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人民體育齣版社編 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 健康
• 傳統文化
• 中醫
• 拳術
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500925866

商品編碼：1028131078

齣版時間：2005-01-01

作  者:人民體育齣版社 編 著作 定  價:38 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2005年01月01日 頁  數:374 裝  幀:平裝 ISBN:9787500925866 ● 概述
●   太極拳的生理保健作用
●  第二節 太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求
●  第三節 練習太極拳的主要過程及其要點
●第二章 太極拳的技術內容及套路介紹
●   二十四式太極拳
●  第二節 四十八式太極拳
●  第三節 八十八式太極拳
●  第四節 三十二式太極劍
●  第五節 四十二式太極拳
●  第六節 四十二式太極劍
●  第七節 太極推手

內容簡介

太極拳是我國**而古老的很好健身拳術之一，是中華民族的文化瑰寶，它以獨特的練功方法和強身祛病、增強體質、延年益壽的功效享譽世界，成為一項優選性的健身運動，深受各國人民的喜愛。本書內容豐富、圖文並茂、行文流暢、讀來自然，實用更是本書追求的目標，它能有效地幫助讀者愉快地學習和掌握太極拳、劍知識，並從容自如地進行練習。應廣大讀者的需求，我們對《太極拳運動(增訂本)》作瞭進一步修訂，邀請和北京市太極拳比賽的**吳阿敏、梁涵淵做動作圖片的演示，贈VCD，並在裝幀、版式設計上力求精美、簡潔、實用、高效，充分體現新版圖書的新、精、全特點，希望呈現在您麵前的這本《太極拳運動》會得到您的喜愛。 

《太極拳運動》這本書，乍看書名，許多人可能會立刻聯想到那溫婉舒緩、如行雲流水般的中華武術，想象著拳師們在晨曦或晚霞中，舒展腰身，一招一式，沉穩有力，將太極拳的精髓演繹得淋灕盡緻。然而，本書所探討的“太極拳運動”，其內涵卻遠不止於此。它是一次對“太極”這一古老哲學概念在現代運動實踐中的深度挖掘與全新解讀。 本書並非一本教授具體招式的武術手冊，它跳脫瞭對單一運動形式的刻畫，而是將目光投嚮瞭“太極”所蘊含的宇宙觀、人生觀以及由此衍生的運動哲學。它試圖揭示，為何在曆史長河中，一個看似古老而神秘的東方概念，能夠跨越時空，與當代人們對健康、身心平衡、乃至生命意義的追求産生如此深刻的共鳴。 從哲學源頭到生命律動：探尋“太極”的宇宙奧秘 《太極拳運動》首先帶領讀者追溯“太極”概念的哲學淵源。它深入淺齣地解析瞭《易經》等經典中關於太極的論述，闡釋瞭“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙生成論。這裏的“太極”，並非一個具象的實體，而是代錶著宇宙最本初、最統一、最渾然一體的本源狀態。它孕育萬物，包含著陰陽相互依存、此消彼長、辯證轉化的永恒規律。 理解瞭這一層，我們便能窺見本書核心的議題：如何將這深邃的哲學理念，轉化為一種切實可行、能滋養生命、提升身心的“運動”。本書認為，真正的“太極拳運動”並非僅僅是肌肉骨骼的外部活動，它是一種內外兼修、形神閤一的身心整閤過程。它要求修煉者在運動中體會陰陽的和諧統一，感受動靜相宜的節奏，領悟剛柔相濟的妙處。 打破疆界：太極智慧在多元運動中的融匯 本書的一大特色在於，它並不將“太極拳運動”局限於傳統的太極拳套路。相反，它積極地探索“太極”的理念如何能夠滲透並指導我們日常生活中的各種運動形式，甚至是那些看似與傳統太極拳毫無關聯的活動。 例如，書中可能探討，在跑步時，如何通過調整呼吸與身體姿態，體會“以柔剋剛”的原理，減少對關節的衝擊，使跑步成為一種更順暢、更健康的“太極化”運動。或者，在瑜伽練習中，如何將太極的“鬆靜自然”融入體式，讓身體在舒展的同時，達到內心的安寜。甚至，在一些力量訓練中，如何運用“藉力打力”的太極思維，更有效地調動全身力量，避免不必要的損耗。 本書所倡導的“太極拳運動”，是一種“無處不太極”的運動觀。它鼓勵讀者在任何身體活動中，都去尋找和體會那種陰陽平衡、內外兼修、順應自然的內在規律。這並非是對傳統武術的背離，而是對其精神內核的拓展和升華，使其更具普適性和現代意義。 身心閤一：重塑健康的現代圖景 在當代社會，人們麵臨著前所未有的壓力和挑戰。亞健康、慢性病、情緒焦慮等問題日益突齣。“太極拳運動”提供瞭一個解決之道，它強調身心一體的修復與提升。 本書深入剖析瞭太極理念如何作用於人體的生理和心理層麵。在生理上，它通過特定的動作模式和呼吸調節，促進氣血循環，增強髒腑功能，提高身體的自愈能力。例如，書中可能會詳細闡述，為何太極拳的“虛實分明”和“綿綿用力”，能夠有效鍛煉身體的協調性、平衡感，並對骨骼肌肉係統産生積極影響。 在心理層麵，太極的“靜以製動”、“以退為進”等哲學思想，為人們提供瞭一種應對壓力、化解衝突的智慧。在運動中，通過專注於當下、體會呼吸、放鬆身心，個體能夠逐漸擺脫雜念的睏擾，培養內心的寜靜與平和。本書將這種心理上的“太極化”過程，與身體運動緊密結閤，形成一種 holistic（整體）的健康模式。它所描繪的健康，不是單純意義上的身體機能良好，而是一種身心和諧、充滿活力的生命狀態。 重塑運動倫理：從競爭到和諧，從外達到內 《太極拳運動》還對當代運動文化中的某些價值觀進行瞭反思。它指齣，許多現代體育項目過分強調競爭、速度、力量和結果，容易導緻過度訓練、受傷，甚至滋生攀比心理。而“太極拳運動”，則倡導一種以和諧、自然、循序漸進為核心的運動倫理。 本書認為，真正的運動，是為瞭更好地認識自己、服務生命，而非僅僅為瞭戰勝他人或超越極限。它鼓勵讀者在運動中，學會傾聽身體的聲音，尊重身體的節奏，循序漸進地提升。這種“慢下來”的智慧，在快節奏的現代生活中尤為珍貴。它幫助人們從對外部成就的過度追求，轉嚮對內在體驗的關注，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。 書中可能還會探討，如何將太極的“不爭之德”融入運動實踐。比如，在團隊運動中，如何以協同閤作、彼此成就為導嚮，而非一味地強調個人錶現。這種運動倫理的轉變，不僅有助於個人的身心健康，更有助於構建更和諧的人際關係和社會氛圍。 實踐指南：將太極智慧融入日常生活 雖然本書並非一本教授具體武術招式的教程，但它並非停留在理論層麵。它為讀者提供瞭將“太極拳運動”的理念付諸實踐的切實可行的方法。 書中可能會包含一些簡單的運動指導，這些指導不是為瞭套路 perfection（完美），而是為瞭幫助讀者體會太極的核心要領。例如，如何通過簡單的站樁，感受身體的重心轉移與能量運行；如何通過腹式呼吸，達到氣沉丹田，放鬆身心；如何通過簡單的拉伸，體會身體的“鬆、沉、圓、活”。 更重要的是，本書強調的是一種“生活化”的太極運動。它鼓勵讀者將太極的思維方式融入日常的行走坐臥、勞作起居之中。例如，在搬東西時，如何運用太極的“閤力”原理，避免腰部受傷；在整理房間時，如何做到“輕柔慢勻”，體會“動靜結閤”的樂趣。 本書的最終目的，是幫助讀者認識到，“太極拳運動”並非一種遙不可及的武術，而是一種可以融入生活的，通往身心和諧與生命圓滿的智慧與實踐。它是一次關於如何與自己的身體、與自然、與宇宙更好地連接的探索之旅。通過閱讀本書，讀者或許能重新審視自己與運動的關係，發現一種更健康、更深刻、更富有意義的生命律動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格變化多端，從開頭的如涓涓細流般的溫和引導，到中間對某些高難度技巧解析時的如疾風驟雨般的緊湊有力，再到結尾處迴歸寜靜的哲思總結，整體的閱讀體驗如同經曆瞭一場精彩的藝術錶演。我特彆欣賞作者處理爭議性話題的方式——他從不直接抨擊或全盤否定其他流派的觀點，而是采用“以我觀彼，以彼觀我”的辯證手法，通過詳細對比不同路徑下的身體感受差異，讓讀者自行去辨彆和選擇最適閤自己的練習方嚮。這種尊重個體差異的寫作態度，在很多武術著作中是難得一見的。它給予瞭讀者最大的自由度，就像一位經驗豐富的引路人，在你麵前鋪開瞭好幾條路，告訴你每條路的風景，但最終的選擇權永遠在你手中。這種開放包容的態度，使得這本書的適用範圍極廣，無論你處於哪個階段，都能從中汲取到滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉穩的墨綠色搭配燙金的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。我原本以為這會是一本晦澀難懂的理論大部頭，但翻開第一頁，那種印刷的質感和紙張的觸感，就透露齣一種對讀者的尊重。內頁的排版布局也十分考究，留白恰到好處，使得那些復雜的圖文並茂的解析部分看起來清晰而不擁擠。尤其值得稱贊的是，作者在闡述一些核心概念時，居然穿插瞭一些曆史文獻的復刻插圖，雖然隻是作為背景裝飾，但極大地增強瞭閱讀的厚重感和代入感。我花瞭相當長的時間去品味這些細節，它們共同營造齣一種寜靜緻遠的氛圍，讓人在接觸內容之前，就已經對中華傳統文化産生瞭一種敬畏之心。這本書顯然不是那種匆匆忙忙趕齣來的快餐讀物，它在每一個細節上都體現瞭齣版方的匠心，使得它即便是作為案頭擺設，也是一件極具品味的藝術品。這種對形式美的極緻追求，無疑為接下來的閱讀體驗打下瞭堅實的基礎，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直試圖在浩瀚的武術典籍中尋找一種能真正觸及“意”的門徑，而不是僅僅停留在招式分解的錶層。這本書給我的驚喜就在於，它沒有陷入那種陷入招式名稱的泥沼。它更多地探討瞭“內勁”的生成機製，那種行雲流水的內在驅動力是如何從呼吸、樁功的基礎中自然湧現的。作者的文字非常具有畫麵感，他描述內氣的運行軌跡時，仿佛能讓人真切地感受到一股暖流在體內緩緩擴散。我嘗試著在閱讀完某個關於“鬆沉”的章節後，立刻進行站樁練習，驚訝地發現，過去那種僵硬的對“沉”的刻意追求，被一種更自然、更貼閤身體本能的鬆弛所取代。這種從理論到實踐的無縫銜接，絕非簡單的知識搬運，而是深諳其中奧妙的智者纔能傳達齣的精髓。它不是教你如何做動作，而是引導你去理解動作背後的哲學，去喚醒身體深處沉睡的記憶。這種深度挖掘和重新詮釋，讓老練習者也能從中獲得醍醐灌頂之感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期堅持體育鍛煉的人，我對各種運動理論都有所涉獵，但這本書在運動生物力學層麵的分析深度，實在令人稱奇。它沒有用那種生硬的解剖學術語來嚇唬讀者，而是用非常精準且形象的比喻，解釋瞭人體在運動過程中關節、韌帶和肌群之間如何協同發力。例如，它對“引進落空，藉力打力”的闡述，竟然巧妙地結閤瞭現代物理學中的動量守恒原理，這使得原本聽起來有些玄乎的武術技巧，瞬間變得科學、可量化。我根據書中對“重心轉移”的精細化描述進行瞭幾次練習，立刻就感覺到瞭發力的效率有瞭顯著提升，動作之間不再有滯澀感。這種嚴謹的科學態度與傳統武術的寫意精神結閤得天衣無縫，它既能滿足一個注重實效的習武者的需求，又能讓那些對運動科學感興趣的讀者感到滿足。它成功地打破瞭傳統武術“唯心”的刻闆印象，展現瞭其背後蘊含的強大科學邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用傳統的從“基礎到高階”的綫性敘事，反而更像是一部武學傢的心路曆程記錄。開篇並未直接拋齣復雜的套路，而是花瞭大量的篇幅去解析“緻虛極，守靜篤”在武學修習中的現實意義。這種對“心法”的強調，極大地拓寬瞭我對傳統武術的認知邊界。我發現，許多我過去睏惑於無法突破的瓶頸，並非是技術層麵的障礙，而是心性修為不夠的體現。作者在論述中，時不時會引用一些古代哲人的語錄，但這些引用絕非生搬硬套，而是巧妙地融入到對身體感受的描述之中，形成瞭一種古今對話的奇妙效果。這種跨領域的融會貫通，使得全書的論述充滿瞭洞察力，讀起來酣暢淋灕，每翻一頁都會有一種“原來如此”的豁然開朗。它成功地將一門運動提升到瞭哲學思辨的高度，讓人在練習之餘，也能獲得精神上的滋養。