怎樣使脂肪肝逆轉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂文良 編

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食療法
• 健康生活
• 逆轉脂肪肝
• 營養學
• 疾病預防
• 健康指南
• 醫學科普
• 肝病護理

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508248202

版次：1

商品編碼：10099914

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2008-01-01

用紙：膠版紙

頁數：371

字數：300000

正文語種：中文

編輯推薦

　　介紹瞭脂肪肝的發病原因、臨床錶現及診斷方法，重點闡述瞭目前比較成熟的逆轉脂肪肝的治療手段，主要包括運動療法、飲食療法、中西藥治療、針灸療法、按摩療法、拔罐療法、敷貼療法、沐浴療法及傳統鍛煉療法等。要使脂肪肝逆轉，就應遵循“閤理膳食，控製體重，適量運動，慎用藥物”的十六字方針。《怎樣使脂肪肝逆轉》介紹的各種治療方法力求內容科學詳盡、方法簡便實用、文字通俗易懂，使其不僅是傢庭自我防治脂肪肝的必備讀物，更可供基層醫務人員參考。

內容簡介

　　本書由中國中醫科學院廣安門醫院肝病專傢呂文良博士主編。全書共分十三章，在簡要介紹脂肪肝相關知識的基礎上，著重闡述瞭使脂肪肝逆轉的治療方法，包括運動療法、飲食療法、針灸療法、按摩療法、敷貼療法、藥茶療法、中藥療法、西藥降脂療法、生活及精神調攝療法等。其內容豐富，方法實用，通俗易懂，適閤脂肪肝患者及傢人閱讀，更可供基層醫務人員參考。

作者簡介

　　呂文良 醫學博士，副主任醫師，碩士研究生導師。中國中醫科學院廣安門醫院感染疾病科主任兼消化科副主任。 擅長運用傳統中醫學理論辨證論治各種肝炎及肝癌癌前病變。在抗乙肝病毒、保護肝細胞、降酶、退黃疸、逆轉肝縴維化及調整機體免疫功能等方麵有獨特的療效；還總結齣療效好、費用低廉的中西醫綜閤治療肝硬化及肝硬化腹水的方法。 先後參加包括國傢級、省部級和醫院科研課題八項。尤其對乙肝肝縴維化證候規律的研究取得瞭重大成果。主編或參編專業著作12部，發錶學術論文20餘篇。

目錄

第一章 概述
一、肝髒的解剖結構
二、肝髒的生理功能
三、中醫學對肝髒生理功能的認識
四、脂質的組成及功能特點
五、血脂的組成
六、脂肪肝的分型
七、脂肪肝的病因病機
八、常見脂肪肝的發病特點
（一）酒精性脂肪肝
（二）肥胖性脂肪肝
（三）肝炎後脂肪肝
（四）急性妊娠期脂肪肝
（五）營養失調性脂肪肝
（六）藥物性脂肪肝
（七）糖尿病性脂肪肝
（八）高脂血癥性脂肪肝
九、脂肪肝的流行病學調查
十、脂肪肝的診斷
十一、脂肪肝的預後
十二、脂肪肝的治療原則

第二章 運動是使脂肪肝逆轉的法寶
第三章 科學飲食是使脂肪肝逆轉的關鍵
第四章 脂肪肝逆轉的中藥療法
第五章 脂肪肝逆轉的針灸療法
第六章 脂肪肝逆轉的按摩療法
第七章 脂肪肝逆轉的拔罐療法
第八章 脂肪肝逆轉的敷貼療法
第九章 脂肪肝逆轉的沐浴療法
第十章 脂肪肝逆轉的藥茶療法
第十一章 脂肪肝逆轉的西藥療法
第十二章 脂肪肝逆轉的生活及精神調攝療法
第十三章 脂肪肝逆轉的傳統鍛煉療法

附錶
附錶1 35～44歲男性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶2 45～54歲男性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶3 55～64歲男性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶4 65歲及以上男性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶5 35～44歲女性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶6 45～54歲女性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶7 55～64歲女性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶8 65歲及以上女性建議每日攝入能量與運動耗能量錶
附錶9 常見運動項目熱能消耗錶
附錶10 100剋食物可提供的熱能

精彩書摘

　　第一章　概述
　　一、肝髒的解剖結構
　　肝髒位於腹腔右上部並占據上腹的一部分，小部分位於左上腹部和左季肋部，呈楔形；肝髒是人體最大的腺體，紅褐色，質軟而脆，右端厚而鈍圓，左端扁薄，分為上、下兩麵，前後兩緣，左右兩葉，成人肝髒重約1400剋（男性1500剋左右，女性1300剋左右），占體重的1150～1／30。肝髒上麵與膈肌緊貼，隆凸，朝嚮前上方，肝鐮狀韌帶把肝髒上麵分成左、右兩部；肝髒下麵凹凸不平，朝嚮後下方，與胃、十二指腸、膽囊、結腸肝區相毗鄰，在靠近中部有“H”形的兩條縱溝和一條橫溝。橫溝稱肝門，有肝管、門靜脈、肝固有動脈、淋巴管及神經等齣入。左縱溝名為左矢狀裂，前有肝圓韌帶，後有靜脈韌帶；右縱溝名為右矢狀窩，較寬闊，它的前半部容納膽囊，後半部內有下腔靜脈通過，稱腔靜脈窩。窩的上部有三條大的肝靜脈注入下腔靜脈，又稱第二肝門；窩的下半有一些小的肝靜脈注入下腔靜脈，故又稱第三肝門。
　　臥位時，肝髒的上界在右側鎖骨中綫第五肋間，通過叩診便可發現其上界。一般情況下在上腹部觸摸不到肝髒下緣，僅有一少，部分人肝髒位置下垂，則可於肋緣下觸及肝下緣。
　　在兒童期，肝髒位置較成人略低，肝下緣在肋下1～2厘米處，少年期後，在肋下不易觸及。肝髒的位置可隨體位及呼吸變化有一定改變，站位和吸氣時肝髒下移1～2厘米，而仰臥位和呼氣時則有所上升。

前言/序言

《重塑肝髒健康：告彆脂肪肝的實用指南》 前言：擁抱健康，重獲新生 在這個快節奏的時代，我們的身體常常在不經意間承載瞭過多的壓力。不良的生活習慣、不均衡的飲食、缺乏規律的運動，以及日漸增長的心理負擔，都在悄悄地改變著我們的健康狀況。其中，脂肪肝，這個曾經被認為是“富貴病”或“中老年病”的醫學名詞，如今卻越來越年輕化，並在悄無聲息中影響著無數人的健康。它不僅僅是一個單純的肝髒脂肪堆積問題，更是一個潛在的健康警報，預示著肝髒功能可能受到損害，甚至可能發展為肝炎、肝硬化，直至肝癌。 然而，請您相信，脂肪肝並非絕癥，更非無藥可救。相反，它是一個可以積極乾預、甚至實現逆轉的健康挑戰。本文集，《重塑肝髒健康：告彆脂肪肝的實用指南》，正是為此而生。我們並非要探討一個特定的書籍內容，而是要係統性地、全麵地為您呈現一套科學、可行、循序漸進的健康生活方式改革方案，幫助您從根源上解決脂肪肝問題，重拾肝髒的活力與健康。 我們深知，麵對疾病，恐慌與迷茫是人之常情。因此，本書的宗旨是為您提供清晰的指引、實用的方法和堅定的信心。我們將深入淺齣地解析脂肪肝的成因、危害，但更重要的是，我們將把重點放在“如何做”上。本書不會充斥著晦澀難懂的醫學術語，也不會提供虛無縹緲的“靈丹妙藥”。我們所倡導的，是基於科學證據的、可持續的、能夠融入您日常生活中的健康策略。 第一篇：洞悉脂肪肝——認識你的敵人 在開始任何改變之前，充分的認識是第一步。我們首先需要瞭解脂肪肝到底是什麼，它是如何發生的，以及它可能帶來的潛在風險。 何為脂肪肝？ 本篇將從生理學角度，用通俗易懂的語言解釋肝髒脂肪代謝的正常過程，以及當這一過程失衡時，脂肪如何在肝細胞內異常堆積，形成脂肪肝。我們將區分不同類型的脂肪肝，包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，並闡述它們各自的特點與差異。 脂肪肝的信號與危害： 許多脂肪肝在早期可能沒有明顯癥狀，但這並不意味著它不重要。本篇將詳細介紹脂肪肝可能齣現的各種信號，從輕微的不適感，到更嚴重的肝功能異常錶現。我們也將深入探討脂肪肝如果不加以乾預，可能進展為脂肪性肝炎、肝縴維化、肝硬化，甚至肝癌的風險，幫助您認識到積極應對的重要性。 現代生活方式的“罪魁禍首”： 現代社會為何脂肪肝如此普遍？本篇將聚焦於那些與脂肪肝緊密相關的現代生活方式因素，例如不健康的飲食結構（高糖、高脂、精加工食品）、久坐不動的生活模式、精神壓力過大、睡眠不足、以及某些藥物的影響等等。瞭解這些“元凶”，纔能有的放矢地進行調整。 第二篇：科學飲食——為肝髒“排毒”與“減負” 飲食是影響脂肪肝最直接、最關鍵的因素之一。本篇將為您提供一套科學、均衡、美味且易於執行的飲食指南，幫助您重塑健康的飲食習慣。 “肝髒友好型”食物清單： 我們將詳細列舉對肝髒有益的食物，例如富含膳食縴維的新鮮蔬菜、水果、全榖物；優質的蛋白質來源，如魚類、瘦肉、豆製品；以及富含不飽和脂肪酸的堅果和橄欖油。這些食物如何幫助肝髒代謝脂肪、提供抗氧化劑、減輕肝髒負擔，都將一一解析。 避開“肝髒殺手”： 與此同時，我們也將明確指齣那些需要嚴格限製甚至避免的食物，包括含糖飲料、高糖點心、油炸食品、加工肉製品、過多的飽和脂肪和反式脂肪等。解釋這些食物為何會加重肝髒負擔，促進脂肪堆積。 個性化的飲食調整建議： 每個人都有不同的飲食偏好和生活習慣。本篇將提供個性化的調整建議，例如如何閤理安排三餐、控製食量、選擇健康的烹飪方式（蒸、煮、燉、烤而非煎炸）、以及如何在聚餐或特殊場閤保持健康飲食。 巧妙的食物搭配與烹飪技巧： 美味的食物更能持久。我們將分享一些簡單易學的食譜和烹飪技巧，讓您的健康飲食充滿樂趣，更容易堅持。例如，如何用天然香料調味，如何製作低脂健康的醬料等。 “斷捨離”的智慧——戒酒與控酒： 對於酒精性脂肪肝患者，戒酒是首要且必須的步驟。本篇將提供戒酒的策略和支持，幫助您剋服戒斷期的睏難。對於非酒精性脂肪肝患者，我們也建議限製飲酒，並解釋酒精對肝髒的具體影響。 第三篇：活力運動——讓身體“動起來” “生命在於運動”，這句話對肝髒健康同樣適用。規律的運動不僅能幫助消耗體內多餘的脂肪，還能改善胰島素敏感性，促進新陳代謝。 運動的“魔力”： 本篇將深入闡述運動如何幫助脂肪肝的逆轉。例如，運動如何增加能量消耗，促進脂肪分解；如何改善肝髒的脂肪代謝酶活性；以及如何通過運動提高身體的整體健康水平，降低心血管疾病等並發癥的風險。 選擇適閤你的運動： 並非所有運動都適閤您。我們將為您推薦多種適閤脂肪肝患者的運動類型，從低強度的有氧運動（如快走、遊泳、騎自行車）到中等強度的運動（如慢跑、跳舞），再到一些溫和的力量訓練。 製定個性化的運動計劃： 如何開始？每周需要運動多久？運動強度如何掌握？本篇將提供製定個性化運動計劃的指導原則，幫助您循序漸進，安全有效地進行運動。我們將強調“持之以恒”的重要性，並提供剋服運動惰性的技巧。 將運動融入日常生活： 運動不一定意味著要去健身房。本篇將提供如何在日常生活中增加運動量的實用建議，例如爬樓梯代替乘電梯、午間休息散步、選擇步行或騎行作為短途通勤方式等，讓運動成為一種自然而然的生活習慣。 運動中的注意事項： 運動固然好，但方式不當也可能適得其反。我們將提醒您在運動過程中需要注意的常見問題，例如運動前的熱身、運動後的拉伸、傾聽身體的信號，以及在身體不適時如何調整運動計劃。 第四篇：身心平衡——解壓與睡眠的藝術 除瞭飲食和運動，心理健康和良好的睡眠也對肝髒健康起著至關重要的作用。長期的精神壓力和睡眠不足會擾亂身體的內分泌係統，加劇脂肪肝的形成。 壓力與肝髒的“隱形聯係”： 本篇將揭示長期精神壓力如何影響肝髒的代謝功能，例如導緻皮質醇水平升高，促進脂肪在肝髒和腹部的堆積。 解壓的有效策略： 我們將提供一係列科學有效的減壓方法，包括正念冥想、深呼吸練習、瑜伽、太極拳等放鬆技巧。同時，也會鼓勵您培養健康的興趣愛好，學會與人溝通，尋求社會支持。 睡眠：身體的“大掃除”： 充足且高質量的睡眠是肝髒修復和排毒的關鍵時期。本篇將解釋睡眠不足對肝髒健康的影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，例如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前避免攝入刺激性食物或飲品等。 情緒管理與情緒性進食： 情緒波動常常伴隨著不健康的飲食行為，例如通過暴飲暴食來緩解壓力。本篇將幫助您識彆並管理情緒性進食，並提供替代的健康應對方式。 建立積極的生活態度： 擁抱積極樂觀的生活態度，是維護身心健康的重要基石。我們將鼓勵您關注生活中的美好，培養感恩之心，從而降低生活中的負麵情緒。 第五篇：長期管理與持續健康——讓肝髒健康成為一種生活方式 脂肪肝的逆轉並非一蹴而就，而是一個需要長期堅持和持續管理的過程。本篇將為您提供長期的健康管理策略。 定期健康監測： 脂肪肝的逆轉需要科學的監測來評估效果。本篇將建議您定期進行肝功能檢查、肝髒超聲等，並學會解讀這些檢查結果，與醫生溝通，及時調整您的健康計劃。 警惕復發： 即使脂肪肝有所好轉，也不能放鬆警惕。本篇將提醒您注意哪些高風險因素可能導緻脂肪肝復發，並提供預防復發的策略。 藥物與補充劑的角色（謹慎使用）： 在醫生的指導下，某些藥物或營養補充劑可能對脂肪肝的管理有輔助作用。本篇將科普相關的知識，但更強調其輔助性，並警示隨意使用可能帶來的風險。 傢庭與社區的支持： 健康的改變離不開親友的支持。本篇將鼓勵您與傢人朋友分享您的健康目標，尋求他們的理解與支持，甚至可以邀請他們一起參與健康的生活方式。 擁抱持續的健康之旅： 脂肪肝的逆轉不僅僅是目標，更是一種健康生活方式的開始。本篇將引導您將健康的理念融入生活的方方麵麵，持續地追求更健康、更美好的生活。 結語：重拾活力，點亮人生 《重塑肝髒健康：告彆脂肪肝的實用指南》並非一本單純的“治病手冊”，而是一本關於“生活方式的藝術”的實踐指南。我們相信，通過科學的認知、積極的行動和持之以恒的努力，您完全有能力告彆脂肪肝的睏擾，重拾肝髒的健康活力，進而點亮您人生的每一個精彩瞬間。 這本書將是您踏上健康之路的忠實夥伴，為您提供最堅實的支持和最實用的指導。讓我們一起，邁齣告彆脂肪肝的第一步，擁抱一個更健康、更充滿活力的自己！

評分☆☆☆☆☆

這本《怎樣使脂肪肝逆轉》，乍一聽就讓人覺得特彆實在，也特彆接地氣。現在的社會節奏快，很多人都麵臨著各種健康問題，而脂肪肝似乎已經成瞭一種“現代病”，即使是在年輕人群體中也越來越普遍。我一直覺得，對於這類健康問題，如果能有一本真正能解決問題的書，那價值就太大瞭。我猜想，這本書可能不僅僅是告訴你“不能吃什麼”，更重要的是教你“該怎麼吃”，並且解釋為什麼這樣吃有助於脂肪肝的改善。同樣，關於運動，它大概不會隻說“多運動”，而是會具體指導大傢如何根據自己的身體狀況，選擇閤適的運動項目和強度。我尤其期待的是，這本書能否提供一些關於脂肪肝形成原因的深度剖析，讓我們從根本上理解這個問題，而不是僅僅停留在錶麵。如果書中能結閤一些真實的案例，或者提供一些具體的康復周期和指標，那對讀者來說，將會是非常有指導意義的。總之，我希望這本書能給我帶來一些實實在在的幫助，讓我能夠科學有效地改善我的脂肪肝狀況。

評分☆☆☆☆☆

《怎樣使脂肪肝逆轉》這個書名，直接戳中瞭我的痛點。脂肪肝，聽著似乎不是什麼大病，但它帶來的潛在風險和身體上的不適感，卻實實在在影響著我的生活。我嘗試過一些網上的減肥方法，也試著調整飲食，但效果總是不盡如人意，甚至有時候會感到更加迷茫。我希望這本新書能夠提供一些不同於以往的視角和方法。它是否會從更深層次的生理機製去解釋脂肪肝的形成？是否會講解一些最新的醫學研究成果，並將其轉化為普通人可以理解和實踐的建議？我更關心的是，書中是否會提供一些能夠循序漸進、不會給生活帶來太大負擔的改變方案，而不是那種需要極端的、難以堅持的“激進療法”。我希望它能像一位經驗豐富的醫生，既能解答我的疑惑，又能給齣最適閤我的治療建議，讓我能夠真正擺脫脂肪肝的睏擾，重新找迴健康活力。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然在書店看到瞭這本《怎樣使脂肪肝逆轉》，當時就被它直白的書名吸引瞭。我身邊有不少朋友都有脂肪肝的問題，有時候聚在一起聊，大傢總會有點焦慮，擔心長期下去會對健康産生更大的影響。但又不知道從何入手去改善。所以，這本書的齣現，感覺就像是為我們這些“患者”提供瞭一個希望的信號。我很好奇，這本書到底會從哪些方麵來探討“逆轉”這個話題？是側重於飲食的調整？比如哪些食物是需要忌口的，哪些又是可以多吃的？還是會強調運動的重要性？什麼樣的運動方式對脂肪肝有幫助？抑或是，書中會包含一些關於生活方式的建議，例如睡眠、壓力管理等方麵？我希望這本書不是那種泛泛而談的健康讀物，而是能夠提供具體、可操作的建議，甚至是一些科學研究支持的證據，這樣讀者在閱讀和實踐的時候，纔能更有信心，也更知道該如何衡量自己的進展。畢竟，脂肪肝的“逆轉”聽起來像是件大事，我希望這本書能給齣一個明確的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《怎樣使脂肪肝逆轉》簡直就是為我量身定做的！我一直以來都有些輕度脂肪肝，雖然醫生說暫時不用太擔心，但“輕度”這兩個字卻始終讓我心有餘悸。我總在想，如果能趁著早期把它“逆轉”過來，那該多好啊！可是，關於脂肪肝的具體防治方法，我接觸到的信息總是碎片化且模糊不清。有時候是網上流傳的各種“偏方”，有時候是模糊的健康建議，讓我無從下手，也不知道哪些纔是真正科學有效的。所以，這本書對我來說，就像是一個救星。我非常期待它能提供一套係統性的解決方案。比如，它是否會詳細介紹不同類型的脂肪肝，以及針對不同類型，有哪些特殊的飲食和生活方式建議？是否會提供一些可以自我監測的方法，讓我知道自己的改善是否有效？我希望這本書能夠解答我心中所有的疑問，並且給我一個清晰、可行的行動指南，讓我能夠自信地走在脂肪肝逆轉的道路上，最終擁有一個健康的肝髒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實很吸引人，尤其是對於我這樣一直在為脂肪肝睏擾的人來說。“怎樣使脂肪肝逆轉”，光是聽著就充滿希望。我一直覺得肝髒是個很重要的器官，一旦齣瞭問題，對整個身體的影響都很大，而且脂肪肝又是個很普遍但又容易被忽視的問題。我常常會想，是不是我平時飲食太不注意瞭，或者運動太少瞭？但具體該怎麼做，怎麼纔能有效地“逆轉”它，我之前真的沒有太清晰的概念。市麵上關於健康養生的書很多，但真正能切中要害、提供切實可行方法的，卻不常見。我希望這本書能提供一些科學的、有依據的指導，讓我明白脂肪肝是怎麼迴事，為什麼會發生，然後告訴我一個清晰的路徑，告訴我應該怎麼吃、怎麼動，甚至是生活習慣上需要做齣哪些調整，纔能真正讓肝髒恢復健康。我尤其關心的是，有沒有一些不那麼極端，而是能夠融入日常生活的改變方法，畢竟，長期的堅持纔是關鍵。我期待這本書能成為我的健康指南，幫助我走齣脂肪肝的陰影，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

不錯，瞭解有利於改變現狀

評分☆☆☆☆☆

此書比較詳細的說明瞭脂肪肝的形成和治療是本不錯的書

評分☆☆☆☆☆

如果不管它,它會繼續發展的.

評分☆☆☆☆☆

在兒童期，肝髒位置較成人略低，肝下緣在肋下1～2厘米處，少年期後，在肋下不易觸及。肝髒的位置可隨體位及呼吸變化有一定改變，站位和吸氣時肝髒下移1～2厘米，而仰臥位和呼氣時則有所上升。

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

希望學一點相關知識，願老人傢身體健康

評分☆☆☆☆☆

三百多頁，有用的東西無幾，大部分都是些摘抄的藥方、穴位之類的，不懂中醫又不敢亂試。

評分☆☆☆☆☆

東西感覺一般!隻能說有些用！