叶准教咏春 木人桩法 咏春拳教程练习法 咏春拳拳谱宝典 武术书籍 近身擒拿格斗术防身术武功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 暂无

ISBN：9787550209589

商品编码：10545287292

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基本信息

商品名称：	叶准教咏春(木人桩法) 正版书籍 木垛图书	开本：	16开
作者：	叶准//梁家锠//陈振良	页数：	160
定价：	35	出版时间：	2012-09-01
ISBN号：	9787550209589	印刷时间：	2012-09-01
出版社：	京华	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

作者简介： 叶准，咏春宗师叶问长子，家学渊源。在叶问去世之后，子承父业，致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后，他继承父业，致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前，叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的贡献，叶准还获得美国奥委会的嘉奖。 梁家锠，叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。 陈振良，叶准门下弟子，跟随叶准学习咏春拳逾20年，现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。 目录： 前言
部分 咏春拳的概述
1.1 咏春拳套
小念头
寻桥
标指
1.2 黐手
1.3 内外门及四门
内外门分自身的内外门及接触后的内外门
埋踭及定踭
1.4 中线与子午线
中线
子午线
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说
第二部分 木人桩的概述
2.1 木人桩简介
2.2 木人桩的结构
桩手角度及距离
木人桩的虚手
人与桩的高度
人与桩的距离
桩脚高度
桩手不要太滑
2.3 学习木人桩的目的
良好的位置
熟练的手法及巩固"形"的结构
步法
启发性
增强腰马力
随时练习
组合性的攻击练习
2.4 黐桩
2.5 打桩、朝形及追形
2.6 磨桩
2.7 打桩与意念
2.8 木人桩的应用
第三部分 木人桩法
引言
节及第二节
节 示范
第二节 示范
重点1 45°楔位的走马动作
重点2 正身耕手位置
重点3 捆手正掌
重点4 捆手底掌
重点5 捆手位置
重点6 膀手
重点7 虚手与实手
重点8 标马捆手
重点9 楔脚
应用解构
第三节
第三节 示范
重点1 正身内门拍手
重点2 转马侧身外门拍手及杀颈手
重点3 索手底拳
重点4 45°侧身脚
应用解构
第四节
第四节 示范
重点1 外门双摊手，双圈手底掌
重点2 内门双摊手，双正掌
重点3 双正掌、底掌留意的事项
重点4 捆手
重点5 90°踢脚
应用解构
第五节
第五节 示范
重点1 沉踭左右摇腕，捞手侧底掌
重点2 捆手变正身抱琶手
重点3 膀手变侧身抱琶手
重点4 耕手变正身抱琶手
重点5 膀手变漏手抱琶手
重点6 入马
重点7 手形
应用解构
第六节
第六节 示范
重点1 耕手变换过程
重点2 擸手上颈、揿手上颈
重点3 45°换步踢脚
应用解构
第七节 示范
第七节
重点1 移步直踢
重点2 移步直踢接转马低踢
重点3 揿手楔马
应用解构
第八节
第八节 示范
重点1 退步封手踢脚
重点2 擸手踢脚
重点3 双擸手的重点
应用解构
叶问原创范本
鸣谢
出版后记

《咏春拳精要：从入门到实战》 前言 咏春拳，这门古老而精妙的中华武术，以其独特的理论体系、严谨的训练方法和高效的实战能力，在世界武术界享有盛誉。它不仅仅是一套拳法，更是一种智慧的结晶，一种身心合一的修行。千百年来，无数习武者通过研习咏春，强健体魄，磨砺意志，更重要的是，从中领悟到一套应对冲突、保护自己的哲学。 本书旨在为广大武术爱好者，尤其是对咏春拳充满好奇与热情的初学者，提供一套系统、详实、易于理解的学习指南。我们力求将咏春拳的核心精髓，从基础的站桩、手法，到进阶的黐手、套路，再到最终的实战应用，一一呈现，帮助您在掌握这门拳术的道路上，少走弯路，稳步前行。 第一章：咏春拳的起源与哲学 在深入技术层面之前，了解咏春拳的“道”至关重要。本章将带您追溯咏春拳那神秘而传奇的起源。从被广为流传的五枚师太传说，到梁赞、叶问等一代宗师的传承与发展，我们将一同探寻这门武术如何在历史的长河中沉淀、演变，并最终成为一代宗师叶问先生发扬光大的标志性武术。 更重要的是，我们将深入剖析咏春拳的哲学思想。它为何强调“以弱胜强”、“守中待机”？“日”字形结构、“三圆一度”等核心概念背后蕴含着怎样的宇宙观和人生观？我们将探讨咏春拳如何将“速度”、“力量”、“技巧”与“意识”、“平衡”、“协调”融为一体，形成一套独具特色的攻防体系。理解这些哲学理念，将有助于您更好地掌握咏春拳的真谛，而不只是停留在招式层面。 第二章：咏春拳的基础功法 任何高深的武术都离不开扎实的基础。本章将详细介绍咏春拳最核心、最不可或缺的基础功法——马步桩。我们将从最基本的“二字钳羊马”开始，深入讲解其站立的要领、身体的姿态、重心的控制，以及如何通过桩功来强化下肢力量、稳定身体重心、培养内劲。 马步桩的讲解： 立身正： 强调身体的直立，避免含胸驼背，保持脊柱的自然生理曲线。 沉肩坠肘： 讲解如何放松肩膀，让肘部自然下垂，为后续的出手奠定基础。 含胸拔背： 解释为何要保持胸腔的饱满和背部的挺拔，这与咏春拳的核心“中线”概念息息相关。 敛臀顶裆： 演示如何收紧臀部，让裆部微微向前，形成稳固的下盘。 膝盖微屈： 阐述膝盖弯曲的程度，以及如何避免膝盖超出脚尖，保护关节。 脚尖微内八： 解释脚尖内八的角度，以及它如何帮助身体形成稳固的三角形支撑。 呼吸吐纳： 引导初学者如何配合呼吸进行练习，做到意念与呼吸的统一。 桩功的要点与注意事项： 循序渐进： 强调初学者不宜操之过急，要根据自身情况逐步增加练习时间和强度。 持之以恒： 强调桩功的练习需要长期坚持，日积月累才能看到效果。 放松与内敛： 讲解如何在保持力量的同时，达到身体的放松和意念的内敛。 感受身体变化： 引导习武者关注练习过程中身体各部位的感觉，如酸、胀、麻等，并理解其原因。 第三章：咏春拳的基本手法与步法 扎实的桩功是基础，而灵活多变的手法与步法则是咏春拳的灵魂。本章将从最基础的“中线”概念出发，逐步引导您学习咏春拳的核心手法。 中线理论： 详细阐述“中线”在咏春拳中的重要性，它是攻防的枢纽，是力量传导的通道。 讲解如何通过站桩和意识训练来感知和保护自己的中线，以及如何攻击对手的中线。 基础手法详解： 摊手： 讲解摊手的发力方式、动作轨迹以及在攻防中的作用，如化解来力、控制距离等。 膀手： 演示膀手的发力技巧、身体配合以及在格挡、撞击中的应用。 伏手： 讲解伏手的力量传递、动作幅度以及在近身缠斗中的控制作用。 日字冲拳： 这是咏春拳的标志性拳法。我们将从握拳、肩部放松、腰马合一、直线发力等多个维度进行详细讲解，强调其短促有力、直达目标的特点。 标指： 介绍标指的特点，它如何在近身时成为有效的攻击手段。 枕手： 讲解枕手的用途，如防御、探路等。 基本步法： 二字马的移动： 讲解如何在保持二字马基本姿态的情况下，进行向前、向后、向左、向右的移动，保持身体的稳定。 “走马”或“行马”： 介绍咏春拳独特的步法移动方式，强调其连贯性、隐蔽性和攻击性。 三角步： 讲解如何利用三角步来调整身位，变幻角度，增加攻击的突然性。 第四章：咏春拳的黐手训练 黐手（Sau Sao），被誉为咏春拳的“灵魂之手”，是连接基本手法与实战应用的关键环节。本章将带领您进入黐手的世界，理解其核心意义和练习方法。 黐手的目的与重要性： 通过黐手训练，习武者能够培养对来力的感知能力，做到“听劲”。 学会如何保持身体的平衡，并在动态中调整身法。 熟悉咏春拳的攻防转换，做到出手时机恰到好处。 培养粘黏对手、控制对手、寻找破绽的技巧。 初级黐手练习： 固定式黐手： 从最基础的两人站立，以手臂接触，感知对方力道，并练习简单的推、挡、截、削等动作。 定步黐手： 在保持基本步法不变的情况下，进行更深入的黐手练习，体会发力的传导和身体的配合。 进阶黐手技巧： 腰马合一的发力： 强调如何在黐手中，将腰马的力量通过手臂传导出去。 “打、挡、抽、粘”的配合： 讲解如何在黐手中灵活运用这四种基本技法。 感知对方的意图： 培养通过手臂接触，预判对方下一步动作的能力。 化解与反击： 学习如何有效地化解对方的攻击，并迅速转化为自己的攻击。 第五章：咏春拳的套路解析 套路是咏春拳技术体系的集中体现，它将基本手法、步法、身法有机地结合起来，形成一套完整的攻防体系。本章将对咏春拳的三套基本套路进行详细解析。 小念头（Siu Nim Tao）： 作为咏春拳的基础套路，小念头的重要性不言而喻。我们将详细讲解其每一个动作的名称、含义、发力要领、身体姿态和意念引导。 重点讲解如何通过小念头来建立身体的“根”，培养正确的发力模式，以及对中线的感知。 寻桥（Chum Kiu）： 在小念头的基础上，寻桥套路开始引入身体的移动和桥手的运用。我们将解析其动作特点，如何通过身法的配合来增加力量和变化，以及如何利用桥手进行黏、打、控。 标指（Biu Gee）： 标指套路是咏春拳中变化最多、攻击性最强、最能体现“变化”与“随机应变”的套路。我们将深入分析其动作的复杂性，如何在不利局面下进行反击，以及如何运用肘、膝等近身攻击手段。 第六章：咏春拳的实战应用与技巧 理论学习最终要回归到实战。本章将咏春拳的各种技术要素融入到实际的攻防场景中。 近身格斗技巧： 距离控制： 讲解如何在近距离内有效控制与对手的距离，创造有利的攻击机会。 破中线与守中线： 进一步探讨如何在实战中，灵活运用中线理论。 连环攻击： 讲解如何通过连续的拳脚攻击，压制对手，直至取胜。 化解与反击： 总结和梳理在各种攻击来临时，如何有效地化解并迅速反击。 摔法与擒拿的初步应用： 虽然咏春拳以拳脚为主，但其理论和手法也蕴含着与摔法、擒拿相结合的潜力。本章将介绍如何在粘黏对手的过程中，利用身体的重心和发力，进行简单的控制和限制。 防身术的原则： 意识与预防： 强调在任何情况下，防身的首要原则是避免冲突，提高警惕。 快速反应： 讲解如何在突发情况下，迅速做出有效的反应。 以巧取胜： 强调咏春拳并非以蛮力取胜，而是通过技巧和智慧。 安全第一： 无论何时何地，习武的最终目的都是为了保护自己和他人的安全。 结语 咏春拳是一条永无止境的修行之路。它需要您的耐心、毅力、悟性，更需要您对武术的热爱和对自身潜能的探索。希望本书能成为您踏入咏春拳世界的一块敲门砖，指引您探索这门古老武术的奥秘。 请记住，任何技术的精进，都离不开反复的练习和深入的体会。在练习的过程中，请保持谦逊的态度，虚心求教，并时刻关注身体的反馈。愿您在咏春拳的学习旅程中，收获知识，强健体魄，磨砺心志，最终成为一名真正的咏春拳习练者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构组织，简直是随心所欲，毫无逻辑可言。它把咏春拳的各个组成部分——套路解析、桩法训练、理念阐述，以及所谓的“拳谱宝典”内容——像打散的积木一样随意丢在了一起。前几章还在详细描述小念头的运劲细节，突然间，下一章就跳到了对特定拳谱中某一句口诀的牵强附会式的解读，然后又莫名其妙地穿插进来几页关于“如何保持武术家的气节”的空泛说教。阅读过程中，我需要不断地在不同章节间来回翻找，试图重建一个合理的知识脉络，但这就像在迷宫里寻找出口一样困难。真正好的教程，应该遵循从基础到高阶、从理论到实践的渐进式引导，让读者的认知水平能跟上书本的讲解深度。而这本书，更像是把某人多年来的笔记、讲稿、甚至是随手涂鸦的草稿，不加整理地直接付梓印刷，对于希望系统学习的人来说，简直是精神上的折磨。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为武术书籍的价值在于其理论的深度和内涵的挖掘，但阅读这本《叶准教咏春 木人桩法》的体验，让我对“武术书籍”这个概念产生了深刻的怀疑。书中的文字描述，与其说是“教程”，不如说是对一些基本概念的堆砌和重复罗列，缺乏真正深入的解析和哲理性的探讨。比如谈到“寸劲”的运用，通篇下来给出的解释依然是空泛的“整体发力，瞬间爆发”，这在任何一本入门级的武术读物中都能找到，没有任何创新或独到的见解。更让人失望的是，对于木人桩法的不同流派差异，作者的处理显得过于草率，仿佛只要提到“桩法”二字就万事大吉了。我期待的是能看到叶问宗师体系中，针对不同阶段练习者的侧重点变化，是关于如何通过桩法调整身体结构，乃至在实战中如何转化为瞬间的判断力，然而，这些高阶的思考完全缺失了。它更像是一本应付了事的工具书，而不是一本能引领修炼者登堂入室的宝典。

评分☆☆☆☆☆

从一个实战应用的角度来评价，这本书对“近身擒拿格斗术防身术”的阐述，简直是“纸上谈兵”的最佳注解。它试图将咏春拳的理念与现代防卫需求强行缝合，但给出的招式组合和脱困技巧，显得僵硬且脱离实际环境。想象一下，在突发的街头冲突中，你哪有时间去摆出一个教科书般的“日字冲拳”后接一个标准的“摊手拦截”？现实的防卫需要的是本能的反应和极高的模糊处理能力。这本书里的案例分析，要么过于理想化，要么直接照搬了传统套路中的固定招式，几乎没有提及如何应对角度刁钻、力量不均的攻击，以及如何利用环境优势。我尝试将书中的某些“擒拿”动作应用于模拟对抗中，结果发现，如果对手稍有反抗或力量大于我方，整个动作链条就会立刻断裂，无法形成有效的控制。对于追求实效的习练者而言，这本书提供的理论指导，在面对真实威胁时，很可能会成为一种阻碍，而非助力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是个灾难，装帧设计像是上个世纪八十年代的产物，纸张薄得跟卫生纸似的，油墨印得忽深忽浅，拿到手里头就感觉这玩意儿不耐翻。更要命的是，插图的清晰度简直让人想砸墙！那些所谓的“分解动作”，看得我一头雾水，根本无法分辨拳手的双手到底应该处于一个什么样的角度，更别提那些复杂的桩法要领了。我尝试对着图解比划了几次，结果差点闪着腰。感觉作者或者出版社在制作过程中，对读者的阅读体验完全是持一种“爱看看不看拉倒”的态度。要不是我对咏春的某个特定技术点有强烈的求知欲，我早就把它扔到角落里吃灰了。如果这是本教学资料，那它首先应该对得起“教学”二字，清晰、直观是基本要求，但这本，完全是反面教材的典范。对于想通过自学入门或者精进的拳友来说，这本书的物理形态和视觉信息传达效率，都低到令人发指的地步，购买之前真应该仔细掂量一下自己的耐心极限。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么优点，大概就是它至少存在这么一本书，能让你知道“叶准”这个名字和“木人桩法”这些关键词是相关联的。但说实话，如果不是我对武术史料有收集癖，我真想把这钱省下来去买一本靠谱的影印版古籍，或者干脆去网上找一些高质量的教学视频。这本书充斥着大量的“行话”，但这些行话的解释却含糊不清，给人的感觉就是作者在炫耀自己掌握了某种“秘传”知识，却不愿或不能将其以清晰易懂的方式传授给大众。它似乎更适合那些已经对咏春有深入理解，只是想收藏一份“官方”或“传统”记录的资深爱好者，作为一种补充性的资料。对于初学者而言，这本书非但不能提供清晰的入门路径，反而可能因为其晦涩和跳跃性，造成不必要的挫败感，甚至让人对咏春拳产生“过于玄乎、难以捉摸”的误解。总而言之，它更像是一份给圈内人看的内部参考资料，而非面向广大武术爱好者的公开教材。

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还不错

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买回来还没看

评分☆☆☆☆☆

跟商家描述的一样

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配送服务员太度很好，很满意

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好

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很满意哈满意

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有点慢，书不怎么好

评分☆☆☆☆☆

配送服务员太度很好，很满意

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