零基础学正宗陈氏太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈斌 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 养生
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• 零基础
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• 传统武术
• 健康
• 运动

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538174977

商品编码：1026327668

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:建筑施工安全

原价：38.00元

作者：门玉明

出版社：国防工业出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787118082876

字数：

页码：302

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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内容提要

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《普通高等院校安全工程专业'十二五'规划教材:建筑施工安全》共分15章，主要内容包括绪论、建筑施工基础简介、建筑施工安全风险评估理论、土石方基础工程施工安全、高处作业安全、脚手架工程安全、模板工程安全、施工用电安全、建筑施工机械安全、起重吊装安全、拆除工程安全、隧道施工安全、建筑施工消防安全、建筑施工安全管理、建筑施工职业健康与卫生等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气贯九节，劲起八面：踏寻陈家沟太极之源流 本书并非直接教授陈氏太极拳套路招式，而是深入探究其深厚的文化底蕴、鲜为人知的历史传承以及贯穿始终的精微技击哲学。我们致力于带领读者穿越时空的迷雾，去感受那股源自豫北大地、绵延数百年的太极之风，理解陈氏太极拳为何能成为武术界一座巍峨的丰碑。 一、 寻根问源：太极拳的历史脉络与陈家沟的传奇 陈氏太极拳，其根脉深植于中国古老的哲学思想和养生文化之中。在本书的开篇，我们将一同追溯太极拳的起源。它并非凭空而降，而是经历了漫长而复杂的孕育过程。从道家阴阳学说的哲学精髓，到导引吐纳、形意拳等早期武术流派的影响，都为太极拳的形成奠定了思想和技术基础。 而提到陈氏太极拳，就不得不提及那个充满传奇色彩的村庄——河南温县赵堡镇陈家沟。这里不仅是陈氏太极拳的发源地，更是其传承和发展的重要摇篮。我们将详细梳理陈氏家族在太极拳发展史上的重要地位，从陈王廷老祖宗创拳至今，历代先贤如何承继、发扬、创新，将陈氏太极拳的体系逐步完善。我们会剥离笼罩在陈氏太极拳身上的神秘面纱，用史料和考证，还原一个更为真实、更为鲜活的陈家沟太极故事。 本书将深入研究那些可能被忽略的历史细节，例如，不同时期陈氏家族内部关于拳法传授和风格演变的差异；陈氏太极拳在流传过程中，与当地民俗、地理环境如何相互渗透；以及陈氏拳师们如何在实践中不断修正和升华拳技，使其能够应对不同时代的技击需求。我们将探讨，是什么样的环境和文化土壤，孕育出了如此博大精深的拳种。 二、 哲学至味：理解太极拳的道与理 太极拳之所以被称为“太极”，不仅仅是形似太极图，更是其内在蕴含了深刻的哲学理念。本书将以一种全新的视角，剖析陈氏太极拳背后的道家思想。阴阳转化、刚柔相济、虚实变幻、顺势而为……这些看似抽象的哲学概念，是如何在拳架的起伏、缠丝的运行、劲力的吐纳中得到淋漓尽致的体现？ 我们将不再仅仅停留在“形”的模仿，而是引导读者去“悟”。通过对《道德经》、《易经》等经典著作中与太极拳相契合的章节进行解读，帮助读者理解“以柔克刚”、“四两拨千斤”等技击原则的哲学根基。我们会探讨，为何要强调“用意不用力”，为何要追求“浑圆一体”，为何要“含胸拔背”。这些都指向一个共同的目标：达到人体与自然的和谐统一，并在技击中发挥出最大的效能。 本书还将关注太极拳的“理”。“理”不仅指拳理，更指人体的生理之理、运动之理、以及宇宙运行之理。我们会从人体解剖学、生物力学等现代科学的角度，去阐释太极拳动作的科学性。例如，如何通过含胸拔背来实现胸腹的松沉，如何通过腰脊的转动来带动全身的劲力，如何通过缠丝劲来化解和传递对方的来力。我们会用清晰的语言，将这些复杂的生理和力学原理，用太极拳的语言来表达，让读者在理解拳理的同时，也能体会到其科学性和实用性。 三、 技击之魂：陈氏太极拳的实战精髓 “拳”的本质，在于其技击性。陈氏太极拳之所以能流传至今，并且在无数次的实战检验中依然保持其旺盛的生命力，正是因为它拥有深厚的技击内涵。本书将深入揭示陈氏太极拳的技击之道，但这并非通过列举各种凶狠的招式，而是通过理解其核心的技击原则和发力机制。 我们将重点讲解陈氏太极拳的“缠丝劲”。缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂，它贯穿于整个套路之中，是实现刚柔相济、变化无穷的关键。我们会从缠丝劲的形成原理、运行轨迹、以及在技击中的应用等方面进行详细阐述。读者将了解到，缠丝劲并非简单的手臂画圈，而是腰脊带动，全身协同，将对方的来力进行牵引、化解、再反击的精妙过程。 本书还会探讨陈氏太极拳的“走劲”与“落劲”。“走劲”是指身体在运动中，能够如同流水般顺畅地转移重心，避实就虚，化解对方的攻击。“落劲”则是在合适的时机，将全身的力量凝聚一点，爆发出来，以雷霆万钧之势击溃对手。我们将通过对套路动作的拆解，以及对一些经典攻防场景的模拟，来展示这些技击原理的实际应用。 更重要的是，本书将强调“不争之争”。太极拳的最高境界，并非在与对手的对抗中一决高下，而是在于以最小的消耗，达到最佳的制胜效果。我们将引导读者去体会“无为而无不为”的技击智慧，如何在看似简单的动作中，蕴藏着克敌制胜的玄机。我们会反思，现代搏击中的许多理念，其实在陈氏太极拳中早已有之，只是表达方式更为含蓄和内敛。 四、 传承之道：陈氏太极拳的练习与感悟 虽然本书并非直接教授套路，但它将为读者提供一个全新的练习视角。理解了陈氏太极拳的哲学、历史和技击原理，再回过头来审视套路，将会获得豁然开朗的顿悟。本书将引导读者关注练习中的“意境”和“气息”。 我们将探讨如何通过站桩、试力等基础功法的练习，来培养松静、沉稳的内劲，为套路练习打下坚实的基础。在练习套路时，我们会引导读者去体会每个动作的“来龙去脉”，感受劲力是如何从脚下生根，通过腰脊传递，最终抵达手尖或脚尖。我们将强调，练习套路不仅仅是机械地模仿动作，更重要的是在每一个动作中，注入对哲学和技击原理的理解。 本书还将分享一些陈氏太极拳传承中的“口诀”和“心得”，这些往往是先辈们在长年累月的实践中总结出来的宝贵经验。我们会尝试解读这些看似朴实无华的语言背后所蕴含的深意，帮助读者在练习中少走弯路，更有效地提升自己的拳艺。 我们将鼓励读者将所学到的理论知识，运用到实际的练习中去。例如，在推手练习中，如何运用缠丝劲来感知对方的力，如何运用走劲来化解对方的进攻，如何运用落劲来寻找反击的机会。本书将为读者提供一个理解和深化太极拳练习的理论框架，让他们在每一次的拳架演练中，都能有所收获，都能有所感悟。 结语： “零基础学正宗陈氏太极拳”并非一句简单的承诺，而是一次深刻的文化探索之旅。本书旨在为那些对陈氏太极拳充满好奇，渴望深入了解其精髓的读者，提供一份详实、有深度、有见地的指南。我们希望通过这本书，让读者不仅仅是学会几个动作，更能领悟到陈氏太极拳背后所蕴含的东方智慧，感受到那股源远流长的生命力量。踏上这条寻根问源的道路，你将不仅仅是学到一门拳法，更是走进了一个充满哲学、历史、技击与人生哲理的广阔天地。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《实战技法与卸力技巧精讲》这本书在实操层面给出了非常直接且实用的指导。它完全摒弃了传统武术中那些晦涩难懂的描述，而是采用了类似现代格斗教学的清晰步骤。比如，在讲解如何化解对方的抱摔时，书中详细对比了不同角度的重心偏移和腰部发力点，并配有大量的侧视图，直观地展示了如何利用对手的惯性完成卸力和反制。其中关于“步法”的章节尤其出色，它将步法分为“进、退、闪、转”四个维度，并针对不同距离的对抗，给出了具体的重心投放练习方案，强调了“脚下生根”与“脚下流动”的辩证统一。这本书的价值在于它将理论“落地”，教会你如何在压力下真正运用所学的技巧，它不是让你去和人硬拼，而是教你如何像水一样绕开障碍，找到最省力且最有效的反击路径，对于希望了解传统武术在现代对抗中应用价值的人来说，这是一本不可多得的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我对《内家拳论汇编与功法辨析》这本书的整体印象是极其严谨和学术化。它不像市面上很多拳谱那样只罗列招式，而是大量引用了古代武术典籍中的原文，并辅以现代运动生理学的观点进行交叉验证。比如，书中用详细的生物力学图表分析了马步和弓步在承重、重心转移以及关节负荷上的差异，这对于追求长期练习且注重身体保护的习练者来说，简直是宝典。尤其值得称道的是，它对“棚、捋、挤、按”这四大基本劲的哲学内涵和物理特性进行了区分论述，指出棚劲并非单纯的向上推，而是一种对来力的“立柱”式支撑，而挤劲则是一种沿中线推进的“挤压”力。书中对于“听劲”的描述更是精妙，它将听劲比作雷达的接收与反弹，强调了对微小震动的捕捉能力，并提供了一套详细的“推手”练习步骤，从轻微的接触到深入的缠丝，循序渐进，逻辑清晰，让人不得不佩服作者深厚的理论功底和对传统武学的透彻理解。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅《中华传统功法的现代应用与健康促进》，深感受益匪浅，它侧重于太极拳作为一种养生功法的价值。这本书并没有过多涉及复杂的技击对抗，而是深入浅出地讲解了呼吸法与内脏健康的关联性。作者详尽解释了“腹式呼吸”如何影响副交感神经系统的激活，从而达到放松身心、降低血压的效果，并且引用了多份临床研究数据来佐证其观点，这让传统养生法具有了科学的说服力。书中还提供了一套专门针对办公室人群设计的“简易太极导引法”，动作舒缓，占地面积小，非常适合在工作间隙进行练习，重点在于放松颈椎和肩部肌肉。我尝试了其中介绍的“意守丹田”的冥想练习，持续了大约两周，发现早晨醒来时的精神状态确实有了明显的改善，整体的焦虑感降低了不少。这本书的语言平实亲切，完全没有高深莫测的感觉，真正做到了将传统智慧普及化，让大众都能从中获益。

评分☆☆☆☆☆

《中国传统武术的意境与审美》这本书带给我一种全新的视角来审视武术练习。它没有过多纠结于具体的招式细节，而是将重点放在了“神”与“意”的培养上。作者非常善于用诗意的语言描绘太极拳的动态美学，比如将起势比作“朝阳初升，万物舒展”，将缠丝劲比作“水中蛟龙盘旋”，极大地激发了读者的练习兴趣和对意境的追求。书中还穿插了大量关于中国传统文化中“阴阳转化”和“刚柔相济”思想的解读，这让练习者明白，太极拳的精髓在于对立面的统一和和谐共处，每一次的虚实转换都是一次哲学的体现。我个人非常喜欢其中关于“气韵生动”的探讨，它引导我不要仅仅模仿外形，更要追求内在气息的流动和精神状态的饱满，让每一次的演练都成为一种内在的修行和表达，而不是机械的套路重复，这种对内在精神世界的挖掘，让我对武术的理解提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术精要与身法解析》确实是本引人入胜的书。作者从最基础的站桩入手，对“松静自然”这四个字进行了非常深入且多维度的阐述，让人明白这绝不是一句空洞的口号。比如，书中详细描绘了如何通过细微的肌肉控制和呼吸调整，来达到真正的“松”，并配有清晰的图解，即便是初学者也能立刻在镜子前找到感觉。最让我受益匪浅的是关于“劲力”的生成与传导的章节，它没有停留在抽象的理论层面，而是用了很多生活中的例子，比如拉橡皮筋的张力变化、水流的螺旋运动等，来类比太极拳中“掦劲”、“捋劲”的实际应用。我过去一直纠结于“腰胯”的配合，总觉得是僵硬地转动，但读完这本书后，我才体会到那种如同滚动的圆球般的连绵感，它强调的是整体的协调和卸力的技巧，而不是单纯的力量对抗。这本书的结构安排非常合理，从内功心法到外在的架势练习，层层递进，让人感觉每走一步都踏实可靠，为后续的套路学习打下了坚实的地基。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，图书质量挺好

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，图书质量挺好

评分☆☆☆☆☆

还没开始看……

评分☆☆☆☆☆

不错 送货很快 东西很好

评分☆☆☆☆☆

稍翻了一下，哎，有空再学。

评分☆☆☆☆☆

不错 送货很快 东西很好

评分☆☆☆☆☆

物流速度快，质量真心不错

评分☆☆☆☆☆

能够货到付款就好了 价格还是贵了点

评分☆☆☆☆☆

质量不错，全力以赴考试了