心选择幸福，人生才会阳光明媚
第二节 永远保持一颗年轻的心
心里拥有阳光就会拥有机会
永远保持一颗年轻的心

精彩书摘

　　上篇 不抱怨的世界
　　第一章 不抱怨的世界
　　第三节 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐
　　生命的本质在于追求快乐
　　亚里士多德说过，生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。快乐的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻快乐的状态不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。
　　正如德国思想家席勒所说“只有当人是真正意义上的人时，他才游戏。只有当人游戏时，他才完全是人。”
　　由于人的价值观不同，所以人们对快乐的理解不同。有人以为吃鲍鱼、燕窝、鱼翅是莫大的幸福，有人却为每天吃鲍鱼、燕窝、鱼翅而痛苦。有人以为骑自行车上下班是一种卑微，有人却由于各种压力而不能享受这种轻松自然。
　　因此，快乐可以分为两类：自然快乐和强迫快乐。如果事情的发展顺遂人意，那么自然要享受快乐，不用刻意寻找快乐。如果事情的发展不尽如人意，而自己又不想承受挫折产生的心灵痛苦，就要想出一些办法，让自己快乐起来。这种快乐就称为强迫性快乐。如果能够在顺心如意的情况下快乐，又能够在背时厄运的情况下保持平和，我们的生活质量就会得到提高。
　　那么，在竞争激烈的社会中，我们又如何拥有阳光心态，做最快乐的自己呢？
　　第一，要树立多元化的成功思维模式。
　　在现代社会中，太多的人不由自主地陷入了一元化成功的陷阱和圈套中。他们在追逐世俗成功标准的过程中，为了达到所谓“成功人士”的要求，过度地追求名利、地位、虚荣和奢华，有时甚至不择手段，结果走进了“成功”的死胡同而不能自拔，越“成功’’越烦恼，越“成功”越不快乐。坦途变成了坎坷，天堂变成了地狱。
　　其实，条条大路通罗马，成功的道路不止一条，成功的标准也不止一个。在竞争中脱颖而出是成功，有勇气不断超越自己、不断超越过去的人，同样是成功者。做最阳光的自己就要求我们抛弃一元化成功思维模式，树立多元化成功思维模式，完整、均衡、全面地理解和阐释成功的定义，在活出真实的自我中享受到阳光般的幸福和快乐。
　　第二，要能够做到操之在我，褒贬由人。
　　每个人都希望能够得到别人的认可与肯定，这是人的基本心理需求之一，但是，如果这种需求过分强烈，就会造成沉重的精神负担并最终导致心灵的扭曲。‘‘除非我们能够得到别人的承认，否则我们就是默默无闻的，就是没有价值的。…‘我们的工作并不重要，得到别人的承认才重要。”这种观念越牢固，精神就越痛苦，越努力就越找不到快乐和幸福。
　　其实，在很多情况下，我们真的没有自己想象得那么重要。别人邀请你参加晚会或发言，有时只是出于礼貌，甚至希望你最好能知趣地谢绝，或者简单地应付一下即可。西方有句谚语：“20岁时，我们在意别人对我们的看法；40岁时，我们不理会别人对我们的看法；60岁时，我们发现别人根本就没有在意我们。”

前言/序言

　　卡耐基训练大中华地区负责人黑幼龙说过：“不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。”
　　人类的烦恼起源于困难本身，但让烦恼得以延续下去的却是抱怨。心理学家研究发现，人们所有的消极情绪和负面情绪不断滋长的根源就在于抱怨。当出现问题或者面对困境时，大多数人会习惯性地先推卸责任，去指责和抱怨他人。对于抱怨，17世纪的西班牙思想家、哲学家葛拉西安告诫人们：“藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。”抱怨也许是一贴心灵的镇痛剂，能暂时缓解失败的痛苦，但却不能从根本上解决问题，它只会在你的痛觉苏醒的时候让你的痛感更加强烈。久而久之，抱怨就成了难以戒掉的鸦片。一个人的心态决定了他的行为和语言，同样，一个人的行为和语言也折射了他的心态，越是绝少抱怨、积极进取的人将越成功，越是怨天尤人、失意颓废的人将越失败。
　　为了让人们远离抱怨，美国知名牧师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个紫手环，只要一察觉自己开始抱怨，就将紫手环换到另一只手上，以此类推，直到这个紫手环能持续戴在同一只手上21天为止。威尔·鲍温和他的同事们把这种鼓励人们放下抱怨、用健康的心态面对生活的运动，称为“紫手环的力量”。全世界80多个国家、600多万人参与了这项不抱怨的运动，无数人的命运因其而改变。

《不抱怨的世界大全集》是一套深刻洞察人性、启迪心灵的系列读物，旨在引领读者走出抱怨的泥沼，拥抱积极、感恩的生活态度。本书并非简单罗列抱怨行为的危害，而是从更广阔的哲学、心理学及生活实践层面，系统性地探讨“不抱怨”的真谛及其实现路径。 第一卷：溯源与觉醒——看见抱怨的根源 本卷聚焦于对抱怨这一普遍心理现象的深入剖析。作者将带领读者一同追溯抱怨产生的深层原因，不仅仅停留在表面上的不满和指责，而是挖掘其背后可能存在的童年经历、未被满足的需求、负面思维模式、以及社会文化的影响。通过大量的案例分析和心理学理论阐释，读者将学会辨识自己和他人的抱怨模式，理解抱怨并非简单的“发泄”，而是一种习惯性的反应，往往是内在不安、恐惧或失落的外在表现。本卷强调“觉醒”的重要性，即首先要看清抱怨的面孔，才能有机会摆脱它。内容包括： 抱怨的心理学模型： 解释成瘾性抱怨、受害者心态、以及思维定势如何助长抱怨。 童年经历与抱怨模式： 分析早期教养环境、依恋关系对成年后抱怨倾向的影响。 未被满足的需求： 探讨归属感、被认可、安全感等基本需求未被满足时，如何转化为抱怨。 社会文化对抱怨的影响： 审视媒体、社交圈以及集体情绪如何潜移默化地鼓励抱怨。 看见抱怨的“好处”： 幽默而深刻地分析，抱怨有时带来的短暂释放感、情感连接（抱团取暖）等，为何会让人难以自拔。 第二卷：实践与转化——构建不抱怨的行动力 在深刻理解抱怨的根源之后，本卷将重心转移到切实可行的实践方法上。它不是空谈理论，而是提供一套循序渐进的行动指南，帮助读者将“不抱怨”的理念转化为日常生活中的具体行为。核心在于培养觉察力、练习感恩、重塑思维，以及掌握冲突处理的有效技巧。本卷鼓励读者从小事做起，通过持续的练习，逐渐改变内在的自动反应，建立起积极应对挑战的能力。内容包括： “21天不抱怨”挑战的深层解读： 不仅仅是形式上的约束，而是如何通过这一过程，深度觉察和改写思维模式。 感恩练习的力量： 详细介绍各种感恩练习的方法，如感恩日记、感恩冥想、感恩信等，以及它们如何重塑大脑的积极回路。 思维重塑技术： 教授如何识别和挑战负面想法，用积极、建设性的想法取而代之，例如认知重构、肯定语的使用。 情绪管理与自我对话： 提供有效的情绪疏导方法，以及如何通过积极的自我对话来化解负面情绪，减少抱怨的冲动。 积极的沟通技巧： 在关系中，如何以不抱怨的方式表达需求、处理分歧，避免将问题升级。 拥抱不完美： 学会接受现实、接受他人以及接受自己的不完美，从而减少因理想与现实的差距而产生的抱怨。 第三卷：深化与升华——“不抱怨”的生活哲学 当“不抱怨”成为一种习惯，本卷将引领读者进一步探索其背后更深层的生活哲学和人生智慧。它探讨“不抱怨”如何与更广阔的人生目标、精神成长以及社会责任相连接。读者将了解到，不抱怨并非压抑情感或逆来顺受，而是一种主动选择的智慧，是实现内心平静、获得真正幸福和贡献社会的重要基石。本卷强调将“不抱怨”融入到生命的长远规划中，成为一种可持续的生活方式。内容包括： “不抱怨”与人生意义： 探讨积极的生活态度如何帮助我们发现和实现人生目标，活出更有价值的人生。 “不抱怨”与内在的平静： 理解不抱怨如何成为获得内心宁静、不受外界干扰的关键。 “不抱怨”与人际关系的和谐： 在不抱怨的氛围中，如何建立更真诚、深入、互助的人际关系。 “不抱怨”与个人成长： 将挑战视为机遇，通过积极应对，实现持续的个人成长和能力提升。 “不抱怨”的社会责任： 探讨当个体普遍不再抱怨时，社会将发生怎样的积极变化，以及我们如何成为这种改变的推动者。 “不抱怨”的持久之道： 如何在面对重大挫折或长期困境时，依然保持不抱怨的心态，找到内心的力量。 《不抱怨的世界大全集》 是一次全面的心灵净化和生活重塑之旅。它不仅是一套书籍，更是一种生活方式的邀请，引导读者从抱怨的牢笼中解脱出来，去发现和创造一个更美好、更充实、更充满感恩的世界。通过阅读这套大全集，读者将获得一套强大的内在工具，以更加积极、从容和智慧的态度，面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种沉静而温暖的力量，如同一个饱经风霜的老者，却眼神清澈，传递着一种安抚人心的力量。我拿到这本书的时候，正是生活中的一个低谷期，感觉被各种负面情绪和琐事缠绕，喘不过气来。翻开第一页，我便被一种质朴而深刻的文字所吸引，它没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，只是娓娓道来，却字字珠玑，直击人心。我仿佛能感受到作者在字里行间流露出的真诚与智慧，他没有直接说教，而是通过一个个生动的故事，一个个贴近生活的场景，引导我去思考，去感受。书中的一些观点，比如“我们抱怨的，往往是我们不愿改变的”，这句话像一道闪电，瞬间照亮了我一直以来逃避的内心深处。我开始反思，原来我之所以如此痛苦，并非因为外界的种种不如意，而是我内心深处的不接受，不甘心，以及对现状的无力感。这本书就像一面镜子，让我看清了自己，也给了我勇气去面对那些曾经让我恐惧和抱怨的事情。我发现，与其沉溺在抱怨的泥沼中，不如将这份精力用在寻找解决之道上，用在提升自己的能力上。这本书并不是一本简单的心灵鸡汤，它更像是一本行动指南，一本唤醒内在力量的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生的痛苦很大程度上源于我们对事物的预期与现实之间的落差，而这种落差，往往是由于我们固有的思维模式和不切实际的期望所造成的。这本书，恰恰提供了一种全新的视角来审视这一切。它不是简单地告诉你“不要抱怨”，而是深入剖析了抱怨的根源，以及它如何像一个无形的牢笼，将我们困在原地。我尤其喜欢其中关于“情绪的能量”的论述，作者用非常形象的比喻，将抱怨比作一种“负能量的消耗”，它不仅不能解决问题，反而会进一步削弱我们的意志和行动力。相反，当我们将注意力从“为什么会这样”转移到“接下来该怎么做”时，整个世界的能量场似乎都发生了微妙的变化。书中的案例非常贴合生活，比如工作中遇到的刁难，家庭里的摩擦，甚至是日常生活中一些微不足道的小事，作者都能将其上升到哲学层面，却又不会显得过于高深莫测。读完这本书，我最大的感受是，我不再是被动地承受生活，而是开始主动地去构建我的生活。抱怨的念头依然会时不时出现，但我已经学会了如何去识别它们，如何去化解它们，甚至是如何将它们转化为前进的动力。它教会我，真正的强大，不是不被击倒，而是即使在跌倒后，也能重新站起来，并且比原来更加坚韧。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，抱怨是一种习惯，一种深植于潜意识的思维模式，要改变它并非易事。而这本书，正是以一种非常系统化、且充满智慧的方式，帮助我一点点地瓦解这种根深蒂固的习惯。它不仅仅是一本关于“不抱怨”的书，更是一本关于“如何活出更精彩人生”的书。我非常欣赏作者在书中对“受害者心态”的深入剖析，它让我清晰地看到了自己过去常常陷入的“被动”和“无助”的泥潭。当我们一旦跳出了“我是受害者”的思维模式，我们就会发现，我们拥有比想象中更强大的力量去改变自己的命运。书中的一些方法论，比如“换位思考”和“聚焦积极面”，我都在生活中尝试了，并且收获了显著的效果。当我在遇到困难时，不再第一时间想到抱怨，而是去尝试理解对方的立场，去寻找事情的积极一面，我发现，原本难以解决的问题，似乎也变得容易化解了。这本书给我最大的启示是，抱怨不仅浪费时间，更消磨意志，而真正的力量，在于积极的行动和内心的平静。它让我明白，与其诅咒黑暗，不如点亮自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，与其说是一种知识的灌输，不如说是一种生命体验的升华。它没有提供神奇的公式，也没有承诺一夜之间的改变，它所做的是，通过细腻的笔触，唤醒我们内在沉睡的智慧。我之前总觉得，抱怨是一种宣泄，是一种表达不满的方式，但这本书让我意识到，它其实是一种“偷懒”的行为，是对解决问题的一种逃避。作者通过大量的篇幅，深入剖析了抱怨的“经济学”，即我们付出了情绪成本，却一无所获，甚至亏损。这种全新的理解，让我开始审视我过去那些“抱怨的时光”，感觉像是白白浪费了许多宝贵的生命能量。我特别喜欢书中对于“接纳”的阐述，它并非是一种消极的妥协，而是一种积极的智慧。当我们能够接纳现实，接纳不完美，我们反而能以更平和的心态去面对挑战，去寻找解决方案。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有强加任何观点，而是鼓励你去思考，去感受，去发现属于你自己的答案。我发现，当我不再专注于“为什么”，而是开始关注“如何”，我的整个世界都变得更加开阔，充满着无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

我承认，在阅读这本书之前，我是一个标准的“抱怨体质”，无论是生活中的小不如意，还是工作中的小挫折，总能在第一时间找到抱怨的理由。我总觉得，世界欠我太多，别人拥有的一切，我似乎都得不到。这本书的出现，像一场及时雨，让我看到了自己问题的根源所在。作者没有站在道德制高点指责我的“负能量”，而是以一种平等、理解的姿态，引领我一步步地探索自己的内心。我印象最深刻的部分是关于“责任感”的讨论。作者指出，我们常常将责任推卸给外部环境，而忽略了自己内心深处选择的力量。当我们真正认识到，我们对自己的情绪和行为负有最终责任时，我们就获得了真正的自由。这种自由，不是随心所欲，而是能够自主地选择如何回应，如何行动。书中的一些练习，比如“感恩日记”和“积极肯定句”，我尝试着去做了，并且惊喜地发现，它们的效果远超我的想象。一点点的改变，日积月累，便能带来巨大的能量。我开始发现生活中的美好，开始感激拥有的一切，抱怨的声音也渐渐小了，取而代之的是一种平静而满足的内心的声音。

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就是不送手环不好！其他都不错！

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不抱怨的世界大全集不抱怨的世界大全集

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没有看，只是刚刚收货。

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质量好，价格低，非常满意

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这是一本很好的书，强烈推荐给你们

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还没看，厚厚的一本，感觉比较值

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非常好'有时间再买

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正是这本书让我自知自己有多少我缺点，一直以来我们大家都活在抱怨中，我要慢慢的学会不抱怨人生，

评分☆☆☆☆☆

非常超值的一本书，那么多的故事，都可以开课演讲了。如果有带团队，倒是可以用来激励团队士气，在迷茫低迷的时候，这本书可以发挥一定的作用。价格适中，推荐购买。