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编辑推荐
人生的雪辙从这里开始，多位中国单板冠军力您进行示范，我国两届冬奥会单板国家队教练为您进行技术指导。内容简介
《世界冠军教单板：从零开始学习单板滑雪》是面对单板滑雪初学者而编写的入门参考书。我国在2003年开展了单板滑雪运动，该运动大体可以分为高山和自由两大类。单板高山滑雪追求的是通过旗门时转弯的技术和滑行的速度。而自由式单板追求的是滑行的技巧，飞跃的高度、距离以及各种自由式动作的优美和难度。2000年前后在我国滑雪场上几乎见不到单板滑雪者的身影，2002年我国派出了首批单板教练员赴日本学习单板滑雪技术，此举揭开了我国开展单板滑雪运动的序幕。如今单板滑雪者的数量与日俱增，单板滑雪运动已经成为了皑皑白雪中的时尚运动，已经成为了年轻人在冬季不可或缺的娱乐、健身运动。
内页插图
目录
单板滑雪运动简介
一、单板滑雪
二、单板滑雪运动的发展
三、单板滑雪运动的价值
四、单板滑雪运动的特点
五、具有无限魅力的单板滑雪运动
单板滑雪运动项目简介
一、单板蒿山类项目——汉人平行大回转（PGS）
二、单板高山类项目——大回转（GS）
三、单板自由类项目——单板U型场地滑雪（HP）
四、单板自由类项目——单板空中技巧（BA）
五、单板自由类项目——单板追逐赛（SBX）
准备篇
一、单板滑雪器材
二、单板滑雪板的种类
三、单板的选择
四、单板滑雪鞋、固定器的种类
五、单板滑雪鞋、固定器的选择
六、单板固定器安装的宽度、角度
七、自由单板滑雪的服装、护具
基础篇
一、前脚的确定
二、雪板的携带
三、雪板的放置
四、在平坦雪面站姿固定雪板的方法
五、在山坡上面对山下坐姿固定雪板和站起方法
六、双脚固定后180°改变方向的方法
七、背对山下的站起方法
八、面对山下从跪姿到站姿的方法
九、向前安全摔倒的方法
十、向后安全摔倒的方法
十一、最危险的摔到姿势——于逆刃摔倒
十二、预防损伤须遵循的原则
十三、滑雪前的准备活动
基本篇-基础技术
一、单板滑雪的基本滑行姿势
二、单脚固定后的改变方向
三、单脚固定后的移动
基本篇-基本技术
一、横滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的转弯
七、卡宾技术转弯
八、卡宾技术连续转弯
提高篇-发展的单板技术
一、直线连续欧力（OLLIE）跳跃滑进
二、直线诺利（NOLLIE）跳跃滑进
三、立前刃后手摸雪面滑弧
四、立后刃前手摸雪面滑弧
五、大幅度倾倒换手摸雪面S滑行
六、直线欧力（OLLIE）起跳-抓板-直滑进
七、直线欧力（OLLIE）起跳-后刃转弯
八、直线欧力（OLLIE）起跳-前刃转弯
九、大S跳起变刃转弯
十、大卡宾连续跳跃S滑行
十一、抓板后刃、前刃大滑行
十二、抓板尾S滑行
十三、抓板尖S滑行
十四、抓板尖、板尾S滑行
十五、正脚后刃跳转180°变反脚前刃滑弧
十六、板尾支撑连续转体滑下
单板专项拉伸和力量练习
一、滑雪之前自我能刀的三项测试
二、单板专项拉伸
三、单板专项力量练习
精彩书摘
二、单板滑雪运动的发展在我国单板滑雪无论竞赛项目的增长，还是大众单板滑雪运动的发展，均处于快速发展期。
国际上自1983年在美国举行第一次单板滑雪的比赛以来，1987-1988赛季开始了世界杯的比赛。1998年日本长野冬奥会上单板滑雪的高山大回转和U型场地滑雪成为了正式的竞赛项目。接下来在2002年美国盐湖城冬奥会上U型场地单板技巧依旧是正式竞赛项目，而单人大回转项目取消，替代的是单板双人平行大回转。在2003年2月20日瑞士召开的国际奥委会委员会上决定：2006年都灵冬奥会的单板项目中增设四人追逐（SBS）比赛。2010年加拿大温哥华冬奥会单板竞赛项目保持了U型场地、双人平行大回转和追逐比赛三个项目。从单板竞赛项目在冬奥会上增加的趋势来看，单板滑雪竞赛项目增加还具有极大的潜力，因为单板滑雪在欧洲、北美洲竞赛频繁，项目繁多。除了冬奥会上的竞赛项目外，单板的竞赛项目还有：个人高山回转、个人高山大回转、自然雪极限滑降、空中技巧、六人超级障碍、场地公园赛等。
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前言/序言
用户评价
老实说，我买这本书的时候是抱着试一试的心态的，因为市面上讲运动的书很多，真正能让人学到东西的却凤毛麟角。这本书的结构设计非常巧妙，它没有一上来就谈什么回转、空中飞跃，而是花了很大篇幅去解释雪板的硬度、侧切角这些看似枯燥但至关重要的基础知识。我记得有一章专门讲了如何选择适合自己的雪板，根据身高体重和滑雪水平给出具体建议，这一点对我这种选择困难症患者简直是福音。书中对“前刃”和“后刃”的运用讲解得极其细致，通过不同脚部施力点的微小变化，如何影响雪板的转向和制动，这一点我以前看视频时总是理解不到位，但这本书用清晰的步骤分解，让我豁然开朗。最让我印象深刻的是，作者对“心态”的强调，反复提醒我们滑雪是一个不断尝试和接受失败的过程，这种积极的心理建设比任何技术指导都重要。读完第一部分，我感觉自己对单板滑雪的认知提升了一个层次，不再是盲目地踩在板子上，而是带着目的性去学习和感受。
评分我是一个追求效率的学习者，时间宝贵，所以倾向于选择能快速建立知识框架的书籍。这本书在这方面做得非常到位，它用清晰的逻辑链条串起了从入门到中级的关键技能点。例如，在过渡到弯道练习时，它引入了一个“重心前移-侧倾-抓刃”的核心模型，一旦掌握了这个模型，后续所有的回转练习都可以套用这个框架进行思考和调整，极大地加速了我的学习进程。书中还穿插了一些“常见错误及修正”的板块，这些往往是读者在自学中最容易忽略的“弯路”。看到书里描述的那些我正在犯的错误，让我感觉作者简直能读懂我的心思，马上就能对症下药。虽然我还没有达到“世界冠军”的水平，但光是这本书提供的系统训练方法，就已经让我这个雪季的进步速度比前两年加起来还快。它不仅仅是技巧手册，更像是一份为你量身定制的高效训练计划。
评分这本书的排版和视觉效果简直一流，那种流畅感让人阅读起来非常享受。我特别喜欢它在讲解具体动作时，所采用的“慢动作分解”叙事手法。比如学习“抓板”这个动作，书里把手臂的伸展、身体的重心转移、膝盖的弯曲幅度，都用编号的小步骤拆分描述，配合着高质量的实拍照片，简直是教科书级别的范本。我把书带到了雪场，对照着书里的图文，尝试在平地上做动作分解练习，发现很多之前感觉别扭的动作，现在能够找到发力的支点了。另外，这本书在雪况分析和装备维护方面的内容也相当实用。它区分了粉雪、硬雪和冰面上的不同应对策略，这些都是我在网上零散信息中难以系统获取的宝贵经验。它不是那种只教你怎么“做”的书，更是一本教你如何“理解”单板滑雪的指南，让你从根本上明白背后的物理原理，这种深度是我非常看重的。
评分这本书简直是为我这种对单板滑雪一窍不通的新手量身定做的！我一直梦想着能在雪场上潇洒地滑行，但每次看到那些专业人士轻松地做出各种动作，我就望而却步，觉得那离我很遥远。这本书的作者显然深谙新手的心态，从最基础的穿戴装备、理解雪板构造开始讲起，一点都不跳跃。我最欣赏的是它循序渐进的讲解方式，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是结合了大量的图示和场景描述。比如，在讲解如何保持平衡时，它会用“想象你是一棵风中的树，根扎得越深，晃动就越小”这样的比喻，瞬间就能抓住要点。读起来完全没有压力，感觉就像身边有一位耐心的教练在一步步指导。它非常注重安全，强调了正确的跌倒方式，这让初学者心里踏实了不少，敢于迈出第一步去尝试。如果说有什么遗憾，可能就是有些高阶技巧的文字描述还是需要多看几遍图才能完全理解，但瑕不掩瑜，对于入门者来说，它绝对是值得信赖的领路人。
评分这本书最打动我的一点，是它透露出的那种对这项运动的热爱和尊重。它没有把单板滑雪描绘成一个遥不可及的精英运动，而是将其塑造成一种可以被所有人享受的生活方式。作者在后记中分享的一些在雪场上的感悟和对自然的敬畏，让人在学习技术之余，也能感受到这项运动的魅力所在。而且，它对装备的介绍非常中立和客观，不像有些商业书籍那样推销特定品牌，而是从功能性角度出发，帮助读者做出明智的选择，这体现了作者的专业素养和诚信。我特别喜欢它在介绍高级技巧时，那种“当你感觉已经稳定了，就该去挑战下一个目标”的鼓励性语气。它成功地激发了我不断突破自我的欲望，让我不再满足于仅仅能停住和滑下去，而是开始期待下一次去尝试更流畅的边缘过渡。这本书的价值，远超于它所标示的价格。
评分但跨越过那痛苦的结局，她和他的故事亦如琉璃一般美丽。
评分好书
评分若曦，一眼之念，一念执着
评分若曦，一眼之念，一念执着
评分薄情转是多情思，曲曲柔肠碎。她和他的结局，痛苦的如同眼见一朵木兰在秋风中暗自凋零。韶华凋，木兰看成了遮不住的伤。
评分“问世间、情为何物？直教生死相许。”
评分襄儿，天涯思君，念念不忘，宁负年华不负君。即使他已与他人相守，等待也会一直继续。
评分六月初六，一声喟叹，化为剑魂。她跳下去的时候，还是那么美，正如千年之前一样。烈火焚身之苦已然忘却，铭记住的却是那一句“兄妹情深”。他们十几年的陪伴，是一段美丽的时光，是一段短暂的相知。然世事无常惹人伤，这陪伴相知之后却是那漫长煎熬的千年等待。
评分他是江湖人知的神雕大侠，而她，郭襄，永是那个天真可爱的少女。虽到最后，又是一对离人，一场离别，却不得不承认，她和他的故事，亦如水晶一般清澈。
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