精通情绪：充分乐享人生之道 [Emotional Mastery: How to Live and Enjoy life to th] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 汤姆·斯通（Tom stone） 著，张超 译

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 幸福感
• 积极心理学
• 人生智慧
• 情绪认知
• 压力应对
• 人际关系
• 个人成长

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111483038

版次：1

商品编码：11570137

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：Emotional Mastery: How to Live and Enjoy life to th

开本：16开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：179

正文语种：中文

编辑推荐

“全球情绪能力运动”先驱

汤姆·斯通的最新力作

所有人都能受益的情绪能力技术宝典

“汤姆·斯通就是个天才……是教练的教练的教练。”

——托马斯·伦纳德（现代商业教练之父）

“汤姆·斯通以其天才发现为始，更以全心热忱地推广传授惠及人群为使命，在我看来，他就是传说中的大智慧与大慈悲者。”

——吴士宏（企业家教练）

内容简介

　　《精通情绪：充分乐享人生之道》为你提供了独特的方法去消解创伤、焦虑和各种形式的情绪痛苦和反应！将教会你如何将自己的“人类内部软件”调试纠错和升级，以及更快速和更容易地达到精通情绪，用这些快速和容易的方法让自己自由，并能够真正地乐享人生！
　　通过阅读《精通情绪：充分乐享人生之道》，你将：
　　·学会如何快速地提升情绪能力
　　·征服消极想法，再也不用成为消极想法的受害者
　　·征服焦虑和抑郁
　　·征服愤怒、失望和挫败
　　·征服伤心和悲痛
　　·消除持续相信并基于直觉行事的内心障碍
　　·学会如何克服创伤和成瘾
　　·学会如何消除储存于身体当中的未消解的情绪痛苦
　　·学会如何培养纯粹知道和确定的状态
　　·了解有关情绪能力的全球运动

作者简介

　　汤姆·斯通，“人类软件工程学”的缔造者，这一新的应用科学包括如何认识并发现我们人类软件中的“故障码”“纠错方法”以及关于人类习惯性束缚的深刻洞见。汤姆数十年的专门研究旨在发现人类问题的真正根源，以及快速而彻底的“纠错方法”——使人类得以通过提高情绪能力而全面提升生活品质。人类软件工程学为经历过战争的老兵、各种灾害与犯罪受害者以及救援者等各种创伤与焦虑患者提供快速而彻底的疗愈方法。而创伤后应激障碍（PTSD），长期被医疗和心理治疗领域普遍认为是不可治愈的。
　　汤姆曾修习与讲授冥想长达30多年，他对于发展自德国的顺势疗法有深度研究。他也是运动机能学方面的引领讲师。
　　汤姆·斯通著有11本专著，《精通情绪》是他的最新力作。他还是一位具有非凡魅力的培训者和演讲者。
　　为推动旨在造福更广大人群的“全球情绪能力运动”，汤姆继续在全世界不懈奔走。

精彩书评

　　★“在汤姆·斯通这本杰出的著作中，他以其丰厚的人生阅历提炼出最简单而最实用的工具，为我们的生活带来深远和持续的影响。更令人赞赏的是，他发现了如何让你'带着完全的存在感自然地回应当下的需求'这一全新生命方式的精髓。这是一个全新而整合的强大体系，能够拆卸掉人们所不需要的习惯和局限。这和我之前看过的所有关于富足人生的体系方法都不一样。”
　　——杰克·坎菲尔德 “心灵鸡汤系列丛书”作者和《成功法则TM：如何从你的现状到达你的理想》的合著者
　　
　　★“在我从事人力资源管理工作的20年间，我看到过许多冲突，有些出现在员工与员工个人之间，有些出现在员工与经理之间，而另一些则在跨部门之间。在企业里，我们做过许多针对”冲突管理“的培训，而往往并不奏效。跟随汤姆学习后我明白了，其实冲突来自于员工情绪能力的缺失。情绪能力是当下组织发展中最重要的核心竞争力之一！汤姆的CORE技术和SEE技术毫无疑问可以帮助组织和个人提升核心竞争力，继而提升绩效。”
　　——刘佳 人力资源高级总监，摩根大通银行（中国）有限公司
　　
　　★“以30年电视台记者和10年专业教练的经历，我非常有幸能够遇见一些真正卓越而具有天赋的人。而汤姆·斯通又重新为我定义了'卓越'与'天赋'。他不但是一个不可思议的人，而且也是人们真正值得追随学习的大师。他的纯粹觉察技术和核心动力的参照框架带来了一个全新有效的范式，让人们愉悦地体验和共享人性的天赋。我感谢汤姆将他的智慧之光带给世界。”
　　——比尔·坎贝尔 主持人/执行制片人 美国芝加哥 WLS电视台、芝加哥ABC7电视台“比尔·坎贝尔的芝加哥进行时”主持人Campbellquest创始人及董事长

目录

对汤姆·斯通的赞誉
对纯粹觉察技术的赞誉
致中国读者
推荐序一
推荐序二
推荐序三
译者序
前言
情绪能力欠缺的代价
为什么人们会欠缺情绪能力
消解情绪痛苦新方法的探索之路
找到创伤后压力的解决方法
人类软件工程学的由来
情绪的本质
情绪能力的新定义
获得精通情绪的渐进步骤
征服消极想法
征服焦虑和抑郁
征服失望、愤怒和挫败
征服伤心和悲痛
识别并消解不明显的情绪
束缚人类的12种核心动力
从具有情绪能力升级为精通情绪
掌握充分感受事物的能力
如何持续地相信并基于直觉行事
如何消解创伤和情绪的痛苦
如何克服成瘾
如何强有力地自我表达
消除在不确定性下的不适感和恐惧
如何停止产生不切实际的期待
常见问题及应对方法
记得使用技术
如何获得更多的支持
精通情绪与金钱
关系中的精通情绪
精通情绪与灵性发展
教育中的精通情绪
卫生保健中的精通情绪
商务领域中的精通情绪
情绪能力的全球运动
致谢

精彩书摘

　　大家都记得CORE技术的能量是来自过去那些因当时难以承受而未完成的体验，所以在身体当中有一些残留的情绪能量需要我们完成。当我们说到完成情绪体验的时候，这和事情发生的情况或环境并不相关。
　　我的意思并不是完成某些行动或任务，而是要完成对仍然储存于身体中的情绪能量的体验。这种体验是与当时引起回应的环境相独立的。那些环境早已时过境迁，但未消解的情绪能量仍然活着。
　　当你开始做CORE技术的时候，闭上眼睛是最容易的。你可以在读完讲解之后再练习技术。
　　完成未完成体验的有效方式是，把你的觉察尽可能地接近能量场，但也不要太近，太近就被能量场所吞没了。
　　对于大多数人来说，学会调整觉察和能量场之间的距离是一个全新的做法。大多数人已将自己与能量场的距离固化了而难以调整。
　　可以想象能量场位于地图上。就像你在计算机上用Google地图去查看这个能量场的位置，接近能量场就像是在地图上点击放大。尽可能地让能量场放大去观察它，但不要太近以致被这个能量场所吞没。
　　这个技术的正确做法包括要学会将你的觉察调整到与能量场的最佳距离，并允许自己注意到能量中最强烈或集中的区域，通常是在能量场的中心位置。
　　一旦你将自己的觉察调整到适当的距离，并且能注意到能量场最强的区域，你所要做的就是简单地注意着它就好。
　　当你这样做时，与你之前习惯的做法完全相反，通常你会把你的觉察尽可能远离最强烈的能量中心。
　　让你的觉察如此接近能量场，当然会感觉到这个能量场似乎比之前更强了，那只是因为你一直习惯于停留在远处观察它而已。
　　当你第一次这样做的时候就会发现你并没有因此而死掉！能量似乎很强，但是你会发现只是注意着能量场中最强烈的中心还是非常可能的，并不难做到。
　　通常人们体验到能量场在一段时间内非常强烈，似乎或多或少停留在相同的强度。但是，如果你只是在那里等待并持续注意着能量场中最强的区域，不尝试去做什么或是驱赶它，能量会开始逐渐减弱，变得不那么强烈了。
　　当你注意到能量的强度减弱一点的时候，下一步就是把你的觉察拉近任何残留的能量。这又是与我们的深度习惯完全相反的。
　　当你更接近能量场的时候，能量似乎再一次变强了。即便它其实已经比你开始做的时候减弱很多了，但却感觉又变强了，这仅仅是因为你离它更近了，并非它突然增加了强度。这个强度又会或多或少地停留一段时间，但最终它还会开始再次减弱。
　　每当能量减弱，你的觉察就要离它更近一点。一次又一次地继续这样做，直到能量完全消失为止。
　　当你完全感受了未完成体验的能量，直到没有任何残留能量，未完成的体验没有了，你刚刚将其完成。祝贺你成功完成了CORE技术。
　　当你完成了对能量的体验，你内心的体验也会有所变化。感觉到能量像在消散，就像是朝阳驱散了晨雾。能量消失时，你会发现自己在一个安静广阔的地方。思绪和未完成体验的能量都是发生在这样相同的安静背景当中，我们只是殊途同归来到这片安静之地。
　　这片安静就是纯粹觉察。
　　每一个纯粹觉察技术都会以不同的方式带给你纯粹觉察的状态。各个技术适用于不同的情况，但这些技术的共同点是在每一个技术的最后，你都会在纯粹觉察状态下。
　　这是纯粹觉察技术和大多数其他用于个人发展的技术之间一个非常重要而深刻的区别。把你的觉察带到一种存在的状态，在此状态下问题不能够存在，这是非常强大的。另外，完全消解阻碍你体验纯粹觉察的能量模式的过程，不但能完全消解无用情绪所创造的问题，并且永久地移除特定的障碍，于是，纯粹觉察更加的当下，在每一次完成一个技术之后都更加容易进入纯粹觉察状态。
　　这些区别使得纯粹觉察技术尤为独特。据我所知，使用这些强有力的工具，是发展情绪能力和达到精通情绪最快的方法。
　　……

前言/序言

　　致中国读者
　　2013年10～11月，我初次来到中国。我非常欣喜地发现，我所接触的中国人都是如此进取、开放和友好。多年来我走遍世界的很多国家，向不同国家的人们讲授如何精通情绪之道，我知道，与全世界各地的人们一样，中国人同样会有这个需要。然而我的感受是，我所遇到的中国朋友更加渴求有关情绪能力的知识，当他们体验到我在《精通情绪：充分乐享人生之道》中所分享的强大的技术能力后，他们会立即将这些知识应用到自己的生活中，并想要与他人分享。
　　这太棒了！我所感觉到的这种对获取情绪能力的开放而热忱的普遍状态，很可能使得中国迅速成为发展情绪能力的领导者。近年来，中国在人民生活质量、财富、基础设施等诸多物质领域都取得了巨大成就，如果在情绪能力发展方面也能实现如此迅速的高层次发展，那就真是太伟大了！
　　我认为，中国的确具备这样的机会，将《精通情绪：充分乐享人生之道》中的简单技术迅速集成于国家教育体系、商业体系、家庭生活以及文化的脉络之中，从而成为一个真正普遍具有情绪能力的国家典范。我相信，有幸结识的那些中国朋友和同仁同道，他们会将此成就变为现实！尽管这个国家是如此巨大，但如果能够迅速推广我在《精通情绪：充分乐享人生之道》中所分享的获得情绪能力的新方式和新方法，我相信，情绪能力将能够如风般遍及中国。这将使得中国以无与伦比的伟岸姿态呈现于世界。
　　祝愿所有中国人都能成为真正的情绪大师！
　　2014年8月17日

拥抱内心力量，解锁人生无限可能 生活如潮汐，时而澎湃激昂，时而静谧沉潜。我们常常在跌宕起伏中感受情绪的起伏，喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……它们如同人生的调色板，构成了我们丰富多彩的经历。然而，有多少次，我们被强烈的情绪所裹挟，迷失了方向，错失了美好？又或者，我们压抑着内心的真实感受，戴着面具前行，活得小心翼翼，难以真正舒展？ 本书并非一本教你如何“控制”情绪的指南，也不是让你变得“无情无感”的速成秘籍。相反，它是一次邀请，邀请你踏上一段探索内心世界的旅程，去深入理解情绪的运作机制，去学会与之和谐共处，并最终将情绪转化为你人生最强大的驱动力。 这是一场关于自我觉察的深度对话。 你是否曾好奇，为什么同样的情境，有的人能够平静应对，有的人却反应激烈？为什么某些时刻，一股莫名的情绪会悄然袭来，让你措手不及？本书将带领你拨开迷雾，揭示情绪产生的根源，无论是内在的思维模式、过去的经历，还是外在的环境因素。通过一系列深入浅出的讲解和引人深思的练习，你将学会敏锐地捕捉自己情绪的细微变化，理解它们传递的信号，从而不再被动地受情绪摆布，而是主动地认识和接纳它们。 这是一次关于情绪智慧的全面升级。 情绪并非敌人，它们是宝贵的内在信息。愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，悲伤可能是对失去的自然反应，恐惧可能是对潜在危险的预警。本书将引导你学习如何解读这些信号，并以更具建设性的方式回应。你将探索如何化解负面情绪的消极影响，例如如何超越焦虑，不再被担忧吞噬；如何转化愤怒，使其成为改变的动力；如何面对失落，并从中汲取力量。同时，你也将学会如何放大和滋养积极情绪，让喜悦、感恩、爱意成为你生活的常态，从而提升整体的幸福感。 这是一条通往内心平静与自由的道路。 当你真正理解并接纳自己的情绪，你就拥有了驾驭生活风浪的能力。本书并非鼓励你忽略困难或痛苦，而是帮助你在面对挑战时，能够保持内心的稳定，不被负面情绪所击垮。你将学习到如何在压力之下保持冷静，如何在冲突中找到沟通的桥梁，如何在人际关系中建立更健康的连接。最终，你将发现，内心的平静并非遥不可及，而是一种可以习得和培养的能力，它让你在纷繁复杂的世界中，始终拥有一个安稳的锚点。 这是一次关于潜能释放的全新体验。 情绪的力量是巨大的，当它被误解和压抑时，可能成为阻碍；而当它被理解和运用时，则能成为激发创造力、提升行动力的强大引擎。本书将帮助你解锁情绪的积极潜能，让你能够更清晰地认识自己的目标和价值，更有勇气去追求梦想，更有效地去实现人生价值。你将学会如何利用情绪的能量，为自己的生活注入更多的热情和活力，从而更加积极主动地去创造属于自己的精彩人生。 这是一段关于生命意义的深刻探索。 乐享人生，并非意味着没有烦恼和挑战，而是指在经历这一切的同时，依然能够找到属于自己的那份宁静与喜悦。本书将带领你重新审视“乐享”的含义，它源于内心的富足，源于与真实的自己对话，源于对生命的热爱与感恩。当你能够真正地拥抱自己的情绪，理解它们，并与之和谐共处时，你将发现，人生中的每一次经历，无论好坏，都成为了滋养你成长的养分。你将以更开放、更包容的心态去迎接生活的每一次馈赠，并在这个过程中，不断发现和体验生命的真谛。 无论你是一位渴望提升内心力量的职场人士，一位在人际关系中寻求和谐的父母，一位希望更深入了解自己的探索者，还是任何一个希望在生活中找到更多平静、喜悦和意义的人，本书都将是你宝贵的伙伴。它提供的是一套实用且深刻的工具和理念，帮助你成为自己情绪的主人，从而开启一段更加充实、自由、精彩的人生旅程。 准备好，与你内心深处的自己来一场深刻的对话了吗？准备好，用全新的视角去审视生活中的每一个时刻了吗？准备好，去发掘那些一直潜藏在你体内，等待被唤醒的巨大力量了吗？ 翻开这本书，让我们一同踏上这场意义非凡的探索之旅，去精通你的情绪，去全然地乐享你的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《精通情绪》的书名一下子就抓住了我的眼球，简直就像是为我量身定做的。最近总感觉生活有些失控，情绪像坐过山车一样，时而高亢，时而低落，让我身心俱疲。看到“精通情绪”这个词，我脑海中立刻浮现出一种平静、从容、掌控一切的画面，这不就是我一直渴望的状态吗？“充分乐享人生之道”更是点睛之笔，它不仅仅是教我如何处理负面情绪，更是指引我如何真正地去享受生活，品味其中的点点滴滴。 很多时候，我都会被突如其来的情绪左右，明明事情并没有那么糟糕，但就是会莫名其妙地陷入沮丧、焦虑或者愤怒之中，然后就像被泥沼困住一样，难以自拔。这种情绪的失控感，让我觉得生活失去了色彩，也影响了我和身边人的关系。我一直想找到一种有效的方法，能够让我不再被情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去管理和引导它们。这本书的名字听起来就像是一把钥匙，能够打开通往内心平静的大门。 “精通情绪”这个词语本身就带着一种力量感和自信感，让我觉得阅读这本书的过程，本身就是一种自我赋权。我迫不及待地想知道，它会提供哪些具体的工具和方法，让我能够更好地理解自己的情绪，区分不同类型的情绪，并且找到应对它们的方式。我希望这本书能够帮助我建立一种更健康的情绪模式，不再让负面情绪消耗我的精力，而是能够将它们转化为成长的动力。 “充分乐享人生之道”则让我看到了这本书的更深层次的价值。我知道，仅仅做到情绪的稳定是不够的，我们还需要学会如何在情绪的波涛中，找到属于自己的那份宁静和快乐。我希望这本书能够教会我如何发现生活中的美好，如何在平凡的日子里找到乐趣，如何与自己和谐相处，如何建立有意义的人际关系。我期待着通过这本书，能够真正地“乐享”我的生活，而不是仅仅“度过”它。 我一直对心理学和自我成长类的书籍充满兴趣，但很多书读起来总是有些理论化，难以在实际生活中落地。而《精通情绪》这个书名，给我的感觉是更加实用和贴近生活，它似乎在告诉我，情绪管理不是什么高深的学问，而是每个人都可以掌握的生活技巧。我希望这本书能够用清晰易懂的语言，配合生动的案例，让我能够真正地理解其中的道理，并且能够将学到的知识运用到我的日常生活中，从而真正地做到“精通情绪”，拥抱“充分乐享的人生”。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活真的可以用“一团糟”来形容，感觉自己就像一个漏气的气球，飘忽不定，随时都可能跌落。尤其是在工作上，压力接踵而至，一点小小的挫折都能让我情绪崩溃，然后就进入一个恶性循环，工作效率越来越低，负面情绪越来越多，越发觉得生活没有希望。我尝试过一些方法，比如听听音乐，做做运动，但感觉治标不治本，情绪的根源问题并没有得到解决。 “精通情绪”这个词，听起来就让我觉得眼前一亮，仿佛是一道曙光。我一直觉得，情绪是我们最亲密的伴侣，也是最难以捉摸的敌人。如果能够“精通”它，就像掌握了一门独门绝技，能够应对生活中的各种挑战。我渴望了解，这本书到底会教我怎样才能做到这一点？是需要什么特殊的技巧，还是需要改变一些思维方式？我真的非常想摆脱现在这种被情绪牵着鼻子走的窘境。 “充分乐享人生之道”更是触动了我内心深处的需求。我不想仅仅是活着，我想要的是真正地去感受生活的美好，去体验人生的乐趣。很多时候，负面情绪就像一层厚厚的滤镜，让我看不到周围的美丽，也无法体会到简单的快乐。我希望这本书能够帮助我揭开这层滤镜，让我重新看到生活原本的色彩，并且学会如何去发现和创造属于自己的幸福。 我之前读过一些关于情绪管理的书籍，但感觉要么过于理论化，要么内容重复，读完之后依然不知道该如何下手。所以我对这本书特别期待，希望它能够提供一些真正实用、可操作的方法，让我能够一步一步地去实践，去改变。我希望它能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越情绪的迷雾，找到通往内心平和与快乐的道路。 “精通情绪：充分乐享人生之道”，这个书名本身就蕴含着一种积极的力量，让我充满了好奇和希望。我期待着通过阅读这本书，能够真正地掌控自己的情绪，不再被它们所困扰，而是能够成为情绪的主人，并且活出精彩、充实、快乐的人生。这不仅仅是一本书，在我看来，它更像是一份通往幸福生活的地图。

评分☆☆☆☆☆

我的生活最近总是被一种莫名的焦虑感笼罩着，虽然表面上看起来一切都还算顺利，但内心深处总有一种不踏实的感觉，好像随时会有什么事情要发生。这种感觉让我难以集中注意力，也影响了我享受生活的能力。很多时候，我甚至不知道自己为什么会感到焦虑，只是这种情绪就那样悄无声息地袭来，让我感到无力和沮丧。 “精通情绪”这个名字，就像是直接点出了我目前最迫切的需求。我希望这本书能够帮助我理解，为什么我会产生这样的情绪，以及如何才能有效地去处理它。我一直觉得，情绪是我们内心世界的晴雨表，如果能够读懂它，或许就能更好地了解自己，也就能更好地调整自己的状态。 “充分乐享人生之道”更是吸引了我，它不仅仅是关于情绪的控制，更是关于如何将情绪转化为一种积极的力量，去创造属于自己的幸福。我一直渴望能够拥有一个积极乐观的心态，能够坦然面对生活中的起伏，并且从中找到乐趣。我希望这本书能够教会我一些具体的方法，让我能够真正地做到这一点。 我曾经尝试过一些自我调整的方法，比如冥想、正念，但有时候坚持不下来，或者感觉效果不明显。我期待这本书能够提供一些更具象化、更易于理解的指导，让我能够将理论知识转化为实际行动，并且看到积极的改变。我希望它能够帮助我建立起一套属于自己的情绪管理系统。 “精通情绪：充分乐享人生之道”这个书名，给我一种既专业又充满人情味的感觉。它让我相信，这本书不仅会提供科学的理论，还会带来温暖的引导，帮助我一步一步地走向内心的平静和真正的快乐。我迫切地想要翻开这本书，去探索这个能够让我“精通情绪”，并且“充分乐享人生”的秘密。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我总感觉自己像一颗被遗弃的种子，虽然努力地想要发芽，但总是缺乏阳光雨露，无法茁壮成长。尤其是在人际交往中，我常常因为自己的情绪波动而感到尴尬，或者因为担心别人不喜欢自己而小心翼翼，这让我觉得很疲惫，也失去了很多和别人建立深入连接的机会。 “精通情绪”这个词，瞬间吸引了我。我一直觉得，情绪是连接我们内心世界和外部世界的桥梁，如果能够真正地“精通”它，或许就能更好地与他人沟通，也能更自信地展现真实的自己。我希望这本书能够告诉我，如何才能不被负面情绪所困扰，如何才能在各种情境下保持一种稳定而积极的心态。 “充分乐享人生之道”则描绘了一个我向往的生活状态，一个充满了阳光、快乐和满足的生活。我希望这本书不仅仅是关于如何“少受苦”，更是关于如何“多获得”，如何去发现生活中的美好，如何去创造属于自己的幸福。我期待着它能给我一些启发，让我看到人生的更多可能性。 我之前读过一些关于情绪的书，但总觉得离我的生活有些遥远，或者是一些空洞的口号。而这本书的名字，给我一种非常务实和接地气的感觉，仿佛它能够为我提供一些切实可行的方法，让我能够立刻应用到我的生活中，并且看到改变。 “精通情绪：充分乐享人生之道”这个书名，让我充满了期待。我希望这本书能够像一位智慧的长者，指引我走出情绪的迷宫，找到通往内心平静和快乐的道路，让我能够真正地做到“精通情绪”，并且活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

最近工作上的压力骤增，生活也变得有些一团糟，感觉自己就像一个不停打转的陀螺，忙碌却又找不到方向。尤其是一些突如其来的负面情绪，像是突袭的暴风雨，让我措手不及，然后就陷入一种低落、沮丧的状态，很难走出来。这让我觉得生活失去了原有的色彩，也让我开始怀疑自己是否能够真正地掌控生活。 “精通情绪”这个词，像是黑暗中的一盏明灯，瞬间点亮了我内心的渴望。我迫切地想要知道，究竟是什么方法能够让我不再被情绪所左右，而是能够成为情绪的主宰。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的技巧，让我能够更好地理解自己的情绪，并且学会如何去应对那些让我感到困扰的负面情绪。 “充分乐享人生之道”更是触动了我内心深处的需求。我不想仅仅是“活着”，我渴望的是真正地去“生活”，去品味人生的点点滴滴，去感受其中的美好和乐趣。很多时候，负面情绪就像一层厚厚的迷雾，阻碍了我看到生活的美丽，也让我无法体会到简单的快乐。 我之前读过一些关于心理学和情绪管理的书籍，但感觉有些过于理论化，或者是一些空洞的道理，读完之后依然觉得无从下手。而这本书的名字，让我感觉它更加贴近生活，更加实用。我希望它能用清晰易懂的语言，配合生动的案例，让我能够真正地理解其中的道理，并且将学到的知识运用到我的日常生活中。 “精通情绪：充分乐享人生之道”这个书名，给我一种既专业又充满人文关怀的感觉。它让我相信，这本书不仅能提供科学的指导，还能带来温暖的启迪，帮助我一步一步地走向内心的平静与真正的幸福。我非常期待能通过这本书，开启一段全新的、充满乐趣的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

·消除持续相信并基于直觉行事的内心障碍

评分☆☆☆☆☆

在京东购物久了，家里用的什么东西都在京东买，非常好，希望京东越来越好

评分☆☆☆☆☆

好评

评分☆☆☆☆☆

书很不错，很适合家长读，很长知识，不错。好用。

评分☆☆☆☆☆

书不错，可以学习到心理学知识

评分☆☆☆☆☆

所有消除紧张焦虑书籍最值得一看的书

评分☆☆☆☆☆

精通情绪：充分乐享人生之道

评分☆☆☆☆☆

同事推荐的书，还没看，质量没问题。

评分☆☆☆☆☆

有一句话说男人要控制欲望，女人要控制情绪。学会管理自己的情绪很重要，这本书给我们提供了一种方法，值得一读。