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素黑 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理健康
• 情绪管理
• 积极心理学
• 女性
• 生活
• 治愈
• 自我关怀
• 人生
• 感悟

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530960790

商品编码：10695800336

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：好好爱自己()

：28.00元

作者：素黑

出版社：天津教育出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787530960790

字数：150000

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.663kg

编辑推荐

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你是否在大城市里时常感到无奈，总有莫名的孤独感？你是否在为房价飞涨而紧皱眉头？你是否经常与坏感情相遇？你是否每天都能隐约闻到汽车尾气的味道？你是否还能找回曾经的自己？
阅读本书吧，它是传奇女子素黑的多年感悟心得，是献给都市女性读者的奇迹读本和心灵“低碳”手册，帮你找回正面的自我，让你热爱本真的生活。伊能静、杨幂、梁文道、曾子航——两岸三地知名人士敬意推荐。

内容提要

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本书是素黑历时多年的心语结集精华，包含着作者对大自然和人的心灵的独到感受，可谓字字珠玑，希望读者在人生路上，无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。就像素黑所说，就等你一个决定，生命将瞬间改变。

目录

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素黑心语
爱
女男
性能量
欲望
错爱
伤痛
自由
自爱
自疗
生命
命运
孤独
付出
放下
修心
关于素黑
素黑：宁静致远，大爱无边 千积雪(北京)
素黑：寻找大自然的能量 王晓雪(上海)
我的存在意义，就是分享 黄长怡(广州)
爱在阅读素黑时 陈天瑜(香港)
素黑：在爱中修行 行者(北京)

作者介绍

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素黑，香港心性治疗师、作家、心灵启迪者。香港中文大学文化研究硕士，心疗顾问有限公司创办人。历年在多所大学做客座讲师，并应香港、大陆及马来西亚多家商业、传媒及教育机构邀请作公开演讲，开办专业情绪及心性治疗课程，亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。

文摘

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序言

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《好好爱自己》这本书，并非一本指导你如何“爱”的指南，也并非一本教你如何讨好他人的教科书。它更像是一场温和的对话，一次深邃的凝视，邀请你一同走进那些被我们匆忙忽略的内心风景，去理解那个真实而完整的自己。 在现代生活的洪流中，我们似乎总被一种无形的力量驱使着向前，追逐着外界的认可，满足着社会的期待，仿佛只有达到某个标准，完成某些任务，我们才算“有价值”。然而，在这场永无止境的竞赛中，我们常常与那个最应该被温柔对待的灵魂——我们自己——渐行渐远。这本书，便是试图为你拉近这层距离，让你重新听见内心深处的声音。 它并非贩卖心灵鸡汤，而是提供了一套观察与理解的视角。我们会探讨，在那些让我们感到疲惫、失落、焦虑的时刻，究竟是什么在背后悄悄作祟。是那些根植于童年时期的信念，是过往经历留下的印记，还是当下社会环境投射在我们身上的阴影？这本书会带领你穿越这些迷雾，不是为了评判，而是为了看见，看见那些构成我们之所以是我们的一切。 想象一下，你是否曾经因为达不到别人的期望而感到内疚？是否曾经为了迎合他人而压抑自己的真实想法？是否曾经在独处时感到空虚，急于用各种方式填补？这些都是我们集体经验中的一部分。本书不会提供标准化的答案，因为每个人的生命轨迹都是独一无二的。相反，它提供的是一种探索的工具，一种自我发现的地图，让你能够在这片属于自己的辽阔土地上，自由地行走，去绘制属于你的独特风景。 书中，我们会深入解析“自我价值感”的来源。它并非来自于你的成就、你的财富、你的容貌，也并非来自于他人的赞美或批评。真正的自我价值感，源自于你对自身存在本身的接纳和肯定。这种接纳，不带条件，不求完美。它意味着，无论你此刻的状态如何，无论你是否犯过错误，你依然是一个值得被爱、值得被尊重的个体。我们将一起学习如何从外在的评价体系中抽离，转而建立内在的、稳固的自我认同。 我们也会触及“情绪的智慧”。情绪并非洪水猛兽，它们是我们内心世界的信使，传递着重要的信息。愤怒、悲伤、恐惧、喜悦……每一种情绪背后，都隐藏着我们未被满足的需求，或是一些需要被关注的信号。本书将引导你如何不再逃避或压抑这些情绪，而是以一种开放和好奇的态度去理解它们，去倾听它们想要告诉你的故事。学会与情绪和谐共处，能让你拥有更强大的内在力量，更从容地应对生活的起伏。 “界限感”是书中一个至关重要的篇章。在人际关系中，清晰而健康的界限，是我们保护自我、也尊重他人的基石。许多时候，我们因为害怕冲突、害怕被拒绝，而模糊了与他人的界限，最终导致身心俱疲。本书将深入探讨，如何识别那些侵蚀你界限的行为，以及如何以一种坚定而又不失礼貌的方式，为自己划定清晰的界限，从而在关系中找到更自在的平衡。 此外，我们还将探讨“自我关怀”的实践。这并非奢侈的享受，而是维持身心健康的基本需求。它包含了健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠，更包含了给予自己时间和空间去放松、去疗愈、去滋养。我们会一起发掘那些简单却有效的自我关怀方式，将它们融入日常，成为一种自然而然的生活习惯，而非一项额外的负担。 本书的语言风格，力求质朴而真诚，避免使用晦涩的术语或空泛的理论。我们相信，最深刻的智慧，往往蕴含在最简单的文字中。在阅读过程中，你可能会发现自己与某些观点产生共鸣，也可能会对某些部分产生疑问。这都是探索的一部分。我们鼓励你带着自己的经验和思考去阅读，去碰撞，去提问。 这本书并非一蹴而就的解决方案，它更像是一场漫长而有意义的旅程。它邀请你放慢脚步，重新审视自己与世界的关系，重新认识那个独一无二的你。在旅程中，你会学习到如何不再被外界的评价所左右，如何拥抱自己的不完美，如何与内心的声音对话，如何建立稳固的自我认同，如何让爱，首先从自己开始。 请记住，爱自己，不是自私，不是沉溺，而是一种对生命的尊重，一种对自身存在的珍视，一种让自己变得更强大、更完整，从而更有能力去爱这个世界的力量。这本书，就是为你开启这扇通往内在平和与力量的大门。它期待着与你一同，在这趟自我探索的旅程中，寻找到属于你自己的那份宁静与光芒。 阅读这本书，你不会找到一套放之四海而皆准的“正确”方法。相反，你会被邀请去倾听自己内心的声音，去感受自己身体的信号，去体察自己情绪的变化。你会开始明白，那些在童年时期，甚至更早形成的，关于“我是谁”、“我是否足够好”的信念，是如何塑造了你现在的行为模式和人际关系。本书将用一种温和且深入的方式，帮助你识别这些根深蒂固的模式，并非是为了让你感到自责，而是为了让你拥有改变的力量。 你会学习到，为什么我们常常会陷入“讨好型人格”的怪圈，将他人的需求置于自己的需求之上，即使这样做让自己备受煎熬。本书会详细解析讨好行为背后的恐惧和不安全感，并提供具体的策略，让你能够逐渐找回表达真实自我的勇气，学会说“不”，并认识到自己的需求同样重要且值得被满足。 此外，关于“孤独感”，这本书也会有深入的探讨。在信息爆炸的时代，我们似乎连接无处不在，但真正的连接却变得稀缺。本书将帮助你理解，孤独感并非一种缺陷，而是一种人类普遍的情感体验。它会教你如何与孤独感和平相处，甚至将其转化为一种宝贵的独处时光，让你在这个过程中更好地认识自己，滋养自己的内在世界。 书中还会涉及“自我批评”的习惯。我们常常对自己严苛，对细微的错误也耿耿于怀，仿佛自己永远不够完美。本书将引导你如何将批判的眼光转向理解和接纳，如何用对待朋友的方式来对待自己，如何培养一种内在的“自我同情”，从而减轻不必要的精神内耗，让自己拥有更多的能量去面对生活。 你会发现，书中提供的并非是“如何去获得爱”的技巧，而是“如何去成为一个值得被爱的人”，而这个“值得被爱”的前提，首先是你自己能够接纳和爱自己。这种内在的转变，会自然而然地吸引来更健康、更积极的人际关系。 这本书的核心，在于“看见”与“接纳”。看见那个真实的自己，包括所有的优点和缺点，所有的光芒和阴影。然后，以一种不带评判的温柔，去接纳这一切。这种接纳，是通往内心平静的基石。它不是一种消极的认命，而是一种积极的整合，是将构成你的所有元素，都看作是生命过程中独特而有意义的一部分。 最终，《好好爱自己》这本书，是希望你能够在一个不被评判的环境中，进行一场诚实而深刻的自我对话。它不是一本速成指南，而是一份邀请，邀请你与自己同行，用更温柔、更智慧的方式，去体验生命，去拥抱那个完整而真实的自己。这份旅程，或许会充满挑战，但它所带来的，将是前所未有的内在力量、平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，对我来说，更像是一次探险。我原本以为会是一片风平浪静的湖水，结果却发现里面暗流涌动，隐藏着许多我未曾意识到的礁石和宝藏。书中的一些观点，一开始让我觉得有点挑战，甚至是难以接受。比如，作者提到了“停止内耗”，我一直以为内耗是不可避免的，是人生常态。但书里却给出了很多切实可行的方法，让我开始审视那些消耗我能量的想法和习惯。我记得有一次，我因为工作中一个小小的失误而懊恼了整整一天，脑子里全是“如果当初我那样做就好了”、“我怎么这么笨”之类的声音。读到书中关于“停止负面自我对话”的部分时，我简直醍醐灌顶。我开始尝试去识别那些负面的念头，然后温和地用更积极、更现实的想法去取代它们。一开始很难，感觉就像在和自己的影子搏斗。但坚持下来，我发现，那些曾经让我备受煎熬的声音，渐渐地变得微弱了。 更让我惊喜的是，这本书并没有停留在理论层面，而是提供了大量的实践案例和练习。我尝试了书中的一些“臣服练习”，刚开始觉得很奇怪，怎么可以就这么“什么都不做”？但慢慢地，我体会到了那种放下执念，顺其自然的感觉。这让我意识到，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们一直在和现实对抗，试图去控制那些无法控制的事情。这种“放手”的态度，在我的生活中也带来了意想不到的改变。我不再像以前那样，把所有事情都扛在肩上，也不再因为一些小事就陷入焦虑。我开始学会去享受当下的过程，而不是仅仅关注结果。这本书，真的像一个不知疲倦的向导，带领我穿越了那些我曾经以为无法逾越的心理障碍，让我看到了一个更轻松、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是一场突如其来的暴风雨，席卷了我平静的生活，然后又留下了格外清新的空气。我原本的生活，可以用“按部就班”来形容，每天都过着相似的日子，虽然不至于糟糕，但也缺乏惊喜和激情。我常常在深夜里问自己，我是不是就这样浑浑噩噩地过下去？而这本书，恰恰给了我一种强大的冲击力，让我开始重新审视自己的生活。它没有回避那些人生中残酷的真相，比如孤独，比如失落，但它却以一种极其坚韧的姿态，告诉我，即使面对这些，我们依然可以选择好好爱自己。 书中关于“建立内在的支持系统”的部分，让我受益匪浅。我一直以来都习惯性地向外寻求认可，渴望从别人那里获得肯定。但这种依赖，让我变得脆弱，一旦失去外界的支持，就容易陷入低谷。这本书，教会我如何去倾听自己内心的声音，如何去肯定自己的价值，如何成为自己最坚实的后盾。我开始尝试去记录自己的情绪，去理解那些情绪背后的需求，然后用一种更加积极的方式去回应。这就像在我心中建立了一个强大的堡垒，让我不再害怕外界的风雨。我发现，当我不再过度依赖别人的看法时，我反而能更清晰地认识自己，更能做出符合自己心意的选择。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位无声的朋友，在我迷茫的时候，给我指引；在我跌倒的时候，给我鼓励。它的力量，是那种润物细无声的，却足以改变一个人生活的轨迹。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我并没有抱有太高的期望。我总觉得，关于“爱自己”这样的话题，说来说去无非就是那几句老生常谈。然而，这本书却以一种极其独特的方式，击中了我的心。它不是那种直接告诉你“你应该怎么做”的书，而是通过一些故事，一些哲理，一些细致入微的观察，慢慢地渗透到你的内心。书里对于“内在小孩”的描绘，尤其让我印象深刻。我发现，我内心深处，一直有一个受伤的小孩，渴望被看见，被拥抱。那些因为童年经历带来的不安全感，那些因为社会评价而产生的自我怀疑，都像是被这本书一一挖掘出来，然后用一种充满同情和理解的方式，被温柔地抚慰。 我特别喜欢书中关于“接纳不完美”的部分。我一直以来都有一个很强的完美主义倾向，总觉得只有做到最好，才能得到认可。这种心态，让我活得很累，也很焦虑。书里却告诉我，不完美，才是真实。它鼓励我去拥抱自己的缺点，去理解那些“不够好”的部分，并且从中看到成长的可能性。这种豁达的态度，让我摆脱了许多不必要的负担。我开始敢于尝试新的事物，即使失败了，我也不会像以前那样苛责自己。我学会了从错误中学习，而不是沉溺于自责。这本书，就像一位睿智的长者，用最平和的语言，讲述着最深刻的道理。它没有给我任何强制性的指令，只是静静地引导我，让我自己去发现，去感受，去成长。读完之后，我感觉内心变得更加平静和安宁，仿佛卸下了许多沉重的包袱。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个有些迷茫的时期。生活似乎进入了一个瓶颈，找不到突破的方向，内心充满了各种不确定。我期待能在这本书中找到一些心灵的慰藉，或者是一些实用的指导，能够帮助我走出困境。这本书并没有让我失望，它用一种非常温和且充满力量的方式，一点点地打开了我内心的枷锁。 我印象最深刻的是书中关于“边界感”的探讨。我一直以来都很难拒绝别人，害怕让别人失望，所以总是委屈自己。这种习惯，让我付出了很多，却也消耗了自己很多。书里让我意识到，设定边界，不是自私，而是自我保护，是对自己和他人都负责任的表现。我开始尝试去说“不”，去表达自己的需求，去拒绝那些让我感到不舒服的事情。这个过程很艰难，也曾让我感到内疚，但随着我一次次地坚持，我发现，我并没有失去我珍视的人，反而赢得了更多的尊重和理解。 这本书还让我学会了如何与自己的情绪和平相处。我以前总是试图去压抑负面的情绪，觉得它们是“不好”的。但书里告诉我，情绪没有好坏之分，它们只是我们内心传递的信号。学会接纳和理解自己的情绪，比试图去消灭它们，更能帮助我们找到问题的根源。我开始尝试去感受，去命名，去释放那些被压抑的情绪。这个过程，让我感觉内心变得更加清澈和通透。这本书，就像一股清泉，滋润了我干涸的心灵，让我重新找回了内心的平静和力量。它教会我，爱自己，不是一句口号，而是一种贯穿于生活点滴的修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我当初拿到的时候，还以为是本关于恋爱技巧的书。封面上那几个字，“好好爱自己”，总让人联想到浪漫的约会、甜蜜的告白，还有那种让人心动不已的爱情故事。我当时就抱着一种“嗯，读点轻松的东西，放松一下”的心态翻开的。结果呢？完全出乎我的意料。 这本书并没有给我讲述那些轰轰烈烈的爱情，也没有教我如何去吸引某个特定的人。它更像是在我心里种下了一颗种子，然后慢慢地，一点一点地，滋养它生长。我发现，作者笔下描绘的“爱自己”，不是那种自私自利的索取，也不是刻意去迎合别人。它是一种更深层次的，对内在的全然接纳。我开始反思自己过去的行为模式，那些总是试图去取悦他人，而忽略自己真实感受的时刻。书中那些关于自我关怀的章节，比如如何倾听内心的声音，如何设定健康的界限，还有如何原谅过去的自己，都让我豁然开朗。我常常在读到某个章节时，会停下来，默默地看着窗外，回味那些话语。它们就像一面镜子，照出了我内心深处的渴望和挣扎。我以前总觉得，爱自己是一件很虚无缥缈的事情，好像需要很大的决心和勇气。但这本书，却用一种极其温柔且循序渐进的方式，告诉我，爱自己，其实可以从最微小的事情开始，比如好好吃饭，好好睡觉，给自己一点独处的时间，允许自己犯错。这种感觉，就像一个迷路的孩子，终于找到了回家的路。