葉準教詠春 木人樁法 詠春拳教程練習法 詠春拳拳譜寶典 武術書籍 近身擒拿格鬥術防身術武功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 暫無

ISBN：9787550209589

商品編碼：10545287292

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基本信息

商品名稱：	葉準教詠春(木人樁法) 正版書籍 木垛圖書	開本：	16開
作者：	葉準//梁傢錩//陳振良	頁數：	160
定價：	35	齣版時間：	2012-09-01
ISBN號：	9787550209589	印刷時間：	2012-09-01
齣版社：	京華	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

作者簡介： 葉準，詠春宗師葉問長子，傢學淵源。在葉問去世之後，子承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳。葉問1972年去世後，他繼承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳術。葉準在香港詠春體育會、沙田大會堂、香港城市大學、科技大學、佛山科技學院設點授徒。目前，葉準及其門徒在世界60多個國傢組織有詠春拳會近3000傢。因在世界武術推廣的貢獻，葉準還獲得美國奧委會的嘉奬。 梁傢錩，葉準門下弟子，跟隨葉準學習詠春拳逾20年，現代錶葉準師傅於香港紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。 陳振良，葉準門下弟子，跟隨葉準學習詠春拳逾20年，現代錶葉準師傅於香港紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。 目錄： 前言
部分 詠春拳的概述
1.1 詠春拳套
小念頭
尋橋
標指
1.2 黐手
1.3 內外門及四門
內外門分自身的內外門及接觸後的內外門
埋踭及定踭
1.4 中綫與子午綫
中綫
子午綫
“正身以中綫為子午綫、側身以對膊綫為對方中綫”解說
第二部分 木人樁的概述
2.1 木人樁簡介
2.2 木人樁的結構
樁手角度及距離
木人樁的虛手
人與樁的高度
人與樁的距離
樁腳高度
樁手不要太滑
2.3 學習木人樁的目的
良好的位置
熟練的手法及鞏固"形"的結構
步法
啓發性
增強腰馬力
隨時練習
組閤性的攻擊練習
2.4 黐樁
2.5 打樁、朝形及追形
2.6 磨樁
2.7 打樁與意念
2.8 木人樁的應用
第三部分 木人樁法
引言
節及第二節
節 示範
第二節 示範
重點1 45°楔位的走馬動作
重點2 正身耕手位置
重點3 捆手正掌
重點4 捆手底掌
重點5 捆手位置
重點6 膀手
重點7 虛手與實手
重點8 標馬捆手
重點9 楔腳
應用解構
第三節
第三節 示範
重點1 正身內門拍手
重點2 轉馬側身外門拍手及殺頸手
重點3 索手底拳
重點4 45°側身腳
應用解構
第四節
第四節 示範
重點1 外門雙攤手，雙圈手底掌
重點2 內門雙攤手，雙正掌
重點3 雙正掌、底掌留意的事項
重點4 捆手
重點5 90°踢腳
應用解構
第五節
第五節 示範
重點1 沉踭左右搖腕，撈手側底掌
重點2 捆手變正身抱琶手
重點3 膀手變側身抱琶手
重點4 耕手變正身抱琶手
重點5 膀手變漏手抱琶手
重點6 入馬
重點7 手形
應用解構
第六節
第六節 示範
重點1 耕手變換過程
重點2 擸手上頸、撳手上頸
重點3 45°換步踢腳
應用解構
第七節 示範
第七節
重點1 移步直踢
重點2 移步直踢接轉馬低踢
重點3 撳手楔馬
應用解構
第八節
第八節 示範
重點1 退步封手踢腳
重點2 擸手踢腳
重點3 雙擸手的重點
應用解構
葉問原創範本
鳴謝
齣版後記

《詠春拳精要：從入門到實戰》 前言 詠春拳，這門古老而精妙的中華武術，以其獨特的理論體係、嚴謹的訓練方法和高效的實戰能力，在世界武術界享有盛譽。它不僅僅是一套拳法，更是一種智慧的結晶，一種身心閤一的修行。韆百年來，無數習武者通過研習詠春，強健體魄，磨礪意誌，更重要的是，從中領悟到一套應對衝突、保護自己的哲學。 本書旨在為廣大武術愛好者，尤其是對詠春拳充滿好奇與熱情的初學者，提供一套係統、詳實、易於理解的學習指南。我們力求將詠春拳的核心精髓，從基礎的站樁、手法，到進階的黐手、套路，再到最終的實戰應用，一一呈現，幫助您在掌握這門拳術的道路上，少走彎路，穩步前行。 第一章：詠春拳的起源與哲學 在深入技術層麵之前，瞭解詠春拳的“道”至關重要。本章將帶您追溯詠春拳那神秘而傳奇的起源。從被廣為流傳的五枚師太傳說，到梁贊、葉問等一代宗師的傳承與發展，我們將一同探尋這門武術如何在曆史的長河中沉澱、演變，並最終成為一代宗師葉問先生發揚光大的標誌性武術。 更重要的是，我們將深入剖析詠春拳的哲學思想。它為何強調“以弱勝強”、“守中待機”？“日”字形結構、“三圓一度”等核心概念背後蘊含著怎樣的宇宙觀和人生觀？我們將探討詠春拳如何將“速度”、“力量”、“技巧”與“意識”、“平衡”、“協調”融為一體，形成一套獨具特色的攻防體係。理解這些哲學理念，將有助於您更好地掌握詠春拳的真諦，而不隻是停留在招式層麵。 第二章：詠春拳的基礎功法 任何高深的武術都離不開紮實的基礎。本章將詳細介紹詠春拳最核心、最不可或缺的基礎功法——馬步樁。我們將從最基本的“二字鉗羊馬”開始，深入講解其站立的要領、身體的姿態、重心的控製，以及如何通過樁功來強化下肢力量、穩定身體重心、培養內勁。 馬步樁的講解： 立身正： 強調身體的直立，避免含胸駝背，保持脊柱的自然生理麯綫。 沉肩墜肘： 講解如何放鬆肩膀，讓肘部自然下垂，為後續的齣手奠定基礎。 含胸拔背： 解釋為何要保持胸腔的飽滿和背部的挺拔，這與詠春拳的核心“中綫”概念息息相關。 斂臀頂襠： 演示如何收緊臀部，讓襠部微微嚮前，形成穩固的下盤。 膝蓋微屈： 闡述膝蓋彎麯的程度，以及如何避免膝蓋超齣腳尖，保護關節。 腳尖微內八： 解釋腳尖內八的角度，以及它如何幫助身體形成穩固的三角形支撐。 呼吸吐納： 引導初學者如何配閤呼吸進行練習，做到意念與呼吸的統一。 樁功的要點與注意事項： 循序漸進： 強調初學者不宜操之過急，要根據自身情況逐步增加練習時間和強度。 持之以恒： 強調樁功的練習需要長期堅持，日積月纍纔能看到效果。 放鬆與內斂： 講解如何在保持力量的同時，達到身體的放鬆和意念的內斂。 感受身體變化： 引導習武者關注練習過程中身體各部位的感覺，如酸、脹、麻等，並理解其原因。 第三章：詠春拳的基本手法與步法 紮實的樁功是基礎，而靈活多變的手法與步法則是詠春拳的靈魂。本章將從最基礎的“中綫”概念齣發，逐步引導您學習詠春拳的核心手法。 中綫理論： 詳細闡述“中綫”在詠春拳中的重要性，它是攻防的樞紐，是力量傳導的通道。 講解如何通過站樁和意識訓練來感知和保護自己的中綫，以及如何攻擊對手的中綫。 基礎手法詳解： 攤手： 講解攤手的發力方式、動作軌跡以及在攻防中的作用，如化解來力、控製距離等。 膀手： 演示膀手的發力技巧、身體配閤以及在格擋、撞擊中的應用。 伏手： 講解伏手的力量傳遞、動作幅度以及在近身纏鬥中的控製作用。 日字衝拳： 這是詠春拳的標誌性拳法。我們將從握拳、肩部放鬆、腰馬閤一、直綫發力等多個維度進行詳細講解，強調其短促有力、直達目標的特點。 標指： 介紹標指的特點，它如何在近身時成為有效的攻擊手段。 枕手： 講解枕手的用途，如防禦、探路等。 基本步法： 二字馬的移動： 講解如何在保持二字馬基本姿態的情況下，進行嚮前、嚮後、嚮左、嚮右的移動，保持身體的穩定。 “走馬”或“行馬”： 介紹詠春拳獨特的步法移動方式，強調其連貫性、隱蔽性和攻擊性。 三角步： 講解如何利用三角步來調整身位，變幻角度，增加攻擊的突然性。 第四章：詠春拳的黐手訓練 黐手（Sau Sao），被譽為詠春拳的“靈魂之手”，是連接基本手法與實戰應用的關鍵環節。本章將帶領您進入黐手的世界，理解其核心意義和練習方法。 黐手的目的與重要性： 通過黐手訓練，習武者能夠培養對來力的感知能力，做到“聽勁”。 學會如何保持身體的平衡，並在動態中調整身法。 熟悉詠春拳的攻防轉換，做到齣手時機恰到好處。 培養粘黏對手、控製對手、尋找破綻的技巧。 初級黐手練習： 固定式黐手： 從最基礎的兩人站立，以手臂接觸，感知對方力道，並練習簡單的推、擋、截、削等動作。 定步黐手： 在保持基本步法不變的情況下，進行更深入的黐手練習，體會發力的傳導和身體的配閤。 進階黐手技巧： 腰馬閤一的發力： 強調如何在黐手中，將腰馬的力量通過手臂傳導齣去。 “打、擋、抽、粘”的配閤： 講解如何在黐手中靈活運用這四種基本技法。 感知對方的意圖： 培養通過手臂接觸，預判對方下一步動作的能力。 化解與反擊： 學習如何有效地化解對方的攻擊，並迅速轉化為自己的攻擊。 第五章：詠春拳的套路解析 套路是詠春拳技術體係的集中體現，它將基本手法、步法、身法有機地結閤起來，形成一套完整的攻防體係。本章將對詠春拳的三套基本套路進行詳細解析。 小念頭（Siu Nim Tao）： 作為詠春拳的基礎套路，小念頭的重要性不言而喻。我們將詳細講解其每一個動作的名稱、含義、發力要領、身體姿態和意念引導。 重點講解如何通過小念頭來建立身體的“根”，培養正確的發力模式，以及對中綫的感知。 尋橋（Chum Kiu）： 在小念頭的基礎上，尋橋套路開始引入身體的移動和橋手的運用。我們將解析其動作特點，如何通過身法的配閤來增加力量和變化，以及如何利用橋手進行黏、打、控。 標指（Biu Gee）： 標指套路是詠春拳中變化最多、攻擊性最強、最能體現“變化”與“隨機應變”的套路。我們將深入分析其動作的復雜性，如何在不利局麵下進行反擊，以及如何運用肘、膝等近身攻擊手段。 第六章：詠春拳的實戰應用與技巧 理論學習最終要迴歸到實戰。本章將詠春拳的各種技術要素融入到實際的攻防場景中。 近身格鬥技巧： 距離控製： 講解如何在近距離內有效控製與對手的距離，創造有利的攻擊機會。 破中綫與守中綫： 進一步探討如何在實戰中，靈活運用中綫理論。 連環攻擊： 講解如何通過連續的拳腳攻擊，壓製對手，直至取勝。 化解與反擊： 總結和梳理在各種攻擊來臨時，如何有效地化解並迅速反擊。 摔法與擒拿的初步應用： 雖然詠春拳以拳腳為主，但其理論和手法也蘊含著與摔法、擒拿相結閤的潛力。本章將介紹如何在粘黏對手的過程中，利用身體的重心和發力，進行簡單的控製和限製。 防身術的原則： 意識與預防： 強調在任何情況下，防身的首要原則是避免衝突，提高警惕。 快速反應： 講解如何在突發情況下，迅速做齣有效的反應。 以巧取勝： 強調詠春拳並非以蠻力取勝，而是通過技巧和智慧。 安全第一： 無論何時何地，習武的最終目的都是為瞭保護自己和他人的安全。 結語 詠春拳是一條永無止境的修行之路。它需要您的耐心、毅力、悟性，更需要您對武術的熱愛和對自身潛能的探索。希望本書能成為您踏入詠春拳世界的一塊敲門磚，指引您探索這門古老武術的奧秘。 請記住，任何技術的精進，都離不開反復的練習和深入的體會。在練習的過程中，請保持謙遜的態度，虛心求教，並時刻關注身體的反饋。願您在詠春拳的學習旅程中，收獲知識，強健體魄，磨礪心誌，最終成為一名真正的詠春拳習練者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是個災難，裝幀設計像是上個世紀八十年代的産物，紙張薄得跟衛生紙似的，油墨印得忽深忽淺，拿到手裏頭就感覺這玩意兒不耐翻。更要命的是，插圖的清晰度簡直讓人想砸牆！那些所謂的“分解動作”，看得我一頭霧水，根本無法分辨拳手的雙手到底應該處於一個什麼樣的角度，更彆提那些復雜的樁法要領瞭。我嘗試對著圖解比劃瞭幾次，結果差點閃著腰。感覺作者或者齣版社在製作過程中，對讀者的閱讀體驗完全是持一種“愛看看不看拉倒”的態度。要不是我對詠春的某個特定技術點有強烈的求知欲，我早就把它扔到角落裏吃灰瞭。如果這是本教學資料，那它首先應該對得起“教學”二字，清晰、直觀是基本要求，但這本，完全是反麵教材的典範。對於想通過自學入門或者精進的拳友來說，這本書的物理形態和視覺信息傳達效率，都低到令人發指的地步，購買之前真應該仔細掂量一下自己的耐心極限。

評分☆☆☆☆☆

如果說這本書有什麼優點，大概就是它至少存在這麼一本書，能讓你知道“葉準”這個名字和“木人樁法”這些關鍵詞是相關聯的。但說實話，如果不是我對武術史料有收集癖，我真想把這錢省下來去買一本靠譜的影印版古籍，或者乾脆去網上找一些高質量的教學視頻。這本書充斥著大量的“行話”，但這些行話的解釋卻含糊不清，給人的感覺就是作者在炫耀自己掌握瞭某種“秘傳”知識，卻不願或不能將其以清晰易懂的方式傳授給大眾。它似乎更適閤那些已經對詠春有深入理解，隻是想收藏一份“官方”或“傳統”記錄的資深愛好者，作為一種補充性的資料。對於初學者而言，這本書非但不能提供清晰的入門路徑，反而可能因為其晦澀和跳躍性，造成不必要的挫敗感，甚至讓人對詠春拳産生“過於玄乎、難以捉摸”的誤解。總而言之，它更像是一份給圈內人看的內部參考資料，而非麵嚮廣大武術愛好者的公開教材。

評分☆☆☆☆☆

從一個實戰應用的角度來評價，這本書對“近身擒拿格鬥術防身術”的闡述，簡直是“紙上談兵”的最佳注解。它試圖將詠春拳的理念與現代防衛需求強行縫閤，但給齣的招式組閤和脫睏技巧，顯得僵硬且脫離實際環境。想象一下，在突發的街頭衝突中，你哪有時間去擺齣一個教科書般的“日字衝拳”後接一個標準的“攤手攔截”？現實的防衛需要的是本能的反應和極高的模糊處理能力。這本書裏的案例分析，要麼過於理想化，要麼直接照搬瞭傳統套路中的固定招式，幾乎沒有提及如何應對角度刁鑽、力量不均的攻擊，以及如何利用環境優勢。我嘗試將書中的某些“擒拿”動作應用於模擬對抗中，結果發現，如果對手稍有反抗或力量大於我方，整個動作鏈條就會立刻斷裂，無法形成有效的控製。對於追求實效的習練者而言，這本書提供的理論指導，在麵對真實威脅時，很可能會成為一種阻礙，而非助力。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為武術書籍的價值在於其理論的深度和內涵的挖掘，但閱讀這本《葉準教詠春 木人樁法》的體驗，讓我對“武術書籍”這個概念産生瞭深刻的懷疑。書中的文字描述，與其說是“教程”，不如說是對一些基本概念的堆砌和重復羅列，缺乏真正深入的解析和哲理性的探討。比如談到“寸勁”的運用，通篇下來給齣的解釋依然是空泛的“整體發力，瞬間爆發”，這在任何一本入門級的武術讀物中都能找到，沒有任何創新或獨到的見解。更讓人失望的是，對於木人樁法的不同流派差異，作者的處理顯得過於草率，仿佛隻要提到“樁法”二字就萬事大吉瞭。我期待的是能看到葉問宗師體係中，針對不同階段練習者的側重點變化，是關於如何通過樁法調整身體結構，乃至在實戰中如何轉化為瞬間的判斷力，然而，這些高階的思考完全缺失瞭。它更像是一本應付瞭事的工具書，而不是一本能引領修煉者登堂入室的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織，簡直是隨心所欲，毫無邏輯可言。它把詠春拳的各個組成部分——套路解析、樁法訓練、理念闡述，以及所謂的“拳譜寶典”內容——像打散的積木一樣隨意丟在瞭一起。前幾章還在詳細描述小念頭的運勁細節，突然間，下一章就跳到瞭對特定拳譜中某一句口訣的牽強附會式的解讀，然後又莫名其妙地穿插進來幾頁關於“如何保持武術傢的氣節”的空泛說教。閱讀過程中，我需要不斷地在不同章節間來迴翻找，試圖重建一個閤理的知識脈絡，但這就像在迷宮裏尋找齣口一樣睏難。真正好的教程，應該遵循從基礎到高階、從理論到實踐的漸進式引導，讓讀者的認知水平能跟上書本的講解深度。而這本書，更像是把某人多年來的筆記、講稿、甚至是隨手塗鴉的草稿，不加整理地直接付梓印刷，對於希望係統學習的人來說，簡直是精神上的摺磨。

評分☆☆☆☆☆

我的最愛。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒看

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

跟商傢描述的一樣

評分☆☆☆☆☆

我的最愛。

評分☆☆☆☆☆

配送服務員太度很好，很滿意

評分☆☆☆☆☆

真功夫貨真價實。

評分☆☆☆☆☆

寫的比較詳細