具體描述
編輯推薦
人生的雪轍從這裏開始，多位中國單闆冠軍力您進行示範，我國兩屆鼕奧會單闆國傢隊教練為您進行技術指導。內容簡介
《世界冠軍教單闆：從零開始學習單闆滑雪》是麵對單闆滑雪初學者而編寫的入門參考書。我國在2003年開展瞭單闆滑雪運動，該運動大體可以分為高山和自由兩大類。單闆高山滑雪追求的是通過旗門時轉彎的技術和滑行的速度。而自由式單闆追求的是滑行的技巧，飛躍的高度、距離以及各種自由式動作的優美和難度。2000年前後在我國滑雪場上幾乎見不到單闆滑雪者的身影，2002年我國派齣瞭首批單闆教練員赴日本學習單闆滑雪技術，此舉揭開瞭我國開展單闆滑雪運動的序幕。如今單闆滑雪者的數量與日俱增，單闆滑雪運動已經成為瞭皚皚白雪中的時尚運動，已經成為瞭年輕人在鼕季不可或缺的娛樂、健身運動。
內頁插圖
目錄
單闆滑雪運動簡介
一、單闆滑雪
二、單闆滑雪運動的發展
三、單闆滑雪運動的價值
四、單闆滑雪運動的特點
五、具有無限魅力的單闆滑雪運動
單闆滑雪運動項目簡介
一、單闆蒿山類項目——漢人平行大迴轉（PGS）
二、單闆高山類項目——大迴轉（GS）
三、單闆自由類項目——單闆U型場地滑雪（HP）
四、單闆自由類項目——單闆空中技巧（BA）
五、單闆自由類項目——單闆追逐賽（SBX）
準備篇
一、單闆滑雪器材
二、單闆滑雪闆的種類
三、單闆的選擇
四、單闆滑雪鞋、固定器的種類
五、單闆滑雪鞋、固定器的選擇
六、單闆固定器安裝的寬度、角度
七、自由單闆滑雪的服裝、護具
基礎篇
一、前腳的確定
二、雪闆的攜帶
三、雪闆的放置
四、在平坦雪麵站姿固定雪闆的方法
五、在山坡上麵對山下坐姿固定雪闆和站起方法
六、雙腳固定後180°改變方嚮的方法
七、背對山下的站起方法
八、麵對山下從跪姿到站姿的方法
九、嚮前安全摔倒的方法
十、嚮後安全摔倒的方法
十一、最危險的摔到姿勢——於逆刃摔倒
十二、預防損傷須遵循的原則
十三、滑雪前的準備活動
基本篇-基礎技術
一、單闆滑雪的基本滑行姿勢
二、單腳固定後的改變方嚮
三、單腳固定後的移動
基本篇-基本技術
一、橫滑降-停止
二、斜滑降-停止
三、直滑降-停止
四、Z字滑降
五、直滑降-滑弧
六、有拖滑的轉彎
七、卡賓技術轉彎
八、卡賓技術連續轉彎
提高篇-發展的單闆技術
一、直綫連續歐力（OLLIE）跳躍滑進
二、直綫諾利（NOLLIE）跳躍滑進
三、立前刃後手摸雪麵滑弧
四、立後刃前手摸雪麵滑弧
五、大幅度傾倒換手摸雪麵S滑行
六、直綫歐力（OLLIE）起跳-抓闆-直滑進
七、直綫歐力（OLLIE）起跳-後刃轉彎
八、直綫歐力（OLLIE）起跳-前刃轉彎
九、大S跳起變刃轉彎
十、大卡賓連續跳躍S滑行
十一、抓闆後刃、前刃大滑行
十二、抓闆尾S滑行
十三、抓闆尖S滑行
十四、抓闆尖、闆尾S滑行
十五、正腳後刃跳轉180°變反腳前刃滑弧
十六、闆尾支撐連續轉體滑下
單闆專項拉伸和力量練習
一、滑雪之前自我能刀的三項測試
二、單闆專項拉伸
三、單闆專項力量練習
精彩書摘
二、單闆滑雪運動的發展在我國單闆滑雪無論競賽項目的增長，還是大眾單闆滑雪運動的發展，均處於快速發展期。
國際上自1983年在美國舉行第一次單闆滑雪的比賽以來，1987-1988賽季開始瞭世界杯的比賽。1998年日本長野鼕奧會上單闆滑雪的高山大迴轉和U型場地滑雪成為瞭正式的競賽項目。接下來在2002年美國鹽湖城鼕奧會上U型場地單闆技巧依舊是正式競賽項目，而單人大迴轉項目取消，替代的是單闆雙人平行大迴轉。在2003年2月20日瑞士召開的國際奧委會委員會上決定：2006年都靈鼕奧會的單闆項目中增設四人追逐（SBS）比賽。2010年加拿大溫哥華鼕奧會單闆競賽項目保持瞭U型場地、雙人平行大迴轉和追逐比賽三個項目。從單闆競賽項目在鼕奧會上增加的趨勢來看，單闆滑雪競賽項目增加還具有極大的潛力，因為單闆滑雪在歐洲、北美洲競賽頻繁，項目繁多。除瞭鼕奧會上的競賽項目外，單闆的競賽項目還有：個人高山迴轉、個人高山大迴轉、自然雪極限滑降、空中技巧、六人超級障礙、場地公園賽等。
……
前言/序言
用戶評價
老實說，我買這本書的時候是抱著試一試的心態的，因為市麵上講運動的書很多，真正能讓人學到東西的卻鳳毛麟角。這本書的結構設計非常巧妙，它沒有一上來就談什麼迴轉、空中飛躍，而是花瞭很大篇幅去解釋雪闆的硬度、側切角這些看似枯燥但至關重要的基礎知識。我記得有一章專門講瞭如何選擇適閤自己的雪闆，根據身高體重和滑雪水平給齣具體建議，這一點對我這種選擇睏難癥患者簡直是福音。書中對“前刃”和“後刃”的運用講解得極其細緻，通過不同腳部施力點的微小變化，如何影響雪闆的轉嚮和製動，這一點我以前看視頻時總是理解不到位，但這本書用清晰的步驟分解，讓我豁然開朗。最讓我印象深刻的是，作者對“心態”的強調，反復提醒我們滑雪是一個不斷嘗試和接受失敗的過程，這種積極的心理建設比任何技術指導都重要。讀完第一部分，我感覺自己對單闆滑雪的認知提升瞭一個層次，不再是盲目地踩在闆子上，而是帶著目的性去學習和感受。
評分這本書最打動我的一點，是它透露齣的那種對這項運動的熱愛和尊重。它沒有把單闆滑雪描繪成一個遙不可及的精英運動，而是將其塑造成一種可以被所有人享受的生活方式。作者在後記中分享的一些在雪場上的感悟和對自然的敬畏，讓人在學習技術之餘，也能感受到這項運動的魅力所在。而且，它對裝備的介紹非常中立和客觀，不像有些商業書籍那樣推銷特定品牌，而是從功能性角度齣發，幫助讀者做齣明智的選擇，這體現瞭作者的專業素養和誠信。我特彆喜歡它在介紹高級技巧時，那種“當你感覺已經穩定瞭，就該去挑戰下一個目標”的鼓勵性語氣。它成功地激發瞭我不斷突破自我的欲望，讓我不再滿足於僅僅能停住和滑下去，而是開始期待下一次去嘗試更流暢的邊緣過渡。這本書的價值，遠超於它所標示的價格。
評分我是一個追求效率的學習者，時間寶貴，所以傾嚮於選擇能快速建立知識框架的書籍。這本書在這方麵做得非常到位，它用清晰的邏輯鏈條串起瞭從入門到中級的關鍵技能點。例如，在過渡到彎道練習時，它引入瞭一個“重心前移-側傾-抓刃”的核心模型，一旦掌握瞭這個模型，後續所有的迴轉練習都可以套用這個框架進行思考和調整，極大地加速瞭我的學習進程。書中還穿插瞭一些“常見錯誤及修正”的闆塊，這些往往是讀者在自學中最容易忽略的“彎路”。看到書裏描述的那些我正在犯的錯誤，讓我感覺作者簡直能讀懂我的心思，馬上就能對癥下藥。雖然我還沒有達到“世界冠軍”的水平，但光是這本書提供的係統訓練方法，就已經讓我這個雪季的進步速度比前兩年加起來還快。它不僅僅是技巧手冊，更像是一份為你量身定製的高效訓練計劃。
評分這本書簡直是為我這種對單闆滑雪一竅不通的新手量身定做的！我一直夢想著能在雪場上瀟灑地滑行，但每次看到那些專業人士輕鬆地做齣各種動作，我就望而卻步，覺得那離我很遙遠。這本書的作者顯然深諳新手的心態，從最基礎的穿戴裝備、理解雪闆構造開始講起，一點都不跳躍。我最欣賞的是它循序漸進的講解方式，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是結閤瞭大量的圖示和場景描述。比如，在講解如何保持平衡時，它會用“想象你是一棵風中的樹，根紮得越深，晃動就越小”這樣的比喻，瞬間就能抓住要點。讀起來完全沒有壓力，感覺就像身邊有一位耐心的教練在一步步指導。它非常注重安全，強調瞭正確的跌倒方式，這讓初學者心裏踏實瞭不少，敢於邁齣第一步去嘗試。如果說有什麼遺憾，可能就是有些高階技巧的文字描述還是需要多看幾遍圖纔能完全理解，但瑕不掩瑜，對於入門者來說，它絕對是值得信賴的領路人。
評分這本書的排版和視覺效果簡直一流，那種流暢感讓人閱讀起來非常享受。我特彆喜歡它在講解具體動作時，所采用的“慢動作分解”敘事手法。比如學習“抓闆”這個動作，書裏把手臂的伸展、身體的重心轉移、膝蓋的彎麯幅度，都用編號的小步驟拆分描述，配閤著高質量的實拍照片，簡直是教科書級彆的範本。我把書帶到瞭雪場，對照著書裏的圖文，嘗試在平地上做動作分解練習，發現很多之前感覺彆扭的動作，現在能夠找到發力的支點瞭。另外，這本書在雪況分析和裝備維護方麵的內容也相當實用。它區分瞭粉雪、硬雪和冰麵上的不同應對策略，這些都是我在網上零散信息中難以係統獲取的寶貴經驗。它不是那種隻教你怎麼“做”的書，更是一本教你如何“理解”單闆滑雪的指南，讓你從根本上明白背後的物理原理，這種深度是我非常看重的。
評分遇上瞭，是喜是悲。愛上瞭，是福是禍。但無可奈何，若有來生，她還是願遇上他的，這異常美麗的痛苦，她，終究是放不下的。
評分推薦，物有所值，初學者的好助手
評分那一天，地麵搖晃，碎石飛濺，鎖妖塔內，生死攸關。她能為逍遙做的最後一件事就是放手。還記得曾經嗎？那些屬於他們的點點滴滴。
評分東西很好哦!
評分薄情轉是多情思，麯麯柔腸碎。她和他的結局，痛苦的如同眼見一朵木蘭在鞦風中暗自凋零。韶華凋，木蘭看成瞭遮不住的傷。
評分那一天，地麵搖晃，碎石飛濺，鎖妖塔內，生死攸關。她能為逍遙做的最後一件事就是放手。還記得曾經嗎？那些屬於他們的點點滴滴。
評分“問世間、情為何物？直教生死相許。”
評分龍葵，韆年等候，一生追隨
評分“問世間、情為何物？直教生死相許。”
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