具体描述
| 基本信息（以实物为准） | ||
| 书名：中医养生学 | 作者：马烈光 | 定价：39.00元 |
| ISBN：9787513234382 | 出版社：中国中医药出版社 | 出版时间：2016-08-01 |
| 版次： | 印次：1 | 开本：16 |
| 重量：491 | 字数：427000 | 平装： |
| 内容简介 | |||||
教材分绪论及上、中、下三篇，共30余万字，附图2幅。绪论阐述中医养生学的内涵、外延等学科基本概念及本门课程的学习要求和方法；上篇为理论篇，共分三章，分别阐述中医养生学的发展简史、基本观念和基本原则等学科基础理论；中篇为方法篇，赅十章，从精神、起居、功法、环境、药食、针推等养生各个方面详细介绍了中医养生的具体方法，这些方法易学、易用，且均为历代医家、养生家长期实践检验而证明切实有效者；下篇为应用篇，分时令养生、地域养生、因人养生、五脏调养、身体部位养护及中医临床养生应用等共六章，介绍中医养生在实践中的具体运用方式。为适应养生发展特点，尚增附篇“中医养生科普”，介绍中医养生科学普及过程中可运用的媒介及注意事项等。 中医养生学当前已成为中医学科体系中的一门基础学科，因此本教材广泛适用于高等中医药院校本科生各专业的教学实践使用，并可供广大养生爱好者参考应用。 |
用户评价
翻阅《中医养生学》第十版，我仿佛走进了一个充满智慧的宝库。书中对于“情志致病”的解读，是我在过往阅读中鲜有触及的深度。它不仅仅停留在“喜伤心、怒伤肝”的简单罗列，而是深入剖析了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体脏腑气血功能的影响机制。比如，对于“思伤脾”的阐述，书中细致地分析了过度思虑如何导致脾气郁结，进而影响脾胃的运化功能，表现为食欲不振、腹胀、泄泻等症状。并且，它还给出了具体的调养方法，例如通过练习八段锦、太极拳等舒缓身心的运动，或者聆听舒缓的音乐、阅读愉悦的书籍来转移注意力，达到“培土生金”的调理效果。这种从病因、病机到治疗的完整链条式讲解，让我对情志调养有了更深刻的认识，也更理解了中医“治未病”的精髓所在。书中还包含了大量古籍文献的引用，如《黄帝内经》、《伤寒论》等，这些经典的原文引用，不仅增加了内容的权威性，也让我有机会追溯中医养生理论的源头，感受其历久弥坚的生命力。
评分《中医养生学》第十版，在我看来，是一本充满人文关怀的养生指南。书中对于“保健按摩”的阐述，让我看到了中医在预防疾病、舒缓身心方面的独特智慧。它详细介绍了多种基础的按摩手法，如按、摩、推、拿、揉等，并深入分析了每种手法的操作要领和功效。我尤其关注书中关于“头部按摩”的讲解，它列举了多个重要的按摩穴位，如风池穴、太阳穴、印堂穴等，并详细说明了按摩这些穴位对缓解头痛、眼疲劳、失眠等症状的积极作用。书中还针对不同年龄段、不同身体状况的人群，提供了个性化的按摩方案。比如，老年人可以重点按摩足三里穴以健脾益气，女性则可以适当按摩血海穴以活血调经。这种将传统按摩技法与现代健康需求相结合的理念，让我觉得中医养生并非遥不可及，而是可以融入日常生活，成为一种自我保健的有效手段。
评分《中医养生学》第十版，它不只是一本教科书，更是一本引领生活方式的明灯。其中关于“节气养生”的章节，让我领略到了中华民族对时间规律的深刻洞察。书中详细阐述了二十四节气的由来、特点以及与人体健康的关系。例如，在讲解“立春”时，书中提到此时阳气初生，万物复苏，人体也应顺应时令，调整作息，开始进行适当的户外活动，以助阳气升发。书中还为每个节气提供了具体的养生建议，包括饮食、起居、运动等方面的调整。比如，在“小暑”时节，由于天气炎热，书中建议多食用具有清热解暑功效的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，并提醒人们注意防暑降温。这种将养生与中国传统农耕文明紧密结合的智慧，让我对自然节律的尊重，以及顺应自然的养生之道有了更深的感悟。
评分《中医养生学》第十版，它让我看到了中医养生学在现代社会中的重要价值。书中关于“心理养生”的篇章，尤其让我感到共鸣。它不仅仅是强调“保持心情愉快”，而是从更深层次，探讨了情绪对人体生理功能的具体影响。书中详细分析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情绪，如何通过影响气血运行、脏腑功能，进而导致身体疾病。例如，书中对“思虑过度伤脾”的解读，让我更深刻地理解了为何压力大时，胃口会变差，消化不良。书中还提供了一些实用的心理调适方法，如通过冥想、正念练习来缓解压力，通过与朋友交流倾诉来释放负面情绪，以及通过培养兴趣爱好来转移注意力。这种将心理健康纳入整体养生体系的理念，让我觉得中医养生，不仅关乎身体的强健，更关乎心灵的安宁与和谐。
评分我被《中医养生学》第十版的“药物养生”章节所深深吸引。它与我以往对药物的认知截然不同。书中并没有罗列大量的药材名称，而是从“药食同源”的理念出发，引导读者理解如何利用日常食材中的药用价值来达到养生保健的目的。比如，书中对“枸杞”的介绍，不仅仅停留在它是“补肾益精”的药材，更详细地分析了其在中医理论中的性味归经，以及在不同烹饪方式下的药效变化。它还提供了许多用枸杞制作的养生食谱，如“枸杞蒸鸡”、“枸杞粥”等，并说明了这些食谱的针对人群和功效。更让我感到惊喜的是，书中还对一些常见的保健茶饮进行了详细的介绍，如“菊花茶”的清肝明目，“荷叶茶”的消暑利湿等，并强调了这些茶饮的适用季节和禁忌人群。这种将药物养生融入日常饮食的理念，让养生变得更加便捷、实用，也更符合中医“整体观念”的思想。
评分《中医养生学》第十版，这本厚重的书籍，在我手中沉甸甸的，仿佛承载着千年中医智慧的精髓。初翻开它，便被其严谨的学术体系和渊博的知识内容所震撼。第一章便深入浅出地阐述了中医养生的基本理论，从阴阳五行、脏腑经络到气血津液，每一个概念都被清晰地梳理和解释。尤其让我印象深刻的是关于“天人合一”的论述，它将人体与自然环境紧密相连，强调顺应自然、平衡阴阳是养生保健的根本。书中对于不同体质的分析更是细致入微，从体质的成因、特征到针对性的调养方法，都提供了详实的指导。我仔细研读了关于“湿热体质”的部分，书中列举了其常见表现，如面部油腻、口苦口臭、舌苔黄腻等，并给出了饮食、起居、运动等方面的具体建议，比如建议少食辛辣油腻之品，多食清淡甘凉之品，保持室内通风干燥，进行适度的户外活动等。这些建议并非空泛的理论，而是结合了中医的辨证论治思想，具有极强的实践指导意义。
评分《中医养生学》第十版，让我看到了中医养生学的系统性与科学性。其中关于“饮食养生”章节的论述，绝对是全书的亮点之一。它并非简单地告诉你“什么该吃，什么不该吃”，而是从食物的性味归经、五味与五脏的关系、不同季节的饮食原则等方面进行了详尽的阐述。例如，书中详细讲解了“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的四季饮食原则，并给出了具体的食物搭配建议。在描述“夏应心”时，书中提到夏季心火旺盛，宜多食甘凉之品以清心泻火，如莲子、百合、绿豆等，并详细解释了这些食物为何具有清心安神、消暑解渴的功效。此外，书中还对不同体质的人群提供了个性化的饮食建议，比如阴虚体质者应多食滋阴润燥的食物，如梨、银耳、芝麻等，而阳虚体质者则需温补阳气，宜食羊肉、韭菜、生姜等。这种细致入微、因人而异的饮食指导，让我对如何通过饮食来调养身体有了更清晰、更科学的认识，告别了以往盲目跟风的饮食习惯。
评分我最近在研读《中医养生学》第十版，这本书的“起居养生”部分，给我带来了很多启发。它不再是简单地强调“早睡早起”，而是从更宏观的角度，将起居作息与天地四时的运行规律紧密结合。书中详细阐述了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，并具体到每日的子午流注、醒睡时间等。对于“子午觉”的论述，我更是反复阅读了几遍。书中解释了子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是人体经络气血流注的重要时段，此时休息有助于身体更好地恢复和储存能量。它还深入分析了不同时辰的养生侧重点，比如卯时（早上5点至7点）是大肠经当令，此时排便有助于清除体内毒素；戌时（晚上7点至9点）是三焦经当令，此时可以进行一些舒缓的活动，为晚上的睡眠做准备。这些细致的讲解，让我意识到，遵循自然的节律来安排生活，才是最符合人体生理需求的养生之道，远比机械的作息时间更重要。
评分《中医养生学》第十版，在“运动养生”这一章节，展现了中医健身的独特魅力。书中对各种传统养生功法的介绍，细致入微，让我受益匪浅。我尤其对“八段锦”的讲解印象深刻。书中不仅仅是简单地描述动作，更是深入地解析了八段锦每一式的功效、对应的经络穴位以及练习时的注意事项。例如，在讲解“双手托天理三焦”时，书中详细说明了此式如何调和三焦之气，促进全身气机畅通，并提醒练习者在动作过程中要做到“意念随呼吸，形随动作，气随形”。它还强调了运动养生应遵循“适度”原则，不能一味追求强度和时间，要根据自身的体质和身体状况进行调整，避免过度劳累，反而伤及身体。书中还提到了“五禽戏”、“太极拳”等其他多种养生功法，并分析了它们各自的特点和适用人群。这种多角度、多层次的运动养生指导，让我对如何科学、有效地进行体育锻炼有了全新的认识。
评分翻阅《中医养生学》第十版，我仿佛置身于一个浩瀚的知识海洋。书中关于“环境养生”的论述，令我耳目一新。它超越了简单的“保持空气清新”的概念，而是从更宏观的视角，阐述了居住环境、自然气候、地理位置等因素如何影响人体的健康。书中对“风水”与养生的联系，虽然听起来有些神秘，但其背后蕴含的却是中医“天人合一”的哲学思想，即居住环境的布局、朝向等，都应该顺应自然，达到阴阳平衡。书中还强调了不同地域、不同气候的养生特点，比如，南方潮湿地区应注意祛湿，北方干燥地区则需注意润燥。这种从大环境出发，考虑人体与自然和谐相处的养生理念，让我对如何选择适宜的居住环境、如何应对自然环境的变化有了更深的理解。
评分好
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评分正版书，挺好的，可以买
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