具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 认识自己，接纳自己 心理学 书籍 |
| 作者： | （美）赛利格曼 ，任俊 译 |
| 定价： | 39.8 |
| 出版社： | 万卷出版公司 |
| 出版日期： | 2010-09-01 |
| ISBN： | 9787547011935 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| 本书将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的有效途径。 |
| 目录 | |
| 部分 识时务，尽人事 第1章 什么能改变，什么变不了 第2章 人定胜天只是传说吗 第二部分 如何与坏情绪相处 第3章 日夜煎熬的焦虑 第4章 大难临头的惊恐 第5章 看似无厘头的恐惧 第6章 让人崩溃的不感 第7章 黑暗无边的抑郁 第8章 熊熊燃烧的愤慨 第9章 永不消逝的伤痛 第三部分 如何善待坏习惯 第10章 错综迷离的性与爱 第11章 无休无止的减肥 第12章 让人欲罢不能的酒精 第四部分 勇敢改变，坦然接受 第13章 童年经历对我们有多大影响 第14章 接纳或改变的界线在哪里 |
| 编辑推荐 | |
| 每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人、朋友、同事的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的、悲伤的、愤怒的、贪婪的、自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉与满足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。更多湛庐文化好书尽在：http://static.dangdang.com/topic_custom/publication/2272_220776.shtml |
| 摘要 | |
| 黑暗无边的抑郁 我们每天都要面对许多失意与挫败，比如，工作没了、股票跌了、爱人跑了、亲人死了。我们因此变得悲伤绝望，整天什么也不愿干，闭门不出。我们失去了对美食、娱乐，甚至性爱的兴趣。我们在床上辗转难眠，即使好不容易睡着了，也是噩梦连连，早早惊醒了，瞪眼到天亮。 我们按照指导，每天对自己说：“一切不幸都会过去的。我要振作起来，我真的很棒！”我们能如愿以偿吗？ 我们生活在一个抑郁的年代。与我们祖父母年轻时相比，现在美国抑郁症的患病人数是那时的十倍，而且这个数字还在不断攀升。现在，患病者的平均初发年龄比那时早了十岁，抑郁症的魔爪已开始伸向了儿童和青少年。现在抑郁症已经成了心理疾病中的流感。 每个年代都有其特定的情绪。 20世纪 50年代是焦虑的年代，这种情绪基调是弗洛伊德奠定的。他亲眼目睹了一个井然有序的在顷刻间土崩瓦解，而新又处于百废待兴的状态。当旧的价值体系被破坏而新的还没建立起来时，那个年代就会充满焦虑和不安。而焦虑也正是弗洛伊德的病人们在生活中常体验的情绪，也是当时文学、电影和绘画的主题。 这样，弗洛伊德自然就认为所有的神经病以及人类的所有行为都源于焦虑。而其他的情绪——抑郁、恐惧、愤怒、尴尬、害羞和内疚都是些不重要的小儿科而已。但是，我们现在身处的这个年代却是一个无控制力、无助的年代。我们的价值体系坚不可摧，但是个人和集体的奋斗之路永远都是从绝望中找希望。我们的奋斗也没能让政治和文学变得更加人性化，我们依然像心理取而代之是一个绝望和悲伤的年代。但是焦虑的残余势力并没有消失，它依然潜伏在我们生活中的某个角落里，让我们隐隐作痛。 让人崩溃的不感 杰姬一直很害怕玻璃碎片会割伤她的阴道。她把她的内衣裤单独放在一个抽屉里，还用锁锁上。她在坐椅子之前会仔细检查，看看椅子上有没有玻璃碎片。她从不使用公共马桶，也从来不穿喇叭裙。而困扰她的事情就是使用卫生棉条。 她决定接受行为，并同意进行用反应法来她的强迫症。在师的帮助下，她尝试坐在一个未经检查的椅子上。她也尝试着使用公共马桶。当她做这些事情的厌恶感越来越低时，她就尝试着坐在地板上，周围放满玻璃瓶。后，在师的鼓励下，她开始使用卫生棉条。她的强迫性思维和强迫性行为渐渐消失了，而且也没有复发。 有 1/2～ 2/3的患者仅仅通过暴露和反应后就有明显好转。这些有进步的人中，绝大多数人没有复发。但是在的末期，病人并非完全恢复了正常：那些不好的想法依然潜伏在他们脑中。不得不承认，这个方法对一小部分人来说的确毫无用处。那些抑郁的、有幻觉的和偷偷进行强迫性行为的患者即使接受了这种也不会有任何改善。 强迫症患者的影音频道的情绪基调就是担忧和抑郁。而受其他情绪困扰的人的影音频道的情绪基调又有所不同。患有物体恐惧症的人满脑子都是看见这个物体时的恐怖景象。患有惊恐症的人则会反复看到心脏病发、中风和惊吓致死的景象。患广场恐惧症的人则一想到出门，一想到万一生病或有困难时求助无望就浑身哆嗦。 我们每个人都有这样一个频道，这是个铁一般的事实。它因为在进化过程中的重要作用所以一直保留至今。它非常重要，所以不能由我们的意识来控它的开关。虽然如此，但我们可以改变频道的内容和音量。换个节目，调调音量对我们的情绪调节都会有帮助。用认知疗法来惊恐症有可能移除影音频道中有关心脏病发和死亡的影像。用消退疗法来恐惧症，用来广场恐惧症则相当于把恐怖节目的音量调小。安那芬尼和反应法对强迫症 |
用户评价
《认识自己，接纳自己》这本书，是一本真正意义上能触及灵魂的书籍。它没有给我什么“秘籍”或者“捷径”，而是带我走上了一条踏实而充满发现的内在探索之路。我一直以来都对自己的某些行为模式感到困惑，比如我为什么总是会在某些时刻做出让自己后悔的决定，为什么我总是会陷入某种负面情绪的循环。这本书就如同庖丁解牛，层层深入地剖析了这些行为和情绪的深层原因。作者在探讨“原生家庭的影响”时，用非常细腻的笔触描绘了父母的言传身教如何潜移默化地塑造了我们的价值观和行为模式。这让我开始重新审视自己与父母的关系，以及那些我习以为常的思维方式，原来都可以在童年时期找到根源。这种“溯源”的过程，并没有让我感到被指责，反而让我有了一种“原来如此”的豁然开朗。更重要的是，这本书没有停留在“问题分析”层面，而是给出了切实可行的“接纳”的方法。它不是让我强迫自己去喜欢自己的缺点，而是引导我去理解这些“缺点”是如何形成的，它们背后可能隐藏着什么样的需求，以及如何用一种更加温和、更加有智慧的方式与它们共处。当我开始尝试用书中的方法去观察和对待自己的时候，我发现，那些曾经让我感到无比痛苦的内在冲突，似乎在一点点地消融，取而代之的是一种更加平和、更加稳定的内心状态。这本书，真的让我有机会去“看见”那个真实的自己，并且用一种充满善意的方式去拥抱它。
评分很难用简单的几句话来概括《认识自己，接纳自己》这本书带给我的震撼。它不仅仅是一本心理学书籍，更像是一次深刻的自我对话，一次心灵的“重塑”。我过去总是习惯性地与自己的某些部分“抗争”，比如我总是想控制自己的情绪，我总是想变得更加外向，我总是想变得更优秀。然而，这种“抗争”反而让我身心俱疲，让我感觉自己离那个理想中的自己越来越远。这本书让我明白，真正的力量，并非来自于不断的“改变”和“超越”，而是来自于深刻的“理解”和“接纳”。作者在书中对“自我防御机制”的分析，让我看到了自己为了保护自己而产生的各种习惯性的反应，比如逃避、合理化、或者攻击。当我能够识别出这些防御机制的时候，我就能更好地理解自己行为背后的动机，而不是仅仅停留在对行为本身的评判上。而“接纳”的部分，更是让我醍醐灌顶。它不是一种消极的听之任之，而是一种主动的“看见”和“拥抱”。它让我意识到，我的不完美，我的脆弱，也都是构成我生命独特性的重要部分。当我不再去评判和排斥这些部分时，我反而能够从中汲取到前所未有的力量。这本书，让我有机会以一种更加慈悲和理解的目光来审视自己，让我不再那么害怕暴露自己的“不完美”，因为我知道，这份不完美，恰恰是我之所以为我的独特之处。
评分《认识自己，接纳自己》这本书，是一本我愿意反复阅读、并且时常从中汲取力量的书。它并没有给我提供一套快速解决所有心理问题的“万能钥匙”，而是为我打开了一扇通往自我深度理解的门。我过去常常陷入一种“完美主义”的陷阱，总是觉得自己不够好，总是追求那种遥不可及的“完美”。这本书让我明白，真正的成长，并非是追求完美，而是拥抱不完美。作者在分析“自我价值感”时，用了很多生动的比喻，让我理解到，我们的价值并非取决于我们做了多少，或者取得了多大的成就，而是取决于我们作为一个生命体的本身。这种从“外在证明”到“内在肯定”的转变，对我来说是革命性的。我开始尝试不再用他人的标准来衡量自己，而是去倾听自己内心的声音，去肯定自己的努力，即使这些努力并没有得到外界的认可。而“接纳自己”的部分，更让我体会到了“放下”的智慧。我曾经总是紧紧抓住那些让我痛苦的回忆，或者对未来的担忧，导致我无法真正地享受当下。这本书引导我去理解，那些过去的经历，无论好坏，都塑造了今天的我；而那些未来的担忧，也并非是不可避免的。当我能够以一种更加平静、更加慈悲的心态去面对这一切时，我发现，那些曾经让我备受困扰的负面情绪，也渐渐消散了。这本书，让我有机会重新认识自己，并且以一种更加健康、更加积极的方式，去拥抱生活的全部。
评分《认识自己，接纳自己》这本书，是一本真正能够陪伴我成长的书籍。它没有给我空洞的理论，也没有给我虚假的承诺，而是以一种循序渐进、充满智慧的方式，引导我深入地认识自己，并且学会如何与自己和解。我一直以来都对自己的某些“缺点”感到困扰，比如我的拖延症，我的容易焦虑，我的不够自信。我曾经尝试过各种方法去“改变”这些缺点，但效果总是短暂的，而且常常伴随着巨大的自我内耗。这本书让我明白，与其去“对抗”这些缺点，不如去“理解”它们。作者在书中对“心理防御机制”的深入剖析，让我看到了自己很多行为背后的深层原因。当我能够识别出自己为什么会拖延，为什么会焦虑时，我就能够更好地去应对它们，而不是被它们所控制。更重要的是，这本书强调了“接纳”的重要性。它不是让我去喜欢自己的缺点，而是让我去理解这些缺点是如何形成的，以及它们背后可能隐藏着什么样的需求。当我能够以一种更加温和、更加慈悲的态度去对待自己的时候，我发现，那些曾经让我备受困扰的“缺点”，似乎也变得不那么可怕了。我开始能够看到，我的这些“不完美”，恰恰是我独特性的体现。这本书，让我有机会重新认识自己，并且以一种更加积极、更加健康的方式，去拥抱生活的全部。它让我明白，真正的力量，并非来自于无所不能，而是来自于能够接纳自己的不完美，并且从中找到属于自己的独特光芒。
评分《认识自己，接纳自己》这本书，给我最直观的感受就是，它让我有机会重新审视自己的人生轨迹，并且用一种全新的、更加有益的视角来理解这一切。我过去常常陷入一种“如果当初…就好了”的后悔情绪中，或者沉溺于对未来的不确定性的担忧。这本书没有回避这些普遍存在的人类心理困境，而是用一种非常系统且有逻辑的方式，引导我去探寻这些情绪背后的根源。作者在分析“童年经历对成年人格的影响”时，举例非常贴切，让我不禁联想到自己成长过程中的一些片段，那些曾经被我忽视的细节，在书中的解读下，竟然变得如此清晰和有意义。我明白了，原来我很多坚持的原则，或者害怕的事情，都深深地打上了童年的烙印。更重要的是，书中关于“自我价值感”的探讨，让我意识到，我们不应该把自己的价值完全寄托在外部的成就或者他人的评价上。它让我开始从内在去挖掘自己的闪光点，去肯定自己的努力，即使这些努力并没有立刻带来预期的结果。这种由外向内的价值评估体系的转变，对我来说是革命性的。我开始不再那么在意别人的眼光，而是更加关注自己内心的声音和感受。而“接纳”的概念，在书中得到了非常深入和多维度的阐述，它不仅仅是简单的“接受”，更是一种“看见”和“理解”，然后以一种充满善意的方式去与之共处。读完这本书，我感觉自己仿佛经历了一次内心的“大扫除”，那些长期困扰我的负面情绪和消极想法，都得到了妥善的处理，让我内心变得更加清爽和明亮。
评分坦白说，《认识自己，接纳自己》这本书，在我打开它之前，我并没有抱有太大的期待。我读过不少心理学方面的书籍，很多都让我感觉像是枯燥的理论堆砌，或者是一些空泛的鸡汤。但这本书，彻底颠覆了我的认知。作者的语言风格非常独特，既有心理学研究的严谨性，又不乏文学作品的感染力。他没有用生硬的学术术语来“吓唬”读者，而是用一种非常生活化、故事化的方式，将复杂的心理学概念娓娓道来。我尤其欣赏书中对“自我觉察”的引导。它不仅仅是让我们去“观察”自己，而是引导我们去“感受”自己，去体会那些在日常生活中被我们忽略的细微情绪和身体信号。我记得书中有一个练习，是关于如何识别和处理“负面思维模式”的。通过作者的引导，我才发现，原来我脑海中那些盘旋不去、让我烦恼的念头，很多都是经过扭曲和放大的，并非事实的真相。学会识别它们，并以一种更客观、更理性的方式去回应，这对我来说是巨大的进步。而“接纳自己”的部分，更是让我感到一种前所未有的释然。我过去总是觉得自己不够好，不够完美，因此总是努力去改变自己，去迎合别人。这本书让我明白，真正的强大，并非是完美无缺，而是能够拥抱自己的不完美，并且从中找到力量。它让我意识到，那些我曾经认为的“缺点”，在某种程度上，也是我独特性的体现。这本书，真的像一位智慧的长者，用最温柔的语言，指引我走向一条更深刻的自我理解和自我接纳之路。
评分阅读《认识自己，接纳自己》的过程，对我来说，更像是一场温和的自我探索之旅，而非一场激烈的心理“治疗”。我曾经读过一些心理学书籍，内容常常过于理论化，读起来让人望而却步，或者过于强调“问题”和“修复”，让我感觉自己是个病入膏肓的患者。但这本书完全不同，它以一种非常平易近人的方式，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的引路人，在前面不疾不徐地走着，时不时回头看看我，给我鼓励和支持。我印象最深刻的是，书中对“自我认同”的探讨。它没有给我一个固定的模式去套用，而是鼓励我去观察自己的感受，去倾听自己内心的声音。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到迷失，是因为我们被外界的声音，比如社会期望、父母的期待，甚至媒体的宣传所裹挟，而渐渐遗忘了自己真实的渴望和价值。通过书中提供的一些简单却有效的练习，我开始能够分辨哪些是真正属于我的声音，哪些是外界强加给我的噪音。而“接纳自己”的章节，更是让我深刻理解了“放下”的力量。我过去总是紧紧抓住那些让我不舒服的过去，或者那些我渴望却未能实现的未来，导致我无法真正地活在当下。这本书告诉我，接纳，就是允许一切发生，允许自己犯错，允许自己不完美，而这种允许，本身就蕴含着一种强大的生命力。我感觉到，随着阅读的深入，我内心的焦虑感在逐渐减轻，取而代之的是一种更加平和、更加自信的态度。
评分这本《认识自己，接纳自己》确实给我带来了一场心灵的洗礼，让我在纷繁复杂的生活中找到了一丝平静与清晰。翻开书页的那一刻，我便被作者娓娓道来的文字所吸引，仿佛一位知心好友正在与我进行一场深入的对话。书中没有晦涩难懂的心理学术语，取而代之的是细腻入微的观察和贴近生活的情感解读。我尤其喜欢作者对“自我认知”的剖析，它不像我之前读过的那些书籍那样，仅仅停留在表面的性格标签，而是深入到我们内心深处的原生家庭影响、过往经历塑造的信念系统，以及那些潜意识里驱动我们行为的模式。当我意识到，原来我很多时候的焦虑、不安，甚至某些习惯性的自我设限，都源于那些早已被我遗忘的童年印记，那一刻，我既震惊又释然。书中的案例更是生动形象，让我看到了自己身上或多或少存在的影子，也让我明白了，原来我并非孤单一人在与内心的困惑搏斗。接纳自己，这个词听起来简单，做起来却异常艰难。然而，这本书恰恰提供了一条切实可行的路径。它不是强迫你去改变，而是引导你去理解，去看见，去拥抱那个不完美的自己。它让我明白，所谓的“缺点”也可能是独特的闪光点，所谓的“失败”也可能是成长的契机。当我开始尝试用一种更温柔、更宽容的态度去对待自己时，我发现那些曾经让我倍感沉重的负担，似乎一点点地减轻了，取而代之的是一种久违的轻松和自在。这本书，真的像一盏明灯，照亮了我内心深处那些晦暗的角落，也让我看到了通往真正自由的道路。
评分对于《认识自己，接纳自己》这本书，我只能说，它简直是打开了我思维的新大门。之前，我一直觉得自己对自己的了解已经足够多了，比如我性格内向，我容易焦虑，我不太擅长社交等等，这些都是我挂在嘴边的标签。但读了这本书之后，我才意识到，原来我只是在表面上认识自己，而这本书则引领我深入到了那些更深层次的、甚至我自己都未曾察觉的内在机制。作者用极其严谨又不失人文关怀的笔触，层层剥开了人类心理的复杂性，让我对“为什么我会这样想，为什么我会这样做”有了前所未有的清晰认识。特别是关于“情绪的来源”这一章节，我过去总是把负面情绪简单地归结为外界的压力或者他人的评价，而这本书则教会我，很多时候，我们当下的情绪反应，其实是对过往未被满足的需求、未被处理的创伤的一种投射。这让我开始反思，当我感到愤怒、沮丧、或者嫉妒时，我真正想要的是什么？这种由外向内的转移，让我不再一味地指责外界，而是开始关注自己的内在世界。而“接纳自己”的部分，则更是让我醍醐灌顶。我过去总是试图去“修正”自己的不足，但这种修正往往伴随着巨大的自我否定和内耗。这本书提供的接纳，并非是消极的认命，而是一种积极的理解和慈悲。它让我看到，我的不完美，恰恰是我之所以为我的独特之处，是构成我生命体验的丰富色彩。这种视角上的转变，让我感觉浑身轻松，仿佛卸下了千斤重担。
评分《认识自己，接纳自己》这本书，给我最深刻的印象是它所传达的那种“平等”和“尊重”的态度。在阅读过程中，我从未感觉到作者在居高临下地“教导”我，而是像一位同行的伙伴，与我一起探索内心世界的奥秘。我过去读过的很多心理学书籍，常常给我一种“你身上有问题，我来帮你解决”的感觉，这反而让我更加觉得自己是个“有问题”的人。但这本书不同，它更多的是引导我去“看见”自己，去“理解”自己，而不是去“修正”或者“治疗”自己。作者在分析“自我信念系统”时，用了很多贴近生活的例子，让我能够轻松地识别出那些限制了我发展的、不准确的信念。比如，“我必须非常努力才能得到认可”，“我不能犯错，否则别人就会看不起我”等等。当我意识到这些信念并非是事实，而只是我成长过程中形成的“故事”时，我才感到一种巨大的解脱。而“接纳自己”的章节，更是让我看到了“放下”的巨大力量。它不是让我去遗忘那些不愉快的回忆，也不是让我去强迫自己忘记那些痛苦的经历，而是引导我去理解这些经历对我意味着什么，然后以一种更加平和的心态去与之共处。当我能够真正地接纳自己的过往，接纳自己的现状，我发现，我内心的那种焦躁不安感，得到了极大的缓解，取而代之的是一种更加稳定和自在的存在感。这本书，让我有机会重新认识自己，也让我有机会以一种更加温柔的方式，与自己相处。
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