达摩古法(附光盘易筋经洗髓经) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程克锦 编

图书标签:

• 武术
• 养生
• 气功
• 传统文化
• 易筋经
• 洗髓经
• 达摩
• 佛教
• 中国武术
• 健康

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 成都时代

ISBN：9787546411620

商品编码：10309846443

开本：16

出版时间：2014-11-01

基本信息

• 商品名称：达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)
• 作者：程克锦
• 定价：35
• 出版社：成都时代
• ISBN号：9787546411620

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-11-01
• 印刷时间：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：153
• 字数：195千字

编辑推荐语

易筋经是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法，用意念调节肌肉、筋骨的张力，令肌肉、筋骨在柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的拉伸，抻筋拔骨，使全身经络气血畅通，五脏六腑调和，精神充沛，从而使机体保持旺盛的生命力。 洗髓经以中医的“气、血、精、髓”理论为基础，强调精、气、神不外露，通过对意念思维的运用来控制呼吸、形体，达到养精蓄锐的目的。练习过程中以静为主，动为辅，注重心性方面的修炼，具有锻炼精神的功效。 易筋经与洗髓经，一动一静，一外一内，两者相辅相成，使习练者外练筋骨，内壮心性，从而调节气血，促进身体健康，达到益寿延年的目的。 程克锦编著的《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》完整再现了易筋经十二势秘传功法，并以图解形式**披露了洗髓经十二势修炼法，其中还包括许多久已失传的功势。同时配以目前公认*完整、***的功法原典，供习练者修炼参悟，以把握这套中华健身***古老、*具影响力的传奇功法之神髓。

作者简介

程克锦，陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学论文多篇。 香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术比赛及国际比赛**。 “全港内家拳公开锦标赛”陈式太极拳、剑**。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。

目录

**章 中华传奇健身功
**节 中华传统健身术概述
第二节 内气、内功和气功
中国传统健身流派中的内功
武侠小说中的内功
内气、内功与气功三者的异同
内功修炼的两个基本原理
第二章 易筋经
**节 《易筋经》溯源
达摩传“易筋经”说
《易筋经》为天台紫凝道人所作说
《易筋经》为少林僧侣改编说
第二节 “易筋经”的内功功效
第三节 基本手型、步型
第四节 “易筋经”动作要领
第五节 图解易筋经十二功势
**势 达摩抖雪
第二势 摘星换斗
第三势 玉带旋珠
第四势 和尚推磨
第五势 童子拜天
第六势 之二大鹏展翅右势
第七势 尊老玩珠
第八势 玉兔寻草
第九势 金刚托天
第十势 之一倒拽九牛尾右势
第十势 之二倒拽九牛尾左势
第十一势 之一九鬼拨马刀右势
第十一势 之二九鬼拔马刀左势
第十二势 之一卧虎扑食右势
第十二势 之二卧虎扑食左势
第六节 练功诀窍
第七节 古本《易筋经》(节选)
古本《易筋经》上卷(节选)
古本《易筋经》下卷(节选)
第三章 易筋经
**节 《易筋经》溯源与内功功效
《洗髓经》溯源
“洗髓经”的内功功效
第二节 “洗髓经”功法特点
第三节 “冼髓经”练功要领
第四节 “洗髓经”的心象建立过程
第五节 图解洗髓经十二功势
**势 鸣天鼓
第二势 仙人抚项
第三势 抚面话血
第四势 神龙咽津功
第五势 命门健肾功
第六势 请理三焦功
第七势 旌转龙
第八势 气沉丹田功
第九势 摩龙顶
第十势 垂帘守窍功(上丹田)
第十一势 颠倒乾坤功(下丹田)
第十二势 灌顶洗髓功
第六节 古本《洗髓经》(节选)
附录
**节 修炼易筋经、洗髓经常见问题答疑
第二节 中华其他**导引术
五禽戏
八段锦
六字诀

《达摩古法》：一部传承千年的身心修炼宝典 《达摩古法》，一部饱含深厚历史底蕴与精妙养生智慧的巨著，它所蕴含的不仅仅是强身健体的秘法，更是一条通往内心平静与生命圆满的修行之路。本书以达摩祖师所传的“易筋经”和“洗髓经”为核心，结合历代名家注解与实践经验，将这些源远流长的古老功法以系统、详尽、易于理解的方式呈现给读者。它是一份珍贵的文化遗产，也是一份献给现代人身心健康的宝贵礼物。 追溯源流：达摩祖师的传奇与功法的精髓 要理解《达摩古法》，首先需要了解其源头——达摩祖师。这位来自西域的传奇高僧，在中国佛教史上留下了浓墨重彩的一笔。传说中，他将印度的禅宗法门带入中国，并创立了少林禅宗。而“易筋经”与“洗髓经”，正是达摩祖师在中国嵩山少林寺流传下来的两部至关重要的修身养性之法。 “易筋经”，顾名思义，旨在改变人的筋骨，使其强健有力，柔韧无比。它通过一系列独特的动作，调动人体的气血，疏通经络，增强肌肉与骨骼的力量和弹性。这不仅能改善体质，增强体能，更能对于因久坐、缺乏运动而导致的颈椎病、腰肌劳损等现代职业病起到显著的预防和缓解作用。其动作舒缓而有力，讲究内外兼修，将身体的锻 luyện skill into an art form. “洗髓经”，则更侧重于人体的内在修炼，特别是对骨髓和脏腑的洗涤与强化。它强调通过特定的呼吸方法、意念引导与导引动作，达到“洗净髓、充实骨”的目的。通过“洗髓”，能够净化身体的杂质，提升生命能量，从而达到延年益寿、延缓衰老的效果。相较于“易筋经”对外在形态的塑造，“洗髓经”更着眼于生命的本源，是一种更深层次的生命力激活。 系统阐释：功法动作的详解与要点剖析 《达摩古法》并非简单地罗列功法动作，而是进行了极为细致和深入的阐释。对于“易筋经”，本书会详细讲解每一式动作的名称、起势、要领、过程以及收势。例如，在讲解“韦驮献杵”时，不仅会示范具体的动作，还会剖析其呼吸配合、意念运用以及每个动作对身体特定部位的拉伸与刺激。书中还会强调动作之间的衔接与转换，以及如何根据个人的身体状况进行循序渐进的练习。 对于“洗髓经”，由于其更侧重于内在的感知和能量的运行，本书会格外强调呼吸的调整、意念的集中以及如何体会身体内部气血的流动。它会引导读者如何通过深长而细微的呼吸，配合特定的肢体导引，来激发身体的自我修复能力，提升精气神。书中还会讲解一些辅助性的方法，如特定的静坐姿势、冥想技巧等，以帮助读者更好地进入“洗髓”的状态。 本书的亮点之一在于，它会深入剖析每一种功法的“练法”、“用法”与“功用”。“练法”是指具体的练习方法和技巧；“用法”是指在日常生活中如何应用这些功法，例如，在工作间隙如何进行简单的拉伸，如何运用呼吸法缓解压力；“功用”则是具体阐述练习这些功法能够带来的身心益处，从筋骨强健到精神焕发，再到疾病的预防与调理。 理论与实践的结合：古老智慧的现代解读 《达摩古法》深谙理论指导实践的重要性。它不会仅仅停留在动作的描述上，而是会从阴阳五行、经络学说、中医气血理论等中国传统哲学和医学的视角，来解读“易筋经”和“洗髓经”的科学原理。例如，书中会解释为何某些动作能够疏通特定经络，为何呼吸的调整能够影响脏腑功能。这种理论上的阐释，能够帮助练习者更深刻地理解功法的精髓，从而更有效地进行练习，避免盲目和误区。 同时，本书也紧密结合现代科学的认知。它会尝试用现代生理学、解剖学、运动科学的语言，来解释古老功法所带来的效果。例如，将“易筋经”的拉伸动作与现代瑜伽、普拉提的拉伸原理进行类比，将“洗髓经”的呼吸导引与现代呼吸疗法、冥想减压的效果进行对比。这种结合，一方面能够增强读者对功法的信心，另一方面也能帮助读者更科学地理解和应用这些功法。 身心合一的修炼体系：不止于强身健体 《达摩古法》所倡导的，远不止于身体的强健。它更是一套完整的身心修炼体系。达摩祖师所传的禅武医一体的理念，在这两部功法中得到了完美的体现。“易筋经”在强健筋骨的同时，也在磨练人的意志，提升人的专注力；“洗髓经”则通过净化身体，达到净化心灵的目的，有助于培养内心的宁静、平和与觉知。 本书会引导读者认识到，身心是相互关联、相互影响的。身体的僵滞往往会带来情绪的郁结，而内心的焦虑也会反映在身体的疲惫上。通过“达摩古法”的练习，能够打破这种负面循环，实现身心的和谐统一。这种身心合一的境界，是追求健康生活方式的现代人所渴望的。 面向所有人的养生宝典：普适性与个性化 《达摩古法》并非只为少数“内功高手”而设，它具有极强的普适性。无论是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中受益。书中会根据不同的年龄、体质和健康状况，给出相应的练习建议和注意事项。例如，对于年长者或体弱者，会强调动作的柔缓和幅度控制；对于精力充沛的年轻人，则可以适当增加练习的强度和难度。 本书的价值还在于它提供了一种可持续的健康管理方案。它鼓励人们将“达摩古法”融入日常生活，成为一种习惯。通过长期的规律练习，能够有效地改善身体的各项机能，提高免疫力，增强抗病能力，从而达到“治未病”的养生目的。 结语 《达摩古法》是一部穿越时空的智慧结晶。它以达摩祖师的“易筋经”和“洗髓经”为载体，为现代人提供了一套系统、科学、易于实践的身心修炼方法。它不仅仅是一本关于如何让身体更强健的书，更是一本关于如何提升生命品质、实现内心宁静的书。阅读和实践《达摩古法》，就是开启一段探索自身潜能、追寻生命圆满的旅程。这部宝典，必将成为您人生道路上不可或缺的指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类宣称“古法传承”的书籍是持保留态度的，总觉得有夸大的成分，但《达摩古法》的严谨性超出了我的预期。这本书的文字风格非常古朴典雅，但绝不拗口，它成功地在保持传统韵味和现代可读性之间找到了一个完美的平衡点。我最喜欢其中对“洗髓经”的解读部分，它没有将之神化为可以立马脱胎换骨的仙术，而是将其视为一套精妙的排毒、强健筋骨的系统工程。作者详细拆解了不同阶段的训练侧重点，从最基础的调息到后期的内劲培养，逻辑链条清晰可见。光盘的质量也相当出色，画面清晰，讲解语速适中，对于初学者来说，避免了因跟不上节奏而产生的挫败感。我坚持练习其中的一套基础功法已经有段时间了，最直观的感受是睡眠质量有了显著提高，早晨醒来时身体的僵硬感完全消失了。这本书更像是一种对传统智慧的尊重与现代科学观察的结合体，让人不得不信服其底蕴深厚。

评分☆☆☆☆☆

我一直对少林功夫的历史脉络非常感兴趣，尤其是那些关于“内功”的记载，总觉得扑朔迷离。拿到这本《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》后，我立刻被它的资料的详实程度所震撼。它不像市面上很多打着旗号的书籍那样，只罗列几个招式，而是深入探讨了达摩祖师在嵩山面壁时，对人体结构和精神修炼的理解是如何形成这些功法的理论基础。作者引用了不少古典医籍和禅宗典籍作为佐证，使得整本书的论述具有极强的说服力，读起来像是在进行一场学术研究，而非简单的武术教程。尤其是对于“易筋”的理解，不再局限于拉伸筋腱，而是上升到了对“筋膜”和“经络”的深度激活，这与我近期阅读的运动康复理论不谋而合，非常有启发性。光盘的辅助作用在于提供了一个可供对照的“动态范本”，即便我反复阅读文字，也难以完全把握某些旋转和停顿时对气流的影响，光盘的演示让一切变得可视化、可模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也令人赞叹，整体设计透露出一种沉稳的大气感，让人一翻开就感受到这不是一本普通的健身指南。我购买这本书主要是希望找到一套能够长期坚持、且能真正触及“内劲”修炼的系统方法。《达摩古法》在这方面做得极为出色，它非常强调“持恒”和“心境”的重要性，告诫习练者不可急于求成。在介绍“洗髓经”的某些高级阶段时，作者用了大量篇幅来描述如何调整心态、排除杂念，这说明他们非常清楚，真正的功法修炼，心是第一位的。我个人对于那些注重“力量”而非“巧劲”的练习感到厌倦，而这本书中的导引术，更侧重于“柔”与“顺”，通过放松来激发身体自身的修复和强化能力。附赠的光盘让我受益匪浅，因为它精准地展示了慢动作下的肌肉群的协同发力，这对理解“内劲”的形成过程至关重要。这是一部值得反复研读，并陪伴我走过数年武学之旅的珍贵典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《达摩古法(附光盘易筋经洗髓经)》简直是武术爱好者和传统养生追随者的宝藏！我最近沉迷于研究古代内功心法，市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是对核心精髓一笔带过。但这本书完全不同，它用一种非常扎实且循序渐进的方式，将深奥的“古法”哲学与具体的肢体导引结合起来。特别是它附带的那张光盘，简直是点睛之笔。光看文字描述“易筋经”的每一个动作，你可能总觉得少了点什么，但配合光盘中专业人士的演示，无论是呼吸的配合、肌肉的收紧与放松，还是关节的旋转角度，都清晰明了，让人茅塞顿开。我特别欣赏作者在阐述每一个桩功和导引术时，不只是机械地告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”，比如特定呼吸法对脏腑的调理作用，以及如何通过意念引导气血运行。这本书读下来，感觉像是得到了一位老宗师的私房真传，它不仅仅是一本指导手册，更像是一部关于人体潜能开发的教科书。那种由内而外焕发的生命力和精气神，是任何现代健身方式都难以比拟的，强烈推荐给所有寻求身心合一境界的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的评价极高，因为它真正实现了知识与实践的无缝对接。很多硬核的内家功法书籍，往往在理论阐述上宏大精深，但在实际操作指导上却含糊其辞，让人望而却步。《达摩古法》则不然，它将复杂的内功原理，拆解成了可量化、可重复的步骤。例如，书中对“气沉丹田”的描述，不是简单的“想象气沉下去”，而是详细指导了腹部肌肉、膈肌和会阴部的配合动作和感觉捕捉技巧。光盘的价值就在于，它能够实时矫正我们对这些技巧的错误理解，很多我自认为做对了的动作，通过光盘对比后才发现，原来在呼吸的细微之处存在偏差。这本书的价值远超其标价，它提供的不仅仅是两套著名的功法，更是一套完整的、注重身心合一的生命维护体系。对于希望真正理解并实践传统武学精髓的人来说，这本书是毋庸置疑的必读之选，它带来的不仅仅是身体上的强健，更是精神层面的净化与提升。

评分☆☆☆☆☆

商家发错货，我申请售后，退回错书，跟踪快递显示早已签收多日却不处理。每次主动向商家查询处理进度，都是各种托词不主动处理。差评，本想给零分系统不允许。

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