自在力+断舍离+断舍离(心灵篇)（共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
• 生活方式
• 断舍离
• 极简主义
• 心灵成长
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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 广西科技

ISBN：9787555103936

商品编码：10113379910

出版时间：2015-04-01

基本信息

• 商品名称：自在力+断舍离+断舍离(心灵篇)（共3册）
• 作者：(日)山下英子|译者:陈颖
• 定价：96
• 出版社：广西科技
• ISBN号：9787555103936

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-04-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

编辑推荐语

自在力 《断舍离》系列完结篇！认识*深层自我，重掌命运控制权，人生从此*自由！颠覆百万人生活方式的人生整理哲学。 断舍离&断舍离(心灵篇) 风靡亚洲的新型人生观，8000000人正在实践的人生整理术

“心之所向，安居之道”—— 探寻内在丰盈与生活美学 在这纷繁复杂的世界里，我们渴望寻找到一份宁静，一种自在，一套能够引领我们走向内心平和与生活美好的方法。我们总在追逐，却常常迷失；我们总在拥有，却时常感到空虚。是什么让我们如此焦虑，是什么让我们如此疲惫？又该如何才能打破这种困境，寻回那个真正自在的自己？ 本书系，汇集了三部关于“放下”、“整理”与“心灵重塑”的深刻探索，它们并非提供一套僵化的规则，而是开启一扇扇通往自我认知与生活智慧的大门。这套书将带你深入审视生活的本质，重构内心的秩序，从而拥有更为充实、更有意义的人生。 第一册：放下重负，重获自在 你是否觉得肩上压着千斤重担，喘不过气？那些过去的遗憾，未竟的执念，他人的期待，社会的标签，仿佛无形的锁链，捆绑着你的脚步，让你无法自由呼吸。你是否渴望摆脱这些束缚，重拾那个曾经无忧无虑、敢于梦想的自己？ 《自在力》将带你踏上一段解放心灵的旅程。它深入剖析了现代人普遍存在的心理负担，从家庭、事业、人际关系到自我认同，一一细致地揭示了那些让我们身心俱疲的根源。本书不只是停留在理论的层面，更提供了切实可行的策略和练习，帮助你识别并瓦解那些阻碍你自在的心理模式。 你将学习如何放下不必要的焦虑，认识到很多担忧不过是内心的投射，学会将注意力从“可能发生的最坏情况”转移到“当下能够掌控的行动”上。本书会教你如何处理过往的伤痛与遗憾，不是遗忘，而是以一种释然的态度去接纳，从中汲取力量而非沉溺于痛苦。同时，它也将引导你摆脱对他人的过度期待与评判，理解每个人都有自己的生活轨迹，学会尊重自己和他人的选择。 《自在力》还会帮助你建立更健康的自我认知。在这个信息爆炸的时代，我们很容易被外界的声音所裹挟，迷失自我。本书将鼓励你向内探寻，倾听自己内心的声音，发掘真实的自我，并学会爱与接纳那个不完美的自己。它会告诉你，真正的自在，并非来自于外在的成就或他人的认可，而是源于内心的强大与平和。 书中将穿插引人入胜的案例故事，或是一位在职场中备受压力后找到内心平衡的白领，或是一位在人际关系中饱受困扰后学会放手而获得新生的人。这些故事真实而生动，让你在共鸣中找到前行的力量。你将学到各种心理调适的技巧，例如正念呼吸、冥想练习、情绪疏导方法等，让你在日常生活中就能随时为心灵“减负”，累积“自在”的能量。 本书的目标是让你明白，自在并非是一种遥不可及的状态，而是一种可以通过刻意练习而获得的内在能力。当你放下那些沉重的包袱，你将发现，生活可以如此轻盈，心灵可以如此澄澈，你的人生将因此展现出前所未有的自由与活力。 第二册：化繁为简，回归生活本真 我们的生活，是否早已被无尽的物品所淹没？拥挤的衣橱，堆积的书籍，闲置的电子产品，这些物质的堆砌，不仅占据了物理空间，更悄悄地侵蚀着我们的时间和精力，成为了我们心灵的负担。我们总是觉得“需要更多”，却很少停下来思考“什么才是真正需要的”。 《断舍离》将带领你走进一个全新的生活哲学，它不仅仅是关于“扔东西”，更是一种关于“选择”、“取舍”与“生活方式”的深刻变革。本书将以一种极其简洁而有力的方式，引导你重新审视与物品的关系，让你学会辨别“需要”与“不需要”，从而清理生活中多余的杂物，为真正重要的事物腾出空间。 你将学习到“断”的艺术，即停止购买不再需要的东西。这是一种消费观念的革新，让你从“拥有欲”的泥沼中挣脱出来，将目光聚焦于真正的价值。接着，你将领悟到“舍”的智慧，即处理掉家中已经闲置、不再使用的物品。这不仅仅是物理上的清理，更是对过去的一种告别，是对不必要牵绊的一种解脱。最后，你将体验到“离”的觉醒，即脱离对物品的执念，摆脱对物质的依赖，从而获得心灵的自由。 《断舍离》将提供一套系统性的实践方法，让你能够循序渐进地进行整理。它会指导你如何从一个小范围开始，比如一个抽屉，一个柜子，逐步扩展到整个房间，乃至整个家。你会学到如何判断一件物品是否“适合自己”，是否“能带来喜悦”，或者是否“正在发挥它的价值”。书中会强调“取舍”的标准并非外在的评判，而是源于内心的真实感受。 通过实践《断舍离》，你将深刻体会到空间整理带来的连锁效应。一个整洁有序的居住环境，会直接影响你的心情，提升你的效率，甚至改善你的睡眠质量。当你的生活空间不再被杂物所占据，你的内心也会随之变得更加开阔与宁静。你不再需要花费大量时间去寻找东西，不再被凌乱所困扰，从而将更多的时间与精力投入到真正让你感到快乐和有意义的事情上。 这本书会让你明白，我们拥有的物品，应该服务于我们的生活，而不是成为生活的枷锁。通过“断舍离”，我们不仅清理了物质，更是清理了心灵的垃圾，让生活回归到最简单、最纯粹的状态。它鼓励你拥抱“刚刚好”的生活，将物质的富足转向精神的丰盈，活出一种更为通透、更为自在的人生。 第三册：回归心灵，活出真我 物质的整理和心理的放下，如同为心灵的成长奠定了坚实的基础，但真正的丰盈，源于我们对自身内在世界的深入理解与积极建设。当我们卸下了外界的喧嚣与物质的羁绊，我们便有机会真正倾听内心的声音，与真实的自己对话。 《断舍离（心灵篇）》将带领你深入探索你那深邃的内心世界。它不是一套空洞的说教，而是一次与自我灵魂的深度对话。本书将引导你认识并接纳自己内在的各种情绪，理解它们产生的根源，学习如何与它们和谐共处，而不是被它们所奴役。 你将学习到如何识别并化解内心的“执念”。那些长久以来困扰你的想法，让你耿耿于怀的事件，又或者那些根深蒂固的观念，常常如同阴影般笼罩着我们。本书会提供一系列的觉察练习，帮助你看见这些执念的虚妄性，并用更宽广的视角去看待它们，从而逐渐摆脱它们的束缚。 《断舍离（心灵篇）》还会引导你发掘并肯定自己的价值。我们常常低估自己的能力，怀疑自己的价值，将焦点放在自己的不足之处。本书将帮助你重新认识自己的优点，看到自己独一无二的光芒，并学会自我肯定，建立稳固的自信心。你会明白，真正的价值，并非来自外界的评价，而是源于对自己内在力量的认知与信赖。 书中将深入探讨“关系”的本质，包括与家人的关系、与朋友的关系、与伴侣的关系，以及与自己的关系。你将学会如何建立健康的界限，如何在付出与索取之间找到平衡，如何以一种更成熟、更智慧的方式去处理人际间的冲突与互动。特别是与自己的关系，将是本书的核心。你将学习如何成为自己最好的朋友，如何照顾好自己的情绪，如何给予自己无条件的爱与支持。 此外，本书还将触及“当下”的意义。在忙碌的生活中，我们常常活在对过去的懊悔和对未来的担忧中，而忽略了生命中最宝贵的部分——此刻。你将学习如何通过各种练习，将意识带回当下，去感受生活的美好，去体验生命的力量，从而活出一种更具觉知、更具活力的生命状态。 《断舍离（心灵篇）》鼓励你，通过持续的内在探索与调整，去构建一个更加强大的内心世界。一个内心强大的人，即便身处逆境，也能保持内心的平静与韧性；即便面对诱惑，也能坚守自己的原则与初心。这本书的目标是让你明白，心灵的丰盈，才是人生最宝贵的财富，它将带你走向真正的“内在自由”，活出那个无论何时何地，都能感到安稳、自在、充满力量的真我。 这三本书相互呼应，从外在的物质整理，到内在心理的放下，再到心灵深处的觉醒与重建，构成了一个完整的生命成长闭环。它们将是你人生旅途中一份宝贵的指南，帮助你穿越迷雾，找寻方向，最终抵达那个真正属于你的、充满自在与喜悦的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我整理生活的一场革命！我一直是个有点囤积癖的人，每次想清理东西都觉得无从下手，要么就是三天打鱼两天晒网，最后还是回到原样。但这本书给我的启发太大了！它不是那种简单粗暴地告诉你“扔掉所有东西”的书，而是从根源上告诉你为什么我们会囤积，以及如何建立一种健康的消费观和生活方式。书里提到的“断舍离”这个概念，一开始听起来好像很玄乎，但读进去之后才发现，它是一种非常实用且能带来内心平静的方法。作者通过许多生活中的例子，让我深刻理解到，物品的多少并不等同于幸福感，而真正的自由来自于内心的清爽和对物质的适度掌控。我开始尝试在家里的各个角落进行“断舍离”，从衣柜里的旧衣服，到书架上不再翻阅的书籍，再到厨房里过期许久的调味品。每丢掉一件不再需要的东西，就感觉心里轻松了一点，空间也随之变得宽敞明亮。最让我惊喜的是，这种清理的过程不仅仅是物理上的，更是心灵上的释放。它让我重新审视自己，认识到很多东西其实是出于习惯、习惯性安慰或者对未来的不确定性而保留的，而这些恰恰是束缚我的“杂物”。现在，我不再为那些堆积如山的物品感到焦虑，而是更加享受当下，更加懂得珍惜真正有价值的东西。这套书真的给了我一把金钥匙，让我打开了通往更自由、更自在生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

读了这套书，我最大的感受就是，原来“力量”真的可以如此“自在”。在此之前，我对“力量”的理解总是停留在外在的、强硬的层面，比如事业上的成功、经济上的富足，或者身体上的强健。但这本书，尤其是其中关于“自在力”的部分，彻底颠覆了我的认知。它强调的是一种源自内心的、不被外在环境所左右的力量。这是一种能够让你在纷繁复杂的世界中保持清醒，不被欲望裹挟，不被他人评价左右，从而能够随心所欲地选择自己生活方式的力量。它教我如何认识并接纳自己的情绪，如何理解他人的行为，以及如何在这个过程中保持自己的独立和边界。我一直以来都比较在意别人的看法，总是担心做得不够好，或者说错了话，这让我活得很累。读完“自在力”的部分，我才意识到，真正的强大不是去迎合所有人，而是找到内心的平静和力量，然后有勇气去坚持自己认为对的事情，去爱自己真正爱的东西。这种力量不是爆发式的，而是绵延不断的，就像涓涓细流，却能滋养生命的根基。而且，这种力量的获得，与外界的任何物质条件都没有必然联系，它完全取决于我们如何与自己的内心对话，如何去理解和运用“断舍离”的智慧。书里提供的方法论非常清晰，结合生活实际，让我很容易就能找到切入点去练习，去感受那种潜移默化的改变。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对“断舍离”这个概念一直不太感冒，总觉得是那些追求极致简约生活的人才会玩的东西，跟我这样普通人没什么关系。但当我偶然翻开这套书里的《自在力》时，我才发现自己错得有多离谱。这本书完全没有我预想的那种“冷冰冰”的理论，反而充满了生活智慧和对人性的深刻洞察。它并不是告诉你“放弃一切”，而是告诉你如何在这个充满诱惑和压力的世界里，找到属于自己的“自在”。这种自在，不是被动的顺从，而是主动的选择，是从内心生发出来的力量。它教我如何区分什么是真正重要的，什么是可有可无的；如何不被外界的评价所裹挟，而是听从内心的声音；如何在复杂的人际关系中保持清醒和独立。我一直以来都比较容易受他人情绪影响，也常常因为别人的看法而纠结。读了这本书之后，我才意识到，原来我拥有调整自己心态的能力，我并不需要成为别人眼中的“完美”形象。这本书提供的方法，都是非常接地气的，比如如何进行有效的自我对话，如何设定健康的边界，如何学会拒绝等等。这些看似简单的小技巧，却能切实地改变我与世界互动的方式，让我感到更加轻松和有底气。它让我明白，所谓的“自在力”，并非是一种超能力，而是我们每个人与生俱来的智慧，只需要被唤醒，然后被运用。现在，我感觉自己不再是被生活推着走，而是能够主动地去创造和选择我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离》这本书，不仅仅是关于如何整理家里的杂物，更是一次关于如何整理心灵的深度探索。我一直以为，生活就是日复一日的重复，然后尽可能地让自己的物质生活变得更充实，直到这本书的出现，我才恍然大悟，原来我一直都在用一种“加法”的方式来经营生活，而这恰恰是痛苦的根源。作者提出的“断舍离”，是一种“减法”的哲学，它鼓励我们审视自己所拥有的物品，然后问自己：这件东西，我真的需要吗？它能给我带来快乐吗？它能让我变得更轻松吗？通过这样一个简单的提问，我开始发现，原来我家里堆积了那么多我根本不需要，甚至已经成为负担的东西。不仅仅是衣柜里的衣服，还有各种曾经一时兴起买来的装饰品，已经泛黄的书籍，以及那些承载着“或许以后会用上”这种不确定幻想的杂物。每次清理掉一件东西，我都能感受到内心的那一块小空间被腾出来，变得更加明亮和宁静。最重要的是，这种清理让我开始关注自己内心的需求，而不是被外界的消费主义浪潮所裹挟。它教会我，真正拥有的是那些能让自己感到愉悦和轻松的东西，而不是越多越好的堆砌。这种“断”是一种放下，一种释然；“离”是一种摆脱，一种解放；而“舍”则是一种选择，一种对真正重要的事物的留存。读完这本书，我感觉自己不再是被物质所奴役，而是成为了物质的主人，这让我感到前所未有的自由。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套书简直是为我这样迷茫又有点焦虑的人量身定做的。我一直觉得生活里总是有很多东西在困扰着我，但又说不清具体是什么。直到我翻开《断舍离（心灵篇）》，才找到了一种全新的理解生活的方式。这本书并没有直接教你如何丢弃物品，而是深入探讨了物品背后所承载的情感、记忆以及我们潜意识里的执念。它让我意识到，很多时候我们之所以放不下某些东西，是因为我们害怕失去，害怕改变，害怕面对未知的未来。这些“心灵的杂物”，比家里的物理杂物还要沉重，它们束缚着我们的脚步，让我们无法前进。作者用非常细腻的笔触，引导我一步步去剥离这些心理上的负担。我开始反思自己为什么会收集那么多不用的东西，为什么会对某些过时的观念耿耿于怀。原来，很多时候我们只是在用物品来填补内心的空虚，或者用过去的美好回忆来逃避当下的不完美。这本书给了我勇气去面对这些，去承认自己的脆弱，然后有选择地放下。它不是让你变得冷酷无情，而是让你变得更懂得取舍，更清楚自己真正想要什么。读完之后，我感觉自己的内心像经历了一次大扫除，那些陈年的灰尘被拂去，露出了清澈的底色。我不再像以前那样患得患失，而是更加坚定地朝着自己想要的方向前行，内心充满了平静和力量。