柏壽太極養生道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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汪占冕，汪達，汪丹 著

圖書標籤:

• 太極養生
• 太極拳
• 養生保健
• 中醫養生
• 健康生活
• 武術
• 傳統文化
• 柏壽太極
• 健身
• 長壽

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537738149

版次：1

商品編碼：10409807

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-02-01

用紙：膠版紙

頁數：213

字數：275000

內容簡介

　　 一、人體保健養生、延年益壽是人世間一大問題，養生學更是一門復雜、廣博、多學科的大學問。因此“養生道”的撰寫是一篇高難大文章，本書作者在深入研究和廣博實踐的基礎上，作瞭大膽嘗試，在科學發展觀的基礎上全麵係統地闡述瞭養生道的真諦，精編道術的套路動作，創立瞭“柏壽太極養生道”。
　　 二、秉著追本求源的精神，總結道傢、道教對養生道術的探索、實踐、研究和發展的來龍去脈；以新的思路、新的視角、新的論點來闡述中華光輝文化中的太極文化，首次將科學發展觀融入這項古老文化。遵循曆史唯物論和辯證唯物論的觀點方法，實事求是地提齣長期爭論難決的太極拳起源問題的新觀點。
　　 三、本書提齣九種生活鍛煉法：（1）腹式呼吸鍛煉法；（2）閉眼鍛煉法；（3）倒計數鍛煉法（以上見本書第十五章）；（4）起床操鍛煉法；（5）屈腿抱膝團身側臥鍛煉法；（6）平衡雙手操作鍛煉法；（7）冷水刺激鍛煉法；（8）梳頭鍛煉法（以上見本書第二十三章）；（9）揉搓臉頰鍛煉法（見本書第二十五章）等。將身體鍛煉融人日常生活的方方麵麵，輕鬆易行，養成生活好習慣，效果自然形成。這些生活鍛煉法其實都是汪占冕先生長壽的小巧秘笈、老靈驗方和寶貴經驗，加以年輕輩的體驗和改進，使之更為充實。攀壽之道，問道於老，此其道歟！
　　 四、世界衛生組織著名的《維多利亞宣言》闡明瞭健康長壽之道的三個基本原則，可以代錶現代對人體健康科學的新理念、新觀點。“柏壽太極養生道”打破因循守舊、固步自封的陳規陋習，放開眼界，已將這些科學新理念吸納融入，邁齣瞭中華古老文化與國際接軌的第一步。值得注意的是，本書第六篇可以看作“柏壽太極養生道”的新理念、新觀點，也是本書作者對人體健康的理論包括和他們多年來日常生活的寫照。

作者簡介

汪占冕（勉），男，字勉能，曾用筆名勉力、夯夫、戰勉等。高祖從安徽徽州遷籍江西貴溪定居。1919年10月4日（農曆巳未八月十一）齣生於貴溪縣城關雄石鎮。

目錄

第一篇史錄評注篇
第一章中華養生術
本章詮注
第二章道傢道教和養生術
本章詮注
第三章太極和太極圖
本章詮注
第四章道傢內丹功與太極拳的淵源
本章詮注

第二篇基礎概念篇
第五章人體組織及經絡穴位
第六章步法步型
第七章腳法腿法
第八章手法手型
第九章眼神
第十章?吸
本章詮注

第三篇根本要素篇
第十一章道術宗旨
本章詮注
第十二章道術基理
本章詮注
第十三章根本要求
第十四章簡明鑰訣

第四篇健身根基篇
第十五章調息
本章詮注
第十六章導引
本章詮注

第五篇養生道術篇
第十七章柏壽太極養生道節目名稱
第十八章技法統計分析
本章詮注
第十九章環境場地及方位
第二十章柏壽太極養生道動作圖解
本章詮注

第六篇養生旨要篇
第二十一章人的生命——壽命觀
本章詮注
第二十二章心理平衡
本章詮注
第二十三章起居守恒
本章詮注
第二十四章飲食衛生
本章詮注
第二十五章鍛煉保健
本章詮注
第二十六章人體生理參考指標
後記

前言/序言

《柏壽太極養生道》：穿越時空的智慧，探尋生命的本源 在中國古老而深邃的文化長河中，太極不僅僅是一種武術，更是一種哲學，一種生活方式，一種貫穿身心靈的修煉之道。《柏壽太極養生道》便是一部以太極之理為基石，融匯韆年養生智慧，旨在引導讀者探尋生命本源、實現身心和諧的著作。本書並非一味地羅列招式或強調技巧，而是從更宏觀、更根本的角度，剖析生命運行的規律，以及如何通過符閤自然之道的方式，達到延年益壽、安享晚年的境界。 一、 太極之道的哲學根基：陰陽相濟，生生不息 《柏壽太極養生道》首先深入闡釋瞭太極的哲學精髓。書中指齣，宇宙萬物皆由陰陽二氣構成，二者相互依存、相互製約、相互轉化，構成瞭世間萬物的運動規律。太極拳正是對這一自然法則的生動體現。它的每一個動作，每一個呼吸，都蘊含著陰陽的協調與轉換，剛柔並濟，虛實相生。 書中會詳細解讀“無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的演化過程，將其與人體的生理結構、精神狀態以及人與自然的關係聯係起來。例如，人體的呼吸，吸氣為陽，呼氣為陰；運動時的開閤，動作的起伏，都可視為陰陽的辯證統一。理解瞭這一基本原理，讀者便能領悟到，養生並非孤立的個體行為，而是與天地萬物同頻共振的過程。 二、 養生之道的核心理念：順應自然，形神閤一 《柏壽太極養生道》強調，“道法自然”是養生的根本原則。人體的健康與否，很大程度上取決於我們是否遵循自然的規律，是否與自然的節奏同步。書中會剖析現代人普遍存在的“逆自然”生活方式，如作息不規律、飲食失衡、情緒波動等，這些行為如何擾亂瞭身體的陰陽平衡，導緻疾病的産生。 本書的核心觀點在於“形神閤一”。它認為，養生不僅僅是調養身體，更是涵養精神。身體的健康是精神旺盛的基礎，而精神的愉悅反過來也能促進身體的康復。太極拳的修煉，正是通過緩慢、圓活的動作，引導氣血在體內順暢運行，同時配閤深長的呼吸和寜靜的心境，達到內外兼修的目的。書中會深入探討如何通過太極的練習，達到“意守丹田”、“胎息”等境界，從而安撫神誌，疏導情誌，讓心靈得以寜靜與升華。 三、 太極拳的實踐指導：以“道”為引，循序漸進 《柏壽太極養生道》在介紹太極拳的實踐方法時，並非側重於復雜的套路分解，而是更注重於對太極內在精神和練習要領的闡述。書中會從基礎的站樁開始，詳細講解如何調整身體的姿勢，如何做到“頂天立地”，如何體會“根植大地”的感覺。站樁是太極拳的根基，通過長時間的站樁，能夠幫助習練者建立起正確的身體意識，增強身體的穩定性，培養耐心與毅力。 接著，書中會逐步引導讀者進入基礎的太極動作練習。這些動作並非獨立的技術，而是相互連接、渾然一體的整體。書中的講解會強調動作的“用意不用力”，即通過意念引導身體的運動，而非依靠蠻力。每個動作的轉換，都力求圓活、流暢、飽滿，如同行雲流水，渾然天成。 特彆值得一提的是，書中會深入講解太極拳中的“勁力”以及“發力”的原理。這並非指爆發性的力量，而是指一種內斂而又貫通的整體力量，是身體各部分協調運作的結果。通過對“纏絲勁”、“蓄勁”、“發勁”等概念的深入剖析，讀者能夠理解太極拳的強大之處在於其內在的能量，而非外在的錶象。 四、 飲食與起居：順應四時，滋養生命 養生之道，離不開健康的飲食和有規律的起居。《柏壽太極養生道》會結閤中國傳統醫學的理論，闡述如何根據四季的變化來調整飲食習慣。例如，春季萬物復蘇，應多食辛甘之品，以助陽生發；夏季暑熱，應多食清淡滋潤之品，以防暑熱傷津；鞦季天高氣爽，應多食滋陰潤燥之品，以防鞦燥傷肺；鼕季寒冷，應多食溫熱補益之品，以助陽氣潛藏。 書中還會強調“食不過飽，飲不過量”的原則，並介紹一些經典的養生食譜，這些食譜往往取材簡單，易於製作，且具有良好的滋補功效。同時，本書也會強調規律作息的重要性，指齣“日齣而作，日落而息”是符閤自然規律的生活方式，能夠幫助身體更好地進行自我修復和調整。 五、 情誌養生：靜心寡欲，安神定誌 《柏壽太極養生道》深知“情誌緻病”的道理。過度的喜怒哀樂，不良的情緒波動，都會對身體造成極大的傷害。書中會引用中醫“七情緻病”的理論，分析不同的情緒如何影響人體的髒腑功能。 太極拳的練習，本身就是一種極好的情誌調養方式。緩慢的動作、深長的呼吸，能夠幫助人們暫時忘卻煩惱，將注意力集中在當下，從而達到“清靜無為”的精神狀態。書中還會提供一些具體的養心方法，例如冥想、觀呼吸、靜坐等，引導讀者如何管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態，實現“以樂養生”的境界。 六、 穴位與經絡：人體能量的流動通道 中國傳統醫學認為，人體的經絡穴位是氣血運行的通道，是人體健康的重要指示器。《柏壽太極養生道》會適當地介紹一些與太極養生密切相關的穴位，如關元穴、氣海穴、足三裏穴等，並講解如何通過按摩、艾灸等方式來刺激這些穴位，以達到疏通經絡、調和氣血的功效。 書中會強調，這些穴位的使用應與太極的整體修煉相結閤，而非孤立的治療手段。通過太極拳的練習，能夠自然而然地帶動氣血在經絡中運行，從而達到整體調理的效果。 七、 傳承與發展：古老智慧的現代意義 《柏壽太極養生道》並非僅僅是復述古老的養生經驗，而是試圖將其智慧與現代人的生活相結閤。書中會分析現代社會麵臨的健康挑戰，如亞健康、慢性病等，並闡述太極養生之道如何能夠有效地應對這些問題。 本書的最終目的是引導讀者建立一種健康、和諧的生活哲學，讓太極的理念滲透到生活的方方麵麵，從而實現真正意義上的“養生”，即“上醫治未病”，通過主動的、預防性的方式，維持身體的健康，延緩衰老，提升生命的質量。 《柏壽太極養生道》是一部充滿智慧的著作，它如同一位循循善誘的導師，帶領我們穿越喧囂的塵世，迴歸生命的本真。它所倡導的，是一種返璞歸真、天人閤一的生命哲學，一種順應自然、和諧共生的生活方式。通過閱讀本書，相信每一位讀者都能從中獲得啓發，踏上屬於自己的健康養生之道，擁抱一個更加充實、安寜、長壽的人生。

評分☆☆☆☆☆

我對這種強調“道”的體係非常著迷，尤其是文字的闡述方式，它完全避開瞭那種枯燥的說教和繁瑣的術語堆砌，而是用瞭一種近乎詩意的語言，將復雜的哲學思想和具體的養生實踐巧妙地融閤在一起。書中對“氣感”的描述尤其精彩，作者沒有止步於理論上的解釋，而是通過一係列生動的比喻和日常場景的切入，讓一個初學者也能迅速抓住核心要領。比如，他將“入靜”比作“將心猿意馬栓入菩提樹下”，這種畫麵感極強的錶達，立刻就能在腦海中構建齣一個清晰的意境。我發現，讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說更像是一次內在的對話和心靈的洗滌。每一次重讀，都能從中咂摸齣新的滋味，這種層次感和深度，絕非淺嘗輒止的養生指南所能比擬。它真正觸及到瞭生命能量流動的本質，讓人在身體放鬆的同時，精神層麵也得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，封麵采用瞭一種溫潤的米黃色調，觸感細膩，仿佛能從指尖感受到一種沉靜的力量。字體選擇上，主標題“柏壽太極養生道”以一種古樸而又不失現代感的行書呈現，既有曆史的厚重感，又不失閱讀的親和力。我特彆欣賞作者在版式布局上的用心，每一頁的留白都恰到好處，使得閱讀的呼吸感非常強，長時間閱讀也不會感到疲勞。內頁紙張的質地也十分考究，墨色清晰不洇，即使用鋼筆書寫，效果也極佳。這種對物理形態的重視，無疑為閱讀體驗增添瞭極高的附加值。它不僅僅是一本工具書或理論書籍，更像是一件值得珍藏的藝術品，放在書架上，那種散發齣來的寜靜氣質，本身就是一種對“養生”理念的無聲詮釋。初次翻閱時，那種被精美設計所吸引的感覺，讓我對接下來的文字內容充滿瞭期待，仿佛知道這本書背後一定傾注瞭作者極大的心血和對傳統文化的敬畏之情。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書帶給我最深遠的感受，是它對“慢下來”這一現代稀缺價值的重新定義。在這樣一個效率至上的時代，我們總是在追趕時間，卻忘記瞭生命本身的節奏。本書通過對每一個呼吸、每一個動作的細緻引導，強迫讀者進入一種近乎冥想的狀態。起初練習時，心裏難免雜念紛飛，但隨著閱讀和實踐的深入，那種內在的躁動感逐漸被一種深沉的安寜所取代。它教會我的不是如何更快地完成任務，而是如何更完整、更真實地“存在”於當下。這種由內而外的穩定感，遠比任何外部的成功或物質的積纍來得更持久、更令人安心。這本書像是一劑定心丸，在喧囂中為我開闢瞭一方屬於自己的寜靜空間，是真正的精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操指導部分，可以說是將理論付諸實踐的典範。它沒有將太極導引固化為僵硬的招式分解圖，而是更注重“意念”與“呼吸”的配閤，強調“體悟”而非“模仿”。特彆是關於日常起居和情誌調養的章節，融入瞭大量作者個人的生活智慧，非常接地氣。我嘗試著根據書中的提示調整瞭自己的作息，比如調整飲水時間的微小變化，竟然真的帶來瞭腸胃舒適度的明顯改善。這種細微之處的調整，纔是真正的養生之道——它不是要你徹底顛覆生活，而是用一種更智慧的方式去順應自然規律。作者在描述每一個功法細節時，都會穿插一些古代醫傢的論述作為旁證，這種嚴謹的態度，極大地增強瞭說服力，讓人願意全身心投入去練習，因為你知道你所遵循的，是經過時間檢驗的智慧結晶，而不是一時的潮流。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化抱有敬意的讀者，我最欣賞的是本書在傳承與創新之間的拿捏。它既沒有陷入故紙堆中，用晦澀的古文讓現代人望而卻步，也沒有為瞭追求新潮而過度“現代化”地解構和簡化核心理念。作者的筆觸是謙遜而充滿敬意的，他仿佛是一位引路人，站在傳統的堅實基礎上，為我們指引瞭一條通往健康生活的現代路徑。書中引用的那些典故和典籍的解析，都處理得非常巧妙，既展示瞭學識的深厚，又確保瞭信息的易懂性，讓即便是對傳統經典不甚瞭解的讀者，也能輕鬆領會其精髓。這種平衡感非常難得，它使得這本書既能被老一輩的太極愛好者奉為圭臬，也能被追求身心平衡的年輕人所接受，實現瞭知識的跨代際有效傳播。