柏寿太极养生道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪占冕，汪达，汪丹 著

图书标签:

• 太极养生
• 太极拳
• 养生保健
• 中医养生
• 健康生活
• 武术
• 传统文化
• 柏寿太极
• 健身
• 长寿

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537738149

版次：1

商品编码：10409807

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：213

字数：275000

内容简介

　　 一、人体保健养生、延年益寿是人世间一大问题，养生学更是一门复杂、广博、多学科的大学问。因此“养生道”的撰写是一篇高难大文章，本书作者在深入研究和广博实践的基础上，作了大胆尝试，在科学发展观的基础上全面系统地阐述了养生道的真谛，精编道术的套路动作，创立了“柏寿太极养生道”。
　　 二、秉着追本求源的精神，总结道家、道教对养生道术的探索、实践、研究和发展的来龙去脉；以新的思路、新的视角、新的论点来阐述中华光辉文化中的太极文化，首次将科学发展观融入这项古老文化。遵循历史唯物论和辩证唯物论的观点方法，实事求是地提出长期争论难决的太极拳起源问题的新观点。
　　 三、本书提出九种生活锻炼法：（1）腹式呼吸锻炼法；（2）闭眼锻炼法；（3）倒计数锻炼法（以上见本书第十五章）；（4）起床操锻炼法；（5）屈腿抱膝团身侧卧锻炼法；（6）平衡双手操作锻炼法；（7）冷水刺激锻炼法；（8）梳头锻炼法（以上见本书第二十三章）；（9）揉搓脸颊锻炼法（见本书第二十五章）等。将身体锻炼融人日常生活的方方面面，轻松易行，养成生活好习惯，效果自然形成。这些生活锻炼法其实都是汪占冕先生长寿的小巧秘笈、老灵验方和宝贵经验，加以年轻辈的体验和改进，使之更为充实。攀寿之道，问道于老，此其道欤！
　　 四、世界卫生组织著名的《维多利亚宣言》阐明了健康长寿之道的三个基本原则，可以代表现代对人体健康科学的新理念、新观点。“柏寿太极养生道”打破因循守旧、固步自封的陈规陋习，放开眼界，已将这些科学新理念吸纳融入，迈出了中华古老文化与国际接轨的第一步。值得注意的是，本书第六篇可以看作“柏寿太极养生道”的新理念、新观点，也是本书作者对人体健康的理论包括和他们多年来日常生活的写照。

作者简介

汪占冕（勉），男，字勉能，曾用笔名勉力、夯夫、战勉等。高祖从安徽徽州迁籍江西贵溪定居。1919年10月4日（农历巳未八月十一）出生于贵溪县城关雄石镇。

目录

第一篇史录评注篇
第一章中华养生术
本章诠注
第二章道家道教和养生术
本章诠注
第三章太极和太极图
本章诠注
第四章道家内丹功与太极拳的渊源
本章诠注

第二篇基础概念篇
第五章人体组织及经络穴位
第六章步法步型
第七章脚法腿法
第八章手法手型
第九章眼神
第十章?吸
本章诠注

第三篇根本要素篇
第十一章道术宗旨
本章诠注
第十二章道术基理
本章诠注
第十三章根本要求
第十四章简明钥诀

第四篇健身根基篇
第十五章调息
本章诠注
第十六章导引
本章诠注

第五篇养生道术篇
第十七章柏寿太极养生道节目名称
第十八章技法统计分析
本章诠注
第十九章环境场地及方位
第二十章柏寿太极养生道动作图解
本章诠注

第六篇养生旨要篇
第二十一章人的生命——寿命观
本章诠注
第二十二章心理平衡
本章诠注
第二十三章起居守恒
本章诠注
第二十四章饮食卫生
本章诠注
第二十五章锻炼保健
本章诠注
第二十六章人体生理参考指标
后记

前言/序言

《柏寿太极养生道》：穿越时空的智慧，探寻生命的本源 在中国古老而深邃的文化长河中，太极不仅仅是一种武术，更是一种哲学，一种生活方式，一种贯穿身心灵的修炼之道。《柏寿太极养生道》便是一部以太极之理为基石，融汇千年养生智慧，旨在引导读者探寻生命本源、实现身心和谐的著作。本书并非一味地罗列招式或强调技巧，而是从更宏观、更根本的角度，剖析生命运行的规律，以及如何通过符合自然之道的方式，达到延年益寿、安享晚年的境界。 一、 太极之道的哲学根基：阴阳相济，生生不息 《柏寿太极养生道》首先深入阐释了太极的哲学精髓。书中指出，宇宙万物皆由阴阳二气构成，二者相互依存、相互制约、相互转化，构成了世间万物的运动规律。太极拳正是对这一自然法则的生动体现。它的每一个动作，每一个呼吸，都蕴含着阴阳的协调与转换，刚柔并济，虚实相生。 书中会详细解读“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的演化过程，将其与人体的生理结构、精神状态以及人与自然的关系联系起来。例如，人体的呼吸，吸气为阳，呼气为阴；运动时的开合，动作的起伏，都可视为阴阳的辩证统一。理解了这一基本原理，读者便能领悟到，养生并非孤立的个体行为，而是与天地万物同频共振的过程。 二、 养生之道的核心理念：顺应自然，形神合一 《柏寿太极养生道》强调，“道法自然”是养生的根本原则。人体的健康与否，很大程度上取决于我们是否遵循自然的规律，是否与自然的节奏同步。书中会剖析现代人普遍存在的“逆自然”生活方式，如作息不规律、饮食失衡、情绪波动等，这些行为如何扰乱了身体的阴阳平衡，导致疾病的产生。 本书的核心观点在于“形神合一”。它认为，养生不仅仅是调养身体，更是涵养精神。身体的健康是精神旺盛的基础，而精神的愉悦反过来也能促进身体的康复。太极拳的修炼，正是通过缓慢、圆活的动作，引导气血在体内顺畅运行，同时配合深长的呼吸和宁静的心境，达到内外兼修的目的。书中会深入探讨如何通过太极的练习，达到“意守丹田”、“胎息”等境界，从而安抚神志，疏导情志，让心灵得以宁静与升华。 三、 太极拳的实践指导：以“道”为引，循序渐进 《柏寿太极养生道》在介绍太极拳的实践方法时，并非侧重于复杂的套路分解，而是更注重于对太极内在精神和练习要领的阐述。书中会从基础的站桩开始，详细讲解如何调整身体的姿势，如何做到“顶天立地”，如何体会“根植大地”的感觉。站桩是太极拳的根基，通过长时间的站桩，能够帮助习练者建立起正确的身体意识，增强身体的稳定性，培养耐心与毅力。 接着，书中会逐步引导读者进入基础的太极动作练习。这些动作并非独立的技术，而是相互连接、浑然一体的整体。书中的讲解会强调动作的“用意不用力”，即通过意念引导身体的运动，而非依靠蛮力。每个动作的转换，都力求圆活、流畅、饱满，如同行云流水，浑然天成。 特别值得一提的是，书中会深入讲解太极拳中的“劲力”以及“发力”的原理。这并非指爆发性的力量，而是指一种内敛而又贯通的整体力量，是身体各部分协调运作的结果。通过对“缠丝劲”、“蓄劲”、“发劲”等概念的深入剖析，读者能够理解太极拳的强大之处在于其内在的能量，而非外在的表象。 四、 饮食与起居：顺应四时，滋养生命 养生之道，离不开健康的饮食和有规律的起居。《柏寿太极养生道》会结合中国传统医学的理论，阐述如何根据四季的变化来调整饮食习惯。例如，春季万物复苏，应多食辛甘之品，以助阳生发；夏季暑热，应多食清淡滋润之品，以防暑热伤津；秋季天高气爽，应多食滋阴润燥之品，以防秋燥伤肺；冬季寒冷，应多食温热补益之品，以助阳气潜藏。 书中还会强调“食不过饱，饮不过量”的原则，并介绍一些经典的养生食谱，这些食谱往往取材简单，易于制作，且具有良好的滋补功效。同时，本书也会强调规律作息的重要性，指出“日出而作，日落而息”是符合自然规律的生活方式，能够帮助身体更好地进行自我修复和调整。 五、 情志养生：静心寡欲，安神定志 《柏寿太极养生道》深知“情志致病”的道理。过度的喜怒哀乐，不良的情绪波动，都会对身体造成极大的伤害。书中会引用中医“七情致病”的理论，分析不同的情绪如何影响人体的脏腑功能。 太极拳的练习，本身就是一种极好的情志调养方式。缓慢的动作、深长的呼吸，能够帮助人们暂时忘却烦恼，将注意力集中在当下，从而达到“清静无为”的精神状态。书中还会提供一些具体的养心方法，例如冥想、观呼吸、静坐等，引导读者如何管理自己的情绪，培养积极乐观的心态，实现“以乐养生”的境界。 六、 穴位与经络：人体能量的流动通道 中国传统医学认为，人体的经络穴位是气血运行的通道，是人体健康的重要指示器。《柏寿太极养生道》会适当地介绍一些与太极养生密切相关的穴位，如关元穴、气海穴、足三里穴等，并讲解如何通过按摩、艾灸等方式来刺激这些穴位，以达到疏通经络、调和气血的功效。 书中会强调，这些穴位的使用应与太极的整体修炼相结合，而非孤立的治疗手段。通过太极拳的练习，能够自然而然地带动气血在经络中运行，从而达到整体调理的效果。 七、 传承与发展：古老智慧的现代意义 《柏寿太极养生道》并非仅仅是复述古老的养生经验，而是试图将其智慧与现代人的生活相结合。书中会分析现代社会面临的健康挑战，如亚健康、慢性病等，并阐述太极养生之道如何能够有效地应对这些问题。 本书的最终目的是引导读者建立一种健康、和谐的生活哲学，让太极的理念渗透到生活的方方面面，从而实现真正意义上的“养生”，即“上医治未病”，通过主动的、预防性的方式，维持身体的健康，延缓衰老，提升生命的质量。 《柏寿太极养生道》是一部充满智慧的著作，它如同一位循循善诱的导师，带领我们穿越喧嚣的尘世，回归生命的本真。它所倡导的，是一种返璞归真、天人合一的生命哲学，一种顺应自然、和谐共生的生活方式。通过阅读本书，相信每一位读者都能从中获得启发，踏上属于自己的健康养生之道，拥抱一个更加充实、安宁、长寿的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指导部分，可以说是将理论付诸实践的典范。它没有将太极导引固化为僵硬的招式分解图，而是更注重“意念”与“呼吸”的配合，强调“体悟”而非“模仿”。特别是关于日常起居和情志调养的章节，融入了大量作者个人的生活智慧，非常接地气。我尝试着根据书中的提示调整了自己的作息，比如调整饮水时间的微小变化，竟然真的带来了肠胃舒适度的明显改善。这种细微之处的调整，才是真正的养生之道——它不是要你彻底颠覆生活，而是用一种更智慧的方式去顺应自然规律。作者在描述每一个功法细节时，都会穿插一些古代医家的论述作为旁证，这种严谨的态度，极大地增强了说服力，让人愿意全身心投入去练习，因为你知道你所遵循的，是经过时间检验的智慧结晶，而不是一时的潮流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面采用了一种温润的米黄色调，触感细腻，仿佛能从指尖感受到一种沉静的力量。字体选择上，主标题“柏寿太极养生道”以一种古朴而又不失现代感的行书呈现，既有历史的厚重感，又不失阅读的亲和力。我特别欣赏作者在版式布局上的用心，每一页的留白都恰到好处，使得阅读的呼吸感非常强，长时间阅读也不会感到疲劳。内页纸张的质地也十分考究，墨色清晰不洇，即使用钢笔书写，效果也极佳。这种对物理形态的重视，无疑为阅读体验增添了极高的附加值。它不仅仅是一本工具书或理论书籍，更像是一件值得珍藏的艺术品，放在书架上，那种散发出来的宁静气质，本身就是一种对“养生”理念的无声诠释。初次翻阅时，那种被精美设计所吸引的感觉，让我对接下来的文字内容充满了期待，仿佛知道这本书背后一定倾注了作者极大的心血和对传统文化的敬畏之情。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化抱有敬意的读者，我最欣赏的是本书在传承与创新之间的拿捏。它既没有陷入故纸堆中，用晦涩的古文让现代人望而却步，也没有为了追求新潮而过度“现代化”地解构和简化核心理念。作者的笔触是谦逊而充满敬意的，他仿佛是一位引路人，站在传统的坚实基础上，为我们指引了一条通往健康生活的现代路径。书中引用的那些典故和典籍的解析，都处理得非常巧妙，既展示了学识的深厚，又确保了信息的易懂性，让即便是对传统经典不甚了解的读者，也能轻松领会其精髓。这种平衡感非常难得，它使得这本书既能被老一辈的太极爱好者奉为圭臬，也能被追求身心平衡的年轻人所接受，实现了知识的跨代际有效传播。

评分☆☆☆☆☆

我对这种强调“道”的体系非常着迷，尤其是文字的阐述方式，它完全避开了那种枯燥的说教和繁琐的术语堆砌，而是用了一种近乎诗意的语言，将复杂的哲学思想和具体的养生实践巧妙地融合在一起。书中对“气感”的描述尤其精彩，作者没有止步于理论上的解释，而是通过一系列生动的比喻和日常场景的切入，让一个初学者也能迅速抓住核心要领。比如，他将“入静”比作“将心猿意马栓入菩提树下”，这种画面感极强的表达，立刻就能在脑海中构建出一个清晰的意境。我发现，读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说更像是一次内在的对话和心灵的洗涤。每一次重读，都能从中咂摸出新的滋味，这种层次感和深度，绝非浅尝辄止的养生指南所能比拟。它真正触及到了生命能量流动的本质，让人在身体放松的同时，精神层面也得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书带给我最深远的感受，是它对“慢下来”这一现代稀缺价值的重新定义。在这样一个效率至上的时代，我们总是在追赶时间，却忘记了生命本身的节奏。本书通过对每一个呼吸、每一个动作的细致引导，强迫读者进入一种近乎冥想的状态。起初练习时，心里难免杂念纷飞，但随着阅读和实践的深入，那种内在的躁动感逐渐被一种深沉的安宁所取代。它教会我的不是如何更快地完成任务，而是如何更完整、更真实地“存在”于当下。这种由内而外的稳定感，远比任何外部的成功或物质的积累来得更持久、更令人安心。这本书像是一剂定心丸，在喧嚣中为我开辟了一方属于自己的宁静空间，是真正的精神食粮。