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[美] 马克·劳伦乔舒亚·克 编

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• 健身
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• 自重训练
• 力量训练
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• 塑形
• 居家健身
• 训练计划
• 运动
• 身体素质

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 北京科技

ISBN：9787530459928

商品编码：10291150319

开本：16

出版时间：2012-09-01

图书基本信息
图书名称	电动汽车动力电池应用技术
作者	姜久春
定价	36.00元
出版社	北京交通大学出版社
ISBN	9787512128026
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

姜久春主编的《电动汽车动力电池应用技术（国 家新能源汽车十三五重点规划电动汽车系列教材）》 主要讲述动力电池管理的理论知识及其在电动汽车中 的实际应用，描述电池管理系统的理论内涵和实践应 用，书中部分内容、图形直接源于实车试验，通过对 不同系统结构、不同图例的对比分析，明确相关概念 ，加深读者对电池管理系统的理解。内容共分七章， 介绍了电动汽车和动力电池的发展现状、动力电池的 分类、动力电池性能测试和评价、动力电池建模仿真 、动力电池状态评估技术、动力电池管理系统及动力 电池成组应用技术。 本书面向从事电动汽车和电池开发与设计的科研 人员，以及从事电池管理系统工作的学者，作为基础 理论知识学习和实践的辅导教材。

作者简介

目录

章 电动汽车和动力电池 1.1 电动汽车的发展 1.2 电动汽车对动力电池的要求 1.3 动力电池技术发展现状第2章 动力电池的分类 2.1 蓄电池的工作原理及构成 2.2 铅酸动力电池 2.3 碱性动力电池 2.4 锂离子电池 2.5 其他电池第3章 动力电池性能测试和评价 3.1 电池容量 3.2 电池内阻 3.3 峰值功率 3.4 荷电保持能力 3.5 电池寿命 3.6 电池安全性能测试 3.7 电池振动测试第4章 动力电池建模仿真 4.1 电池动态模型的分类 4.2 等效电路模型参数辨识与仿真 4.3 基于电池放电曲线的建模方法 4.4 串联电池组建模第5章 动力电池状态评估技术 5.1 电池状态的表征参数 5.2 荷电状态估计 5.3 电池能量状态估计 5.4 电池峰值功率估计 5.5 电池健康状态第6章 动力电池管理系统 6.1 电池管理系统的功能和拓扑结构 6.2 电池参数采集电路设计 6.3 电池均衡管理电路设计 6.4 数据通信 6.5 逻辑与安全控制 6.6 电池管理系统功能可靠性验证 6.7 电池管理系统应用实例第7章 动力电池成组应用技术 7.1 电池串并联优化成组 7.2 电池组充电方法 7.3 电池组一致性评价与均衡 7.4 电池热管理系统 7.5 典型的动力电池系统设计参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《无器械健身：用自身体重重塑身体与生活》 在这本《无器械健身》中，我们将一同踏上一段关于身体探索、力量觉醒和生活重塑的非凡旅程。这本书并非仅仅是一系列动作的堆砌，而是一份邀请，邀请你重新认识你最原始、最强大的健身工具——你自己的身体。我们将深入浅出地剖析人体自身的力量潜能，以及如何通过最简单、最有效的方式，用自身体重来构建卓越的身材和无与伦比的健康。 第一部分：重塑你的认知——无器械健身的哲学与力量 在深入具体的训练方法之前，我们需要建立一个坚实的基础认知。为什么选择无器械健身？它蕴含着怎样的哲学？它又为何能带来如此持久而深刻的改变？ 打破器械迷思： 现代健身产业常常将我们引导向琳琅满目的器械和昂贵的健身房会员。然而，回溯历史，人类在漫长的进化过程中，正是依靠自身的力量去适应环境、生存和发展。器械的出现，在某种程度上，是为身体功能性训练设置了“辅助”或“替代”，而非“必要”。本书将详细阐述，为何过度依赖器械反而可能限制身体的整体发展，甚至引发不必要的损伤。我们将探讨如何通过自身体重的训练，真正激活身体的协同作用，培养更自然的运动模式。 人体是一台精密的“天然器械”： 你的身体，从骨骼、肌肉、韧带到神经系统，本身就是一台设计精妙的、能够应对各种挑战的“天然器械”。每一块肌肉，每一个关节，都蕴含着巨大的能量和潜力。无器械健身的精髓在于，通过有意识地、有目的地运用这些天然的“组件”，来挑战并提升它们的性能。我们将揭示，如何通过调整身体姿势、发力方式和动作幅度，来模拟甚至超越器械训练的效果。 功能性与适应性： 真正的健康和强壮，不仅仅体现在肌肉块的大小，更体现在身体应对日常生活中各种挑战的能力。无论是搬运重物、攀爬楼梯，还是仅仅保持良好的站姿，都需要身体具备良好的力量、稳定性和协调性。无器械健身正是追求这种“功能性”和“适应性”的完美结合。它能帮助你提升运动表现，预防运动损伤，甚至在生活中感受到前所未有的轻松和自信。 解放与自由： 无器械健身最大的魅力之一在于它的“解放”。你不再受限于地理位置、训练时间或昂贵的器材。无论是在家中、公园，还是在旅途中，你都可以随时随地开始你的训练。这种自由度不仅体现在身体层面，更体现在精神层面。你将学会倾听身体的声音，理解它的需求，并建立起一种与身体和谐共处的关系。 循序渐进的科学原理： 很多人误以为无器械健身就等于简单的俯卧撑和深蹲。本书将打破这种刻板印象，深入讲解无器械训练的科学原理。我们将探讨如何通过改变身体的杠杆原理、增加动作的难度（例如通过单腿、单臂、负重变化等），以及运用节奏和呼吸控制，来实现递进式的训练效果，满足从初学者到高级者的不同需求。 第二部分：解锁身体潜能——核心训练与基础动作精讲 在理解了无器械健身的哲学之后，我们将深入到具体的训练实践。本书将系统地讲解构成无器械健身基石的核心训练和基础动作，并提供详尽的执行指南。 核心——力量的源泉： 强大的核心肌群是身体稳定与力量传递的关键。本书将详细阐述核心肌群的构成，以及为什么它们在所有身体运动中都扮演着至关重要的角色。我们将介绍一系列无需器械的、能够高效锻炼腹部、背部、臀部及骨盆周围肌肉的训练方法，包括但不限于： 平板支撑及其变式： 从基础平板支撑，到侧平板支撑，再到动态平板支撑，以及如何通过增加不稳定因素来挑战核心。 卷腹与反向卷腹： 深入解析不同卷腹方式对腹直肌、腹内外斜肌的刺激差异。 臀桥与高级臀桥： 强调臀部力量对于稳定脊柱和提升整体力量的重要性，并介绍单腿臀桥、抗阻臀桥等进阶动作。 鸟狗式与死虫式： 强调脊柱的稳定性和四肢的协调发力。 俄罗斯转体： 针对腹斜肌的旋转训练，以及如何安全有效地进行。 全身力量的基石——三大基础动作的革新： 俯卧撑、深蹲和引体向上，这三大动作被誉为“力量训练的王道”。本书将以全新的视角，深入剖析这三大动作的精髓，并提供丰富多样的变式，以适应不同水平的训练者。 俯卧撑的艺术： 基础俯卧撑： 标准姿势、呼吸技巧、发力要领。 难度进阶： 膝盖俯卧撑、墙壁俯卧撑（初学者）、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、钻石俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜俯卧撑、弓步俯卧撑、单臂俯卧撑（辅助技巧与进阶）。 训练目标： 胸肌、肱三头肌、肩部前束、核心稳定性的全面发展。 深蹲的王者： 基础深蹲： 站距、脚尖角度、下蹲深度、腰背保持。 难度进阶： 并腿深蹲、宽距深蹲（相扑式深蹲）、箭步蹲、保加利亚分腿蹲、跳跃深蹲、单腿深蹲（手部辅助与完全自由）、深蹲跳。 训练目标： 股四头肌、臀大肌、腘绳肌、小腿肌群，以及腰背核心的协同发力。 引体向上：挑战身体极限： 引体向上的重要性： 强调背部与肱二头肌对于身体姿态和上肢力量的决定性作用。 从零开始： 悬吊练习、离心训练（下降）、辅助引体（弹力带、椅子辅助）。 难度进阶： 正握宽距引体、反握窄距引体（chin-up）、混合握引体、单臂引体（辅助与完全）、毛巾引体。 训练目标： 阔背肌、肱二头肌、斜方肌、菱形肌，以及核心的稳定。 身体控制与平衡： 除了力量，身体的控制力和平衡感同样重要。我们将引入一些挑战本体感觉和协调性的训练，如： 单腿站立与行走： 提升踝关节、膝关节和髋关节的稳定性。 原地摆臂与转体： 提升身体的协调性与爆发力。 障碍物跨越与跳跃： 模拟生活中的动态运动，增强身体的反应能力。 第三部分：构建你的训练计划——个性化与可持续性 理论与实践相结合，本书将指导你如何根据自身情况，设计出一套科学、有效且可持续的训练计划。 评估你的起点： 在开始任何训练之前，了解自己的身体现状至关重要。我们将提供简单的自我评估方法，帮助你确定当前的力量水平、柔韧性以及可能存在的弱项。 目标设定与周期化： 无论是增肌、减脂、提升体能，还是仅仅为了更健康的生活，清晰的目标是训练的驱动力。本书将介绍如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并探讨如何根据目标进行训练计划的周期化，以避免平台期，持续进步。 训练频率、强度与恢复： 训练并非越多越好。我们将讲解科学的训练频率、如何调整训练强度（通过动作变式、次数、组数、休息时间等），以及充足的恢复对于肌肉生长和身体修复的必要性。 动作的组合与编排： 如何将零散的动作编排成流畅、高效的训练流程？我们将介绍全身训练、上下肢分化训练、推拉腿训练等不同的训练模式，并提供多种训练计划范例，供你参考和调整。 倾听身体的声音： 训练过程中，身体会发出各种信号。本书将教你如何辨别良性疲劳与潜在的损伤信号，以及在身体不适时如何调整训练，避免过度训练。 营养与生活方式的配合： 训练只是健康生活的一部分。我们将简要探讨无器械健身与营养摄入、充足睡眠、压力管理等方面的关系，强调整体健康的重要性。 保持动力与克服瓶颈： 训练的道路上难免会遇到懈怠和瓶颈。本书将提供一些实用的建议，帮助你保持训练热情，发掘新的训练乐趣，并找到突破瓶颈的方法。 第四部分：进阶与创新——将无器械健身融入生活 当你掌握了基础，并且体会到无器械健身带来的改变，你将渴望将这种健康的生活方式推向新的高度。 高级变式与动态挑战： 探索更具挑战性的动作，如俄式挺身（Planche）、俄式俯卧撑（Handstand Push-ups）、单臂引体向上等（强调循序渐进和安全）。 体能与爆发力训练： 结合跑酷、体操等运动的理念，加入更多爆发力、敏捷性和协调性的训练元素，如跳箱、爆发力俯卧撑、侧向爆发力跳跃等。 结合环境的创意训练： 如何利用公园的栏杆、楼梯、墙壁，甚至是自然地形，进行富有趣味性和挑战性的训练。 将训练融入日常生活： 学习在日常活动中运用无器械健身的原理，例如用深蹲姿势捡拾物品，用俯卧撑的原理支撑身体，将运动融入通勤、家务等场景。 社区与分享： 健身的路上，与他人同行往往能获得更多动力。鼓励参与线上线下的健身社群，分享经验，互相学习。 《无器械健身：用自身体重重塑身体与生活》不仅仅是一本指导你如何训练的书，它更是一份通往更健康、更强大、更自由的生活方式的指南。通过这本书，你将学会如何信任你的身体，发掘它无限的潜能，并最终成为自己体能的主宰者。现在，让我们一起，用最原始、最真诚的方式，开始这段令人振奋的身体重塑之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健身应该是生活的一部分，而不是一种负担。这本书《无器械健身(用自身体重锻炼)》恰恰传递了这种理念。它没有那些令人望而生畏的器械照片，也没有充斥着“速成”、“奇迹”之类的宣传语。取而代之的是一种回归自然、回归本真的力量训练方式。作者在书中分享了许多关于如何利用日常环境来辅助训练的小技巧，比如利用墙壁进行推举，利用楼梯进行跳跃等等，这些都让我觉得健身离我非常近，触手可及。我特别欣赏作者对“动作质量”的强调，他说“宁可慢而精，不可快而滥”，这让我开始反思自己过去一些不正确的训练习惯。书中还穿插了一些健身励志的小故事，读来让人心潮澎湃，也更加坚定了我坚持下去的决心。我觉得这本书的价值不仅仅在于教你如何做动作，更在于它塑造了一种积极、健康的生活态度。它让我明白，即使没有昂贵的健身房会员卡，我们依然可以拥抱健康，拥抱强健的体魄。

评分☆☆☆☆☆

这本书《无器械健身(用自身体重锻炼)》给我的感觉，就像一位经验丰富的老友在娓娓道来。没有冰冷的术语，没有高高在上的说教，只有真诚的分享和细致的指导。我特别喜欢书中对“个体差异”的关注。作者反复强调，每个人的身体都是独一无二的，所以训练计划也应该因人而异。他提供了一些评估自身身体状况的方法，并指导读者如何根据自己的情况来选择和调整动作。这一点让我觉得非常人性化，不再是被动地接受一套标准化的训练方案。书中还涉及了许多关于“身体意识”的训练，比如如何感受肌肉的发力，如何控制身体的重心等等。这让我意识到，健身不仅仅是力量和耐力的比拼，更是一种与自己身体的深度对话。读完这本书，我感觉自己不再是那个只知道“用力”的健身小白，而是开始懂得如何“巧”地运用身体的力量。它给我带来的，是一种自信，一种对自身身体的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的健身应该是可持续的，并且能够融入日常生活。《无器械健身(用自身体重锻炼)》这本书完美地诠释了这一点。它不仅仅是教你几个动作，更是在传授一种“生活的智慧”。我喜欢作者在书中提到的“功能性训练”的概念，它强调的是让我们的身体变得更强壮，以便更好地应对生活中的各种挑战，无论是搬家、抱孩子，还是爬楼梯。这本书没有那些华而不实的炫技动作，而是专注于那些能真正提升我们身体素质的实用技巧。而且，它非常注重“安全”二字，在讲解每一个动作时，都会反复提醒需要注意的事项，以及可能遇到的风险。这让我能够放心地在家进行锻炼，不用担心受伤。读完这本书，我发现即使没有器械，我们也能通过掌握科学的训练方法，来塑造出健康、强健的体魄。它给了我一种新的视角，让我看到了身体潜力的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对《无器械健身(用自身体重锻炼)》这本书的期待并不算太高，以为就是一本简单的动作指南。但当我深入阅读后，才发现它的深度和广度远超我的想象。它不仅仅是动作的分解，更是一种关于“如何思考身体”的启蒙。书中关于“反向肌肉链”的讲解，让我第一次理解了身体的整体性，以及如何通过激活某个“休眠”的肌肉群来带动其他部位的协同发力。这对于长期伏案工作、姿势不当的我来说，简直是醍醐灌顶。而且，这本书的排版设计也非常用心，大量的身体部位插图，清晰地标注了目标肌肉群，让你一目了然。作者还提供了一些非常实用的训练计划模板，你可以根据自己的时间和目标进行调整，这大大减少了自己摸索的时间。我最喜欢的部分是关于“恢复与休息”的章节，它强调了休息的重要性，这在很多注重“练”的健身书中是比较少见的。这本书让我对“无器械健身”有了全新的认识，它不再是“没有办法”的替代品，而是“有意识”的选择。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本《无器械健身(用自身体重锻炼)》，迫不及待地翻阅起来。虽然书名点明了主题，但内容远比我想象的要丰富和深刻。它不仅仅是简单地罗列几个俯卧撑、深蹲的动作，而是从人体力学、生物力学的角度，细致地剖析了每一个动作的原理，为什么要这么做，以及如何调整才能达到最佳效果。这一点令我非常惊喜，我一直对运动的科学原理很感兴趣，这本书正好满足了我的求知欲。作者用通俗易懂的语言，结合大量的插图和图示，将复杂的理论变得清晰可见。我尤其喜欢关于核心稳定性的章节，它让我明白了为什么很多“高效”的训练动作，如果核心不稳定，不仅效果大打折扣，还可能导致受伤。书中还提到了不同阶段的进阶训练，从零基础的入门者到有一定基础的进阶者，都能找到适合自己的内容。它鼓励循序渐进，强调倾听身体的声音，而不是盲目追求高难度。对于我这种工作繁忙，无法频繁去健身房的人来说，这本书无疑是雪中送炭，让我看到了在家也能进行系统性、科学性锻炼的希望。