太极拳推手推手奥秘 武术 太极拳基本八法行功 捌手用法/采手用法/捋手用法 张耀 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939160

商品编码：1364866994

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名:太极拳推手  推手奥秘  作 者:张耀忠，张林 编著 出 版 社:人民体育出版社 I S B N :9787500939160 出版时间:2011年3第1版 印刷时间:2011年3第1次 版 次：1版 印 次：1次 页 数：214页 字 数：100000 开 本：大32开 包 装：平装 重 量：260g 定 价：19.00元

目录

第一章太极拳推手基础功夫   第一节  太极拳基本八法行功图解     一、棚手     二、挤手     三、顶肘     四、肩靠     五、捋手     六、按手     七、采手     八、腾挪捌   第二节  太极拳八法循环习操法     一、拥手     二、右掌打挤     三、左掌沉采     四、弓步顶肘     五、左肩打靠     六、右掌上捌     七、两掌回捋     八、右掌下按   第三节  四正推手练习法     一、四正推手单人练习法     二、四正推手双人合练法   第四节  大捋练习法     一、大捋单人练习法     二、大捋双人合练法   第五节  太极拳基本八法发手方法     一、发棚手     二、捋手用法     三、发挤手     四、按手     五、采手用法     六、捌手用法     七、发肘劲     八、左肩打靠   第六节  太极拳基本八法单手习操与发手     一、单手拥法     二、单手挤法     三、单手顶肘     四、单手打靠     五、单手捋法     六、单手按法     七、单手沉采     八、单手上下捌法 第二章  “哪吒闹海”散手发劲36招单人操练及实战应用   第一节  散手发劲单人操练   第二节  散手发劲实战应用 第三章  太极拳势用法举要及扎杆   第一节  太极拳势用法举要   第二节  太极扎杆(推黑白约子) 第四章  太极八法与八卦桩法劲别之对应关系 一、棚填坎中满 二、捋要离中虚 三、挤是震仰盂 四、按是兑上缺 五、采求乾三连 六、捌行坤六段 七、肘是艮覆碗 八、靠是巽下断 附录：王培生先生太极推手文选   太极拳推手

内容介绍

太极拳推手和盘架子(套路)是一个整体的两个方面。盘架子为拳之体，推手为拳之用。所以说学会了盘架子还要学会推手，才算是体用兼备。     太极推手，既能增强学者的学习兴趣，又能达到健身和防身的目的，其乐无穷。    练习推手，首先要练好太极推手的基本八法，即棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等八手功夫，也是八种劲别。拥、挤、肘、靠为进攻手；捋、按、采、捌为化解手。捋破拥，按破挤，采破肘，捌破靠。循序渐进，逐步提高。     本书内容有四大特点：    一、着重将太极推手八手功夫的各种练习方法、劲源心法及奥妙诀窍介绍给学者，以期引导习者打好坚实的推手基础功夫。避免盲目，少走弯路。     二、将太极拳推手发劲的三十六招展现给学者，以此抛砖引玉，启迪创新。     三、将太极八法和人体八卦对应关系展现给学者，引导学者沿着科学化的道路逐级而上，逐步登上光辉的太极，感受“一览众山小”的愉快心情。    四、将著名太极推手王培生先生未曾公开的太极推手术介绍给学者，使学者开卷有益，无师自通。

《内力丹道：中华武学深层修炼探微》 本书并非一部单纯的武术技法手册，而是一次深入中华武学精神腹地的探险。它不局限于具体招式的拆解与演练，而是着眼于武术背后那股贯穿始终、引人入胜的“气”之修炼。我们将一同拨开层层迷雾，探寻武术家们数千年来所追求的“以柔克刚”、“四两拨千斤”等看似玄奥境界的根源所在。 第一章：丹道之“气”——生命能量的觉醒与运用 本章将从最根本的层面切入，阐述中华传统文化中“气”的概念。我们并非探讨日常呼吸所用的气息，而是关注更为精微、更为根本的生命能量——内气。我们将追溯“气”在道家、中医、武学等不同领域中的表现形式及其核心理论。 “气”的源头与生成： 探讨“先天之气”与“后天之气”的区别，以及如何通过特定的修炼方法，滋养和壮大自身先天之气。这其中涉及胎息、内呼吸等古老的修炼秘法，而非仅仅是外在的运动。 “气”的运行与感知： 介绍“气”在人体经络中的运行规律，以及如何通过冥想、意守等方式，逐渐感知自身“气”的存在与流动。我们将学习辨识“气感”，理解微弱的酸、麻、胀、热、痒等感觉，并非简单的生理反应，而是生命能量流动的信号。 “气”的调控与转化： 深入探讨如何主动调控“气”的强度、速度与方向。这包括如何将聚集的“气”导向身体特定部位，以达到强身健体、疗愈疾病的目的，也为后续的武术运用奠定基础。我们将了解“炼精化气”、“炼气化神”等丹道层次的初步概念。 “气”与意念的结合： 强调“意在气先，气随念行”的原理。我们将学习如何运用意念引导“气”的流动，从而实现更高效的身体控制和能量运用。这是一种心物合一的境界，而非简单的肌肉发力。 第二章：内力之“劲”——外在柔韧与内在刚强的统一 本章将焦点从“气”的抽象概念转向具体的武术实践，探讨“劲”的形成与运用。“劲”并非肌肉力量的简单叠加，而是“气”与形体的高度协调，是内在生命能量外化的表现。 “劲”的产生机制： 剖析“劲”的生成并非源于关节的僵硬或肌肉的紧绷，而是通过全身骨骼、韧带、肌肉的协调联动，以及“气”的充盈与贯通，形成一种螺旋式、弹簧般的爆发力。我们将探讨“松而不懈，紧而不僵”的要诀。 “劲”的种类与属性： 区分不同的“劲”的属性，如“整劲”、“弹劲”、“化劲”、“粘劲”等。理解这些“劲”的差异，以及它们在不同武术情境下的应用。例如，“化劲”是如何在承受对方力量时，将其化解于无形，“粘劲”又是如何与对方连绵不绝，不使其脱离控制。 “劲”的修炼方法： 介绍能够有效培养“劲”的辅助训练，包括桩功的精要、基础的肢体协调练习、以及一些特殊的“发力”练习。我们将学习如何通过特定的身体姿势和运动模式，激活身体潜藏的“劲”力。 “劲”与卸力的关系： 深入探讨“卸力”的原理。当对方发力时，我们如何通过身体的微调和“气”的引导，将对方的力量导向虚处，使其落空，从而避免硬碰硬的对抗。这是一种智慧的运用，而非蛮力的比拼。 第三章：身法之“形”——顺应自然，形随意动 本章将关注武术的“形”，强调身法并非僵死的套路，而是顺应自然规律，与“气”、“劲”完美融合的动态体现。 “形”的本源： 探讨武术身法并非凭空创造，而是源于对动物捕食、闪避等自然行为的观察与模仿，以及对人体生理结构的深刻理解。我们将学习如何运用“身如流水”、“步法如猫行”等意象来指导身法练习。 “形”的灵活性与适应性： 强调身法的重要在于其灵活性和适应性。面对不同的攻击，身体能够自然而然地做出最恰当的反应，而非死守固定招式。我们将学习如何通过“随机应变”的练习，培养身体的敏锐度。 “形”与“意”的统一： 再次强调意念在身法中的主导作用。身体的每一个动作都应由意念先行，身法是意念的外化表现，从而实现“身随意动，意随身转”的境界。 “形”的辅助训练： 介绍一些能够提升身法灵活度、协调性与稳定性的辅助练习，如平衡练习、柔韧性训练、以及一些模拟真实对抗的身法演练。 第四章：太极“奥秘”——阴阳转化与四两拨千斤的哲学 本章将聚焦于太极拳这一经典武术，深入剖析其核心理念与精髓，尤其着重于“阴阳转化”和“四两拨千斤”这两个常被提及却不易被理解的方面。 太极之“理”： 追溯太极拳的哲学根源，理解其所蕴含的阴阳学说。探讨“虚实”、“开合”、“刚柔”等概念在太极拳中的具体体现。 “阴阳转化”的实践： 详细解读如何在推手中实现阴阳的无缝转化。例如，如何从“粘”到“走”，从“引”到“发”，在对方发力之时，顺势而入，将其力量导向虚处，然后在其力量不足之时，再以自身之“劲”予以回击。 “四两拨千斤”的真谛： 揭示“四两拨千斤”并非魔法，而是对“气”、“劲”、“形”高度协调与运用的结果。我们将理解，运用精准的借力、顺势、角度以及对对方力量节奏的把握，能够以极小的力量，化解甚至压倒对方巨大的力量。 八法行功的内在联系： 深入分析太极拳基本八法（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）的内在联系与相互转化。理解每一法并非孤立的招式，而是“气”、“劲”、“形”在特定情境下的综合运用。 掤： 弹性支撑，向上向外的防御与进攻。 捋： 顺势牵引，改变对方力向，化解其力。 挤： 协调向前，配合全身之力，施加压力。 按： 稳定根基，向下向内的压制与控制。 采： 向下牵拉，配合身体重心，引入对方。 捌： 顺势转动，配合步法，化解对方正面攻击。 肘： 近身攻击，以肘为借力点，发爆发力。 靠： 整体撞击，以身体为整体，发出冲击力。 捌手与采手的精要： 详细阐述“捌手”和“采手”这两个重要技法在推手中的具体运用。“捌手”如何通过身体的转动和脚步的配合，化解对方的直线攻击，并伺机反击。“采手”又如何在对方力量袭来时，巧妙地向下牵引，破坏其重心，使其失去平衡。 第五章：武学之“道”——身心合一，内外兼修 本书的最后一章将超越单纯的技法层面，探讨武术所蕴含的更深层次的“道”——一种追求身心和谐、内外兼修的生活哲学。 武德与修养： 强调武德在武学修炼中的重要性，包括谦逊、尊重、自律等品质。理解真正的武术家，不仅技艺高超，更需品格高尚。 武术与健康： 论述武术作为一种运动方式，如何通过系统的修炼，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将看到，武术的修炼是一个循序渐进、内外兼修的过程，而非仅仅追求表面的强壮。 武术与哲学： 探讨武术与中国传统哲学的深层联系，如道家、儒家等思想对武术发展的影响。理解武术中所蕴含的宇宙观、人生观。 持续修炼的智慧： 指出武术的修炼是一个终生的旅程，需要持之以恒的努力和不断探索的精神。我们将分享一些关于如何保持修炼热情、克服瓶颈的建议。 《内力丹道》并非为那些寻求速成、花哨招式的读者而作，它适合那些愿意沉下心来，深入探究中华武学精神内核，追求真正生命能量觉醒与运用的有心人。通过本书，我们不仅能学习到一套精妙的武术理论，更能获得一种提升生命品质、感悟人生智慧的独特视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者张耀先生的文字功底确实非凡，读起来有一种老先生娓娓道来的亲切感，却又蕴含着深厚的内力。我个人比较注重太极拳的“活”劲，也就是在接触和卸力过程中的变化性。这本书在论述“捋手”时，给我带来了很大的启发。它没有停留在简单的“顺着对方的力走”这种表面描述上，而是深入探讨了如何在顺应中寻找对方的空档，以及如何用自身的“圆活”去打破对方的平衡。其中有一段关于“以意导形，以形显意”的论述，让我对推手中的“听劲”有了更深层次的理解——它不仅仅是用手去感觉，更是一种全身心的感知和预判。我感觉作者在写作时，仿佛能“看到”读者在练习中遇到的困惑，然后用精准而富有哲理的语言去解答。这使得这本书的阅读体验非常沉浸，仿佛作者就坐在我对面，亲自在点拨我的不足之处。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实际应用价值非常感兴趣，尤其是对于像我这样，平时只能通过视频和文字来自学的人来说，清晰的指导至关重要。我发现作者在讲解“采手”和“掤手”的区别时，着重强调了松沉和蓄力的不同阶段。比如在描述“采”劲时，他反复提到要像拉弓射箭一样，不是僵硬地往回拽，而是在放松的状态下完成一个内敛的过程，这种描述方式比单纯的“拉过来”要形象得多。我尝试着在练习中融入这种“内敛”的感觉，竟然发现原本僵硬的掗劲瞬间变得流畅了许多，虽然只是微小的进步，但对于推手实践者来说，这种顿悟的感觉是无价的。这本书的排版布局也相当用心，关键的技法名称都用粗体强调，便于快速定位，这对于边看边练的读者来说，提供了极大的便利。我特别喜欢其中关于“八法行功”的章节，它没有把八个动作孤立地看待，而是构建了一个连贯的循环系统，让人理解到推手是一个整体的动态平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面那种水墨晕染的效果，一下子就把人带入了一种古朴而深邃的武学氛围中。我记得我拿到手的时候，光是翻阅目录就花了不少时间，那些术语，比如“掤劲的内含”、“捋劲的刚柔转换”，读起来就充满了想象空间。说实话，我初学太极推手的时候，感觉就像在原地打转，教练讲的那些“棚”、“捋”、“挤”、“按”的概念，总觉得虚无缥缈，抓不住实质。这本书的文字风格很注重意境的描绘，它不像某些武术书籍那样上来就堆砌技术图解，而是花了大量篇幅去探讨“劲”的来源和运行轨迹。特别是关于“棚”劲的阐述，作者似乎没有直接给出标准化的动作模板，反而引导读者去体会身体内部的张力和空间感，这对我理解太极拳的核心理念非常有帮助。虽然有些段落的描述略显玄奥，需要反复咀嚼，但那种追求神韵而非单纯招式的态度，让我觉得这本书更像是一部武学哲思录，而不是一本简单的操作手册。光是光线透过纸张，看到那些油墨散发出的陈旧气息，就让人对接下来的阅读充满了敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书给我最大的感受是“内敛而厚重”。它没有时下流行武术书籍那种浮躁的宣传语调，而是沉静地探讨武学的精髓。我尤其喜欢作者对“捌手”这个概念的拆解和重构，他似乎在告诉我们，推手中的八种基本手法，并非是八个独立的招式，而是八种不同的力学应用状态的体现。这种从宏观到微观、再由微观回归整体的论述方式，让人读完后有一种豁然开朗的感觉。这本书的纸张质感也很好，拿在手里有分量，很适合在练习间隙反复翻阅和沉思。它不仅仅是一本教授如何推手的书，更是一部关于如何训练身体的“意识”和“反应”的指南。读完之后，我感觉自己对待每一次推手接触，都多了一层思考，少了一份盲目蛮力，这才是真正的武学所得。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度是需要一定太极基础才能完全消化的。对于我这种练习了几年推手，但总感觉突破不了瓶颈的人来说，它像是一把钥匙，打开了通往更高层次理解的大门。最让我印象深刻的是，它对“劲路”的解析，特别是如何将“采”和“掤”这两种看似相反的劲力在同一个动作序列中巧妙地结合起来。书中对人体结构的描述，虽然是武术范畴，但却非常符合力学原理，这让我开始反思自己过去是否过于追求外形的模仿，而忽略了内在的发力机制。书中的图示虽然不多，但每一个关键点都标注得非常精准，结合文字的详尽说明，能够帮助读者在脑海中构建出清晰的能量传导路径。这本书的价值在于它提供了一种系统性的思维框架，而不是零散的招式教学，这对于建立稳固的推手根基至关重要。

评分☆☆☆☆☆

还好

评分☆☆☆☆☆

好评

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还好

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好

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好评

评分☆☆☆☆☆

还没细看

评分☆☆☆☆☆

书是好书，但对练习者的悟性要求较高

评分☆☆☆☆☆

对自学者有用

评分☆☆☆☆☆

好好把握