精神焦虑症的自救(病理分析卷全球畅销书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王 编

图书标签:

• 精神焦虑
• 焦虑症
• 自救
• 心理健康
• 心理疾病
• 情绪管理
• 自助
• 心理学
• 健康
• 畅销书

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 新疆青少年

ISBN：9787537155199

商品编码：10465749555

开本：32

出版时间：2012-11-01

基本信息

• 商品名称：精神焦虑症的自救(病理分析卷全球畅销书)
• 作者：(英)克莱尔·威克斯|译者:王泽彦//刘剑|校注:王鹏
• 定价：19
• 出版社：新疆青少年
• ISBN号：9787537155199

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-11-01
• 印刷时间：2015-10-01
• 版次：2
• 印次：5
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：239

编辑推荐语

克莱尔·威克斯编著的《精神焦虑症的自救》较为全面地介绍了内在的力量、比较简单的神经疾病、重新找回自己、如何治疗变得复杂的神经疾病等内容。克服压力、战胜恐惧、放松自己、享受生活——精神焦虑症的自救（病理分析卷）让你获得心灵的解救。一起来翻阅本书吧！

内容提要

夜幕降临时，有些精神衰弱患者会觉得心情比清 晨时要好很多，以至于他们几乎要相信自己已经康复 了。但另外一些人，尤其是那些因问题而衰弱的患者 ，则会害怕夜晚的来临。
     抑郁源于情绪上的疲劳。如果抑郁突然成为一种 强烈的身体感受，那么患者可能会因此而崩溃。这个 时候…… 神经衰弱患者无一例外地会抱怨说自己缺乏信心 。事实上有很多人都感觉到自己的状态极不稳定，好 像人格分裂似的。这种感觉还会因为患者频繁、剧烈 的情绪反应而得以加强，即使是*轻微的不快也会突 然引发他的这种反应。
     …… 《精神焦虑症的自救》中，作者克莱尔·威克斯 对焦虑症的状态作出具体表述，教导大家如何自救。
    

目录

内在的力量
我们的神经系统是如何工作的
什么是神经疾病？
比较简单的神经疾病
如何治疗简单的神经疾病
经常性症状的治疗
间歇性发作症状的治疗
重新找回自己
因问题、悲伤、内疚或羞耻感而变得复杂的神经疾病
如何治疗变得复杂的神经疾病
问题
悲伤
内疚与羞耻感
强迫症
失眠
清晨恐惧感
抑郁
丧失信心
与他人交往困难
回家困难
焦虑
三大法宝：工作、勇气、信仰
该做的和不该做的
给害怕再次患病之人的寄语
给患者家人的建议
什么人容易患神经疾病？

《内在的宁静：穿越焦虑迷雾的自我疗愈指南》 书名： 《内在的宁静：穿越焦虑迷雾的自我疗愈指南》 内容梗概： 《内在的宁静》并非一本直接探讨“精神焦虑症”病理分析的学术专著，而是一本深度聚焦于个体内心体验，提供切实可行自我疗愈方法的实用指南。它致力于帮助读者理解并转化由内在不安、持续担忧、过度思考所带来的困扰，最终找回生活的平静与掌控感。本书以温和而富有洞察力的笔触，引导读者踏上一段探索自我、理解情绪、学习应对策略的旅程。 本书开篇，我们首先会深入探讨“焦虑”在现代生活中的普遍性及其多重表现。我们不会拘泥于医学术语，而是用 relatable 的语言描绘那些常常不被察觉，却深深影响我们日常生活的细微焦虑信号：失眠的夜晚、挥之不去的不安、对未来莫名的恐惧、以及社交场合的拘谨。我们承认，这些感受并非“小题大做”，它们是真实存在的，并且可能悄悄侵蚀着我们的幸福感和生活质量。本书将帮助读者识别这些信号，理解它们可能源于何处——或许是过度的信息输入，或许是社会压力，或许是根植于过往经历的思维模式。 随后，本书将重点转向“理解”的层面。我们相信，真正的疗愈始于对自我内在世界的清晰认知。因此，我们将引导读者审视那些可能成为焦虑温床的思维习惯：灾难化思维、非黑即白的想法、过度概括、以及对不确定性的极度排斥。本书会以生动的故事和恰当的比喻，拆解这些思维陷阱，让读者看到，那些困扰他们的“坏念头”，往往并非现实的写照，而是大脑的“误操作”。我们不会进行冰冷的病理分析，而是鼓励读者以一种温和、好奇的态度去观察自己的想法，将其视为需要理解和调整的“信息”，而非必须全盘接受的“真理”。 接着，本书的核心部分将是一系列富有实践性的自我疗愈策略。这些策略的设计，旨在降低操作门槛，让普通读者也能轻松上手，并在日常生活中持续练习。 觉察与正念练习： 我们将详细介绍如何通过简单的呼吸练习、身体扫描、以及日常的“活在当下”技巧，来培养对当下时刻的觉察力。这些练习旨在帮助读者从纷繁的思绪中抽离，将注意力重新拉回到此刻的身体感受和外部世界，从而减少对过去的回溯和对未来的预想，为心灵创造一片宁静的土壤。 认知重构的艺术： 不同于生硬的“理性对抗”，本书将介绍一种温和的“认知重构”方法。我们将引导读者学习如何识别、挑战并有建设性地修改那些导致焦虑的非理性信念和消极想法。这并非要求读者压抑或否定自己的感受，而是学习如何以更平衡、更客观的视角来审视问题，从而减轻负面情绪的冲击力。我们会提供许多具体的练习，例如“想法日记”、“反驳练习”等，帮助读者在实践中掌握这项技能。 情绪调节的智慧： 情绪是信息，而非敌人。本书将帮助读者理解并接纳自己的情绪，包括那些不适的感受。我们将介绍多种情绪调节的技巧，例如“情绪的命名与倾诉”、“情绪的释放与转化”（例如通过写作、艺术、运动等），以及如何建立健康的应对机制，避免情绪的长期堆积和爆发。 生活方式的调整： 我们相信，身体与心灵密不可分。本书会提供关于健康饮食、规律作息、适度运动以及培养良好睡眠习惯的实用建议。这些看似基础的生活方式调整，在缓解内在紧张、提升整体幸福感方面扮演着至关重要的角色。 建立内在的支持系统： 即使是自我疗愈，也需要力量的支撑。本书将鼓励读者识别并强化自己的内在优势和资源，例如过去的成功经验、珍贵的品质、以及那些能够给予自己安慰和动力的信念。同时，我们也会探讨如何建立健康的外部支持网络，包括与信任的人交流、寻求专业帮助（而非讳疾忌医），以及如何设定健康的社交界限。 《内在的宁静》的语言风格将是温暖、包容且富有启发性的。我们理解，面对内心的不安，有时会感到孤立无援。因此，本书的每一页都将传递出一种“你并不孤单”的信号。作者将以一种过来人的姿态，分享那些在探索自我道路上的思考、感悟和微小进步，让读者在阅读过程中感受到共鸣，并获得继续前进的力量。 本书不会提供“速成”的解决方案，而是倡导一种持续的、循序渐进的自我关怀过程。它鼓励读者将每一次练习都视为一次与自己对话的机会，每一次的体会都视为一次更深的自我理解。通过持之以恒的实践，读者将逐渐培养出强大的内在韧性，学习如何在波涛汹涌的生活中，为自己找到一方宁静的港湾，最终实现身心的和谐与平衡。 本书的最终目标，是帮助读者从“被焦虑所困”的状态，转变为“能够与焦虑共处并超越焦虑”的掌控者，重拾对生活的热情与信心，感受内在的宁静与丰盈。我们相信，每个人都有能力成为自己内心世界的园丁，亲手培育出属于自己的宁静花园。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，特别是“精神焦虑症的自救”这一部分，让我感觉它不仅仅是一本关于疾病的科普读物，更是一本充满希望和力量的指南。我一直在寻找能够帮助我更好地理解和管理自身情绪的资源，而这本书的出现，恰好满足了我的需求。我期望这本书能够提供一些独特的视角，去解析那些隐藏在精神焦虑背后的深层原因，也许是童年经历的影响，也许是人际关系中的困扰，或者是对未来的不确定性所产生的恐惧。我希望它能够像一面镜子，让我能够更清晰地看到自己的内心世界，识别出那些导致焦虑的模式和触发点。同时，我也期待这本书能够提供一些实用性的策略，帮助我建立起更强大的心理韧性，让我能够在面对压力和挑战时，不至于被焦虑所击垮。我想要学会如何与焦虑共存，而不是被它所吞噬，最终能够找到内心的宁静，并以更健康、更积极的心态去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的推荐语，我立刻就被“自救”二字所吸引。在现代社会快节奏的压力下，很多人都或多或少地体验过精神焦虑的困扰，而“自救”则提供了一种积极主动的应对方式，这正是当下所需要的。我希望这本书能够为我提供一套切实可行的自助指南，就像一本操作手册，指导我如何一步步地去面对和克服内心的恐惧和不安。我期待这本书能够提供一些易于理解和实践的技巧，比如如何调整思维模式，如何进行有效的放松训练，如何在日常生活中建立起心理防护屏障等等。更重要的是，我希望它能够帮助我认识到，精神焦虑并非不可战胜的敌人，而是可以通过自身的努力去化解的。这本书的价值在于，它不仅仅是提供理论知识，更是赋予防御和应对的工具。我希望它能成为我手中一把锐利的剑，让我能够披荆斩棘，摆脱焦虑的阴影，重新掌握生活的方向盘，让自己在面对困难时能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就被它的“病理分析卷”这个副标题所震撼，这似乎预示着它将以一种非常科学、严谨的态度来剖析精神焦虑症的根源。我一直对心理学和精神健康领域充满兴趣，尤其关注那些能够提供深度洞察的读物。这本书的全球畅销标签，也让我对它的内容充满了期待，相信它一定经过了市场的检验，并且能够触及到广大读者的痛点。我设想着，这本书会像一位技艺精湛的外科医生，精准地切开那些盘根错节的心理病灶，让我们能够清晰地看到问题的本质，而不是停留在表面上。我希望它能够深入浅出地解释各种精神焦虑的形成机制，从大脑的运作方式到社会文化的影响，再到个人经历的塑造，都能有详尽的阐述。如果这本书能够提供一些基于科学研究的、有理有据的分析，并且能够解释清楚为何某些治疗方法有效，而另一些则不然，那将是极大的价值。我渴望通过这本书，建立起一套关于精神焦虑症的系统性知识体系，从而更好地理解自己，也更好地理解身边可能面临同样困扰的人们，并希望能从中获得一些更深层次的启发，去应对生活中不可避免的挑战。

评分☆☆☆☆☆

看到“精神焦虑症的自救(病理分析卷全球畅销书)”这个标题，我内心涌现出一股强烈的共鸣。在如今这个信息爆炸、竞争激烈的时代，精神焦虑仿佛成了一种普遍的“流行病”，困扰着无数人。我希望这本书能够提供一种全新的、更加科学的视角来审视精神焦虑，不仅仅停留在症状的描述，而是深入到其发生的“病理”层面，帮助我们理解它为何会发生，以及它在生理和心理层面是如何运作的。我期待书中能够提供一些深刻的洞察，去揭示那些隐藏在焦虑背后的根本原因，例如社会压力、个人价值观的冲突、或者是我们未能满足的深层需求。更重要的是，我希望这本书能够真正地“授人以渔”，提供一套切实可行的“自救”方案，让我们能够掌握主动权，而不是被动地承受焦虑的折磨。我希望它能够帮助我建立起一种更健康的心智模式，提升自我认知，从而有效地管理和化解内心的焦虑，最终实现真正的心理自由和内在平和。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题本身就勾起了我强烈的好奇心。当我拿到它时，就被封面设计和排版所吸引，一种沉静而又富有力量的感觉扑面而来，让我觉得这是一本值得深入研读的书籍。在翻阅目录时，我被其中一些章节的提问方式深深吸引，比如“那些看不见的枷锁是如何形成的？”或者“为何我们总是在内耗中走向疲惫？”这些问题直击心灵，仿佛触及了我内心深处那些长期被忽视却又异常活跃的角落。我迫不及待地想通过这本书，去理解那些缠绕在心头的焦虑，去揭开它们神秘的面纱，从而找到一条摆脱困境的出路。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，带领我穿越迷雾，看到真相，并提供一套切实可行的方法论，让我能够真正掌握自己的情绪，不再被精神焦虑所奴役。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一次阅读的开始，更像是一次自我救赎的启程，我期待着在这趟旅程中有所收获，重新找回内心的平静与力量，过上更加积极、充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书不错还

评分☆☆☆☆☆

书挺不错的，建议有焦虑症的朋友可以买了看看。

评分☆☆☆☆☆

还好吧，就是得加运费

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

病友们推荐的，看看

评分☆☆☆☆☆

有新观点，可借鉴，写得有些啰嗦，翻译水平不高。

评分☆☆☆☆☆

病友们推荐的，看看

评分☆☆☆☆☆

被推荐的。还没看

评分☆☆☆☆☆

书挺不错的，建议有焦虑症的朋友可以买了看看。