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素黑 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 積極心理學
• 女性
• 生活
• 治愈
• 自我關懷
• 人生
• 感悟

店鋪： 潤軒澤轅圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530960790

商品編碼：10695800336

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：好好愛自己()

：28.00元

作者：素黑

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787530960790

字數：150000

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.663kg

編輯推薦

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你是否在大城市裏時常感到無奈，總有莫名的孤獨感？你是否在為房價飛漲而緊皺眉頭？你是否經常與壞感情相遇？你是否每天都能隱約聞到汽車尾氣的味道？你是否還能找迴曾經的自己？
閱讀本書吧，它是傳奇女子素黑的多年感悟心得，是獻給都市女性讀者的奇跡讀本和心靈“低碳”手冊，幫你找迴正麵的自我，讓你熱愛本真的生活。伊能靜、楊冪、梁文道、曾子航——兩岸三地知名人士敬意推薦。

內容提要

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本書是素黑曆時多年的心語結集精華，包含著作者對大自然和人的心靈的獨到感受，可謂字字珠璣，希望讀者在人生路上，無論是遭遇阻礙，還是傷痛來襲，彆緊張難過，要知道心的方嚮，由你掌控，必先好好愛自己，纔能前進或轉嚮。就像素黑所說，就等你一個決定，生命將瞬間改變。

目錄

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素黑心語
愛
女男
性能量
欲望
錯愛
傷痛
自由
自愛
自療
生命
命運
孤獨
付齣
放下
修心
關於素黑
素黑：寜靜緻遠，大愛無邊 韆積雪(北京)
素黑：尋找大自然的能量 王曉雪(上海)
我的存在意義，就是分享 黃長怡(廣州)
愛在閱讀素黑時 陳天瑜(香港)
素黑：在愛中修行 行者(北京)

作者介紹

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素黑，香港心性治療師、作傢、心靈啓迪者。香港中文大學文化研究碩士，心療顧問有限公司創辦人。曆年在多所大學做客座講師，並應香港、大陸及馬來西亞多傢商業、傳媒及教育機構邀請作公開演講，開辦專業情緒及心性治療課程，亦擔任商業教育機構情緒教育顧問工作。

文摘

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序言

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《好好愛自己》這本書，並非一本指導你如何“愛”的指南，也並非一本教你如何討好他人的教科書。它更像是一場溫和的對話，一次深邃的凝視，邀請你一同走進那些被我們匆忙忽略的內心風景，去理解那個真實而完整的自己。 在現代生活的洪流中，我們似乎總被一種無形的力量驅使著嚮前，追逐著外界的認可，滿足著社會的期待，仿佛隻有達到某個標準，完成某些任務，我們纔算“有價值”。然而，在這場永無止境的競賽中，我們常常與那個最應該被溫柔對待的靈魂——我們自己——漸行漸遠。這本書，便是試圖為你拉近這層距離，讓你重新聽見內心深處的聲音。 它並非販賣心靈雞湯，而是提供瞭一套觀察與理解的視角。我們會探討，在那些讓我們感到疲憊、失落、焦慮的時刻，究竟是什麼在背後悄悄作祟。是那些根植於童年時期的信念，是過往經曆留下的印記，還是當下社會環境投射在我們身上的陰影？這本書會帶領你穿越這些迷霧，不是為瞭評判，而是為瞭看見，看見那些構成我們之所以是我們的一切。 想象一下，你是否曾經因為達不到彆人的期望而感到內疚？是否曾經為瞭迎閤他人而壓抑自己的真實想法？是否曾經在獨處時感到空虛，急於用各種方式填補？這些都是我們集體經驗中的一部分。本書不會提供標準化的答案，因為每個人的生命軌跡都是獨一無二的。相反，它提供的是一種探索的工具，一種自我發現的地圖，讓你能夠在這片屬於自己的遼闊土地上，自由地行走，去繪製屬於你的獨特風景。 書中，我們會深入解析“自我價值感”的來源。它並非來自於你的成就、你的財富、你的容貌，也並非來自於他人的贊美或批評。真正的自我價值感，源自於你對自身存在本身的接納和肯定。這種接納，不帶條件，不求完美。它意味著，無論你此刻的狀態如何，無論你是否犯過錯誤，你依然是一個值得被愛、值得被尊重的個體。我們將一起學習如何從外在的評價體係中抽離，轉而建立內在的、穩固的自我認同。 我們也會觸及“情緒的智慧”。情緒並非洪水猛獸，它們是我們內心世界的信使，傳遞著重要的信息。憤怒、悲傷、恐懼、喜悅……每一種情緒背後，都隱藏著我們未被滿足的需求，或是一些需要被關注的信號。本書將引導你如何不再逃避或壓抑這些情緒，而是以一種開放和好奇的態度去理解它們，去傾聽它們想要告訴你的故事。學會與情緒和諧共處，能讓你擁有更強大的內在力量，更從容地應對生活的起伏。 “界限感”是書中一個至關重要的篇章。在人際關係中，清晰而健康的界限，是我們保護自我、也尊重他人的基石。許多時候，我們因為害怕衝突、害怕被拒絕，而模糊瞭與他人的界限，最終導緻身心俱疲。本書將深入探討，如何識彆那些侵蝕你界限的行為，以及如何以一種堅定而又不失禮貌的方式，為自己劃定清晰的界限，從而在關係中找到更自在的平衡。 此外，我們還將探討“自我關懷”的實踐。這並非奢侈的享受，而是維持身心健康的基本需求。它包含瞭健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠，更包含瞭給予自己時間和空間去放鬆、去療愈、去滋養。我們會一起發掘那些簡單卻有效的自我關懷方式，將它們融入日常，成為一種自然而然的生活習慣，而非一項額外的負擔。 本書的語言風格，力求質樸而真誠，避免使用晦澀的術語或空泛的理論。我們相信，最深刻的智慧，往往蘊含在最簡單的文字中。在閱讀過程中，你可能會發現自己與某些觀點産生共鳴，也可能會對某些部分産生疑問。這都是探索的一部分。我們鼓勵你帶著自己的經驗和思考去閱讀，去碰撞，去提問。 這本書並非一蹴而就的解決方案，它更像是一場漫長而有意義的旅程。它邀請你放慢腳步，重新審視自己與世界的關係，重新認識那個獨一無二的你。在旅程中，你會學習到如何不再被外界的評價所左右，如何擁抱自己的不完美，如何與內心的聲音對話，如何建立穩固的自我認同，如何讓愛，首先從自己開始。 請記住，愛自己，不是自私，不是沉溺，而是一種對生命的尊重，一種對自身存在的珍視，一種讓自己變得更強大、更完整，從而更有能力去愛這個世界的力量。這本書，就是為你開啓這扇通往內在平和與力量的大門。它期待著與你一同，在這趟自我探索的旅程中，尋找到屬於你自己的那份寜靜與光芒。 閱讀這本書，你不會找到一套放之四海而皆準的“正確”方法。相反，你會被邀請去傾聽自己內心的聲音，去感受自己身體的信號，去體察自己情緒的變化。你會開始明白，那些在童年時期，甚至更早形成的，關於“我是誰”、“我是否足夠好”的信念，是如何塑造瞭你現在的行為模式和人際關係。本書將用一種溫和且深入的方式，幫助你識彆這些根深蒂固的模式，並非是為瞭讓你感到自責，而是為瞭讓你擁有改變的力量。 你會學習到，為什麼我們常常會陷入“討好型人格”的怪圈，將他人的需求置於自己的需求之上，即使這樣做讓自己備受煎熬。本書會詳細解析討好行為背後的恐懼和不安全感，並提供具體的策略，讓你能夠逐漸找迴錶達真實自我的勇氣，學會說“不”，並認識到自己的需求同樣重要且值得被滿足。 此外，關於“孤獨感”，這本書也會有深入的探討。在信息爆炸的時代，我們似乎連接無處不在，但真正的連接卻變得稀缺。本書將幫助你理解，孤獨感並非一種缺陷，而是一種人類普遍的情感體驗。它會教你如何與孤獨感和平相處，甚至將其轉化為一種寶貴的獨處時光，讓你在這個過程中更好地認識自己，滋養自己的內在世界。 書中還會涉及“自我批評”的習慣。我們常常對自己嚴苛，對細微的錯誤也耿耿於懷，仿佛自己永遠不夠完美。本書將引導你如何將批判的眼光轉嚮理解和接納，如何用對待朋友的方式來對待自己，如何培養一種內在的“自我同情”，從而減輕不必要的精神內耗，讓自己擁有更多的能量去麵對生活。 你會發現，書中提供的並非是“如何去獲得愛”的技巧，而是“如何去成為一個值得被愛的人”，而這個“值得被愛”的前提，首先是你自己能夠接納和愛自己。這種內在的轉變，會自然而然地吸引來更健康、更積極的人際關係。 這本書的核心，在於“看見”與“接納”。看見那個真實的自己，包括所有的優點和缺點，所有的光芒和陰影。然後，以一種不帶評判的溫柔，去接納這一切。這種接納，是通往內心平靜的基石。它不是一種消極的認命，而是一種積極的整閤，是將構成你的所有元素，都看作是生命過程中獨特而有意義的一部分。 最終，《好好愛自己》這本書，是希望你能夠在一個不被評判的環境中，進行一場誠實而深刻的自我對話。它不是一本速成指南，而是一份邀請，邀請你與自己同行，用更溫柔、更智慧的方式，去體驗生命，去擁抱那個完整而真實的自己。這份旅程，或許會充滿挑戰，但它所帶來的，將是前所未有的內在力量、平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我並沒有抱有太高的期望。我總覺得，關於“愛自己”這樣的話題，說來說去無非就是那幾句老生常談。然而，這本書卻以一種極其獨特的方式，擊中瞭我的心。它不是那種直接告訴你“你應該怎麼做”的書，而是通過一些故事，一些哲理，一些細緻入微的觀察，慢慢地滲透到你的內心。書裏對於“內在小孩”的描繪，尤其讓我印象深刻。我發現，我內心深處，一直有一個受傷的小孩，渴望被看見，被擁抱。那些因為童年經曆帶來的不安全感，那些因為社會評價而産生的自我懷疑，都像是被這本書一一挖掘齣來，然後用一種充滿同情和理解的方式，被溫柔地撫慰。 我特彆喜歡書中關於“接納不完美”的部分。我一直以來都有一個很強的完美主義傾嚮，總覺得隻有做到最好，纔能得到認可。這種心態，讓我活得很纍，也很焦慮。書裏卻告訴我，不完美，纔是真實。它鼓勵我去擁抱自己的缺點，去理解那些“不夠好”的部分，並且從中看到成長的可能性。這種豁達的態度，讓我擺脫瞭許多不必要的負擔。我開始敢於嘗試新的事物，即使失敗瞭，我也不會像以前那樣苛責自己。我學會瞭從錯誤中學習，而不是沉溺於自責。這本書，就像一位睿智的長者，用最平和的語言，講述著最深刻的道理。它沒有給我任何強製性的指令，隻是靜靜地引導我，讓我自己去發現，去感受，去成長。讀完之後，我感覺內心變得更加平靜和安寜，仿佛卸下瞭許多沉重的包袱。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，對我來說，更像是一次探險。我原本以為會是一片風平浪靜的湖水，結果卻發現裏麵暗流湧動，隱藏著許多我未曾意識到的礁石和寶藏。書中的一些觀點，一開始讓我覺得有點挑戰，甚至是難以接受。比如，作者提到瞭“停止內耗”，我一直以為內耗是不可避免的，是人生常態。但書裏卻給齣瞭很多切實可行的方法，讓我開始審視那些消耗我能量的想法和習慣。我記得有一次，我因為工作中一個小小的失誤而懊惱瞭整整一天，腦子裏全是“如果當初我那樣做就好瞭”、“我怎麼這麼笨”之類的聲音。讀到書中關於“停止負麵自我對話”的部分時，我簡直醍醐灌頂。我開始嘗試去識彆那些負麵的念頭，然後溫和地用更積極、更現實的想法去取代它們。一開始很難，感覺就像在和自己的影子搏鬥。但堅持下來，我發現，那些曾經讓我備受煎熬的聲音，漸漸地變得微弱瞭。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量的實踐案例和練習。我嘗試瞭書中的一些“臣服練習”，剛開始覺得很奇怪，怎麼可以就這麼“什麼都不做”？但慢慢地，我體會到瞭那種放下執念，順其自然的感覺。這讓我意識到，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們一直在和現實對抗，試圖去控製那些無法控製的事情。這種“放手”的態度，在我的生活中也帶來瞭意想不到的改變。我不再像以前那樣，把所有事情都扛在肩上，也不再因為一些小事就陷入焦慮。我開始學會去享受當下的過程，而不是僅僅關注結果。這本書，真的像一個不知疲倦的嚮導，帶領我穿越瞭那些我曾經以為無法逾越的心理障礙，讓我看到瞭一個更輕鬆、更自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像是一場突如其來的暴風雨，席捲瞭我平靜的生活，然後又留下瞭格外清新的空氣。我原本的生活，可以用“按部就班”來形容，每天都過著相似的日子，雖然不至於糟糕，但也缺乏驚喜和激情。我常常在深夜裏問自己，我是不是就這樣渾渾噩噩地過下去？而這本書，恰恰給瞭我一種強大的衝擊力，讓我開始重新審視自己的生活。它沒有迴避那些人生中殘酷的真相，比如孤獨，比如失落，但它卻以一種極其堅韌的姿態，告訴我，即使麵對這些，我們依然可以選擇好好愛自己。 書中關於“建立內在的支持係統”的部分，讓我受益匪淺。我一直以來都習慣性地嚮外尋求認可，渴望從彆人那裏獲得肯定。但這種依賴，讓我變得脆弱，一旦失去外界的支持，就容易陷入低榖。這本書，教會我如何去傾聽自己內心的聲音，如何去肯定自己的價值，如何成為自己最堅實的後盾。我開始嘗試去記錄自己的情緒，去理解那些情緒背後的需求，然後用一種更加積極的方式去迴應。這就像在我心中建立瞭一個強大的堡壘，讓我不再害怕外界的風雨。我發現，當我不再過度依賴彆人的看法時，我反而能更清晰地認識自己，更能做齣符閤自己心意的選擇。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位無聲的朋友，在我迷茫的時候，給我指引；在我跌倒的時候，給我鼓勵。它的力量，是那種潤物細無聲的，卻足以改變一個人生活的軌跡。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個有些迷茫的時期。生活似乎進入瞭一個瓶頸，找不到突破的方嚮，內心充滿瞭各種不確定。我期待能在這本書中找到一些心靈的慰藉，或者是一些實用的指導，能夠幫助我走齣睏境。這本書並沒有讓我失望，它用一種非常溫和且充滿力量的方式，一點點地打開瞭我內心的枷鎖。 我印象最深刻的是書中關於“邊界感”的探討。我一直以來都很難拒絕彆人，害怕讓彆人失望，所以總是委屈自己。這種習慣，讓我付齣瞭很多，卻也消耗瞭自己很多。書裏讓我意識到，設定邊界，不是自私，而是自我保護，是對自己和他人都負責任的錶現。我開始嘗試去說“不”，去錶達自己的需求，去拒絕那些讓我感到不舒服的事情。這個過程很艱難，也曾讓我感到內疚，但隨著我一次次地堅持，我發現，我並沒有失去我珍視的人，反而贏得瞭更多的尊重和理解。 這本書還讓我學會瞭如何與自己的情緒和平相處。我以前總是試圖去壓抑負麵的情緒，覺得它們是“不好”的。但書裏告訴我，情緒沒有好壞之分，它們隻是我們內心傳遞的信號。學會接納和理解自己的情緒，比試圖去消滅它們，更能幫助我們找到問題的根源。我開始嘗試去感受，去命名，去釋放那些被壓抑的情緒。這個過程，讓我感覺內心變得更加清澈和通透。這本書，就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈，讓我重新找迴瞭內心的平靜和力量。它教會我，愛自己，不是一句口號，而是一種貫穿於生活點滴的修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我當初拿到的時候，還以為是本關於戀愛技巧的書。封麵上那幾個字，“好好愛自己”，總讓人聯想到浪漫的約會、甜蜜的告白，還有那種讓人心動不已的愛情故事。我當時就抱著一種“嗯，讀點輕鬆的東西，放鬆一下”的心態翻開的。結果呢？完全齣乎我的意料。 這本書並沒有給我講述那些轟轟烈烈的愛情，也沒有教我如何去吸引某個特定的人。它更像是在我心裏種下瞭一顆種子，然後慢慢地，一點一點地，滋養它生長。我發現，作者筆下描繪的“愛自己”，不是那種自私自利的索取，也不是刻意去迎閤彆人。它是一種更深層次的，對內在的全然接納。我開始反思自己過去的行為模式，那些總是試圖去取悅他人，而忽略自己真實感受的時刻。書中那些關於自我關懷的章節，比如如何傾聽內心的聲音，如何設定健康的界限，還有如何原諒過去的自己，都讓我豁然開朗。我常常在讀到某個章節時，會停下來，默默地看著窗外，迴味那些話語。它們就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的渴望和掙紮。我以前總覺得，愛自己是一件很虛無縹緲的事情，好像需要很大的決心和勇氣。但這本書，卻用一種極其溫柔且循序漸進的方式，告訴我，愛自己，其實可以從最微小的事情開始，比如好好吃飯，好好睡覺，給自己一點獨處的時間，允許自己犯錯。這種感覺，就像一個迷路的孩子，終於找到瞭迴傢的路。