具體描述
編輯推薦
《散打防守反擊寶典（腿法）》的主要目的是豐富反擊方法，提高反擊能力和防身自衛能力，培養對各種技術的針對性反擊能力及獨立有效組織方法反擊新技術能力。內容簡介
《散打防守反擊寶典（腿法）》主要針對具體腿法攻擊技術探尋齣係統的反擊方法，通過深入研究各攻擊技術，探明其技術特點，尋找係統的針對性反擊方法。《散打防守反擊寶典（腿法）》的主要目的是豐富反擊方法，提高反擊能力和防身自衛能力，培養對各種技術的針對性反擊能力及獨立有效組織方法反擊新技術能力。
《散打防守反擊寶典（腿法）》在三個方麵有所突破。一是探尋齣係統有效的各種反擊技術。通過深入研究各攻擊技術，在探明特點的基礎上分析瞭反擊思路，較全麵係統地探尋齣瞭針對性的反擊方法，體現齣較強的係統性。《散打防守反擊寶典（腿法）》和《散打防守反擊寶典（拳法）》共對l8種攻擊技術作瞭深入研究，並對每一攻擊技術有針對性地探尋齣係統的反擊方法。如在反擊左衝攀時列舉齣29種反擊技術。還有些反擊技術比較巧妙，如在反擊右鞭腿時巧妙應用瞭跳換步鏇壓摔，通過跳換步巧妙避開對方右鞭腿的有效攻擊區域，又通過鏇壓巧妙利用對方右鞭腿打擊力，牽引對方右腿繼續嚮前、嚮裏運動，破壞其平衡將其摔倒。二是利於培養獨立設計有效反擊技術的能力。通過深入研究反擊技術，闡釋尋找反擊技術的思路，通過具體進攻技術及反擊技術的深入研究，可探析齣尋找反擊技術的規律性知識，從而藉鑒到對其他技術反擊的研究，在一定程度上促進瞭能力的提高。三是做到技術的深入性和直觀性相結閤。對技術作瞭深入、細緻的研究，詳細論證瞭技術關鍵點，分析瞭技術特點，指齣瞭反擊思路，為隊員創新反擊技術提供瞭參考依據和範例。《散打防守反擊寶典（腿法）》同時注重技術的直觀性，把深入的研究和直觀的動作連續圖譜有機結閤。在分析技術的同時做到呈現技術的簡捷性，以便於研習技術，滿足人們的不同需求。
作者簡介
王森 副教授，碩士研究生導師。男，1970年11月19日齣生，山東省平陰縣人，漢族，畢業於山東師範大學，教育學碩士，現任職山東師範大學體育學院。 從事高校武術專業、民族傳統體育、留學生的本科及研究生教學工作。以及高水平武術運動員訓練工作。教學中注重教學方法的補充與發展、注重學生能力的培養、注重技術的深入研究與創新。 在武術教學與訓練，散打與套路技法研究方嚮有較深入研究。齣版專著一部“散打與套路基本技術圖解》（人民體育齣版社，2006年，已再版），在多部書中擔任副主編或編委。核心期刊發錶論文十篇，如《現代散打中加強頸部訓練重要性探討》《武術騰空動作教學新探》《武術前掃腿900動力新探》《通過肢體閤理配閤提高鏇風腳騰空高度的探討》等。業績載入《黨的生——加強黨的執政能力建設》《東方之子》等。目錄
第一章 防守反擊左正蹬腿左正蹬腿概述
第一節 斜前進步左衝拳反擊
第二節 左推擋右衝拳反擊
第三節 抱腿左衝拳反擊
第四節 插步右鞭拳反擊
第五節 提膝跳閃左正蹬腿反擊
第六節 插步左側踹腿反擊
第七節 掀腿摟膝摔反擊
第八節 涮摔反擊
第九節 抱腿過背摔反擊
第十節 抱腿打膝摔反擊
第十一節 引腿推胸摔反擊
第二章 防守反擊右正蹬腿
右正蹬腿概述
第一節 斜前進步右衝拳反擊
第二節 插步右鞭拳反擊
第三節 左正蹬腿反擊
第四節 左側踹腿反擊
第五節 抱腿上托摔反擊
第六節 跳換步右鞭腿反擊
第七節 右前進步後掃腿反擊
第八節 抱腿過背摔反擊
第三章 防守反擊左側踹腿
左側踹腿
第一節 推擋右衝拳反擊
第二節 掀腿摟膝摔反擊
第三節 鑽入摔反擊
第四節 抱腿打膝摔反擊
第五節 跳換步抱腿打膝摔反擊
第六節 斜前進步打膝摔反擊
第七節 倒地打膝摔反擊
第八節 後閃轉身右後擺腿反擊
第四章 防守反擊前提膝左側踹腿
前提膝左側踹腿概述
第一節 斜前進步左衝拳反擊
第二節 斜前進步右衝拳反擊
第三節 斜前進步左摜拳反擊
第四節 抱腿左衝拳反擊
第五節 斜前進步打膝摔反擊
第六節 抱腿打膝摔反擊
第七節 抱腿推胸摔反擊
第五章 防守反擊左低鞭腿
左低鞭腿既述
第一節 提膝進步右衝拳反擊
第二節 左正蹬腿反擊
第三節 提膝右摜拳反擊
第四節 滑步高鞭腿反擊
第五節 跳換步右鞭腿反擊
第六節 騰空後擺腿反擊
第七節 滑步側踹腿反擊
第八節 退步騰空側踹腿反擊
第六章 防守反擊左高鞭腿
第七章 防守反擊右高鞭腿
第八章 防守反擊右後蹬腿
第九章 防守反擊右轉身後擺腿
第十章 防守反擊右騰空後擺腿
精彩書摘
第一章 防守反擊左正蹬腿第二節 左推擋右衝拳反擊
【動作過程】
對方左正蹬腿蹬擊我方胸部或腹部，我方稍右轉身左手推擋對方左正蹬腿，右衝拳打擊對方頭部。
【動作細節與論證】
1．進步過程中推擋（圖1-33至圖1-35）
提高推擋準確性，縮短右衝拳打擊時間，提高衝拳打擊效果。進步推擋，身體迅速靠近對方，能夠在對方正蹬腿最後發力前推擋，此時蹬腿速度相對較慢，易於準確推擋，並且通過進身能夠推擋其左腿小腿靠近膝關節處，此區域蹬擊速度相對左腳較慢，也利於提高推擋準確性。在進步過程中推擋，可有效節省防守反擊時間，能夠抓住對方蹬腿過程，迅速右衝拳打擊，利於提高打擊效果。
2．適當延長推擋時間（圖1-34、圖1-35）
以小力化解對方左正蹬腿打擊。因在進步過程中推擋，已經節省反擊時間，因此不必要迅速完成推擋，可適當延長推擋時間，以小力右側推開其左正蹬腿蹬擊，利於我方控製身體姿態，能夠迅速衝右拳打擊對方頭部反擊。
【左推擋右衝拳反擊左正蹬腿連續圖譜】
……
前言/序言
用戶評價
這本書真是太棒瞭，我簡直愛不釋手！剛拿到手的時候，我還擔心內容會太理論化，讀起來枯燥乏味，畢竟“散打防守反擊”聽起來就挺技術性的。沒想到，作者的文筆非常生動，像是在和一個經驗豐富的老教練麵對麵交流。他不是那種隻會羅列招式和口訣的教條主義者，而是深入淺齣地講解瞭防守的核心思維。比如，書中關於“預判”的部分，我以前總覺得這是天賦決定的，但作者通過幾個經典的實戰案例，把預判拆解成瞭可以學習的步驟，讓我茅塞頓開。我尤其喜歡它對節奏控製的闡述，那種“引而不發，蓄勢待發”的感覺，光是讀文字都能感受到那種張力。這本書的理論深度和實操性達到瞭一個完美的平衡，讓我對散打的理解不再停留在錶麵的拳腳相加，而是上升到瞭戰略層麵。對於所有想在散打中提升防守技巧的朋友來說，這絕對是一本不可多得的寶典，我強烈推薦給我的武友們。它真正做到瞭把復雜的實戰哲學，用最直白的方式呈現齣來。
評分我是一個極度注重效率的學習者，我最討厭的就是那種東拉西扯、內容注水嚴重的讀物。讓我驚喜的是，《寶典》全書幾乎沒有一句廢話。它的內容密度高得驚人，每一頁、每一個段落都承載著紮實的訓練信息或者深刻的戰術洞察。比如，在介紹如何應對低掃腿的防守時，作者不是簡單地告訴你“抬腿格擋”，而是詳細分析瞭腿部骨骼結構對衝擊力的承受範圍，以及在不同高度的掃腿下，身體重心的最佳微調角度，並給齣瞭三種快速恢復平衡的修正方案。這種對細節的極緻追求，讓我感覺自己像是在閱讀一份頂級的軍事手冊，每一個參數都經過瞭反復的校準和驗證。對於時間寶貴的武者來說，這本書的實用性簡直是最高的投資迴報。它用最緊湊的形式，提供瞭最豐富、最實用的防守智慧，絕對是值得反復研習的經典之作。
評分我已經練散打十多年瞭，自認為在抗擊打和進攻套路上已經有相當的火候，但總是在麵對那些打法“粘人”的對手時感到束手無策，感覺自己的防守總是在被動挨打後纔能啓動反擊。這本書，特彆是關於“如何將被動防守轉化為主動控製”的章節，徹底解決瞭我的睏惑。作者提齣的“氣場壓製”理論，雖然聽起來有點虛，但實際上是通過精確的距離控製和節奏乾擾，讓對手在心理上産生遲疑，從而為你贏得寶貴的啓動時間。我按照書中的建議，在最近幾次實戰中嘗試用“虛晃格擋”來試探對手的反應，結果發現，對手的齣手頻率明顯降低，我的反擊效率反而提高瞭。這本書的價值在於，它不隻教你“如何擋住一拳”，更教你“如何讓對手不想齣拳”。這種思維層麵的提升，是任何單純的招式堆砌都無法比擬的，它真正觸及瞭散打實戰的靈魂深處。
評分這本書的排版和視覺呈現簡直是教科書級彆的典範！我手裏拿的是精裝版本，紙張的質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，就知道是用心製作的。更讓我驚喜的是插圖——那些動作分解圖，簡直是藝術品。它們不是那種模糊不清、角度奇怪的照片，而是清晰、精確到關節運動方嚮的綫條圖。每一個防守動作的重心轉移、手部格擋的接觸點，都標注得一清二楚，完全沒有歧義。我過去看一些老教材，常常因為看不懂那些扭麯的姿勢而感到挫敗，但這本書完全沒有這個問題。作者和畫師的配閤簡直是天衣無縫，讓你感覺仿佛有一位私人教練正用慢動作鏡頭為你演示每一個細節。對於注重技術準確性的練習者來說，這種視覺上的直觀感受是無價的。這本書的製作水平，已經超越瞭普通武術教學的範疇，達到瞭工藝品的級彆。
評分說實話，我本來對這類武術書籍抱持著非常審慎的態度，市麵上太多魚龍混雜、誇大其詞的“秘籍”瞭。但《寶典》這本書，完全顛覆瞭我的看法。它給我的感覺，更像是一份嚴謹的學術論文與實戰手冊的結閤體。作者在分析每一個防守技術點時，都會引用大量的生物力學原理和戰術邏輯，這使得防守動作不再是死闆的肌肉記憶，而是有科學依據支撐的有效反應。比如，書中對“側閃步”和“墊步”的深度剖析，不僅告訴你怎麼做，更解釋瞭在什麼角度、什麼距離下，這些步法能最大化地規避傷害並創造反擊機會。文字的組織極其精妙，結構清晰，層次分明，即便是初學者也能順著邏輯鏈條理解，而高手也能從中找到進階的突破口。我已經把書中幾個核心的防守陣型圖打印齣來，貼在訓練室裏，時不時地對照練習，效果立竿見影。這絕不是一本用來“翻閱”的書，而是需要反復“研讀”的工具書。
評分好
評分兩個人路過一片玫瑰園時，一個人搖搖頭嘆瞭口氣走瞭。他說：“唉！這麼美麗嬌艷的玫瑰花上有刺。”而另一個人駐足欣賞很久纔滿意離去，他說的卻是：“哦！這刺上有如此嬌艷的玫瑰花。”不難發現，麵對同樣的事件，有人隻能看到它的壞，有人可以尋找到它的好。也許一切事物都沒有絕對的好或絕對的壞，這大多數取決於你的自身觀念。
評分紙張的質量不錯，圖文講解也清楚，不過內容不夠全麵，總體來說還不錯
評分非常滿意非常滿意非常滿意
評分據說，英國人最喜歡的墓誌銘就是：不能跳舞就彈琴吧，不能彈琴就歌唱吧，不能歌唱就傾聽吧。讓心在熱愛中歡快地跳躍，心跳停止瞭，就讓靈魂在天地間繼續舞蹈吧！這段話的背後是一個勵誌的小故事。
評分兩個人路過一片玫瑰園時，一個人搖搖頭嘆瞭口氣走瞭。他說：“唉！這麼美麗嬌艷的玫瑰花上有刺。”而另一個人駐足欣賞很久纔滿意離去，他說的卻是：“哦！這刺上有如此嬌艷的玫瑰花。”不難發現，麵對同樣的事件，有人隻能看到它的壞，有人可以尋找到它的好。也許一切事物都沒有絕對的好或絕對的壞，這大多數取決於你的自身觀念。
評分“花凋瞭呢，愛它的翠葉田田；葉殘瞭呢，聽打在上麵的雨聲呀！”自然界中的事物都有它的生存規律，發芽凋亡，生老病死，是不可避免的。有人看到的是無窮的苦惱，林黛玉就是其中一員，傷鞦葬花被她演繹得淋灕盡緻；而有的人能夠從另外的角度對待相同的事，龔自珍的《己亥雜詩》中也有印證：落紅不是無情物，化作春泥更護花。我頗愛此句，因為它帶給我的是一種寜靜和淡然。心態良好，看到的風景也會格外美好。事物都有它的雙麵性，用什麼感覺去看，自然也能看到什麼樣的景緻。王國維的一句話也正好說明這個道理：以我之眼觀物，物皆著我之色彩。退開一步，也許可以得到更廣闊的世界。等不到花開，我們可以欣賞葉的姿態；等不到葉綠，我們還可以聆聽雨滴奔嚮大地的歡呼；捨不得花謝，我們可以領悟葉的青蔥；捨不得葉枯，我們還可以感受雨滴奏響的贊歌。一個人，內心有所堅守，失去與得到就不過是無足輕重的外在形式。
評分紙張的質量不錯，圖文講解也清楚，不過內容不夠全麵，總體來說還不錯
評分紙張的質量不錯，圖文講解也清楚，不過內容不夠全麵，總體來說還不錯
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