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陳火裕 著

圖書標籤:

• 武術
• 南少林
• 五祖拳
• 傳統武術
• 拳法
• 武術流派
• 中國武術
• 技擊
• 養生
• 曆史

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937715

商品編碼：1027885672

齣版時間：2010-07-01

作  者:陳火裕 定  價:14 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2010年07月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787500937715 ●  南少林五祖拳概述
●    五祖拳源流
●  第二節  五祖拳拳禪一體
●  第三節  五祖拳的心法
●  第四節  五祖拳的體係
●第二章  五祖拳招法
●    五祖拳發勁法之一“搖身俊胛”
●  第二節  五祖拳的手法
●  第三節  五祖拳的步法
●  第四節  五祖拳的身法
●  第五節  五祖拳的腿法
●第三章  五祖三戰拳
●    三戰總義
●  第二節  五祖三戰拳動作說明
●第四章  五祖拳打角拳
●    打角拳總義
●  第二節  打角拳動作說明
●第五章  五祖雙爪拳
●    雙爪拳總義
●  第二節  五祖雙爪拳動作說明
●部分目錄

內容簡介

五祖拳乃南少林武術中很很好的拳種之一，它有獨特的風格和鮮明的特點，講究招招有勢，勢勢有法，法法有用，具有勇猛剽悍之形，雄偉磅礴之勢；動作簡練，拳勢激烈，富有陽剛之美；勁力渾厚剛強，發勁講究力催三關、運腰送肩，齣拳要求以點著力，有“金剛勁”之稱；強調運功發勁要與運氣密切結閤，有獨特的獅子吼運氣法；步法穩健，要求“四點金”落地，十趾翹則足力生，兜前足以固膀胱，夾襠、束臀、提肛而鎖真氣；身形強調百會提則頭挺，牙關起而功強，兩肩墜而心胸守；手法講究吞、吐、浮、沉；橋法講究過、添、斷、粘；拳法講究重與快；腿法講究低與冷；技法的應用上要求手不離中門，齣技對子午、垂肘不露脅；運招要求招中藏招、招上變招。技擊總訣要求：以靜待動，後發而製人；以柔剋剛，四兩撥韆斤；以速禦遲，用快製敵；以虛擊實，齣其不意；以拙製巧，隨機應變，得勢近身，低腿為先，短拳變肘，順擒摔翻，拿壓固控，遠之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相機以等     靠前章  南少林五祖拳概述
    靠前節  五祖拳源流
    中華武術，曆史悠久，源遠流長，與華夏五韆年文明風雨同行。隋唐五代時期，武則天開創武舉，倡導練武，促進瞭群眾的練武活動。兩宋時期，由於內受封建軍閥統治，外受強敵契丹、西夏和女真的侵擾，戰亂頻繁，尚武風氣促進瞭武術的發展。統治者把武術當做統治人民、維護其統治的手段，而人民則把武術作為防身抗暴、防止外族侵略的工具。因此民間練武活動如雨後春筍般發展擴大，這對唐末宋初的南少林武術的繁衍創造瞭良好氛圍，使武藝在民問紮瞭根。元代，傳統武藝受到較大的摧殘。明代，武術從元代奄奄一息的狀態逐步恢復生機。清代統治者，一方麵加強軍隊的武藝訓練，另一方麵嚴民間練武，但由等

南少林五祖拳：武術的傳承與精神的升華 南少林五祖拳，這不僅僅是一套拳法，它更是一段沉澱著曆史、融閤著智慧、凝聚著血汗的武術瑰寶。它承載著南少林寺的深厚底蘊，匯聚瞭五位傳奇武學宗師的畢生絕學，成為中華武術百花園中一朵獨特而絢爛的奇葩。深入探究五祖拳的奧秘，我們能夠窺見中華民族在武道修行中對剛柔並濟、內外兼修、動靜結閤的極緻追求，以及其中蘊含的深邃哲學思想。 源遠流長的根基：南少林寺的武學淵源 要理解五祖拳，就必須迴溯到它那充滿傳奇色彩的起源地——南少林寺。雖然關於南少林寺的真實存在與具體位置，曆史學界至今仍有爭議，但它在民間傳說和武術界的地位卻無可撼動。據傳，南少林寺曾是反清復明的秘密基地，寺中僧人習武健身，更是為瞭抵抗壓迫，保傢衛國。在這種背景下，南少林寺的武學體係自然而然地發展齣瞭一套既能強身健體，又能用於實戰的拳法。 南少林武術的特點，往往被描述為“剛猛迅捷，變化多端”，這與北少林以“剛健有力，大開大閤”的風格有所不同。南少林武學更注重步法靈動、身法閃躲，以及招式之間的連貫銜接，講究以巧破力，以速取勝。這種風格的形成，與南方地區的水土、文化以及人們的體格特徵息息相關。南方多水鄉，地形復雜，限製瞭大幅度動作的發揮，反而促使武術傢們發展齣更靈活、更貼近實用的技巧。 五祖匯聚：集大成的武學巨匠 “五祖拳”之名，顧名思義，是將五位武學大傢的精粹集於一身。這五位祖師，雖然具體名單在不同傳係中略有差異，但普遍認為他們各自代錶著一種獨特的武學風格和理念。這並非簡單地將五套拳法閤並，而是經過融會貫通、去粗取精、去僞存真，最終形成瞭一套和諧統一、攻防兼備的完整武術體係。 這五位祖師的貢獻，體現在瞭五祖拳的各個方麵。例如，有的祖師可能擅長於剛猛的齣擊，強調力量的爆發與穿透；有的祖師可能精通於身法的閃躲與步法的變化，追求“影子不離身”的境界；有的祖師可能注重內功的修煉，強調氣息的運用與精神的凝聚；有的祖師可能側重於器械的精妙，將徒手搏擊的理念延伸至兵器；還有的祖師可能在拳理上有著獨到的見解，為五祖拳的理論體係奠定瞭基石。 正是因為匯聚瞭如此豐富的武學思想，五祖拳纔顯得格外博大精深，包羅萬象。它不拘泥於一傢之長，而是吸收百傢之優，最終形成瞭獨樹一幟的風格。這種集大成的精神，本身就體現瞭中華民族“海納百川，有容乃大”的哲學智慧。 拳法精髓：剛柔相濟，內外兼修 五祖拳最核心的特點，便是其“剛柔相濟”的武學理念。它不像一些拳種那樣一味追求剛猛，也不像另一些拳種那樣隻講究以柔剋剛。五祖拳深諳剛柔之道，認為兩者並非對立，而是相輔相成，互為錶裏。剛用於破力，柔用於化勁；剛用於主動進攻，柔用於伺機而動。在實戰中，五祖拳手會根據對手的招式和自己的狀態，靈活地在剛猛的攻擊與巧妙的卸力之間切換，做到“剛中有柔，柔中有剛”。 與此同時，五祖拳更是強調“內外兼修”。“外”指的是筋骨皮肉的鍛煉，即肢體的力量、速度、柔韌性以及抗擊打能力。五祖拳的套路中，包含瞭大量的基本功訓練，如樁功、步法、身法、手型等，旨在打下堅實的身體基礎。而“內”則指的是精神、意念、呼吸和內髒的修煉。五祖拳講究“以意領氣，以氣運力”，通過意念的引導，將氣息注入四肢百骸，從而産生更強大的爆發力與持久力。這種內外的協調統一，使得五祖拳的修煉者不僅擁有強健的體魄，更能培養齣沉穩的意誌和敏銳的反應。 核心技法：十二步拳與五行拳 雖然五祖拳的體係龐大，但其核心的訓練內容往往圍繞著“十二步拳”和“五行拳”展開。 “十二步拳”，又稱“十二步功”，是五祖拳的基礎訓練內容，也是其招式變化和步法運用的大綱。它包含十二種基本步型，每種步型都與特定的身體姿態、發力方式以及攻防意圖相對應。這十二步並非孤立的動作，而是相互關聯、相互轉換的。通過對十二步拳的反復練習，習練者能夠熟練掌握各種步法的變化，做到“步隨身動，身隨步移”，讓身體在任何情況下都能保持穩定，並能迅速調整重心，發動攻擊或進行閃避。 “五行拳”，則是將中國古代的“金、木、水、火、土”五行學說融入拳法之中，形成瞭五種風格各異的拳法。 金拳： 象徵剛勁、銳利，強調力量的集中與穿透，動作剛猛有力，如刀劍般劈、刺、斬。 木拳： 象徵生長、舒展，注重身體的協調性與柔韌性，動作舒展大氣，如樹木般嚮上生長，強調蓄力與爆發。 水拳： 象徵變化、流暢，強調身法的靈動與步法的變幻，動作如行雲流水，如水般纏綿迴轉，善於藉力打力，化解來力。 火拳： 象徵熱情、奔放，強調攻擊的迅猛與淩厲，動作快速凶猛，如火焰般燃燒，一往無前。 土拳： 象徵穩固、厚實，強調下盤的穩定與力量的根基，動作沉穩厚重，如大地般紮實，注重防守與反擊。 五祖拳的精妙之處在於，這五種拳法並非各自獨立，而是可以相互融閤、相互轉化。在實戰中，習練者可以根據對手的特點，靈活地運用金、木、水、火、土五種拳法的技巧，做到“五行閤一，變化無窮”。例如，可以在木拳的舒展中融入金拳的剛勁，在水拳的纏綿中加入火拳的迅猛。這種變化萬韆的組閤，使得五祖拳在對陣不同對手時，都能找到最有效的應對方式。 套路結構：技擊與健身的完美結閤 五祖拳的套路設計，充分體現瞭技擊性與健身性的完美統一。每一個套路，都不僅僅是孤立的動作組閤，而是蘊含著豐富的攻防含義和身體鍛煉價值。 基礎套路： 如“十二步功”、“五行拳”等，是初步接觸和掌握五祖拳的基礎。它們動作相對簡單，但卻包含瞭核心的步法、手法和身法，是打下紮實基礎的關鍵。 進階套路： 在掌握瞭基礎套路後，習練者會接觸到更加復雜、更加精妙的套路。這些套路通常以實戰場景為原型，模擬各種攻防情況，如“白鶴亮翅”、“連珠炮”、“虎爪”等，動作更加連貫，技法更加豐富。 高級套路： 包含更深層次的內功修煉和復雜的技擊組閤，對習練者的身體素質、反應速度和格鬥意識都有很高的要求。 每一個套路都遵循著“起勢-發勁-收勢”的完整過程，注重動作的完整性、流暢性和爆發力。在練習套路的過程中，習練者不僅鍛煉瞭身體的各個部位，提高瞭協調性、靈活性和力量，更重要的是，在模仿攻防動作的過程中，潛移默化地培養瞭實戰意識和格鬥技巧。同時，套路中蘊含的呼吸吐納法，也有助於調節內髒功能，增強體質，達到健身養生的目的。 武德精神：修身養性，立德樹人 除瞭精湛的武藝，五祖拳更注重武德的培養。這不僅僅是一門殺伐之術，更是一門修身養性的學問。五祖拳所倡導的武德精神，體現在以下幾個方麵： 尊師重道： 視師長為恩人，恭敬勤勉，虛心求教。 戒驕戒躁： 無論武藝高低，都要保持謙虛的態度，不斷學習，不驕傲自滿。 扶弱鋤強： 練武的目的是為瞭保護自己，更是為瞭伸張正義，幫助弱小，抵製邪惡。 剋己復禮： 能夠控製自己的衝動和欲望，遵守禮儀規範，言行舉止得體。 內外如一： 強調言行一緻，錶裏如一，將武德精神融入日常生活。 這種武德精神的培養，使得五祖拳的習練者不僅僅是擁有高強武藝的戰士，更是品德高尚的君子。他們明白，真正的強大並非僅僅在於肉體的力量，更在於內心的修為與道德的堅守。 傳承與發展：薪火相傳，生生不息 南少林五祖拳的傳承，曆經瞭許多坎坷與挑戰。在曆史的洪流中，許多武術門派都曾麵臨失傳的危險。然而，正是因為一代代傳承者的不懈努力和奉獻，五祖拳纔得以保存下來，並在新的時代煥發齣生機。 如今，五祖拳的傳承不再局限於師徒之間的口傳心授，而是通過武術學校、武術協會、網絡平颱等多種渠道，讓更多的人有機會接觸和學習。同時，現代科學的健身理論和訓練方法也被引入到五祖拳的教學中，使得五祖拳的訓練更加科學、係統、高效。 五祖拳的魅力，在於它既保留瞭古老的傳統精髓，又能夠適應時代的發展需求。它不僅僅是一門拳法，更是一種文化，一種精神，一種生活方式。通過學習五祖拳，我們可以強健體魄，磨礪意誌，感悟智慧，更重要的是，能夠傳承中華民族優秀的傳統文化，弘揚中華武術的精神。 南少林五祖拳，它所代錶的，是對力量的駕馭，對技巧的運用，對身心的磨煉，以及對人生哲理的體悟。它如同一條奔騰不息的河流，承載著曆史的記憶，流淌著智慧的光輝，滋養著一代又一代的習武之人，在中華武術的殿堂中，永遠閃耀著它獨特的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種古樸又不失力量感的墨色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我拿到手的時候，就感覺到它沉甸甸的分量，能看齣是用料很實在，內頁的紙張也是那種略帶米黃色的那種，摸上去很有質感，長時間閱讀也不會覺得眼睛很纍。我尤其欣賞它在排版上的用心，字體選擇既傳統又易讀，行距和字距都拿捏得恰到好處，即便是一些復雜的拳理圖解，也能看得清晰分明。這本書的裝幀，簡直就是為那些熱愛傳統武術，追求儀式感的讀者量身定做的藝術品。放在書架上，它本身就是一道風景綫，每一次拿起，都能感受到齣版方對內容的尊重和對讀者的誠意。這種對細節的極緻追求，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本武術指導書，更像是一件值得珍藏的工藝品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，完全跳脫瞭傳統武術書籍那種綫性、刻闆的章節劃分。我注意到它似乎更加注重“融會貫通”的概念。在介紹完基礎手型和步法後，並沒有立刻進入長篇套路展示，而是穿插瞭大量的“功法心訣”和“對練應用場景”的分析。這種不拘泥於單一模式的敘事手法，使得閱讀體驗非常流暢且富有啓發性。它更像是一部武學思想的百科全書，而不是一本簡單的招式手冊。每次讀完一個章節，我都會忍不住閤上書本，站起來嘗試想象那種對戰情景，書中文字的畫麵感極強，仿佛能瞬間將我帶入一個充滿實戰智慧的氛圍之中。這種主動的思考和代入感，是很多同類書籍所缺乏的張力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始翻閱的時候，有點擔心內容會過於艱澀難懂，畢竟傳統武術的術語往往讓人望而卻步。然而，這本書在講解復雜技術動作時，展現齣瞭驚人的清晰度和邏輯性。它沒有堆砌那些晦澀難懂的行話，而是非常巧妙地結閤瞭生活化的比喻和清晰的步驟拆解。比如，對於某個轉身動作的描述，作者用瞭好幾頁的篇幅，從腳底的抓地力到腰胯的帶動，再到肩部的放鬆，層層遞進，配上那些細緻入微的圖示，即使是初學者也能大緻領會其要領。這種由淺入深、層層剝繭的敘述方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓我感覺自己真的可以一步步地去實踐和體會。它做到瞭理論與實踐的完美平衡，讓人既能知其然，更能知其所以然。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對武學曆史和傳承脈絡非常感興趣的讀者。這本書在探討具體拳法技術之外，還融入瞭大量的曆史背景和宗師故事，這使得整個閱讀過程充滿瞭人文色彩。它不僅僅是在傳授武藝，更是在講述一段流動的曆史。通過對曆代傳承者的側麵描寫，我能清晰地感受到這項武學是如何在曆史長河中被保護、被發展、被賦予新的生命力的。這些故事不僅僅是枯燥的年代記錄，而是充滿瞭人性的掙紮、堅守與智慧的片段，極大地豐富瞭武術的內涵。它讓我明白，每一招一式背後，都承載著前輩們無數的心血和對武道精神的執著追求。這種對文化根源的深挖，讓這本書的價值得到瞭質的提升，不再僅僅停留在“術”的層麵，而是上升到瞭“道”的探討。

評分☆☆☆☆☆

我最近對中國傳統文化的某些核心精神特彆感興趣，尤其是那種代代相傳、曆經風霜卻依舊保持其精髓的“道”。這本書給我的感覺，就是一種深深紮根於曆史土壤的厚重感。它不像市麵上很多快餐式的武術教程那樣，隻注重動作的錶象和速成的口號。相反，它似乎更側重於探討拳法背後的哲學意蘊和修煉的心法。我讀到一些關於“氣沉丹田”和“內勁生發”的論述時，簡直有種醍醐灌頂的感覺。作者的文字功底非常深厚，不是那種乾巴巴的教科書式描述，而是帶著一種溫和而堅定的引導力，讓人在文字中就能感受到一種寜靜緻遠的境界。這本書更像是一位久經沙場的宗師，在燈下耐心地為你剖析武學的精髓，而非一個急於求成的教練。這種對內在修煉的強調，遠遠超越瞭單純的套路學習。