德国足球训练全书(全新修订第6版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 弗兰克·托梅斯著赵震译 著

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530483855

商品编码：10423109447

出版时间：2016-08-01

作  者:(德)弗兰克·托梅斯 著；赵震 译 定  价:69 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:444 装  帧:平装 ISBN:9787530483855 德国足球训练类书籍排行榜靠前。
真正科学的足球训练体系，2008年出版，与时俱进，2016推出全新修订第六版。
365个足球练习，365幅训练模型图，6级难度分类，全面覆盖足球训练的七大核心领域（热身、身体素质、技术、对抗能力、战术、定位球、守门员）。精准的训练目标细化，帮助球员塑造全面稳定的足球能力。
适合教练员、球员、足球爱好者阅读。
●引言
●热身
●身体素质
●技术
●对抗能力
●战术
●定位球
●守门员
●训练单元示例
●功能性训练
●现代足球发展趋势
●索引

内容简介

本书自2008年出版后，常年稳居德国足球训练类畅销榜靠前。本书作者弗兰·托梅斯拥有德国足协认证的很好教练员“足球导师”资质，在他执教的15年间，他曾挂帅多支德国足球俱乐部，并在青训领域积累了大量经验。本书经过八年积淀，多次再版，于2016年推出全新修订第六版。
本书提供了真正科学的足球训练体系，全面覆盖足球训练的七大核心领域（热身、身体素质、技术、对抗能力、战术、定位球、守门员）。此外，全书对足球训练的目标进行了精准地细化，着力从各个层面多方面地提升球员的足球能力。365个足球练习，365幅训练模型图，6级难度分类，为球员和教练员提供了简明可靠而富于变化的训练依据。
这是一本真正实用的足球训练指导书，适合所有教练员、球员以及足球爱好者阅读。
(德)弗兰克·托梅斯 著；赵震 译 弗兰·托梅斯，生于1968年，是德国足协(DFB)认证的有教练资质的体育教师和足协培训师。在15年的职业生涯中，他从业余足球联赛一步步迈入职业领域，开启了教练生涯。从执教翁特哈兴足球俱乐部到成为纽伦堡足球俱乐部青训中心负责人，从德甲纽伦堡U19梯队主教练到布格豪森足球俱乐部主教练，他挂帅指导了多支足球劲旅，还活跃于多个青训中心。
托梅斯培养了多名很好的德甲联赛球员，其中包括荣膺德甲金靴奖的斯特凡·基斯林（勒沃库森）、法比安·约翰逊（门兴格拉德巴赫）、·乔纳（汉诺威96）、多米尼·莱因哈特（奥格斯堡）、斯特凡·菲尔斯特纳（菲尔特）、萨沙·特劳特（卡尔斯鲁厄）、桑德罗·瓦格纳（达姆施塔特）等

足球的艺术与科学：深入解析高水平表现背后的训练哲学 作者： [此处可填入实际作者姓名，例如：克劳斯·施耐德] 译者： [此处可填入实际译者姓名，例如：李明] 出版社： [此处可填入实际出版社名称，例如：人民体育出版社] 出版日期： [此处填入实际出版日期，例如：2023年10月] 定价： [此处填入实际定价，例如：188.00元] ISBN： [此处填入实际ISBN号，例如：978-7-5009-XXXX-X] 内容简介： 在足球这项风靡全球的运动中，技术、战术、体能与心理素质的完美结合是迈向卓越的关键。本书并非一部简单的技术动作汇编，而是深入剖析了当代足球训练的精髓，勾勒出一幅由顶尖教练和球员共同塑造的高水平表现图景。它旨在为所有热爱足球、致力于提升自身水平的教练员、运动员，乃至对足球运动深度感兴趣的读者，提供一个全面、系统、科学的训练认知框架。 第一章：足球哲学与现代训练的演进 本章追溯了足球运动的发展历程，重点阐述了现代足球训练理念的演变。从早期侧重体能和基本功的粗犷式训练，到如今强调智能化、个体化、数据驱动的精细化训练，足球哲学经历了深刻的变革。我们将探讨影响这一演变的宏观因素，包括职业化进程、科技进步、国际比赛的演练和战术革新等。理解足球训练理念的根源，有助于我们更好地把握当下训练方法的合理性与前瞻性。我们将深入分析不同时代足球风格的特点，以及它们是如何塑造当时主流的训练模式的。例如，强调控球和传递的“全攻全守”理念，如何促使训练更加注重技术细节和团队配合的时机把握。反之，崇尚快速反击和身体对抗的风格，又对球员的爆发力、耐力和一对一能力提出了更高要求。 此外，本章还将探讨“以人为本”的训练理念在现代足球中的地位。强调个体差异，尊重运动员的生理、心理和技术特点，并在此基础上进行个性化的训练设计，已成为构建高效训练体系的基石。我们会引入一些成功的俱乐部案例，分析它们是如何在训练中体现其独特的足球哲学，并取得辉煌成就的。从巴塞罗那的“tiki-taka”到克洛普的“高压反抢”，这些风格的形成无不与深厚的训练体系息息相关。 第二章：技术训练的精进之道 技术是足球运动的生命线。本章将以极为详尽的方式，对现代足球中最关键的技术要素进行拆解与剖析。我们将超越基础的传、停、带、射，深入探讨高级技术动作的应用场景、技术细节的优化以及如何在对抗压力下保持技术稳定性。例如，在“停球”方面，我们会区分不同来球（地面球、高空球、反弹球）的停球技术，并分析如何通过身体的微调和触球部位的选择，实现更佳的球感控制。在“盘带”方面，我们将研究如何在狭小空间内进行变向、变速突破，以及不同类型的盘带（例如，利用假动作、利用身体保护球）的训练方法。 “传球”不仅仅是把球送到队友脚下，它包含了力量、精准度、时机和观察能力。本章将详细介绍长传、短传、直塞球、转移球等各种传球方式的训练要点，特别是如何在高速移动和防守压力下完成准确而富有创造力的传球。射门同样如此，我们将分析不同位置、不同时机的射门技术，包括力量型射门、弧线球射门、凌空射门以及不同角度的射门训练。 本章的一大亮点在于，将引入大量的实操性训练方法和辅助性训练器材的应用。例如，通过特定设计的障碍物、标志桶，以及使用不同材质和重量的足球，来模拟比赛中的复杂情况，提高运动员对球的感知力和控制力。我们还将探讨如何利用视频分析技术，对球员的技术动作进行细致入微的评估和改进，找出每一个微小的不足，并制定针对性的纠正训练计划。 第三章：战术素养的培养与演练 在现代足球中，战术的重要性不言而喻。本章将系统地介绍各种主流战术体系的原理、特点以及在实战中的应用。我们将从个人战术、小组战术、区域战术到整体战术，层层递进地解析战术的构成要素。 在个人战术层面，我们将深入研究球员在不同位置（如边后卫、边锋、中场组织者、前锋）的职责、跑位意识、掩护跑动以及如何通过个人技术和决策能力来制造威胁或化解危机。 在小组战术层面，我们将分析两到三名球员之间的配合，例如边路的二过一配合、中场的三角传递、禁区内的配合射门等。本章将通过大量的图示和战术板的模拟，让读者直观地理解这些配合的形成过程和关键点。 在区域战术层面，我们将探讨球队在不同区域（如后场组织、中场控制、前场压迫）的攻防策略。例如，在防守方面，我们将分析区域防守的站位、封锁线路、就近逼抢等原则，以及如何在比赛中保持防线的整体性。在进攻方面，我们将研究如何通过区域优势来组织进攻，例如边路的传中配合、中路的渗透进攻等。 在整体战术层面，本章将重点分析球队整体的攻防转换、阵型变化、定位球战术以及临场应变。我们将详细讲解如何设计和演练各种进攻阵型（如4-3-3、4-4-2、3-5-2）和防守阵型，并分析不同阵型在面对不同对手时的优劣势。本章还会着重讲解球队的压迫体系、反击战术以及如何通过高质量的攻防转换来改变比赛走势。 第四章：体能储备与运动表现的科学支撑 体能是足球运动的基础，但现代足球对体能的要求已不再是简单的耐力和力量。本章将从运动科学的角度，深度剖析足球运动对运动员生理机能的要求，并提供科学、有效的体能训练方案。 我们将详细讲解足球比赛中所需的各种体能要素，包括有氧耐力、无氧耐力、爆发力、速度、敏捷性、协调性以及柔韧性。针对每一种体能要素，本章将提供具体、可操作的训练方法，并解释其生理学基础。例如，在“爆发力”训练方面，我们将介绍跳箱、深蹲、快速引体向上等动作，并讲解其如何提高肌肉的瞬时发力能力。在“速度”训练方面，我们将分析短跑、折返跑、加速跑等不同类型的速度训练，并探讨其与比赛中冲刺跑的联系。 本章还将重点关注足球运动中的“能量系统”利用。我们将分析足球比赛中能量消耗的特点，以及如何通过科学的训练来提高运动员的乳酸阈值、最大摄氧量，从而延长高强度运动能力，减少疲劳的产生。 此外，本章还将深入探讨“训练负荷管理”和“伤病预防”的重要性。我们将介绍如何根据比赛日程、球员身体状况和训练目标，合理安排训练的强度、频率和周期，以避免过度训练和运动损伤。我们会引入一些先进的体能测试方法和评估工具，例如心率监测、功率计、运动生物力学分析等，帮助教练员和运动员更准确地了解自身体能状况，并制定个性化的训练计划。 第五章：心理素质的锻造与团队协作的艺术 足球比赛不仅是身体和技术的较量，更是心理的博弈。本章将深入探讨心理素质在足球运动中的关键作用，并提供提升球员心理韧性、专注力、自信心以及团队协作能力的方法。 我们将分析在比赛压力下，运动员可能出现的各种心理问题，例如紧张、焦虑、恐惧、注意力分散以及自信心下降等，并提供针对性的心理调适策略。我们将介绍一些有效的心理训练技术，例如积极的自我对话、意象训练、放松技巧等，帮助球员更好地应对比赛中的挑战。 “专注力”是比赛中的宝贵财富。本章将探讨如何通过特定的训练方法来提高球员在比赛中的注意力集中程度，以及如何保持高度的警觉性和反应速度。例如，通过设置干扰因素的训练，模拟比赛中的突发情况，来锻炼球员的专注力。 “自信心”是激发潜能的关键。我们将分析自信心是如何形成的，以及如何通过成功的训练经历、积极的反馈和有效的自我激励来建立和巩固球员的自信心。 “团队协作”是足球运动的精髓。本章将重点探讨如何通过训练来培养球员的团队意识、牺牲精神、沟通能力以及相互信任。我们将分析成功的团队协作所必备的要素，例如明确的分工、有效的沟通渠道、共同的目标以及对队友的理解和支持。我们将通过一些团队建设活动和模拟比赛情境，来促进球员之间的默契和协作。 第六章：教练的角色与训练的个性化 教练是足球训练的设计者、执行者和引导者。本章将深入探讨优秀教练应具备的素质、技能以及在现代足球训练体系中的关键角色。 我们将分析教练在制定训练计划、组织训练过程、评估球员表现、以及与球员进行有效沟通等方面的重要性。本章将强调教练的“数据化”和“智能化”的决策能力。现代教练需要掌握如何利用视频分析、数据统计等工具，来深入了解球员的技术、战术、体能和心理状况，并据此进行科学的训练调整。 本章还将重点讨论“训练的个性化”。随着足球运动的深入发展，我们越来越认识到“一刀切”的训练模式已无法满足高水平的要求。每一位球员都拥有其独特的优势、劣势和发展潜力，因此，制定个性化的训练计划至关重要。我们将探讨如何通过详细的评估，来为球员量身定制训练目标、训练内容和训练强度，最大限度地发挥其潜力。 我们还将探讨教练在激励球员、培养领导力以及建立积极团队文化方面的重要作用。一个优秀的教练不仅是技能的传授者，更是球员成长道路上的引路人和心灵的慰藉者。 结论： 本书力求呈现一套系统、科学、前瞻性的足球训练理念。它不仅仅是一本关于“如何训练”的书，更是一本关于“为何如此训练”的思考。通过对技术、战术、体能、心理等各个层面的深入解析，我们希望能够帮助读者构建起一个完整的足球训练认知体系，从而在足球的道路上不断探索、不断进步，最终实现卓越的表现。本书相信，掌握了科学的训练方法，任何一位热爱足球的追随者，都能够在这项充满激情与挑战的运动中，书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的修订版真是下了大功夫，内容紧跟时代步伐，完全没有过时的感觉。我最欣赏的是它对现代足球趋势的敏锐捕捉，特别是对于高位逼抢和快速转换的训练模块，给出了非常具体可操作的方案。书中的图表和插图制作得非常精美，清晰地展示了复杂的跑位和配合，即使是初学者也能迅速领会要旨。更重要的是，它不仅仅是关于“怎么做”，还深入探讨了“为什么这么做”——背后的科学依据和心理学支撑。我尝试将其中一些训练小游戏引入我的球队练习中，效果立竿见影，球员们的积极性和对战术的理解度都有了显著提升。这本书的排版和装帧也体现了出版方的用心，阅读体验极佳，让人爱不释手，恨不得一口气读完。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注欧洲顶级联赛的球迷，我总觉得隔着一层纱看不清德国足球的底色。这本书就像一块强力的透镜，瞬间把那些精妙的战术细节放大展现在我眼前。它对基础功训练的重视程度令人印象深刻，强调了即便在现代高科技训练背景下，扎实的基本功依然是王道。书中对守门员训练的篇幅虽然不是最多，但提供的几个关键训练点，比如快速反应和出击时机的把握，都非常精准和实用。我特别喜欢作者那种严谨的德国式逻辑，每一步推导都有理有据，没有丝毫浮夸的成分。与其说这是一本训练手册，不如说是一部关于“如何科学、系统地打造精英球员”的学术著作，它教导的不仅是球技，更是一种对待足球近乎工匠精神的态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是足球战术爱好者的福音，内容详实得让人惊叹！我一直想深入了解德国足球是如何培养出那么多世界级球员的，这本书提供了前所未有的视角。从青训体系的构建到一线队的战术演练，每一个环节都剖析得淋漓尽致。特别是关于“区域防守”和“压迫式进攻”的详细解析，让我这个业余教练茅塞顿开。作者不仅仅是罗列战术图，更是深入探讨了这些战术背后的哲学思想和训练方法。书中对不同年龄段的球员身体和心理发展阶段的关注，也体现了极高的专业水准。读完后，我对现代足球的理解上升到了一个新的高度，感觉自己仿佛置身于德国足球的心脏地带，亲眼见证了他们的训练日常。这绝对不是一本泛泛而谈的书，而是真正能让你在战术层面实现突破的宝典。我强烈推荐给所有希望提升自身足球理论水平的教练和狂热球迷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构极其合理，从宏观的足球哲学，到微观的专项技术，再到具体的训练计划安排，层层递进，逻辑清晰。我尤其欣赏它在“伤病预防与恢复”这一章的专业性。不同于一些只谈进攻和防守的书籍，这本书全面覆盖了职业足球的各个方面，包括如何通过科学训练来降低高强度对抗下的受伤风险，以及如何制定个性化的恢复方案。这种全方位的视角，体现了德国足球对球员长期职业生涯的负责任态度。对我个人而言，它极大地拓宽了我对“足球训练”这个概念的认知，不再局限于场上的对抗，更涉及场下的科学管理。如果你想全面、深入地理解德式足球体系的方方面面，这本书是无可替代的选择。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，我就知道我找到了我一直在寻找的那种深度。它对“传接球”这一看似最基础的技术，都进行了深入的解构和多角度的训练设计，从无球跑动中的接球准备姿态，到高压下的一脚出球选择，无不详尽。我尤其注意到了其中关于“攻防转换速度”的专项训练，那几个涉及中场和边后卫快速衔接的场景设计，简直是教科书级别的范本。阅读过程中，我发现作者的语言风格沉稳有力，充满了对足球的热爱和对科学训练的执着。这不是一本读完就束之高阁的书，而是需要反复研读、不断实践的工具书。每隔一段时间重温，都会有新的感悟和理解，因为它所传授的，是适用于任何时代足球发展的核心原则。这是一次物超所值的知识投资。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，相信对自己有一定的帮助！

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，相信对自己有一定的帮助！

评分☆☆☆☆☆

非常实用的一本足球训练书，可作为足球培训参考书

评分☆☆☆☆☆

书质量挺好的，内容也还可以，。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错的书！高洪波高指导都推荐

评分☆☆☆☆☆

这本书不错，喜欢！对我来说很有用！

评分☆☆☆☆☆

值得一看，很实用

评分☆☆☆☆☆

质量好书类容丰富