脾虚的女人老得快（平装） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 脾虚
• 养生
• 女性健康
• 中医养生
• 健康饮食
• 体质养护
• 抗衰老
• 气血调理
• 保健
• 女性

店铺： 万阅图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539049410

商品编码：10194247265

包装：平装

《岁月留痕：从容面对时光的女性智慧》 内容简介： 生命是一段旅程，而女性的生命轨迹，往往伴随着月经、孕育、哺乳、更年期等一系列生理变化，这些变化不仅关乎身体的健康，更深刻地影响着女性的外在容貌与内在心境。本书并非针对某一特定病症的医学指南，而是以一种温和而深刻的视角，探讨女性在不同生命阶段可能面临的挑战，以及如何通过智慧的生活方式，从容地迎接岁月的洗礼，绽放独特的光彩。 我们相信，女性的美丽并非仅仅停留在青春年少的容颜，更在于岁月沉淀后的韵味和智慧。本书旨在为每一位女性提供一套系统的、可行的生活哲学，帮助您理解身体的信号，倾听内心的声音，并从中汲取力量，化解可能出现的困扰，最终实现身心灵的和谐统一，让时光成为您最好的朋友，而非残酷的敌人。 第一部分：理解身体的语言——女性生命周期中的变化与应对 本书将首先带领读者深入了解女性身体在不同生命阶段的独特之处。从青春期的初潮，到成年期的月经周期，再到孕育新生命的妊娠与哺乳，以及步入更年期的生理转变，每一个阶段都有其特殊的生理机制和可能出现的细微变化。我们并非进行医学诊断，而是通过通俗易懂的语言，解释这些生理现象背后的基本原理，帮助您建立对自身身体更深刻的认知。 青春期的启蒙： 详细介绍初潮的意义，以及青春期身体发育带来的变化。理解月经周期为何会发生周期性波动，学习如何科学地应对生理期可能出现的不适，如情绪波动、皮肤变化等。这部分将强调建立健康的月经卫生习惯，以及早期培养积极的生活态度，为未来的健康打下基础。 成年期的调养： 关注育龄女性的生殖健康。讨论如何通过调整饮食、作息和运动，来维持月经周期的规律性，以及提升身体的整体活力。我们将探讨受孕前后的身体变化，以及哺乳期对女性身体的影响。这部分将强调“未雨绸缪”的理念，即通过日常的细心呵护，储备身体的能量，以更好地应对生命中可能出现的重大生理事件。 妊娠与哺乳的馈赠： 孕育新生命是女性生命中最伟大的经历之一。本书将温和地探讨妊娠期间身体可能出现的种种不适，如孕吐、水肿、腰背疼痛等，并提供一些非医疗性的缓解建议。同时，我们将关注哺乳期女性的营养需求和身体恢复，强调这是一个需要耐心和关爱的时期。我们将指出，虽然这些阶段对身体有消耗，但同时也是身体生命力最旺盛的体现，关键在于如何顺应身体的变化，并给予恰当的支持。 更年期的转折与新生： 更年期并非衰老的开始，而是女性生命中一个重要的转折点，预示着新的生活篇章。我们将详细阐述更年期可能出现的热潮红、失眠、情绪低落、关节不适等现象，并提供一套全面的应对策略。这部分将强调心理调适的重要性，鼓励女性在这一时期重新审视自我，发现新的兴趣和价值。我们相信，通过积极的心态和科学的生活方式，更年期同样可以成为一段充满活力和智慧的时期。 第二部分：内外兼修的智慧——打造不随岁月黯淡的美丽 本书的核心理念在于，真正的美丽源于内在的健康与外在的活力相互辉映。我们将从多个维度出发，提供一套全方位的“内外兼修”的实践指南。 饮食的艺术：滋养生命的源泉 五谷为养，豆谷为佳： 深入探讨各类谷物的营养价值，特别是全谷物和豆类的益处。介绍如何将它们巧妙地融入日常饮食，提供易于操作的食谱和搭配建议，帮助读者构建均衡的膳食结构。 蔬果的色彩： 强调不同颜色蔬果的营养特性，以及它们在抗氧化、提升免疫力方面的作用。分享如何选择当季蔬果，以及简单高效的烹饪方法，最大程度地保留营养。 肉类的选择与适度： 讨论不同肉类（如禽肉、鱼肉、红肉）的营养特点，以及适量摄入的重要性。强调选择健康的烹饪方式，避免过度加工。 五味调和，甘淡为养： 讲解酸、甜、苦、辣、咸五味对身体的影响，以及如何做到适度调和。尤其强调“甘淡”饮食的重要性，避免过度辛辣、油腻和甜腻的食物，以减轻身体的负担。 “脾”的守护神——健脾食物： （此处需要巧妙地避开直接点明“脾虚”，而是从积极的、养生的角度来阐述）。介绍一系列有益于“脾”功能的食物，如山药、莲子、小米、红枣、牛肉等。解释这些食物如何帮助提升身体的消化吸收能力，滋养气血，从而间接维持身体的活力和年轻态。我们将强调“脾”在身体健康中的枢纽作用，当“脾”的功能得到良好维护时，身体的能量转化和营养输送将更加顺畅，自然能更好地抵御岁月的侵蚀。 不宜多食的“损耗”之物： 温和地提醒读者，哪些食物可能会对身体造成额外的负担，不利于长期的健康和年轻态。例如，过度寒凉、生涩、油腻、辛辣刺激的食物，以及加工食品和精制糖等。 起居的节奏：顺应自然的韵律 日出而作，日落而息： 强调规律作息的重要性，特别是保证充足而高质量的睡眠。详细分析睡眠不足或紊乱对身体的影响，并提供改善睡眠质量的实用方法，如睡前放松技巧、营造舒适的睡眠环境等。 动静结合的智慧： 介绍不同形式的运动对女性身体的好处，从温和的瑜伽、太极，到有氧运动如快走、游泳，再到力量训练。强调选择适合自己身体状况和兴趣的运动方式，并将其融入日常生活，形成习惯。 调息养心： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习，帮助缓解压力，稳定情绪，提升内在的平静感。 情绪的安抚：内在平和是美丽的基石 认识情绪的波动： 理解情绪波动是正常的生理和心理反应。学习识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或放任。 积极的思维模式： 引导读者培养乐观、积极的思维习惯，用发展的眼光看待问题，减少不必要的焦虑和担忧。 社交的滋养： 强调与家人、朋友建立良好的人际关系，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。 精神世界的丰富： 鼓励培养兴趣爱好，阅读、艺术、旅行等，丰富精神世界，提升生活品质。 经络与穴位的妙用（非医学诊断，侧重于养生保健）： 温和的自我按摩： 介绍一些简单易行的自我按摩方法，针对腹部、四肢等区域，以促进气血流通，缓解疲劳。 常见穴位的作用： 介绍一些与女性健康相关的常见穴位，如足三里、三阴交、关元穴等，以及它们在日常保健中的辅助作用。强调这些方法仅作为辅助性的养生手段，并非替代专业的医疗建议。 第三部分：从容岁月的艺术——拥抱生命的成熟之美 本书的最终目标是帮助女性建立一种积极、自信、从容的生活态度，无论年龄如何增长，都能保持内在的光彩和外在的活力。 年龄的数字，心态的丰盈： 引导读者超越对年龄的焦虑，认识到每个年龄段都有其独特的魅力和价值。鼓励女性专注于自我成长和内在的提升，而非一味地追求外在的年轻。 接纳变化，拥抱成熟： 学习欣赏岁月在脸上、心上留下的痕迹，将其视为智慧和经验的象征。鼓励女性展现自信、豁达、从容的气质。 独立与自主： 强调女性在任何年龄都应保持独立思考和自主选择的能力，在生活中找到属于自己的价值和意义。 生命的美好，永不止步： 传递一种积极向上的生命观，鼓励女性不断学习，不断探索，让生命在每一个阶段都焕发出新的光彩。 《岁月留痕：从容面对时光的女性智慧》是一本关于爱自己、关照自己的生活指南。它不是一个快速解决问题的秘籍，而是一段陪伴您成长的旅程。通过理解身体的语言，掌握内外兼修的智慧，您将能够以更加从容、自信的姿态，迎接岁月的到来，并发现属于自己独一无二的、不随岁月黯淡的美丽。让我们一起，在这段生命旅程中，活出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本名为《脾虚的女人老得快》的书，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅从书名和整体风格来看，就足以引发我很多思考。作为一个对健康养生有着浓厚兴趣的读者，我特别关注那些能从根本上解决问题、同时又贴近生活的书籍。这本书的名字直指问题核心，并且以一种非常直接的方式揭示了“脾虚”与“衰老”之间的紧密联系，这让我觉得它不像市面上那些泛泛而谈的养生指南，而是有其独到的切入点。我好奇书里会如何具体地阐述“脾虚”的概念，它是否会涉及中医理论中的脾胃功能，以及这些功能又是如何影响女性的生理周期、皮肤状态、精力水平乃至整体精神面貌的。 我期待书中能提供一些切实可行的方法，比如饮食调理、运动建议，甚至是一些简单易学的穴位按摩技巧，来帮助女性改善脾虚的状况。 我也希望它能解释清楚，为什么“脾虚”这个看似不起眼的问题，会对女性的“衰老”产生如此显著的影响。 毕竟，很多女性在日常生活中可能面临疲劳、消化不良、水肿、甚至情绪不稳等问题，如果这本书能提供一个解释和解决方案，那将是非常有价值的。 我对这本书的期望很高，希望它能成为我健康生活的一个实用指南，帮助我更好地理解和呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

《脾虚的女人老得快》这本书，单看书名就觉得它有一种直击痛点的力量，瞬间就勾起了我的阅读兴趣。 在如今这个追求健康和美丽的时代，很多女性都在寻找保持年轻和活力的秘诀，而这本书却将焦点放在了“脾虚”这个在中医里占有重要地位的概念上。 我对这本书的期待，在于它能否以一种更为深入浅出的方式，来阐述“脾虚”是如何导致女性身体出现各种问题，并加速衰老的过程。 很多时候，我们可能只知道自己精神不佳，或者身体有些小毛病，却很难追溯到根本原因，而这本书似乎提供了一个可能的解释。 我希望能在这本书中找到关于“脾虚”的具体表现，比如有哪些迹象表明自己可能存在脾虚，以及它对女性的身体健康，比如气色、身材、精力等，会造成哪些长期或短期影响。 同时，我也非常期待书中能提供一些实操性强的方法，让普通读者也能轻松掌握，比如通过日常饮食的调整，或者一些简单的生活习惯的改变，来改善脾虚的状况。 我相信，如果这本书能做到这一点，它将成为许多女性朋友的健康宝典，帮助我们在追求美丽和健康的同时，从根本上调理好身体。

评分☆☆☆☆☆

拿到《脾虚的女人老得快》这本书，最先吸引我的是它那简洁却极具冲击力的书名，仿佛一语道破了许多女性在生活中常常忽略却又真实存在的健康困境。 我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，并不仅仅是因为它触及了“衰老”这个话题，更关键的是它将“脾虚”作为一个核心病因来解读。 很多时候，我们可能只是注意到皮肤的暗沉、身材的走样、或者时不时地感到疲惫，却很难将这些现象与中医所说的“脾虚”联系起来。 这本书似乎提供了一个全新的视角，让我开始审视身体内部的运作机制。 我对书中会如何系统地解释“脾虚”的成因、表现以及它对女性身体造成的连锁反应感到好奇。 是不是可以通过一些生活中常见的症状来判断自己是否属于脾虚体质？ 书中是否会提供一些具体的“食疗”方子，或者简单易行的居家调理方法，来帮助改善这一状况？ 我尤其期待书中能分享一些关于如何从饮食上“养脾”，例如哪些食物有助于健脾，哪些食物又应该尽量避免。 这种从根源上解决问题的思路，对于我这种追求长久健康而非短期效果的人来说，非常有吸引力。 我相信，这本书的出现，会为许多女性在面对健康问题时，提供一个更清晰、更科学的指引。

评分☆☆☆☆☆

最近拿到一本名叫《脾虚的女人老得快》的书，说实话，一开始吸引我的是它这个非常“抓耳”的书名，感觉很直接，也很符合很多女性朋友在生活中可能会遇到的困惑。 作为一个普通消费者，我对健康养生一直都有着自己的关注点，但很多时候，市面上的健康书籍要么过于理论化，要么就是一些笼统的建议，很难真正落实到自己的生活里。 这本书却似乎直接切中了“脾虚”这个点，而“脾虚”又往往跟我们常说的“气色不好”、“容易疲劳”、“消化不良”等等这些日常的体验联系在一起。 我对书中将“脾虚”与“衰老”这两个看似不相关但又被书名紧密连接起来的议题，是如何进行阐释感到特别好奇。 是不是通过中医的视角来解释，脾虚是如何影响身体的新陈代谢、营养吸收，乃至皮肤的健康状态？ 我期待书中能提供一些切实可行、甚至是可以立刻在生活中实践的“养脾”方法，例如具体的食谱建议，或者是一些生活起居上的调养秘诀。 我希望这本书不仅仅停留在“诊断”层面，更能给出“治疗”和“预防”的方案，让我们这些读者能够真正从中受益，让健康生活变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

《脾虚的女人老得快》这本书，光是书名就足以让我这个普通读者眼前一亮，带着一种既好奇又有点紧张的心情去翻阅。 我并不是一个传统意义上的中医爱好者，对那些复杂的理论感到有些距离，但这本书的表达方式非常直接，直接点出了“脾虚”这个概念，并将其与“衰老”这样所有女性都关注的议题联系起来。 这让我觉得，这本书的内容会是接地气、易于理解的，并且能够解决一些我可能在日常生活中已经感受到但却找不到原因的健康小毛病。 我想象着书中会用通俗易懂的语言，解释脾虚到底是什么，它会在什么时候、以什么样的方式影响女性的身体。 也许会提到一些生活习惯的误区，或者是因为现代人饮食结构不合理而导致的普遍问题。 我特别希望这本书能提供一些非常实用的建议，比如如何通过调整饮食来改善脾虚，有没有一些简单的运动或者生活方式上的改变，能够帮助我们“补脾”。 我相信，如果书中有关于如何识别自己是否脾虚的简单方法，以及如何一步步去调理，那么这本书的实用价值将会非常高。 我期待它能成为一本“闺蜜”般的健康指导书，在忙碌的生活中，为我提供一些简单而有效的健康秘诀。