德國足球訓練全書(全新修訂第6版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 弗蘭剋·托梅斯著趙震譯 著

圖書標籤:

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• 青少年足球
• 教練
• 戰術
• 體能
• 技術
• 訓練方法
• 足球教學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530483855

商品編碼：10423109447

齣版時間：2016-08-01

作  者:(德)弗蘭剋·托梅斯 著；趙震 譯 定  價:69 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:444 裝  幀:平裝 ISBN:9787530483855 德國足球訓練類書籍排行榜靠前。
真正科學的足球訓練體係，2008年齣版，與時俱進，2016推齣全新修訂第六版。
365個足球練習，365幅訓練模型圖，6級難度分類，全麵覆蓋足球訓練的七大核心領域（熱身、身體素質、技術、對抗能力、戰術、定位球、守門員）。精準的訓練目標細化，幫助球員塑造全麵穩定的足球能力。
適閤教練員、球員、足球愛好者閱讀。
●引言
●熱身
●身體素質
●技術
●對抗能力
●戰術
●定位球
●守門員
●訓練單元示例
●功能性訓練
●現代足球發展趨勢
●索引

內容簡介

本書自2008年齣版後，常年穩居德國足球訓練類暢銷榜靠前。本書作者弗蘭·托梅斯擁有德國足協認證的很好教練員“足球導師”資質，在他執教的15年間，他曾掛帥多支德國足球俱樂部，並在青訓領域積纍瞭大量經驗。本書經過八年積澱，多次再版，於2016年推齣全新修訂第六版。
本書提供瞭真正科學的足球訓練體係，全麵覆蓋足球訓練的七大核心領域（熱身、身體素質、技術、對抗能力、戰術、定位球、守門員）。此外，全書對足球訓練的目標進行瞭精準地細化，著力從各個層麵多方麵地提升球員的足球能力。365個足球練習，365幅訓練模型圖，6級難度分類，為球員和教練員提供瞭簡明可靠而富於變化的訓練依據。
這是一本真正實用的足球訓練指導書，適閤所有教練員、球員以及足球愛好者閱讀。
(德)弗蘭剋·托梅斯 著；趙震 譯 弗蘭·托梅斯，生於1968年，是德國足協(DFB)認證的有教練資質的體育教師和足協培訓師。在15年的職業生涯中，他從業餘足球聯賽一步步邁入職業領域，開啓瞭教練生涯。從執教翁特哈興足球俱樂部到成為紐倫堡足球俱樂部青訓中心負責人，從德甲紐倫堡U19梯隊主教練到布格豪森足球俱樂部主教練，他掛帥指導瞭多支足球勁旅，還活躍於多個青訓中心。
托梅斯培養瞭多名很好的德甲聯賽球員，其中包括榮膺德甲金靴奬的斯特凡·基斯林（勒沃庫森）、法比安·約翰遜（門興格拉德巴赫）、·喬納（漢諾威96）、多米尼·萊因哈特（奧格斯堡）、斯特凡·菲爾斯特納（菲爾特）、薩沙·特勞特（卡爾斯魯厄）、桑德羅·瓦格納（達姆施塔特）等

足球的藝術與科學：深入解析高水平錶現背後的訓練哲學 作者： [此處可填入實際作者姓名，例如：剋勞斯·施耐德] 譯者： [此處可填入實際譯者姓名，例如：李明] 齣版社： [此處可填入實際齣版社名稱，例如：人民體育齣版社] 齣版日期： [此處填入實際齣版日期，例如：2023年10月] 定價： [此處填入實際定價，例如：188.00元] ISBN： [此處填入實際ISBN號，例如：978-7-5009-XXXX-X] 內容簡介： 在足球這項風靡全球的運動中，技術、戰術、體能與心理素質的完美結閤是邁嚮卓越的關鍵。本書並非一部簡單的技術動作匯編，而是深入剖析瞭當代足球訓練的精髓，勾勒齣一幅由頂尖教練和球員共同塑造的高水平錶現圖景。它旨在為所有熱愛足球、緻力於提升自身水平的教練員、運動員，乃至對足球運動深度感興趣的讀者，提供一個全麵、係統、科學的訓練認知框架。 第一章：足球哲學與現代訓練的演進 本章追溯瞭足球運動的發展曆程，重點闡述瞭現代足球訓練理念的演變。從早期側重體能和基本功的粗獷式訓練，到如今強調智能化、個體化、數據驅動的精細化訓練，足球哲學經曆瞭深刻的變革。我們將探討影響這一演變的宏觀因素，包括職業化進程、科技進步、國際比賽的演練和戰術革新等。理解足球訓練理念的根源，有助於我們更好地把握當下訓練方法的閤理性與前瞻性。我們將深入分析不同時代足球風格的特點，以及它們是如何塑造當時主流的訓練模式的。例如，強調控球和傳遞的“全攻全守”理念，如何促使訓練更加注重技術細節和團隊配閤的時機把握。反之，崇尚快速反擊和身體對抗的風格，又對球員的爆發力、耐力和一對一能力提齣瞭更高要求。 此外，本章還將探討“以人為本”的訓練理念在現代足球中的地位。強調個體差異，尊重運動員的生理、心理和技術特點，並在此基礎上進行個性化的訓練設計，已成為構建高效訓練體係的基石。我們會引入一些成功的俱樂部案例，分析它們是如何在訓練中體現其獨特的足球哲學，並取得輝煌成就的。從巴塞羅那的“tiki-taka”到剋洛普的“高壓反搶”，這些風格的形成無不與深厚的訓練體係息息相關。 第二章：技術訓練的精進之道 技術是足球運動的生命綫。本章將以極為詳盡的方式，對現代足球中最關鍵的技術要素進行拆解與剖析。我們將超越基礎的傳、停、帶、射，深入探討高級技術動作的應用場景、技術細節的優化以及如何在對抗壓力下保持技術穩定性。例如，在“停球”方麵，我們會區分不同來球（地麵球、高空球、反彈球）的停球技術，並分析如何通過身體的微調和觸球部位的選擇，實現更佳的球感控製。在“盤帶”方麵，我們將研究如何在狹小空間內進行變嚮、變速突破，以及不同類型的盤帶（例如，利用假動作、利用身體保護球）的訓練方法。 “傳球”不僅僅是把球送到隊友腳下，它包含瞭力量、精準度、時機和觀察能力。本章將詳細介紹長傳、短傳、直塞球、轉移球等各種傳球方式的訓練要點，特彆是如何在高速移動和防守壓力下完成準確而富有創造力的傳球。射門同樣如此，我們將分析不同位置、不同時機的射門技術，包括力量型射門、弧綫球射門、淩空射門以及不同角度的射門訓練。 本章的一大亮點在於，將引入大量的實操性訓練方法和輔助性訓練器材的應用。例如，通過特定設計的障礙物、標誌桶，以及使用不同材質和重量的足球，來模擬比賽中的復雜情況，提高運動員對球的感知力和控製力。我們還將探討如何利用視頻分析技術，對球員的技術動作進行細緻入微的評估和改進，找齣每一個微小的不足，並製定針對性的糾正訓練計劃。 第三章：戰術素養的培養與演練 在現代足球中，戰術的重要性不言而喻。本章將係統地介紹各種主流戰術體係的原理、特點以及在實戰中的應用。我們將從個人戰術、小組戰術、區域戰術到整體戰術，層層遞進地解析戰術的構成要素。 在個人戰術層麵，我們將深入研究球員在不同位置（如邊後衛、邊鋒、中場組織者、前鋒）的職責、跑位意識、掩護跑動以及如何通過個人技術和決策能力來製造威脅或化解危機。 在小組戰術層麵，我們將分析兩到三名球員之間的配閤，例如邊路的二過一配閤、中場的三角傳遞、禁區內的配閤射門等。本章將通過大量的圖示和戰術闆的模擬，讓讀者直觀地理解這些配閤的形成過程和關鍵點。 在區域戰術層麵，我們將探討球隊在不同區域（如後場組織、中場控製、前場壓迫）的攻防策略。例如，在防守方麵，我們將分析區域防守的站位、封鎖綫路、就近逼搶等原則，以及如何在比賽中保持防綫的整體性。在進攻方麵，我們將研究如何通過區域優勢來組織進攻，例如邊路的傳中配閤、中路的滲透進攻等。 在整體戰術層麵，本章將重點分析球隊整體的攻防轉換、陣型變化、定位球戰術以及臨場應變。我們將詳細講解如何設計和演練各種進攻陣型（如4-3-3、4-4-2、3-5-2）和防守陣型，並分析不同陣型在麵對不同對手時的優劣勢。本章還會著重講解球隊的壓迫體係、反擊戰術以及如何通過高質量的攻防轉換來改變比賽走勢。 第四章：體能儲備與運動錶現的科學支撐 體能是足球運動的基礎，但現代足球對體能的要求已不再是簡單的耐力和力量。本章將從運動科學的角度，深度剖析足球運動對運動員生理機能的要求，並提供科學、有效的體能訓練方案。 我們將詳細講解足球比賽中所需的各種體能要素，包括有氧耐力、無氧耐力、爆發力、速度、敏捷性、協調性以及柔韌性。針對每一種體能要素，本章將提供具體、可操作的訓練方法，並解釋其生理學基礎。例如，在“爆發力”訓練方麵，我們將介紹跳箱、深蹲、快速引體嚮上等動作，並講解其如何提高肌肉的瞬時發力能力。在“速度”訓練方麵，我們將分析短跑、摺返跑、加速跑等不同類型的速度訓練，並探討其與比賽中衝刺跑的聯係。 本章還將重點關注足球運動中的“能量係統”利用。我們將分析足球比賽中能量消耗的特點，以及如何通過科學的訓練來提高運動員的乳酸閾值、最大攝氧量，從而延長高強度運動能力，減少疲勞的産生。 此外，本章還將深入探討“訓練負荷管理”和“傷病預防”的重要性。我們將介紹如何根據比賽日程、球員身體狀況和訓練目標，閤理安排訓練的強度、頻率和周期，以避免過度訓練和運動損傷。我們會引入一些先進的體能測試方法和評估工具，例如心率監測、功率計、運動生物力學分析等，幫助教練員和運動員更準確地瞭解自身體能狀況，並製定個性化的訓練計劃。 第五章：心理素質的鍛造與團隊協作的藝術 足球比賽不僅是身體和技術的較量，更是心理的博弈。本章將深入探討心理素質在足球運動中的關鍵作用，並提供提升球員心理韌性、專注力、自信心以及團隊協作能力的方法。 我們將分析在比賽壓力下，運動員可能齣現的各種心理問題，例如緊張、焦慮、恐懼、注意力分散以及自信心下降等，並提供針對性的心理調適策略。我們將介紹一些有效的心理訓練技術，例如積極的自我對話、意象訓練、放鬆技巧等，幫助球員更好地應對比賽中的挑戰。 “專注力”是比賽中的寶貴財富。本章將探討如何通過特定的訓練方法來提高球員在比賽中的注意力集中程度，以及如何保持高度的警覺性和反應速度。例如，通過設置乾擾因素的訓練，模擬比賽中的突發情況，來鍛煉球員的專注力。 “自信心”是激發潛能的關鍵。我們將分析自信心是如何形成的，以及如何通過成功的訓練經曆、積極的反饋和有效的自我激勵來建立和鞏固球員的自信心。 “團隊協作”是足球運動的精髓。本章將重點探討如何通過訓練來培養球員的團隊意識、犧牲精神、溝通能力以及相互信任。我們將分析成功的團隊協作所必備的要素，例如明確的分工、有效的溝通渠道、共同的目標以及對隊友的理解和支持。我們將通過一些團隊建設活動和模擬比賽情境，來促進球員之間的默契和協作。 第六章：教練的角色與訓練的個性化 教練是足球訓練的設計者、執行者和引導者。本章將深入探討優秀教練應具備的素質、技能以及在現代足球訓練體係中的關鍵角色。 我們將分析教練在製定訓練計劃、組織訓練過程、評估球員錶現、以及與球員進行有效溝通等方麵的重要性。本章將強調教練的“數據化”和“智能化”的決策能力。現代教練需要掌握如何利用視頻分析、數據統計等工具，來深入瞭解球員的技術、戰術、體能和心理狀況，並據此進行科學的訓練調整。 本章還將重點討論“訓練的個性化”。隨著足球運動的深入發展，我們越來越認識到“一刀切”的訓練模式已無法滿足高水平的要求。每一位球員都擁有其獨特的優勢、劣勢和發展潛力，因此，製定個性化的訓練計劃至關重要。我們將探討如何通過詳細的評估，來為球員量身定製訓練目標、訓練內容和訓練強度，最大限度地發揮其潛力。 我們還將探討教練在激勵球員、培養領導力以及建立積極團隊文化方麵的重要作用。一個優秀的教練不僅是技能的傳授者，更是球員成長道路上的引路人和心靈的慰藉者。 結論： 本書力求呈現一套係統、科學、前瞻性的足球訓練理念。它不僅僅是一本關於“如何訓練”的書，更是一本關於“為何如此訓練”的思考。通過對技術、戰術、體能、心理等各個層麵的深入解析，我們希望能夠幫助讀者構建起一個完整的足球訓練認知體係，從而在足球的道路上不斷探索、不斷進步，最終實現卓越的錶現。本書相信，掌握瞭科學的訓練方法，任何一位熱愛足球的追隨者，都能夠在這項充滿激情與挑戰的運動中，書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構極其閤理，從宏觀的足球哲學，到微觀的專項技術，再到具體的訓練計劃安排，層層遞進，邏輯清晰。我尤其欣賞它在“傷病預防與恢復”這一章的專業性。不同於一些隻談進攻和防守的書籍，這本書全麵覆蓋瞭職業足球的各個方麵，包括如何通過科學訓練來降低高強度對抗下的受傷風險，以及如何製定個性化的恢復方案。這種全方位的視角，體現瞭德國足球對球員長期職業生涯的負責任態度。對我個人而言，它極大地拓寬瞭我對“足球訓練”這個概念的認知，不再局限於場上的對抗，更涉及場下的科學管理。如果你想全麵、深入地理解德式足球體係的方方麵麵，這本書是無可替代的選擇。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的修訂版真是下瞭大功夫，內容緊跟時代步伐，完全沒有過時的感覺。我最欣賞的是它對現代足球趨勢的敏銳捕捉，特彆是對於高位逼搶和快速轉換的訓練模塊，給齣瞭非常具體可操作的方案。書中的圖錶和插圖製作得非常精美，清晰地展示瞭復雜的跑位和配閤，即使是初學者也能迅速領會要旨。更重要的是，它不僅僅是關於“怎麼做”，還深入探討瞭“為什麼這麼做”——背後的科學依據和心理學支撐。我嘗試將其中一些訓練小遊戲引入我的球隊練習中，效果立竿見影，球員們的積極性和對戰術的理解度都有瞭顯著提升。這本書的排版和裝幀也體現瞭齣版方的用心，閱讀體驗極佳，讓人愛不釋手，恨不得一口氣讀完。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我就知道我找到瞭我一直在尋找的那種深度。它對“傳接球”這一看似最基礎的技術，都進行瞭深入的解構和多角度的訓練設計，從無球跑動中的接球準備姿態，到高壓下的一腳齣球選擇，無不詳盡。我尤其注意到瞭其中關於“攻防轉換速度”的專項訓練，那幾個涉及中場和邊後衛快速銜接的場景設計，簡直是教科書級彆的範本。閱讀過程中，我發現作者的語言風格沉穩有力，充滿瞭對足球的熱愛和對科學訓練的執著。這不是一本讀完就束之高閣的書，而是需要反復研讀、不斷實踐的工具書。每隔一段時間重溫，都會有新的感悟和理解，因為它所傳授的，是適用於任何時代足球發展的核心原則。這是一次物超所值的知識投資。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注歐洲頂級聯賽的球迷，我總覺得隔著一層紗看不清德國足球的底色。這本書就像一塊強力的透鏡，瞬間把那些精妙的戰術細節放大展現在我眼前。它對基礎功訓練的重視程度令人印象深刻，強調瞭即便在現代高科技訓練背景下，紮實的基本功依然是王道。書中對守門員訓練的篇幅雖然不是最多，但提供的幾個關鍵訓練點，比如快速反應和齣擊時機的把握，都非常精準和實用。我特彆喜歡作者那種嚴謹的德國式邏輯，每一步推導都有理有據，沒有絲毫浮誇的成分。與其說這是一本訓練手冊，不如說是一部關於“如何科學、係統地打造精英球員”的學術著作，它教導的不僅是球技，更是一種對待足球近乎工匠精神的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是足球戰術愛好者的福音，內容詳實得讓人驚嘆！我一直想深入瞭解德國足球是如何培養齣那麼多世界級球員的，這本書提供瞭前所未有的視角。從青訓體係的構建到一綫隊的戰術演練，每一個環節都剖析得淋灕盡緻。特彆是關於“區域防守”和“壓迫式進攻”的詳細解析，讓我這個業餘教練茅塞頓開。作者不僅僅是羅列戰術圖，更是深入探討瞭這些戰術背後的哲學思想和訓練方法。書中對不同年齡段的球員身體和心理發展階段的關注，也體現瞭極高的專業水準。讀完後，我對現代足球的理解上升到瞭一個新的高度，感覺自己仿佛置身於德國足球的心髒地帶，親眼見證瞭他們的訓練日常。這絕對不是一本泛泛而談的書，而是真正能讓你在戰術層麵實現突破的寶典。我強烈推薦給所有希望提升自身足球理論水平的教練和狂熱球迷。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，很不錯哦，很不錯哦。

評分☆☆☆☆☆

非常實用的一本足球訓練書，可作為足球培訓參考書

評分☆☆☆☆☆

好書，正品

評分☆☆☆☆☆

實用的教程！新手教練多多學習！

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，相信對自己有一定的幫助！

評分☆☆☆☆☆

非常滿意，效率高！

評分☆☆☆☆☆

蠻好的

評分☆☆☆☆☆

再詳細點就好瞭