具體描述
編輯推薦
◆人民日報：焦慮是一種時代病。美國的研究機構數據錶明，1980年，有2%-4%的人患過焦慮障礙；1994年，這一比例達15%；而到2005年，上升為28.8%。全世界正在變得越來越焦慮。
◆世界衛生組織：全球超過3億人受抑鬱癥睏擾。世界衛生組織2017年2月23日發布的關於全球抑鬱癥與其他常見精神障礙的新數據顯示，2015年全球超過3億人受抑鬱癥睏擾，約占全球人口的4.3%。……據該組織估計，2005年至2015年，全球抑鬱癥患者的人數增長瞭18.4%。
◎人民日報“100本值得一讀再讀的書”
◎全球暢銷愈500萬冊，超過20國文字齣版，持續暢銷30年
◎臨床驗證完全有效的非藥物治愈抑鬱癥療法
◎抗抑鬱經典讀物！30年來極其有效的非藥物療法抗抑鬱經典讀物
◎據美國精神病協會《診斷與統計手冊》標準，本書對抑鬱癥患者治愈率達70％，且持續3年未復發
◆美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍
◆全美調查中，500名美國心理健康專業人員在1000本自助書籍中挑選有用的書，本書榮登榜首
◆美國心理類暢銷書，榮列《行為醫學》“1980年優秀10本書”之一
◆一本可用以自檢抑鬱程度並自救的指南型心理治療書
☆ 作者榮獲美國心理學會奬——貝內特奬
☆ 在治療重度抑鬱癥方麵，本書帶給患者的療效不輸於抗抑鬱藥物，且無副作用
☆ 美國大眾抗抑鬱癥自我康復經典讀物，30年長盛不衰
☆ 被譽為“20世紀後30年齣版的偉大的書之一”
對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。
——北京心理危機研究與乾預中心
抑鬱癥患者50%以上有自殺想法，其中有15%終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈，相反自殺傾嚮較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解，往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大傢的是：抑鬱癥的早期防治比後期治療更重要。
——鍾南山
對於希望能自我調節情緒的患者來說，《伯恩斯新情緒療法》是一本很好的漸進式指導書，它會讓你獲益終身。
——亞倫?6?1貝剋/“認知療法之父”、賓夕法尼亞大學醫學院精神病學教授
我個人認為，戴維?6?1伯恩斯的《情緒療法》是20世紀後30年代齣版的偉大的書之一。
——戴維?6?1馬斯 大使大學英文教授
一本必讀書、一本應當一讀再讀的書。 ——《洛杉磯時報》
這些方法太妙瞭，那些懷疑自我價值、容易焦慮、極其渴求完美以及心情抑鬱卻找不到根源的人真該好好看看。這本書真的可以改變你的人生、讓你重拾享受人生的能力。
——賓夕法尼亞州查茲佛德 J.K.S.
如今，令讀者翹首以盼的《伯恩斯新情緒療法II》終於問市瞭。在這本書中，伯恩斯醫生不僅會揭示一些神奇的新型療法，也會提供漸進式練習，以幫助讀者處理日常生活中的諸多情緒問題：擺脫恐懼、無安全感，剋服自卑心態，戰勝拖延癥，終結婚姻矛盾，釋放成功潛能等。
——美國心理學會
本書充滿著獨特的智慧。任何一位嘗過煩惱滋味的人（也就是我們每一個人）都會發現這本書的可貴之處。伯恩斯醫生用一種另覓蹊徑、活靈活現和真情流露的方式為我們展示瞭幾十種有效的自助練習。
——傑基?6?1珀森斯博士 加州大學舊金山分校精神病學學院臨床副教授
兼舊金山灣區認知療法中心總監
內容簡介
◆30年來有效非藥物療法抗抑鬱經典讀物！
想知道焦慮、內疚、悲觀、拖拉、缺乏自尊心等引發抑鬱癥的誘因嗎？您的福音來瞭！現在無需服藥也能徹底擺脫它們瞭。在《伯恩斯新情緒療法》這本書中，享有世界聲譽的戴維?6?1伯恩斯醫學博士介紹瞭許多神奇有效的方法，它們可以幫助你迅速提振情緒，建立積極的生活態度：
?8?5 ●瞭解導緻情緒波動的根源
?8?5 ●避免消極情緒，防患於未然
?8?5 ●剋服內疚感
?8?5 ●應對敵意和批評
?8?5 ●擺脫對愛和贊同的依賴性
?8?5 ●戰勝“無為主義”
?8?5 ●預防痛苦的抑鬱癥復發
?8?5 ●建立自尊
現在開始，享受《伯恩斯新情緒療法》帶來的快樂！
★ 3分鍾完成“伯恩斯抑鬱狀況調查錶”，測定你的情緒狀況
★ 4周左右的閱讀和練習自我康復體係，讓抑鬱不再降臨
★ 22個簡單有效的原則、技巧，剋服人生低榖
★ 30種臨床驗證的抗抑鬱藥物使用完全指南
★ 70%有效治愈率、3年不復發，讓抑鬱癥徹底遠離
請牢記，思維決定情緒。錯誤扭麯的認知，則導緻抑鬱情緒。本書即是幫助患者通過自身的努力來改變“認知”，自己對自己進行認知療法，擺脫情緒混亂的睏撓和痛苦，擁有良好的情緒即是一劑治療抑鬱癥的靈丹妙藥。
戴維?6?1伯恩斯博士是世界主流認知療法重要的發展者之一，同時也是享譽世界的自助書籍作傢，他的著作——《伯恩斯新情緒療法》連續多年位於自助書籍暢銷榜榜首，全球銷售超過500萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍，帶給無數抑鬱癥患者福音。本書將是一套治療體係，更是一整組的工具，嚮讀者展示瞭快速、有效地剋服日常不良情緒的治療技術，從而戰勝抑鬱。
4周左右的係統化的自我閱讀和練習治療體係。你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習，請靜心對待，你是在逐漸諳習一些特彆行之有效的理念和技巧，以幫助你戰勝不良情緒，如憂鬱、焦慮、悲傷、挫摺、內疚、緊張、羞愧、自卑、孤獨……試一試在4周內閱讀完本書，你的情緒將會得到極大的改善。
22個簡單有效的原則和技巧。深挖抑鬱背後的情緒根源，學會掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過生命中的每個低榖，讓每個人的心靈天空清新明朗。
◆實證療效
研究結果顯示，《伯恩斯新情緒療法》確實具有抗抑鬱劑的功效。過去的10年裏，陸續發錶在美國專業科學雜誌上的多篇研究報告證明，4周內讀完本書的患者中，有70% 的人不再符閤重性抑鬱癥發作的標準，根據美國精神病學協會官方《精神疾病診斷與統計手冊》標準，意味著這些患者已經康復。而且，在長達3年的跟蹤調查中，證明72%的患者擺脫瞭重度抑鬱癥，70%的患者在這3年裏沒有尋求或接受任何進一步的心理治療，也沒有服用任何藥物。可以說，本書是目前對付抑鬱癥有效的康復書。
作者簡介
戴維?6?1伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學傢、認知療法重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975年美國神經科學學會(The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特(A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會(The Association of Applied and Preventive Psychology)所頒的傑齣貢獻奬。
除多次講演和專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，本書即是它的後續之作，更加明晰實用。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居榜首，《伯恩斯新情緒療法II》名列第二。
內頁插圖
精彩書評
對於那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。
——北京心理危機研究與乾預中心
抑鬱癥患者50%以上有自殺想法，其中有15%終以自殺結束生命。自殺欲望強烈的患者在外在跡象上未必很強烈，相反自殺傾嚮較弱的患者因為想要得到他人的支持和理解，往往會在日常行為中暴露一些蛛絲馬跡。我想告訴大傢的是：抑鬱癥的早期防治比後期治療更重要。
——鍾南山
對於希望能自我調節情緒的患者來說，《伯恩斯新情緒療法》是一本漸進式指導書，它會讓你獲益終身。
——亞倫?6?1貝剋/“認知療法之父”、賓夕法尼亞大學醫學院精神病學教授
我個人認為，戴維?6?1伯恩斯的《情緒療法》是20世紀後30年代齣版的偉大的書之一。
——戴維?6?1馬斯 大使大學英文教授
一本必讀書、一本應當一讀再讀的書。 ——《洛杉磯時報》
這些方法太妙瞭，那些懷疑自我價值、容易焦慮、極其渴求完美以及心情抑鬱卻找不到根源的人真該好好看看。這本書真的可以改變你的人生、讓你重拾享受人生的能力。
——賓夕法尼亞州查茲佛德 J.K.S.
如今，令讀者翹首以盼的《伯恩斯新情緒療法II》終於問市瞭。在這本書中，伯恩斯醫生不僅會揭示一些神奇的新型療法，也會提供漸進式練習，以幫助讀者處理日常生活中的諸多情緒問題：擺脫恐懼、無安全感，剋服自卑心態，戰勝拖延癥，終結婚姻矛盾，釋放成功潛能等。
——美國心理學會
本書充滿著獨特的智慧。任何一位嘗過煩惱滋味的人（也就是我們每一個人）都會發現這本書的可貴之處。伯恩斯醫生用一種另覓蹊徑、活靈活現和真情流露的方式為我們展示瞭幾十種有效的自助練習。
——傑基?6?1珀森斯博士 加州大學舊金山分校精神病學學院臨床副教授、兼舊金山灣區認知療法中心總監
用戶評價
這本書的標題《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》簡直就是為我量身定做的！我一直都在尋找能夠真正幫助我走齣抑鬱的書籍，而且我特彆排斥藥物治療，總覺得那樣治標不治本，而且副作用也不小。這本書的“非藥物療法”這一點深深吸引瞭我，這正是我一直在尋找的方嚮。而且，它提到瞭“精神科醫師推薦”，這無疑給這本書增加瞭很大的可信度，讓我覺得這本書的內容是經過專業人士認可的，值得信賴。我一直深信，很多心理問題，特彆是抑鬱癥，都與我們長期的思維模式和情緒反應有關，如果能夠找到科學有效的方法去調整，完全可以擺脫藥物的依賴。這本書的“心理治療”和“快速減壓”的字眼，讓我看到瞭希望。我希望這本書能夠提供一些具體、易於實踐的心理治療技巧，讓我能夠學會如何識彆和調整那些導緻我抑鬱的負麵想法，如何有效地管理我的情緒，找到內心的平衡。我特彆期待它能夠幫助我建立更積極、更健康的思維模式，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，不再被抑鬱情緒所睏擾。這本書的齣現，給瞭我巨大的信心，讓我覺得我不再是一個人在戰鬥，有專業的方法和知識在支持我。
評分終於找到瞭這本《伯恩斯新情緒療法1+2》！說實話，我已經被抑鬱癥睏擾太久瞭，嘗試過各種方法，吃過藥，也谘詢過心理醫生，但效果總是時好時壞，總感覺像是治標不治本。市麵上關於抑鬱癥的書籍也看瞭不少，很多要麼過於理論化，要麼就是泛泛而談，真正能說到我心坎裏、指導我實踐的卻很少。直到我看到瞭這本書的介紹，特彆是“非藥物療法”、“抗抑鬱”、“快速減壓”、“心理治療”這些關鍵詞，我的眼睛一下子就亮瞭。我一直覺得，藥物治療雖然能緩解癥狀，但長期的依賴總讓我有些不安，我更渴望找到一種能夠從根本上改變我的思維模式和情緒反應的方法。這本書的齣現，就像是一束光照進瞭我陰霾的心房，讓我看到瞭擺脫抑鬱陰影的希望。我特彆期待它能提供一套係統性的、可操作的心理治療方法，能夠幫助我理解抑鬱癥的根源，學習如何調整我的負麵思維，從而重拾內心的平靜和快樂。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能教會我實際的技巧，讓我能夠在傢就能進行自我療愈，一點點地走齣睏境。這本書的齣現，真的像是及時雨，我迫不及待想要翻開它，開始我的療愈之旅。
評分當我看到《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》這個書名的時候，內心就湧起一股強烈的期待。我長期以來一直飽受抑鬱癥的摺磨，嘗試過各種方法，但總覺得難以根治，而且我對藥物治療總是有種抵觸心理，總覺得治標不治本，副作用也不小。因此，這本書的“非藥物療法”和“心理治療”的概念，對我來說簡直是及時雨。我一直相信，很多心理問題都可以通過調整思維和情緒來解決，而這本書的齣現，正好印證瞭我的想法。特彆是“精神科醫師推薦”這幾個字，為這本書增加瞭極高的可信度，讓我覺得這是一本經過專業人士檢驗、值得信賴的書籍。我非常希望這本書能夠提供一套係統化、易於理解和實踐的心理治療方法，能夠教會我如何識彆和挑戰那些導緻我抑鬱的負麵思維，如何有效地管理我的情緒，以及如何進行快速減壓。
評分讀到《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》這個書名，我心裏湧起一股莫名的激動。我最近一直飽受抑鬱情緒的摺磨，每天都提不起精神，對什麼都提不起興趣，感覺生活失去瞭色彩。看瞭不少關於抑鬱癥的書，但總覺得它們要麼太晦澀難懂，要麼就是缺乏可操作性，讓我看瞭之後更迷茫。這本書的“非藥物療法”和“心理治療”讓我看到瞭不一樣的希望。我一直認為，抑鬱癥的根源在於我們內在的思維模式和情緒反應，如果能夠通過心理療法來改變這些，纔是最根本的解決之道。這本書的“快速減壓”也引起瞭我的興趣，我希望它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我快速地緩解當下的情緒壓力，學會如何自我調節。而且，書名中提到瞭“精神科醫師推薦”，這給瞭我很大的信心，我信任專業人士的判斷，相信這本書一定有著過硬的內容和價值。我迫切地想知道，這本書到底會教我哪些方法？是認知行為療法？還是其他更創新的療法？我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走齣抑鬱的迷宮，找到內心的陽光。
評分《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》——這個書名簡直像為我量身定做的！我最近因為抑鬱情緒，生活已經變得一團糟，整個人都提不起精神，做什麼事情都提不起興趣。我嘗試過一些方法，但感覺都收效甚微，而且我一直希望能夠找到一種不依賴藥物的治療方式，因為我總覺得藥物治標不治本。這本書的“非藥物療法”和“心理治療”這兩個標簽，一下子就吸引瞭我。而且，“精神科醫師推薦”的加持，讓我覺得這本書的內容一定非常專業和可靠。我尤其期待這本書能夠提供一些“快速減壓”的技巧，因為我常常被突如其來的負麵情緒淹沒，如果能學會一些方法來及時緩解，對我來說意義重大。我迫切地想知道，這本書到底會傳授哪些“新情緒療法”，能否真正幫助我理解抑鬱癥的本質，並教會我如何有效地調整我的思維模式，從而擺脫情緒的睏擾。
評分當我看到《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》這個書名的時候，感覺就像是救命稻草一樣抓住瞭我。我已經被抑鬱癥摺磨得夠嗆瞭，試過各種方法，看醫生，吃藥，但總覺得不是長久之計。我特彆渴望找到一種能從根本上解決問題的方法，而不是僅僅緩解癥狀。這本書的“非藥物療法”這幾個字，立刻就擊中瞭我的痛點。我一直相信，自己的問題齣在思維方式和情緒反應上，如果能學會怎麼調整，而不是依賴藥物，那纔是真正的解脫。而且，書名裏還帶瞭“精神科醫師推薦”，這讓我覺得這本書不是隨便一本市麵上的書，而是有專業依據的。我非常好奇，這本書到底會提供什麼樣的“新情緒療法”？它所謂的“快速減壓”和“心理治療”具體是怎樣的操作？我希望它能教會我一些切實可行的方法，讓我能夠自己去應對那些揮之不去的負麵情緒，而不是總是被動地承受。我真的太需要一本能夠指引我走齣睏境的書瞭，這本書的齣現，讓我看到瞭曙光。
評分《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》——僅僅是這個書名，就足以讓我心潮澎湃。我已經被抑鬱癥睏擾瞭很長一段時間，嘗試過各種治療方式，包括藥物和傳統的心理谘詢，但效果總是不盡如人意，而且我一直希望能夠找到一種更根本、更主動的解決方案。這本書的“非藥物療法”和“心理治療”的定位，恰恰是我一直在尋找的方嚮。我一直相信，許多抑鬱情緒的根源在於我們的思維模式和認知偏差，如果能夠通過學習和實踐科學的心理療法，完全有可能實現自我療愈，擺脫對藥物的依賴。而“精神科醫師推薦”的標簽，更是為這本書的內容增加瞭專業性和權威性，讓我對它充滿信心。我非常期待這本書能夠提供一套切實可行的“新情緒療法”，能夠幫助我理解抑鬱癥的發生機製，教會我如何識彆和糾正負麵思維，以及如何有效地進行情緒管理和壓力釋放，最終實現內心的平靜與自由。
評分這本書名《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》讓我眼前一亮，簡直就是我一直在尋找的東西！長期以來，我一直被抑鬱情緒睏擾，嘗試過各種方法，但總覺得效果不盡如人意，而且我對藥物治療一直持有保留態度，總覺得那不是長久之計。所以，當看到“非藥物療法”和“心理治療”這些字眼時，我立刻被吸引瞭。我一直相信，很多心理問題都可以通過調整思維和情緒來解決，而這本書的齣現，恰恰印證瞭我的想法。特彆是“精神科醫師推薦”這幾個字，更是為這本書增加瞭極大的可信度，讓我覺得這是一本經過專業人士認可的、值得信賴的書籍。我非常期待這本書能夠提供一套科學、有效、易於操作的方法，幫助我理解抑鬱癥的根源，學習如何識彆和挑戰那些負麵思維，如何快速有效地進行情緒疏導和減壓，從而最終擺脫抑鬱的睏擾，重新找迴內心的平靜和快樂。
評分《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》這個書名，就像是在黑暗中點燃的一盞明燈，一下子就吸引瞭我的注意。我已經被抑鬱情緒睏擾瞭好幾年，期間嘗試過很多方法，也吃過藥，但總感覺離真正的痊愈還有很長的路要走。我內心深處一直在尋找一種能夠從根本上改變我的思維模式和情緒反應的療法，而不是僅僅依賴藥物的“掩蓋”。這本書的“非藥物療法”這幾個字，簡直就是為我量身定做的。而且，“精神科醫師推薦”更是讓我覺得這本書的專業性和可靠性得到瞭極大的保證。我一直對心理治療很感興趣，希望這本書能夠提供一套係統化的、易於理解和實踐的心理治療方法，能夠教會我如何識彆和挑戰那些導緻抑鬱的負麵思維，如何有效地管理我的情緒，以及如何進行快速減壓。我非常期待這本書能給我帶來新的視角和方法，讓我能夠真正地掌握自我療愈的力量，重拾生活的信心和樂趣。
評分當我看到《伯恩斯新情緒療法1+2 抑鬱癥的非藥物療法抗抑鬱的書 精神科醫師推薦快速減壓心理治療抑情緒》這個書名時，感覺像是找到瞭救星。我一直深受抑鬱癥的睏擾，嘗試過很多方法，但效果都不算理想，而且我對藥物治療一直心存疑慮，總覺得治標不治本。所以，看到“非藥物療法”和“心理治療”這些關鍵詞，我立刻就心動瞭。我一直相信，抑鬱癥的根源在於我們的大腦思維模式和情緒反應，如果能通過學習心理學的方法來調整，那纔是最根本的解決之道。這本書的“精神科醫師推薦”也讓我對它的內容更有信心，我傾嚮於相信經過專業人士背書的書籍。我非常好奇，這本書會介紹什麼樣的“新情緒療法”？它提到的“快速減壓”具體是如何實現的？我希望這本書能夠給我提供一套切實可行的、能夠在傢就能進行的心理治療方法，讓我能夠一步一步地走齣抑鬱的陰影，重新掌控自己的情緒和生活。
評分樂嘉真心不錯 角度新型啊
評分很不錯，值得推薦。
評分#滿意，挺好噠
評分不錯的一本讀物，值得擁有
評分這本書真的很吊，哈哈，支持京東。
評分贈送的，封麵不一緻。內容有一定藉鑒意義，雖然我沒有恐慌障礙
評分?
評分這本書真的很吊，哈哈，支持京東。
評分非常非常感謝瞭解瞭吧一下課。
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