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孙成友 等 编

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• 大学体育
• 体育理论
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• 高等教育
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• 健康
• 体质
• 课程

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560963662

版次：1

商品编码：10675848

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-09-01

用纸：胶版纸

页数：402

字数：626000

正文语种：中文

内容简介

　　 《大学体育教程》是根据高等院校学生的特点，以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的的一本教材。
　　 《大学体育理论与实践教程》共九章，第一章至第七章主要从理论上介绍了高等学校体育的目的、任务、作用及发展概况，介绍了体育与健康的关系，体育健身的原理与方法及卫生保健；体质健康测试与评价方法和中国传统养生知识等内容；第八章、第九章较系统地介绍了体育运动项目的基本技术和战术以及部分体育娱乐、休闲项目，涵盖了田径、球类、体操、武术、游泳和舞蹈健美等各方面的内容。
　　 基于大学生具有较高的文化层次和理性思维认识等特点，结合他们的情感体验和行为特征，全书力求突出知识性、科普性、应用性和趣味性等特点，把近年来新的体育知识与大学生的体育活动相结合。适合于普通高校的专、本科学生使用。

内页插图

目录

第一章 高等学校体育
第一节 我国学校体育的发展概况
第二节 高等学校体育的目的任务
一、增进学生身心健康、增强体质
二、掌握体育的基本知识、技术和技能
三、培养学生的体育能力
四、对学生进行品德教育、培养学生良好的道德情操
五、实现学校体育的目的和任务的基本途径
第三节 学校体育制度
一、国家体育锻炼标准
二、全国学生体育运动竞赛制度
三、学校体育工作条例
四、大学生体育合格标准
五、学生体质健康标准（试行方案）

第二章 体育锻炼与身体健康
第一节 体育与健康的概念
一、体育的概念
二、健康的概念
第二节 体育与健康的关系
第三节 体育锻炼与健康
一、体育锻炼与身体健康
二、体育锻炼与心理健康
三、体育锻炼与社会适应

第三章 学校体育健身原理与方法
第一节 体育锻炼的人体科学基础
一、遗传对体质的影响
二、运用人体机能活动的基本理论知识指导体育锻炼
三、按照人体发展的阶段性特征进行体育锻炼
第二节 体育锻炼的原则
一、自觉性原则
二、经常性原则
三、循序渐进原则
四、适宜的运动负荷原则
五、因人制宜原则
六、全面锻炼原则
第三节 体育锻炼的内容与方法
一、体育锻炼内容的分类
二、体育锻炼内容和选择
三、体育锻炼的内容与方法

第四章 体质健康的测量与评价
第一节 测量与评价的作用
一、掌握身体生长发育的基本规律
二、了解自己体质状况和锻炼效果
三、为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据
第二节 身体形态的测量与评价
一、测量的要求
二、形态测量的方法
三、形态的指标评价
第三节 身体机能的测量与评价
一、测量方法
二、指标评价
第四节 身体素质的评价方法

第五章 体育锻炼与卫生保健
第一节 合理的生活制度
一、保证充足的睡眠
二、科学的安排工作（学习）和休息
三、坚持参加体育锻炼
第二节 运动卫生
一、准备活动和整理活动
二、进食和饮食卫生
三、运动服装与运动环境
四、女子经期的运动卫生
第三节 自我监督
一、主观感觉
二、客观检查
第四节 运动中常见的生理反应及处理
……
第六章 学校课外活动与运动竞赛
第七章 传统养生
第八章 大学体育基础类教学项目
第九章 大学体育娱乐休闲类指导的内容

精彩书摘

四、大学生体育合格标准
为了贯彻德、智、体全面发展的教育方针，鼓励学生经常锻炼身体，不断增强体质，提高自我保健能力和健康水平，成为社会主义现代化建设的合格人才，根据《学校体育工作条例》精神，国家教育委员会于1990年10月制定并颁布了《大学生体育合格标准》及《大学生体育合格标准实施办法》的通知（以下简称《标准》），供各地实施后总结推行。《标准》是对大学生接受体育教育状况进行检验的具体尺度，是对大学毕业生进行个体评价的重要手段，也是落实学校体育教育目标的重要措施，它能较全面地反映学生的体质和健康水平。通过《标准》的实施，促进学生掌握体育的基本知识和科学锻炼身体的方法，养成自觉锻炼身体的习惯。
五、学生体质健康标准（试行方案）
为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推行素质教育的决定》提出的“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”的精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和健康水平，2002年10月16日，由国家教育部和国家体育总局联合印发了《学生体质健康标准（试行方案）》及《学生体质健康标准（试行方案），实施办法》的通知。
《标准》是促进学生的体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一。
《标准》的组织实施，要求在校长的领导下，由教务处、体育课部、校医院、学生工作部、辅导员、班主任协同配合。
《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，按百分制记分。根据各个测试项目的得分之和评定等级：86分以上为优秀；76-85分为良好；60～75分为及格；59分以下为不及格。每学年评定一次成绩并记入《学生体质健康标准登记卡片》，在毕业时放入学生档案。学生达到《标准》良好等级及以上者，方可评为三好学生、获奖学金：达到优秀者，方可奖学分。对《标准》测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则该学年评定成绩不及格。学生毕业时《标准》成绩达60分为及格，准予毕业；《标准》成绩不及格者，高等学校按肄业处理。
……

前言/序言

《体魄塑梦：运动赋能人生》 序言 当现代社会以惊人的速度向前迈进，科技的进步在带来便捷的同时，也潜移默化地改变着我们的生活方式。屏幕的光影取代了自然的阳光，久坐成为常态，而运动，这个古老而充满活力的词汇，在许多人心中却逐渐变得模糊，甚至被视为一种可有可无的“额外”负担。然而，正如水土流失会让大地失去生机，缺乏运动的生活也会让我们的身心日渐枯萎。 《体魄塑梦：运动赋能人生》正是基于对当下社会现象的深刻洞察，以及对生命本质的由衷思考而诞生的。我们相信，运动绝不仅仅是消耗卡路里、塑造体型的工具，它更是贯穿人生始终的强大驱动力，是连接个体与社会的桥梁，是实现自我价值、探索未知边界的钥匙。这本书并非一本枯燥的运动指南，也不是冷冰冰的理论说教。相反，它是一次真诚的对话，一次关于运动的深度探索，旨在唤醒沉睡的身体，点燃内在的热情，引领读者踏上一段充满发现与成长的旅程。 我们希望通过本书，打破运动与生活的壁垒，将其融入日常，成为一种自然而然的生活态度。我们希望揭示运动背后蕴含的深刻智慧，它如何塑造我们的品格，提升我们的韧性，激发我们的创造力，乃至影响我们的人生轨迹。本书致力于将抽象的体育理念转化为具体的实践指导，将运动的益处从生理层面延展至心理、社会乃至精神层面，全面展现运动如何成为赋能人生的强大引擎。 第一章：生命的律动——运动的哲学思考 在本章，我们将暂时放下具体的运动项目，而将目光投向运动的本质。运动，是生命最原始、最直接的表达。从胚胎时期四肢的初次挥动，到孩童时期奔跑跳跃的喜悦，再到成年后通过运动感受身体的力量与极限，运动始终与生命同频共振。我们将探讨运动在人类进化过程中的重要作用，理解为何我们的身体天生就渴望活动，而非静止。 我们将深入剖析“体魄”与“心智”之间的辩证关系。身体的健康与强健，并非孤立存在，而是与我们的思维模式、情绪状态、乃至人生观紧密相连。本书将引用古今中外的哲学思想，例如古希腊的“健康的精神寓于健康 Gūxīn”的理念，以及东方哲学中“天人合一”、“动静结合”的智慧，来阐述运动如何成为实现身心和谐统一的重要途径。 我们将思考运动在培养个体内在品质方面所扮演的角色。每一次挑战极限的尝试，每一次战胜惰性的努力，都在无形中塑造着我们的意志力、毅力与勇气。运动教会我们如何面对失败，如何从挫折中学习，如何保持积极乐观的态度。这些品质，不仅在赛场上至关重要，更是在人生的马拉松中不可或缺的宝贵财富。 此外，本章还将初步探讨运动的社会意义。从远古部落的集体狩猎，到现代社会中的团队合作项目，运动始终是连接人与人、凝聚群体的重要纽带。它培养了我们的沟通能力、协作精神以及对规则的尊重。我们将思考，在日益原子化的现代社会，运动如何重新燃起人与人之间的真实连接。 第二章：生命能量的觉醒——运动与身心健康 在这一章，我们将聚焦于运动对我们生理与心理健康的直接益处。我们并非要提供一套严格的健身计划，而是要揭示运动如何以科学、自然的方式，成为我们提升生命质量的基石。 我们将详细阐述运动对心血管系统的积极影响。心脏，这个永不停歇的生命泵，需要规律的“锻炼”来保持其强健与高效。通过适度的有氧运动，我们可以增强心肌功能，改善血液循环，降低患高血压、心脏病等疾病的风险。同时，我们也将探讨运动如何帮助调节血脂、血糖，成为预防糖尿病和肥胖症的有力武器。 骨骼与肌肉，是我们身体的支撑系统，它们的健康与活力直接关系到我们的活动能力和生活品质。本章将介绍不同类型的运动（如力量训练、耐力训练）如何帮助我们增强骨密度，预防骨质疏松；如何发展强健的肌肉，提高身体的稳定性和协调性，减少运动损伤的发生。 除了生理层面的裨益，运动对我们心理健康的贡献同样不容忽视。当我们挥洒汗水，身体会释放出内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，能够有效缓解压力、减轻焦虑、改善情绪。我们将深入探讨运动在对抗抑郁症、提升睡眠质量方面的作用。同时，运动过程中克服困难、达成目标的经历，能够极大地增强我们的自信心和自我效能感，帮助我们以更积极的心态面对生活中的挑战。 本章还将触及运动与大脑健康的关系。越来越多的研究表明，规律的体育活动能够促进大脑的血液循环，刺激神经元的生长，提高认知功能，延缓大脑衰老。我们将了解运动如何帮助我们集中注意力，提升记忆力，甚至激发创造力。 第三章：触碰边界——运动中的技巧与挑战 当对运动的哲学层面和健康益处有了初步认识后，本章将引导读者进入更具实践性的领域，体验运动的乐趣，并从中学习应对挑战的智慧。我们将介绍几种广受欢迎且易于入门的运动类型，但重点不在于“如何成为顶尖选手”，而在于“如何通过运动去感受、去成长”。 例如，我们将以跑步为例，探讨如何从“迈开第一步”开始，循序渐进地建立耐力，感受身体的进步。我们将讨论跑步的技巧，但更侧重于如何倾听身体的声音，避免受伤，以及如何在独自奔跑中享受宁静与思考。 对于需要技巧的运动，如羽毛球、篮球或游泳，我们将强调学习基本动作的重要性，但更重要的是学习在实践中不断调整、改进，以及与他人协作的乐趣。我们会分析这些运动如何锻炼我们的反应能力、协调能力和空间感。 本章的核心理念是“挑战边界，而非征服”。我们鼓励读者去尝试那些曾经让他们感到“不可能”的运动，去探索身体的潜能，去体会突破自我的喜悦。每一次尝试，无论成功与否，都是一次宝贵的学习经历。我们将强调过程的重要性，享受运动带来的乐趣，而非仅仅追求结果。 此外，我们将探讨运动中常见的“瓶颈期”以及如何应对。当进步似乎停滞不前时，是放弃还是坚持？本章将提供一些实用的策略，帮助读者保持动力，调整训练方式，重新找回前进的信心。我们将强调的是，运动的价值在于持续的投入与自我超越，而非一蹴而就的完美。 第四章：生活的画布——运动与社交互动 运动不仅仅是个人体验，它更是连接你我、构建社群的有力媒介。本章将深入探讨运动在促进社交互动、培养合作精神、甚至提升人际关系方面的独特价值。 我们将以团队运动为例，如足球、排球或拔河，来分析合作与沟通在运动中的重要性。在这些项目中，个体的力量是有限的，唯有通过默契的配合、有效的沟通和相互的信任，才能达成共同的目标。我们将学习如何在团队中扮演好自己的角色，如何支持队友，如何共同庆祝胜利，以及如何共同面对失败。 即使是看似个人的运动，也常常伴随着社交的维度。例如，跑步社群、瑜伽课程、登山俱乐部，都为志同道合的人们提供了相聚交流的平台。在本章，我们将探讨如何利用这些平台，拓展社交圈，结识新朋友，分享运动心得，甚至建立深厚的友谊。 我们将分析运动如何打破年龄、职业、背景的隔阂，成为一种普适性的语言。在运动场上，我们褪去身份标签，以最真实的姿态交流。运动所带来的共同体验，能够迅速拉近人与人之间的距离，建立起真诚的情感连接。 此外，本章还将触及运动在家庭教育和社会交往中的作用。父母与子女一同参与运动，不仅能增进亲子关系，更能为孩子树立积极健康的生活榜样。在工作场所，组织体育活动，则有助于增强团队凝聚力，营造积极的工作氛围。 第五章：生命之舞——运动与人生智慧 在旅程的最后，我们将升华运动的意义，将其视为一种指导我们如何生活的哲学，一种帮助我们抵达人生更高境界的智慧。运动，是生命这场宏大交响乐中最动人的旋律。 我们将重新审视“坚持”的意义。运动中的坚持，并非盲目的执拗，而是基于目标、基于热爱、基于对身体的尊重。它教会我们延迟满足，为长远目标而努力，这种品质将深刻影响我们学业、事业和个人成长的方方面面。 本章还将探讨运动与“专注”的关系。在运动中，我们需要高度集中注意力，感知身体的每一个细微变化，把握每一个转瞬即逝的机会。这种专注力，可以迁移到生活和工作的各个领域，帮助我们提高效率，做出更明智的决策。 我们还将深入思考运动如何培养我们的“韧性”。人生的道路不可能一帆风顺，挫折与失败是常态。运动中的每一次跌倒又爬起，每一次调整策略，都在悄无声息地锻炼我们的心理韧性，让我们在面对生活中的逆境时，能够更快地恢复，更坚定地前行。 最后，我们将把运动视为一种“生活态度”。它不是一种短暂的追求，而是一种贯穿终生的选择。运动教会我们热爱自己的身体，尊重生命的力量，感受生命的律动。它让我们更加热爱生活，更加积极地去探索这个世界，去体验生命的美好。 《体魄塑梦：运动赋能人生》最终希望传递的是一种理念：运动，是生命本身的一部分，是滋养我们身心灵的甘泉，是点亮我们人生的火炬。它并非遥不可及，也并非只属于少数人。它就在我们身边，就在每一次的呼吸，每一次的迈步之中。愿这本书能成为你踏上这段精彩旅程的引路人，让你在运动的海洋中，找到属于自己的力量，活出更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，第一眼并没有给我带来太大的惊喜，封面设计得比较朴素，字体排版也算是中规中矩，属于那种“一眼扫过不会留下深刻印象”的类型。不过，当我真正翻开内页，开始阅读其中的文字时，才发现这种低调的外表下，其实蕴含着相当扎实的学术内容。纸张的质感摸起来还算不错，印刷清晰，这一点对于需要反复查阅的教材来说非常重要。尤其是那些涉及到运动生理学和运动训练学的章节，图文并茂的设计让原本枯燥的理论知识变得生动起来。比如，关于心肺功能的提升机制，书中用了很多清晰的图表来解释，这比单纯的文字描述要直观得多。当然，作为一本教程，它在章节划分上还是比较严谨的，从基础理论到实践应用，层层递进，结构安排得井井有条。虽然整体的视觉呈现略显传统，但就其实用性和信息承载量而言，我认为它完全达到了作为一本专业教材的要求。只是如果能在视觉风格上多一些创新，或许能更好地吸引年轻读者的注意力，毕竟体育教育的未来还是在活力四射的青年群体身上。

评分☆☆☆☆☆

实践性是衡量一本体育教程好坏的关键指标，而这套书在这方面做得相当到位，尤其是在针对不同群体设计适应性方案时，体现了极高的专业素养。例如，书中详细列举了针对体能相对薄弱的学生群体如何设计渐进式的体能恢复计划，以及如何根据不同季节调整训练强度和内容，这些细节的描述都非常具体和可操作。我注意到，它不仅仅给出了“做什么”，更重要的是给出了“如何评估效果”的标准和方法，比如如何利用一些简单的测试工具来量化学生的进步。这对于一线教育工作者来说，简直是福音。不过，我也发现一个略显遗憾的地方，尽管理论和基础训练的实践指导很详尽，但在涉及一些新兴的、跨界的运动形式，比如极限运动或者特定的康复性训练案例方面，内容略显保守和传统，可能需要读者自行去寻找更前沿的资料来补充。总的来说，它的实践指导是扎实可靠的基石，但对于追求“新潮”的读者来说，可能需要自己动手去“激活”这些知识。

评分☆☆☆☆☆

语言风格的运用是这本书给我留下深刻印象的另一个方面。它在保持学术严谨性的同时，又巧妙地运用了一些富有感染力的叙述方式，成功地避开了纯粹的技术手册可能带来的枯燥感。作者在引述经典理论时，措辞精准，逻辑链条清晰流畅，让人感到被引导而非被强迫接受知识。最让我惊喜的是，在解释一些复杂的生物力学原理时，作者并非直接堆砌公式，而是采用类比和情景模拟的方式进行阐述，比如用桥梁的结构来比喻人体的骨骼支撑系统，这种“化繁为简”的表达能力，极大地降低了理解的门槛。这种平易近人的写作风格，使得即便是对理论学习感到畏惧的读者，也能较快地进入学习状态。它不像某些教材那样冷冰冰地陈述事实，而是带着一种引导者特有的耐心和鼓励，让人在阅读过程中始终保持积极的心态，仿佛有一位经验丰富的导师在身旁细细讲解。

评分☆☆☆☆☆

从教学反馈和学习效果的角度来评估，这套教程在促进学生自我反思和终身体育习惯的养成方面，展现了独特的价值。书中设置的“反思性练习日志”部分，虽然看起来像是附加项，却是其教学体系中的“点睛之笔”。它要求学生记录下每一次训练的感受、遇到的困难以及解决问题的过程，这种强迫性的内省机制，促使学习者从被动接受训练指令，转变为主动规划和优化自身运动生涯。我观察到，使用这套教程的班级，学生对体育锻炼的依从性和持久性明显提高，他们不再把体育课视为必须完成的任务，而是开始将其视为一种生活方式的构建。这种对“人”的关注，超越了单纯的技能传授，触及了教育的更高层面——即培养具有终身运动理念的公民。因此，我认为这本书的价值不仅体现在考试成绩的提高上，更在于它对个体生活质量的深远影响和积极塑造作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容深度上的挖掘，远远超出了我对一本“教程”的预期。我原本以为它会停留在介绍基本概念和常见运动技能的层面，但实际上，它深入探讨了体育教育背后的科学原理和哲学思考。特别是关于“运动与个体全面发展”的探讨部分，作者没有仅仅停留在口号式的宣传，而是结合了教育心理学和社会学的视角，系统地分析了体育活动如何塑造青少年的意志品质和社会适应能力。这种跨学科的融合处理，使得这本书的理论框架异常坚固。我尤其欣赏其中关于“科学训练方法的历史演变”那一章节，它不仅梳理了不同历史时期对体育训练认知的变迁，还批判性地分析了现代高科技手段介入后可能带来的潜在问题，展现了作者深厚的学术功底和辩证的思维方式。阅读这些内容时，我感觉自己不仅仅是在学习“怎么做运动”，更是在理解“为什么要这样进行运动”，这种对底层逻辑的深挖，是很多同类书籍所缺乏的宝贵特质。