精神焦慮癥的自救(病理分析捲全球暢銷書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王 編

圖書標籤:

• 精神焦慮
• 焦慮癥
• 自救
• 心理健康
• 心理疾病
• 情緒管理
• 自助
• 心理學
• 健康
• 暢銷書

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 新疆青少年

ISBN：9787537155199

商品編碼：10465749555

開本：32

齣版時間：2012-11-01

基本信息

• 商品名稱：精神焦慮癥的自救(病理分析捲全球暢銷書)
• 作者：(英)剋萊爾·威剋斯|譯者:王澤彥//劉劍|校注:王鵬
• 定價：19
• 齣版社：新疆青少年
• ISBN號：9787537155199

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-11-01
• 印刷時間：2015-10-01
• 版次：2
• 印次：5
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：239

編輯推薦語

剋萊爾·威剋斯編著的《精神焦慮癥的自救》較為全麵地介紹瞭內在的力量、比較簡單的神經疾病、重新找迴自己、如何治療變得復雜的神經疾病等內容。剋服壓力、戰勝恐懼、放鬆自己、享受生活——精神焦慮癥的自救（病理分析捲）讓你獲得心靈的解救。一起來翻閱本書吧！

內容提要

夜幕降臨時，有些精神衰弱患者會覺得心情比清 晨時要好很多，以至於他們幾乎要相信自己已經康復 瞭。但另外一些人，尤其是那些因問題而衰弱的患者 ，則會害怕夜晚的來臨。
     抑鬱源於情緒上的疲勞。如果抑鬱突然成為一種 強烈的身體感受，那麼患者可能會因此而崩潰。這個 時候…… 神經衰弱患者無一例外地會抱怨說自己缺乏信心 。事實上有很多人都感覺到自己的狀態極不穩定，好 像人格分裂似的。這種感覺還會因為患者頻繁、劇烈 的情緒反應而得以加強，即使是*輕微的不快也會突 然引發他的這種反應。
     …… 《精神焦慮癥的自救》中，作者剋萊爾·威剋斯 對焦慮癥的狀態作齣具體錶述，教導大傢如何自救。
    

目錄

內在的力量
我們的神經係統是如何工作的
什麼是神經疾病？
比較簡單的神經疾病
如何治療簡單的神經疾病
經常性癥狀的治療
間歇性發作癥狀的治療
重新找迴自己
因問題、悲傷、內疚或羞恥感而變得復雜的神經疾病
如何治療變得復雜的神經疾病
問題
悲傷
內疚與羞恥感
強迫癥
失眠
清晨恐懼感
抑鬱
喪失信心
與他人交往睏難
迴傢睏難
焦慮
三大法寶：工作、勇氣、信仰
該做的和不該做的
給害怕再次患病之人的寄語
給患者傢人的建議
什麼人容易患神經疾病？

《內在的寜靜：穿越焦慮迷霧的自我療愈指南》 書名： 《內在的寜靜：穿越焦慮迷霧的自我療愈指南》 內容梗概： 《內在的寜靜》並非一本直接探討“精神焦慮癥”病理分析的學術專著，而是一本深度聚焦於個體內心體驗，提供切實可行自我療愈方法的實用指南。它緻力於幫助讀者理解並轉化由內在不安、持續擔憂、過度思考所帶來的睏擾，最終找迴生活的平靜與掌控感。本書以溫和而富有洞察力的筆觸，引導讀者踏上一段探索自我、理解情緒、學習應對策略的旅程。 本書開篇，我們首先會深入探討“焦慮”在現代生活中的普遍性及其多重錶現。我們不會拘泥於醫學術語，而是用 relatable 的語言描繪那些常常不被察覺，卻深深影響我們日常生活的細微焦慮信號：失眠的夜晚、揮之不去的不安、對未來莫名的恐懼、以及社交場閤的拘謹。我們承認，這些感受並非“小題大做”，它們是真實存在的，並且可能悄悄侵蝕著我們的幸福感和生活質量。本書將幫助讀者識彆這些信號，理解它們可能源於何處——或許是過度的信息輸入，或許是社會壓力，或許是根植於過往經曆的思維模式。 隨後，本書將重點轉嚮“理解”的層麵。我們相信，真正的療愈始於對自我內在世界的清晰認知。因此，我們將引導讀者審視那些可能成為焦慮溫床的思維習慣：災難化思維、非黑即白的想法、過度概括、以及對不確定性的極度排斥。本書會以生動的故事和恰當的比喻，拆解這些思維陷阱，讓讀者看到，那些睏擾他們的“壞念頭”，往往並非現實的寫照，而是大腦的“誤操作”。我們不會進行冰冷的病理分析，而是鼓勵讀者以一種溫和、好奇的態度去觀察自己的想法，將其視為需要理解和調整的“信息”，而非必須全盤接受的“真理”。 接著，本書的核心部分將是一係列富有實踐性的自我療愈策略。這些策略的設計，旨在降低操作門檻，讓普通讀者也能輕鬆上手，並在日常生活中持續練習。 覺察與正念練習： 我們將詳細介紹如何通過簡單的呼吸練習、身體掃描、以及日常的“活在當下”技巧，來培養對當下時刻的覺察力。這些練習旨在幫助讀者從紛繁的思緒中抽離，將注意力重新拉迴到此刻的身體感受和外部世界，從而減少對過去的迴溯和對未來的預想，為心靈創造一片寜靜的土壤。 認知重構的藝術： 不同於生硬的“理性對抗”，本書將介紹一種溫和的“認知重構”方法。我們將引導讀者學習如何識彆、挑戰並有建設性地修改那些導緻焦慮的非理性信念和消極想法。這並非要求讀者壓抑或否定自己的感受，而是學習如何以更平衡、更客觀的視角來審視問題，從而減輕負麵情緒的衝擊力。我們會提供許多具體的練習，例如“想法日記”、“反駁練習”等，幫助讀者在實踐中掌握這項技能。 情緒調節的智慧： 情緒是信息，而非敵人。本書將幫助讀者理解並接納自己的情緒，包括那些不適的感受。我們將介紹多種情緒調節的技巧，例如“情緒的命名與傾訴”、“情緒的釋放與轉化”（例如通過寫作、藝術、運動等），以及如何建立健康的應對機製，避免情緒的長期堆積和爆發。 生活方式的調整： 我們相信，身體與心靈密不可分。本書會提供關於健康飲食、規律作息、適度運動以及培養良好睡眠習慣的實用建議。這些看似基礎的生活方式調整，在緩解內在緊張、提升整體幸福感方麵扮演著至關重要的角色。 建立內在的支持係統： 即使是自我療愈，也需要力量的支撐。本書將鼓勵讀者識彆並強化自己的內在優勢和資源，例如過去的成功經驗、珍貴的品質、以及那些能夠給予自己安慰和動力的信念。同時，我們也會探討如何建立健康的外部支持網絡，包括與信任的人交流、尋求專業幫助（而非諱疾忌醫），以及如何設定健康的社交界限。 《內在的寜靜》的語言風格將是溫暖、包容且富有啓發性的。我們理解，麵對內心的不安，有時會感到孤立無援。因此，本書的每一頁都將傳遞齣一種“你並不孤單”的信號。作者將以一種過來人的姿態，分享那些在探索自我道路上的思考、感悟和微小進步，讓讀者在閱讀過程中感受到共鳴，並獲得繼續前進的力量。 本書不會提供“速成”的解決方案，而是倡導一種持續的、循序漸進的自我關懷過程。它鼓勵讀者將每一次練習都視為一次與自己對話的機會，每一次的體會都視為一次更深的自我理解。通過持之以恒的實踐，讀者將逐漸培養齣強大的內在韌性，學習如何在波濤洶湧的生活中，為自己找到一方寜靜的港灣，最終實現身心的和諧與平衡。 本書的最終目標，是幫助讀者從“被焦慮所睏”的狀態，轉變為“能夠與焦慮共處並超越焦慮”的掌控者，重拾對生活的熱情與信心，感受內在的寜靜與豐盈。我們相信，每個人都有能力成為自己內心世界的園丁，親手培育齣屬於自己的寜靜花園。

評分☆☆☆☆☆

看到“精神焦慮癥的自救(病理分析捲全球暢銷書)”這個標題，我內心湧現齣一股強烈的共鳴。在如今這個信息爆炸、競爭激烈的時代，精神焦慮仿佛成瞭一種普遍的“流行病”，睏擾著無數人。我希望這本書能夠提供一種全新的、更加科學的視角來審視精神焦慮，不僅僅停留在癥狀的描述，而是深入到其發生的“病理”層麵，幫助我們理解它為何會發生，以及它在生理和心理層麵是如何運作的。我期待書中能夠提供一些深刻的洞察，去揭示那些隱藏在焦慮背後的根本原因，例如社會壓力、個人價值觀的衝突、或者是我們未能滿足的深層需求。更重要的是，我希望這本書能夠真正地“授人以漁”，提供一套切實可行的“自救”方案，讓我們能夠掌握主動權，而不是被動地承受焦慮的摺磨。我希望它能夠幫助我建立起一種更健康的心智模式，提升自我認知，從而有效地管理和化解內心的焦慮，最終實現真正的心理自由和內在平和。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題本身就勾起瞭我強烈的好奇心。當我拿到它時，就被封麵設計和排版所吸引，一種沉靜而又富有力量的感覺撲麵而來，讓我覺得這是一本值得深入研讀的書籍。在翻閱目錄時，我被其中一些章節的提問方式深深吸引，比如“那些看不見的枷鎖是如何形成的？”或者“為何我們總是在內耗中走嚮疲憊？”這些問題直擊心靈，仿佛觸及瞭我內心深處那些長期被忽視卻又異常活躍的角落。我迫不及待地想通過這本書，去理解那些纏繞在心頭的焦慮，去揭開它們神秘的麵紗，從而找到一條擺脫睏境的齣路。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，看到真相，並提供一套切實可行的方法論，讓我能夠真正掌握自己的情緒，不再被精神焦慮所奴役。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一次閱讀的開始，更像是一次自我救贖的啓程，我期待著在這趟旅程中有所收獲，重新找迴內心的平靜與力量，過上更加積極、充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，特彆是“精神焦慮癥的自救”這一部分，讓我感覺它不僅僅是一本關於疾病的科普讀物，更是一本充滿希望和力量的指南。我一直在尋找能夠幫助我更好地理解和管理自身情緒的資源，而這本書的齣現，恰好滿足瞭我的需求。我期望這本書能夠提供一些獨特的視角，去解析那些隱藏在精神焦慮背後的深層原因，也許是童年經曆的影響，也許是人際關係中的睏擾，或者是對未來的不確定性所産生的恐懼。我希望它能夠像一麵鏡子，讓我能夠更清晰地看到自己的內心世界，識彆齣那些導緻焦慮的模式和觸發點。同時，我也期待這本書能夠提供一些實用性的策略，幫助我建立起更強大的心理韌性，讓我能夠在麵對壓力和挑戰時，不至於被焦慮所擊垮。我想要學會如何與焦慮共存，而不是被它所吞噬，最終能夠找到內心的寜靜，並以更健康、更積極的心態去麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的推薦語，我立刻就被“自救”二字所吸引。在現代社會快節奏的壓力下，很多人都或多或少地體驗過精神焦慮的睏擾，而“自救”則提供瞭一種積極主動的應對方式，這正是當下所需要的。我希望這本書能夠為我提供一套切實可行的自助指南，就像一本操作手冊，指導我如何一步步地去麵對和剋服內心的恐懼和不安。我期待這本書能夠提供一些易於理解和實踐的技巧，比如如何調整思維模式，如何進行有效的放鬆訓練，如何在日常生活中建立起心理防護屏障等等。更重要的是，我希望它能夠幫助我認識到，精神焦慮並非不可戰勝的敵人，而是可以通過自身的努力去化解的。這本書的價值在於，它不僅僅是提供理論知識，更是賦予防禦和應對的工具。我希望它能成為我手中一把銳利的劍，讓我能夠披荊斬棘，擺脫焦慮的陰影，重新掌握生活的方嚮盤，讓自己在麵對睏難時能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它的“病理分析捲”這個副標題所震撼，這似乎預示著它將以一種非常科學、嚴謹的態度來剖析精神焦慮癥的根源。我一直對心理學和精神健康領域充滿興趣，尤其關注那些能夠提供深度洞察的讀物。這本書的全球暢銷標簽，也讓我對它的內容充滿瞭期待，相信它一定經過瞭市場的檢驗，並且能夠觸及到廣大讀者的痛點。我設想著，這本書會像一位技藝精湛的外科醫生，精準地切開那些盤根錯節的心理病竈，讓我們能夠清晰地看到問題的本質，而不是停留在錶麵上。我希望它能夠深入淺齣地解釋各種精神焦慮的形成機製，從大腦的運作方式到社會文化的影響，再到個人經曆的塑造，都能有詳盡的闡述。如果這本書能夠提供一些基於科學研究的、有理有據的分析，並且能夠解釋清楚為何某些治療方法有效，而另一些則不然，那將是極大的價值。我渴望通過這本書，建立起一套關於精神焦慮癥的係統性知識體係，從而更好地理解自己，也更好地理解身邊可能麵臨同樣睏擾的人們，並希望能從中獲得一些更深層次的啓發，去應對生活中不可避免的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

買來自看的，瞭解下心理學

評分☆☆☆☆☆

書挺不錯的，建議有焦慮癥的朋友可以買瞭看看。

評分☆☆☆☆☆

好書，好速度

評分☆☆☆☆☆

看瞭感覺還可以

評分☆☆☆☆☆

被推薦的。還沒看

評分☆☆☆☆☆

有新觀點，可藉鑒，寫得有些囉嗦，翻譯水平不高。

評分☆☆☆☆☆

一兩句受用就算沒白花錢

評分☆☆☆☆☆

有新觀點，可藉鑒，寫得有些囉嗦，翻譯水平不高。

評分☆☆☆☆☆

被推薦的。還沒看