杨式太极拳术述真(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏树人，整理：蓝清雨 编

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• 太极拳
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• 国学
• 武道

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出版社： 人民体育

ISBN：9787500917236

商品编码：1027234546

开本：16

出版时间：1999-10-01

基本信息

• 商品名称：杨式太极拳术述真(精)
• 作者：魏树人|整理:蓝清雨
• 定价：70
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500917236

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：1999-10-01
• 印刷时间：2011-06-01
• 版次：1
• 印次：10
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：285
• 字数：297千字

编辑推荐语

魏树人编著的《杨式太极拳术述真》的技艺构架由内功理法、行拳心法、拆架拆手、太极功法和内功劲法五部分组成。这些内容是太极拳功夫在中级阶段由低到高、分层递进之阶梯。书中记述有前人杨公健侯、杨公少侯和先师汪永泉口耳相传的行拳要诀，以及精辟独到的譬喻。这些融太极大道到理于拳之精微的明言直语尽抒拳艺精髓，是从中华民族文化的深厚凝聚中升华出来的宝贵文化遗产，堪为吾等行拳之楷模。

目录

**章 内功理法
**节 内功理法释要
第二节 八种劲法与混合劲法之招中术
第三节 六十四种内劲练法
第四节 松散通空释义
第二章 行拳心法
**节 拳架精义
一、习拳阐要
二、功法层次
三、练拳宜静
四、行拳理法
五、七个进展阶段
六、三层功夫进程
第二节 拳架详解
一、拳架名称
二、歌诀、行拳心法与要点
·**路（**式-第5式）
·第二路（第6式-第7式）
·第三路（第8式-**0式）
·第四路（**1式-**3式）
·第五路（**4式-**7式）
·第六路（**8式-第22式）
三、二十二式太极拳架连续动作图
附：二十二式太极拳架运行路线示意图
第三章 拆架拆手
**节 拆架拆手释义
第二节 单式拆手之招中术
第四章 内功修炼法
**节 太极功法说明
第二节 太极功歌诀与修炼法
一、炼神功法
二、炼气功法
三、炼意功法
收功
第五章 内功劲法
**节 内功劲法说明
第二节 内功劲法的运用
一、点的运用
二、六断架子
三、上线与下线
四、各种内功劲的走法
五、九曲珠解
跋
后记

中华武术瑰宝：杨式太极拳技艺传承与精髓探微 太极拳，这一发源于中国古老智慧的东方瑰宝，以其独特的阴阳哲学、舒缓的动作和深厚的养生内涵，早已成为中华民族文化的重要符号。在众多太极拳流派中，杨式太极拳以其规范的动作、柔和的进退、严谨的结构和显著的健身养生效果，赢得了世人广泛的赞誉与推崇，并成为当代最普及、流传最广的太极拳流派之一。 本书将带领读者深入探索杨式太极拳的深邃世界，旨在拨开笼罩在其技艺之上的层层迷雾，呈现其真实的风貌与精妙之处。我们并非对某一本特定书籍的内容进行概述，而是着眼于杨式太极拳这一博大精深的武术体系本身，从其历史渊源、理论基础、核心技法、修炼要诀、养生功效以及现代传承等多个维度，进行细致入微的剖析与阐述。 一、历史溯源与流派演变：杨式太极的根脉与传承 杨式太极拳并非凭空而出，它是在前人的智慧结晶之上，通过一代代宗师的不断钻研、实践与完善而形成的。本书将追溯杨式太极拳的起源，介绍其奠基人杨露禅以及后来的杨班侯、杨健侯、杨澄甫等几代宗师的传奇故事与对太极拳发展的贡献。我们将探讨杨式太极拳在不同历史时期的演变过程，分析其在吸收与融合过程中所形成的独有风格与特征，从而理解杨式太极拳为何能成为当代太极拳的主流。 源头追溯： 从陈家沟的太极拳发源地出发，了解太极拳早期形态，以及张三丰等传说人物对太极拳思想的贡献。 杨露禅的开创： 详细讲述杨露禅“无意苦争春”的传奇经历，他如何将太极拳带入北京，并广收门徒，奠定杨式太极的初步基础。 家传的精进： 介绍杨班侯、杨健侯、杨澄甫等后代宗师，他们如何在杨露禅的基础上，对拳架、劲力、用法进行进一步的规范与深化，形成更具体系的杨式太极拳。特别是杨澄甫先生，他对于杨式太极拳的定型和推广起到了至关重要的作用，其所传授的“大架”成为杨式太极拳的经典范式。 不同分支的形成： 简要提及杨式太极拳内部在实践中可能出现的细微差异，以及这些差异在不同传承人手中的发展，但强调其核心原理的一致性。 二、理论基石：阴阳五行与意气形合 太极拳的精髓在于其深厚的哲学内涵。杨式太极拳正是以阴阳学说为指导，以意念、气息、形体的高度统一为修炼目标。本书将深入浅出地解读这些核心的理论概念。 阴阳学说的应用： 阐释“虚实”、“开合”、“刚柔”、“进退”等太极拳中体现阴阳转换的对立统一关系，以及如何在拳架的运转中体现阴阳的和谐统一。 意念的引导： 强调“以意导气，以气运身”的原则，讲解如何通过高度集中的意念来引导内气在周身运行，达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界。 气息的调养： 探讨太极拳对呼吸的要求，如何做到深、长、细、匀的自然呼吸，以及呼吸与动作之间的配合，从而达到养生、练气的目的。 形体的规范： 详细解析杨式太极拳的桩功、步法、身法、手法的基本要求，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“圆裆”、“独立”等，解释这些形态要求背后所蕴含的运动规律与力学原理。 意气形合的统一： 论述意、气、形三者之间不可分割的联系，以及如何在修炼中将它们融为一体，达到“神意气力形”的和谐统一，这是太极拳修炼的最高境界。 三、核心技法：拳架的精妙与用法的深邃 杨式太极拳以其舒展大方的拳架著称，但这舒展大方之中蕴含着精妙的技法与深邃的用法。本书将对杨式太极拳的拳架进行细致的解析，并揭示其在技击上的应用。 拳架的解析： 动作的分解： 逐一解析杨式太极拳的各个招式，不仅仅是动作名称的罗列，更重要的是对每个动作的起势、运劲、转折、收势进行详细讲解，分析其动作轨迹、劲力走向、重心的转移以及与对手的相对关系。 劲力的传导： 讲解杨式太极拳的“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等八种劲力，分析它们如何在不同动作中产生、运用，以及它们之间的转换与配合。 步法与身法的配合： 强调步法与身法在动作中的核心作用，如“虚实分明”、“进退自如”、“左右逢源”等，以及它们如何支撑起整体的力学结构。 虚实的变换： 深入探讨杨式太极拳中虚实变换的奥秘，理解“实处实，虚处虚”的道理，以及如何利用虚实来调整重心，化解对方的来力。 用法的探讨： 沾粘连随： 介绍太极拳“彼不动，我不动；彼动，我先动”的原则，以及“沾、粘、连、随”的技法，如何通过顺势而为，化解对方的攻击。 借力打力： 阐释太极拳“四两拨千斤”的奥秘，如何在不与对方硬碰硬的情况下，利用对方的力，将其击败。 引进落空： 讲解如何在对方进攻时，以柔化力，引导对方的重心失衡，然后趁势发力。 打手训练： 介绍“推手”作为检验和提升太极拳技艺的重要训练方法，阐述推手训练的原则、方法和进阶要领，以及如何通过推手来感知对方的劲力，并进行有效的应对。 四、修炼要诀：循序渐进与内外兼修 太极拳的修炼是一项长期而系统的工作，需要耐心、毅力与正确的方法。本书将为读者提供实用的修炼指导。 初学者的入门： 强调从基本功练起，如桩功、马步、弓步等，打牢基础，培养正确的身体姿势与发力感觉。 循序渐进的原则： 讲解从简到繁、从易到难的修炼路径，如何逐步掌握拳架的动作，体会内劲的产生与运行。 刻苦练习与持之以恒： 强调勤学苦练的重要性，但更重要的是持之以恒，日积月累，方能有所成就。 内省与体悟： 鼓励修炼者在练习中不断内省，体会动作中的微妙变化，感受内气的流动，并将其与理论知识相结合，达到融会贯通。 名师指导的重要性： 强调在条件允许的情况下，寻求有经验的明师指导，可以少走弯路，更快地掌握太极拳的精髓。 身心结合的修炼： 论述太极拳不仅仅是肢体的运动，更是身心的锻炼。如何在练习中保持宁静的心境，排除杂念，达到身心和谐。 五、养生功效：延年益寿与身心健康的奥秘 杨式太极拳作为一种古老的养生功法，其对人体健康的益处已被广泛证实。本书将从多个角度解读其养生功效。 运动系统的强化： 讲解太极拳如何通过舒缓的运动，增强肌肉力量，提高关节的灵活性与柔韧性，改善身体的协调性。 心血管系统的改善： 分析太极拳的运动方式如何促进血液循环，降低血压，改善心率，对预防心血管疾病有积极作用。 呼吸系统的锻炼： 阐述太极拳的深长呼吸如何增加肺活量，改善气体交换效率，对呼吸系统疾病的康复有益。 神经系统的调节： 探讨太极拳的放松训练和意念集中如何帮助调节自主神经系统，缓解压力，改善睡眠质量。 免疫系统的提升： 分析太极拳通过促进血液循环和改善微循环，有助于提高机体免疫力，增强抵抗疾病的能力。 精神层面的益处： 强调太极拳的宁静致远，如何帮助人们平复心境，培养耐心与自信，提升心理健康水平。 六、现代传承与未来展望 在当代社会，杨式太极拳正以更加多元化的方式进行传承与推广。本书将探讨其现代发展趋势。 普及与推广： 分析杨式太极拳在国内外广泛普及的原因，以及各种培训机构、武术协会在其中扮演的角色。 科技与太极： 探讨如何利用现代科技手段，如视频教学、虚拟现实等，来辅助太极拳的学习与推广。 学科化发展： 讨论杨式太极拳作为一门学科，如何进行理论研究、技法创新与学术交流。 传统与创新的平衡： 探讨如何在保持杨式太极拳传统精髓的同时，进行适度的创新，以适应时代发展的需求。 太极文化的传播： 展望杨式太极拳作为中华传统文化的重要组成部分，如何在国际舞台上发挥更重要的作用。 本书旨在通过对杨式太极拳的全面、深入的剖析，帮助读者建立起对这一武术的清晰认知，理解其内在的奥秘与价值。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获得启发，并在自己的太极拳道路上不断进步。让我们一同走进杨式太极拳的殿堂，感受其博大精深，领略其无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术典籍有着收藏癖的读者，我必须说，这部《杨式太极拳术述真(精)》在内容深度上，确实达到了一个很高的水准。它没有采取那种流水账式的招式罗列，而是将整套拳架视为一个有机的整体来论述。特别是关于“整劲的形成”这一核心议题，作者的见解独到而深刻。他打破了传统上对“一招一式”的孤立理解，而是强调在套路运行中，如何保持全身的连接性，确保劲力可以从脚底一直贯穿到指尖，并且能够在任何一个瞬间进行调动和变化。书中对“呼吸与运动的配合”的讲解也极其精妙，它不是简单地要求吸气和呼气，而是结合了动作的开合、蓄势与发力，提出了“以意引气，以气催形”的层次递进关系。这让我在复习自己的套路时，有了更清晰的内在指引。以往练习时，我总是在想“手要怎么做，脚要怎么移”，而现在，我更多地是在思考“我的气如何流动，我的意念在哪里驻扎”。这种视角的转换，极大地提升了我的习拳质量。这本书的价值在于，它提供了一套完整的“内功图谱”，帮助习练者从外在的形体模仿，过渡到内在的真劲感知，是值得反复研习的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这部《杨式太极拳术述真(精)》的出版，对我这个常年习武的老拳友来说，无疑是一件值得细细品味的事情。我拿到书后，立刻被它那种沉稳、考究的格调所吸引。首先，从装帧设计上看，就透着一股子不凡的气韵，那种内敛的精良，不像市面上那些浮躁的武术读物，而是更接近于传统技艺的传承典籍。书中的文字叙述，尤其是在阐释“掤、捋、挤、按”这些基本劲力的运用时，作者的笔触显得尤为精准和老辣。他没有过多地停留在口号式的宣扬，而是深入到动作的微观层面，比如手臂与腰胯的配合，以及呼吸与沉降的内在联系。特别是他对“松沉”的理解，着实为我打开了一扇新的大门。过去总觉得松就是软弱，沉就是滞重，但书中通过详细的图解和文字对照，清晰地展示了如何在保持弹性的前提下达到深沉的根基，这对于我纠正多年来的一些小毛病，起到了立竿见影的作用。阅读过程中，我常常需要放慢速度，甚至反复揣摩一句话，因为它往往蕴含着前辈大德的多年体悟。这本书不是快餐式的教程，而是需要你静下心来，与文字进行“对练”的珍贵资料。我感觉这更像是一本武术心法的“心法秘籍”，而不是单纯的招式演示手册，非常适合有一定基础，希望追求更高境界的习练者深入研读。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，初看这书名，我还以为又是市面上那种对杨家拳历史进行简单回顾的“大部头”，但翻开后才发现，它的重点完全放在了对拳架精要的“解剖”上。这本书最让我感到惊喜的是，它对于不同阶段习练者的指导具有很强的层次感。对于初学者，它提供了一个扎实的基础框架，让你明白每个动作的起点和终点，避免了盲目模仿；而对于像我这样已经练了多年，但总感觉“隔着一层”的习练者，它则像一把手术刀，精准地切开了动作中的症结。书中对“引进落空，借力打力”的阐述，是我读过所有资料中最接近实战意图的。作者没有停留在空泛的理论层面，而是结合了一些具体的听劲和推手的场景，告诉我们如何去感知对方的来力，如何利用身体的结构去化解和反击。这种对“人与人之间互动”的关注，让这本书的实用价值大大提升。我发现，很多传统教材往往只关注自身的姿态，而忽略了与对手的互动，这本书显然弥补了这一不足。它鼓励习练者去验证，去实践，而不是死记硬背，这种开放性的态度，非常符合现代人对知识的吸收方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化抱有执着热爱的业余爱好者，接触太极拳也有十来个年头了，看过不少相关的书籍和视频，但大多感觉都是蜻蜓点水，缺乏对杨家拳精髓的深度挖掘。这本书的出现，让我看到了不一样的视角。它的叙述风格非常朴实，没有华丽的辞藻堆砌，而是如同老前辈在旁边耳提面命一般，字里行间充满了实战的考量。我尤其欣赏其中对于“劲路”的描述。很多书会把劲力讲得神乎其神，但这本书却脚踏实地，从人体结构力学出发，结合杨家拳的特定要求，解析了如何在一个完整的圆活圈中，实现劲力的传导和爆发。书中对“步法”的细致讲解，更是让我眼前一亮。它不像教科书那样死板地要求步距和角度，而是强调步法背后的意图——如何做到“随势而动”与“立足稳固”的完美统一。例如，书中对“虚实转换”时，脚底如何微妙地用力与放松进行了深入探讨，这对于我练习中容易出现的“漂浮感”有了很好的指导。读完这部分内容，我立刻尝试在架子上进行调整，确实感觉身体的稳定性瞬间增强，不再是简单的重心转移，而是更深层次的与地面“沟通”了。这本书的价值在于，它能将那些抽象的、难以言传的拳理，用清晰、可操作的方式呈现出来，对于提高拳术的实用性和内涵，非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格和排版布局，给我一种非常“正宗”和“严肃”的感觉。它不像某些武术书籍为了迎合大众，而过度简化了术语，反而使得原有的技法意境失传。这本书则坚持使用了大量的传统术语，并且对这些术语进行了详尽的解释和现代语境下的诠释，这对于我们希望继承和发扬传统杨家拳的习练者来说，是至关重要的。我个人特别喜欢它对于“劲力与意念”关系的论述。很多时候，我们练拳，感觉动作到位了，但就是缺乏那种“穿透力”，书里解释说，这是因为意念没有跟上身体的运动轨迹。作者用了一些非常形象的比喻，比如“意如拉弓，劲如箭出”，生动地说明了意念的主导作用。读完这部分的体会后，我尝试在慢架中加强对特定目标点的意念专注，效果立竿见影，原本感觉沉重的动作一下子变得轻灵起来，仿佛是意念带着身体在走。这种对内在修行的重视，使得这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一本关于自我修炼的哲学读物。它引导我们去关注内在的感受和精神的统一，这是太极拳区别于一般健身运动的核心所在。

评分☆☆☆☆☆

ok

评分☆☆☆☆☆

值得认真拜读，细心体会，按照指导去练好。值得购买收藏！

评分☆☆☆☆☆

还行。值得一买！~~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

书不错，招式挺全，可以学到好多招式

评分☆☆☆☆☆

很不错，写得很好

评分☆☆☆☆☆

书不错 快递也及时。

评分☆☆☆☆☆

很不错，写得很好

评分☆☆☆☆☆

ok

评分☆☆☆☆☆

好书，值得收藏。