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张军 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 气象出版社

ISBN：9787502939823

商品编码：1028114491

出版时间：2012-07-01

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	器械健身完全指南-(书+DVD)
作者：	刘石峰
定价：	29.80元
出版社：	成都时代出版社
ISBN号：	9787807056171
货号：	780705617

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	字数：150000
出版时间：2011-05-01	版次：2	页数：
发货时间：当天订单次日发出。	库房：北京市新华书店	商品类别：图书

温馨提示：

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内容简介

器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳则的健美身躯。 针对你最想雕塑的部位，制定最完美最实用的动作组合——臂肌／胸肌／背肌／臀肌／腹肌／腿肌！针对你所要达到的锻炼目标，提供全球最科学最功效卓著的训练方案！肌耐力训练方案／肌张力训练方案／肌肉质量训练方案／爆发力训练方案／心肺耐力训练方案／减重训练方。 器械健身指南带给你什么？ 找对最适合自己的健身器械—— 有氧器械：跑步机/台阶机/健身单车/划船机；重量器械：杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/拉力器/罗马椅/健身球/史密斯机； 掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法——运动的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效； 健美先生的私人配餐秘笈—— 科学合理营养搭配，10周快速减脂、增肌饮食方案；精选健身房全攻略—— 了解健身礼仪，学会社交技巧，成为健身房宠儿； 必须准备的运动行头—— 舒适的运动服/运动鞋、袜/小配件；来自你身体内部的积极响应，身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀……健身不是一时冲动，而是一项科学工程：有目的、有计划、有完整的方案！

作者简介

目录

ART 1 健美身材是男人炫耀的资本 一、健美时代的器械健身 1.器械健身无可比拟的优越性 2.器械健身，打造 一个健康有型的你 3.器械健身的原则 二、听，你的肌肉在说话 1.人体主要肌肉的图解 2.了解肌肉收缩的不同方式 三、进行器械健身前，充分了解你的身体状况 1.你属于哪种体型？ 2.检查自己的体质 PART 2 走进健身房 一、精选健身房全功略 二、准备好运动行头 三、了解健身礼仪 1.如何对待器械有讲究 2.正确礼仪，你懂多少 3.通用礼节也要谨记 四、认识运动器械 1.有氧器械部分 2.重量器械部分 PART 3 充分利用健身器械，回归男子汉的健美时代 一、适度的热身方式，安全健身的保证 二、发达健硕的胸肌，厚实宽厚的背肌 训练凳举杠铃 斜上哑铃推举 仰卧哑铃飞鸟 哑铃划船 俯卧哑铃飞鸟 坐地拉绳 坐姿举杠铃 坐姿拉力器夹胸 坐姿哑铃飞鸟 正握引体向上 拉力器颈前下拉 站姿拉力器夹胸 哑铃耸肩 坐姿推胸 三、强壮有力的臂膀 EZ杠铃弯举 坐姿哑铃弯举 背后曲伸 举哑铃三头肌后弯 卧姿三头屈伸 拉力器下压 俯身臂屈伸 手腕弯举杠铃 斜板臂弯举 拉力器肱二头肌弯举 四、打造傲人的六块腹肌 仰卧踢腿 仰卧膝盖盖胸 完全仰卧起坐 罗马椅挺身 对象卷腹 健身球仰卧支撑 杠铃伏地挺身 罗马椅侧倾 垂悬举腿 五、结实有型的臀、刚劲有力的腿 杠玲屈蹲 史密斯机杠铃深蹲 拉力器直腿内收拉 俯立挺身 臀腿抬举 靠臂蹲 单脚蹲坐 坐姿腿屈伸 马步哑铃蹲 仰卧小腿屈伸 史密斯机负重提踵 立姿单腿哑铃提踵 俯卧小腿屈伸 六、拉伸运动 PART 4 明确训练目标，制定完美训练方案 一、肌耐力训练方案 二、肌肉张力训练方案 三、肌肉膨胀训练方案 四、爆发力训练方案 五、心肺耐力训练方案 六、减轻体重训练方案 PART 5 健身诊所——当健身亮想红灯 一、症状篇：有酸有痛有损伤 二、急救篇：临危不乱先自救 三、治疗篇：RICE疗法原则 四、防护篇：避免错误的运动方法 PART 6 动力燃料——培育肌肉的营养补充 一、为了培养肌肉我们必须了解的事情 二、正确的饮食，与运动相得益彰 三、10周快速增肌——用事实击败别人的嘲笑

文摘

《战地情报分析：信息时代的战场态势感知》 内容提要 本书深入探讨了在信息高度互联的现代战场环境中，情报分析如何成为决定军事行动成败的关键要素。它超越了传统的情报学科范畴，聚焦于如何整合、处理和解释海量异构数据（包括信号情报、图像情报、人力情报以及开源情报）以构建实时、动态的战场态势图景。本书结构清晰，从基础的情报周期理论出发，逐步深入到高级的数据挖掘、人工智能在情报融合中的应用，以及如何将分析结果有效转化为指挥官可执行的决策支持。特别关注了网络空间和电磁频谱作为新型作战领域，对传统情报工作带来的挑战与机遇。 第一部分：情报基础与现代战场环境重塑 第一章：情报思维与决策链 本章首先界定了现代军事情报的内涵与外延，强调情报不再仅仅是关于“敌人是谁”的静态描述，而是关于“敌人在哪里、做什么、为什么以及下一步的意图”的动态预测。我们详细阐述了传统的情报周期（需求、收集、处理、分析、传播），并重点分析了在高速、高强度的现代化冲突中，这一周期的“提速”需求。通过分析近现代经典战例，论证了情报的价值链：准确的情报必须能够无缝嵌入指挥决策链（MDMP或类似流程），否则再详尽的报告也只是学术资料而非作战工具。本章着重探讨了决策支持的必要性——如何从海量数据中提炼出关键的、可行动的“情报差距”（Intelligence Gaps）和“信息优势”（Information Superiority）。 第二章：数据爆炸时代的挑战与机遇 随着传感器技术、卫星成像和网络侦察能力的飞跃式发展，战场信息量呈指数级增长。本章探讨了这种“数据爆炸”对传统分析师构成的严峻挑战：信息过载、数据真实性存疑以及分析瓶颈。我们引入了“信息生态系统”的概念，将战场环境视为一个由物理实体、信息流和认知活动构成的复杂系统。书中详述了如何利用先进的数据库管理技术和语义网技术来构建可查询、可追溯的“知识图谱”，以有效管理非结构化数据，并识别数据间的潜在关联。同时，章节也揭示了新工具带来的机遇——即通过大数据分析，发现人眼难以察觉的低概率、高影响事件的先兆信号。 第二章的重点案例分析： 针对某次假想的区域冲突，分析如何整合卫星高分辨率图像、通信截获数据和社交媒体开源信息，以构建一个多维度的目标评估模型。 第二部分：情报收集与处理的技术前沿 第三章：多源情报的融合与深度处理 有效的战场态势感知依赖于对不同类型情报的深度融合。本章系统梳理了信号情报（SIGINT）、地理空间情报（GEOINT）、人力情报（HUMINT）和开源情报（OSINT）的最新发展和局限性。我们深入讨论了多源数据融合的算法，包括贝叶斯网络、卡尔曼滤波在目标跟踪中的应用，以及如何处理因时间差、空间偏移或传感器误差导致的数据不一致性。特别关注了时空数据对齐的技术难点。对于GEOINT，本书阐述了从合成孔径雷达（SAR）和高光谱成像中提取非可见特征（如材料成分、活动热特征）的先进反演方法。 第四章：人工智能与机器学习在情报分析中的前沿应用 本章是全书的技术核心之一。它详细介绍了深度学习模型（如卷积神经网络CNN、循环神经网络RNN和Transformer模型）在情报分析任务中的具体落地。这包括：自动目标识别（ATR）的准确性提升、自然语言处理（NLP）在快速筛选和总结作战计划文本中的应用、以及异常检测算法在识别非标准敌方行为模式中的作用。我们不回避技术局限性，探讨了“黑箱问题”、对抗性攻击对情报模型的威胁，并提出了构建“可解释性人工智能”（XAI）来增强分析师对模型结论的信任度。 第三部分：战场态势感知与认知域作战 第五章：电磁频谱管理与电子战情报 在现代战争中，电磁频谱是继陆、海、空、天之后的第五大作战域。本章聚焦于电磁频谱情报（MASINT的一个子集，或独立为ELINT/COMINT的延伸分析）。书中详细分析了如何利用先进的频谱监测设备和时间-频率分析技术，实时绘制出敌方的电子辐射“热力图”，识别出通信节点、雷达系统的工作模式与弱点。重点阐述了认知电子战的理念：情报分析如何驱动自适应的电子攻击和防御策略，实现频谱的动态控制和欺骗。 第六章：认知战与信息影响力的分析 战场态势感知已扩展到“认知域”。本章探讨了如何利用情报分析技术来理解、监测和反制敌方的“叙事战”和信息战。这涉及对社交媒体平台、新闻机构和宣传渠道的定向监测，利用社会网络分析（SNA）来识别关键的影响者和信息传播路径。本书提供了一套分析框架，用于量化信息行动（Information Operations）的渗透率和潜在的社会效果，从而帮助指挥官制定有效的反制措施，保护己方部队的士气和民众对战争的认知。 第四部分：情报的交付、评估与未来趋势 第七章：从洞察到行动：指挥官的情报接口 再好的分析也必须被有效传达。本章探讨了如何根据受众（战略、战役、战术级别）定制情报产品的格式、深度和交付频率。我们详细介绍了“情报仪表板”的设计原则，强调可视化、交互性和简洁性。重点讨论了情报人员如何在快速变化的战场上提供“预警性分析”（Predictive Analysis），而不仅仅是对已发生事件的描述。书中包含了关于如何进行情报战果评估（Battle Damage Assessment, BDA）的实战方法论，确保后续行动的持续优化。 第八章：新兴威胁与情报的未来视野 展望未来，本章讨论了量子计算、无人机群（Swarm Technology）和高超音速武器对情报收集和处理带来的颠覆性影响。我们分析了如何建立弹性情报架构（Resilient Intelligence Architecture），以应对网络攻击和信号欺骗。本书最后强调，未来情报分析的成功将取决于人类分析师的批判性思维与高度自动化系统的协同（Human-Machine Teaming），以及构建跨域、跨部门的实时信息共享机制。 读者对象： 军事院校学员、情报分析专业人士、国防科技研发人员、以及对现代战争理论与信息技术交叉领域感兴趣的读者。 本书特色： 理论深度与实战应用并重，涵盖了从基础情报周期到前沿AI融合的完整技术栈，强调信息环境下的决策效率和态势感知能力构建。

评分☆☆☆☆☆

这本《军事气象学》的封面设计颇为朴实，但却透露着一种沉甸甸的专业感。书页泛黄，透着一股旧书特有的墨香，仿佛承载着多年的研究与实践。我拿到这本书时，正值一场突如其来的暴雨，雨点噼里啪啦地敲打着窗户，脑海中不禁浮现出书中可能描绘的各种天气现象，以及它们如何影响战场上的军事行动。虽然我并非军事专业人士，但对于天气变化对人类活动的影响，尤其是对那些需要精确计算和严密部署的军事行动，我一直充满好奇。书中那些关于大气层结构、天气系统演变、以及如何预测风暴、能见度、降水等关键气象要素的章节，想必会为我打开一扇认识世界的新窗口。想象一下，在执行一项高风险的潜行任务时，一个突如其来的大雾能提供多少隐蔽？又或者，一场猛烈的沙尘暴会如何让敌人的空中支援变得举步维艰？这本书不仅仅是关于数字和图表，它更像是连接人类智慧与自然力量的桥梁，让我得以窥探那些隐藏在平静表面之下的，决定胜负的关键因素。我期待着它能带来深刻的启发，让我从一个全新的角度去理解那些历史上的战役，以及未来可能发生的冲突。

评分☆☆☆☆☆

《军事气象学》这本书，在我眼中，不仅仅是一本专业书籍，更像是一部关于人类智慧与自然抗争的史诗。我之所以这么想，是因为我总觉得，在所有人类活动中，军事行动是对环境适应性要求最高、也最受自然因素制约的领域之一。我希望能从书中了解到，那些在历史长河中，军事家们是如何凭借对气象的敏锐洞察，扭转乾坤，化险为夷的。书中是否会列举那些经典案例，比如某次战役的关键时刻，因为对风暴的准确预测而取得了决定性的胜利？又或者，某个部队因为低估了严寒对装备的影响，而付出了惨痛的代价？我期待这本书能够深入剖析气象信息在军事决策中的地位，它不仅仅是数据，更是情报，是能够影响生死存亡的关键信息。我希望能通过阅读这本书，提升我对自然环境的敬畏之心，同时也惊叹于人类在与恶劣环境的搏斗中，所展现出的非凡智慧和勇气。

评分☆☆☆☆☆

我对于《军事气象学》这本书的期望，更多地集中在它所展现出的系统性与严谨性。在我的认知里，军事行动从来都不是孤立的，它是一个庞大而复杂的系统工程，而气象因素无疑是其中至关重要的一环。我希望能在这本书中看到，气象知识是如何被系统化地应用到军事领域的，从宏观的战略部署，到微观的单兵作战，气象信息是如何渗透到每一个环节，并发挥其独特作用的。例如，书中是否会深入探讨，不同纬度和地域的气候特点，如何塑造出不同的军事战术？又或者，在进行两栖登陆作战时，潮汐、风向、以及海况的精确预测，对于成功登陆的意义有多大？我猜想，这本书会详细阐述各种气象观测设备和技术，以及如何利用这些信息来评估战场环境的潜在威胁和机遇。它不仅仅是关于了解天气，更是关于如何利用天气，如何将无形的气流、降水、温度等转化为有形的战略优势。我期待着这本书能够为我提供一个全面而深入的视角，让我理解军事行动背后，那股不容忽视的自然力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初被《军事气象学》吸引，纯粹是因为书名自带的神秘感和宏大叙事感。在我的脑海里，这本书描绘的画面是这样的：身着迷彩服的士兵，在狂风暴雨中艰难行军，头顶是漆黑一片、雷电交加的天空；又或者是在茫茫沙漠中，面对灼人的烈日和弥漫的沙尘，战机如何在看不清目标的状况下执行侦察任务。这本厚重的著作，似乎将我带入了一个充满挑战与未知的领域，一个普通人很难直接接触到的现实。我尤其好奇的是，书中是如何将抽象的气象学原理，转化为具体可执行的军事策略的。比如，不同类型的云层是否预示着不同的战斗条件？地面的湿度和温度又会对武器装备的性能产生怎样的影响？这本书不仅仅是关于预报，它更是一种对环境的深刻洞察，一种将自然力量转化为己用的艺术。我希望能从书中学习到，在极端天气条件下，军事指挥官是如何做出决策的，又是如何利用气象信息来规避风险、抓住战机的。它就像一本揭秘手册，让我得以一窥那些影响无数生命和历史走向的幕后力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《军事气象学》这本书，我的第一反应是它所承载的责任感。想想看，在战场上，一句简单的天气预报，可能就意味着成千上万士兵的生死。这本书，必然汇集了无数气象专家的心血，以及他们在军事实践中的宝贵经验。我希望这本书能让我明白，气象学在军事领域的应用，绝非简单的“天有不测风云”的感慨，而是通过严谨的科学分析，对未来天气趋势进行精确预测，从而服务于军事行动的每一个环节。我想了解，那些复杂的模型和算法，是如何被运用到战场环境评估中的。比如，在进行远程导弹攻击时，大气层的密度和湿度变化，会对弹道轨迹产生怎样的影响？又或者，在进行大规模的空中侦察时，云层高度和厚度，如何直接影响到侦察的有效性？这本书，在我看来，是一本关于如何“借力打力”的指南，它教我们如何认识和理解自然的力量，并将其转化为我们自身的优势，从而在复杂的军事博弈中，赢得先机。