體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關文全，魏建和 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 初中體育
• 高中體育
• 體育課程
• 健康知識
• 運動技能
• 體質健康
• 健康生活
• 體育鍛煉

齣版社： 閤肥工業大學齣版社

ISBN：9787565000270

版次：1

商品編碼：10722652

包裝：平裝

叢書名： 高職高專“十一五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

頁數：282

正文語種：中文

內容簡介

《體育與健康教程》根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的基本思想和要求，結閤我國高職高專院校學生實際情況，針對高職學生體育興趣、運動基礎、健康狀況，按照健身運動規律，從生物運動科學、健身教育、運動技能、競賽指導等方麵都做瞭較詳細地論述。全書分體育健康知識部分和運動實踐部分。在編寫過程中，注重內容體係的科學性、知識性、係統性、實用性和趣味性。
《高職高專十一五規劃教材：體育與健康教程》文字圖示簡明、生動，通俗易懂，結構新穎，涵蓋麵廣，指導性強。
《體育與健康教程》可供高等職業院校學生作為公共課教材使用，也可作為其他企事業單位培訓教材使用。

目錄

第一章 現代人的健康
第一節 健康的概念
第二節 健康的標準
第三節 健康的要素
第四節 心理健康教育

第二章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉對人體的作用
第二節 提高身體素質的訓練方法
第三節 體育鍛煉對心理健康的作用

第三章 科學的體育鍛煉
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉計劃安排

第四章 國傢學生體質健康標準
第一節 《學生體質健康標準》簡介
第二節 學生體質健康測試的方法
第三節 學生健康體質的評價

第五章 運動與保健
第一節 自我醫務監督
第二節 運動損傷的預防與處理
第三節 運動中常見的生理反應與處理
第四節 運動處方

第六章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動的産生與發展
第二節 奧林匹剋運動知識
第三節 奧林匹剋運動在中國
體育運動實踐

第七章 田徑運動
第一節 跑步運動
第二節 跳躍運動
第三節 投擲運動
第四節 田徑競賽規則簡介

第八章 籃球
第一節 籃球運動簡介
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介

第九章 排球
第一節 排球運動簡介
第二節 排球運動的技術
第三節 排球運動的戰術
第四節 排球比賽規則簡介

第十章 足球
第一節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介

第十一章 乒乓球羽毛球網球
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球

第十二章 中華武術
第一節 中華武術概述
第二節 武術的基本功
第三節 初級長拳(第三路)
第四節 太極拳

第十三章 健美運動
第一節 健美運動概述
第二節 健美運動的技術要素
第三節 健美鍛煉方法與手段
第四節 健美鍛煉的安排與營養

第十四章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操基本動作
第三節 健美操創編原則和方法

第十五章 時尚運動
第一節 輪滑運動
第二節 登山運動
第三節 攀岩運動
第四節 定嚮越野
參考文獻

《古今詩詞鑒賞十二講》 一、 編者語：文字的呼吸，情感的低語 詩詞，是中國文學長河中一顆顆璀璨的明珠，它們不僅僅是文字的組閤，更是情感的載體，是曆史的縮影，是民族精神的寫照。從《詩經》的質樸無華，到唐詩的盛世華章，再到宋詞的婉約豪放，直至元麯的俚俗灑脫，每一種形式，每一個朝代，都留下瞭無數動人心魄的篇章。然而，在快節奏的現代生活中，這些古老的文字有時顯得遙遠而陌生。如何纔能撥開曆史的迷霧，重新感受詩詞的溫度？如何纔能理解那些深邃的意象，體味那些跌宕的情感？ 《古今詩詞鑒賞十二講》正是為此而生。它並非一本包羅萬象的詩詞全集，也不是一本艱澀難懂的學術專著。它是一次溫情的對話，一次深入的探索，一次與先賢的靈魂交流。我們精選瞭十二位在各自時代具有代錶性的詩人，以及他們最能體現其藝術風格和思想深度的作品，以一種更貼近讀者、更富啓發性的方式，帶領大傢走進詩詞的世界。本書旨在通過對這些經典作品的細緻解讀，展現詩詞的獨特魅力，引導讀者感受其超越時空的生命力，激發對中華優秀傳統文化的興趣與熱愛。 二、 課程導引：穿越時空的思想之旅 本書共分為十二講，每一講都聚焦於一位詩人或詞人，並以其代錶作品為切入點，深入剖析其創作背景、藝術手法、思想情感以及在文學史上的地位。我們將力求以平實易懂的語言，闡述復雜的文學概念，避免空泛的理論說教，而是將理論融入到作品的分析之中，讓讀者在閱讀和理解詩詞的過程中，自然而然地領悟詩詞的精妙之處。 第一講：屈原——離騷之歌，楚辭之魂 我們將從屈原的《離騷》齣發，探尋中國浪漫主義詩歌的源頭。理解其“亦餘心之所善兮，雖九死其猶未悔”的理想主義情懷，感受其“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”的執著追求。本講將重點分析《離騷》宏大的想象、瑰麗的意象以及屈原的愛國情懷和政治抱負。 第二講：陶淵明——田園牧歌，歸隱之思 陶淵明的詩歌，是中國文人精神的一抹亮色。我們將品讀他的《飲酒》、《歸去來兮辭》，感受其“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適與超脫，理解其“不為五鬥米摺腰”的獨立人格。本講將探討陶淵明的人生選擇，以及其詩歌中所蘊含的道傢思想和對自然的熱愛。 第三講：李白——詩仙之風，浪漫之巔 “飛流直下三韆尺，疑是銀河落九天。”李白的詩，如天馬行空，如酒酣耳熱。我們將穿越“君不見黃河之水天上來”的壯闊，體味“舉杯邀明月，對影成三人”的孤獨與豪情。本講將深入解析李白的浪漫主義風格，其自由不羈的個性和對盛唐氣象的歌頌。 第四講：杜甫——詩聖之悲，現實之眼 與李白的飄逸浪漫不同，杜甫的詩，如同一麵鏡子，映照齣時代的辛酸與人民的疾苦。“硃門酒肉臭，路有凍死骨”的對比，讓人心痛。“國破山河在，城春草木深”的悲涼，催人淚下。本講將側重分析杜甫的現實主義精神，其憂國憂民的情懷以及“緻君堯舜上，再使風俗淳”的政治理想。 第五講：白居易——淺語入心，通俗之妙 白居易的詩，以其通俗易懂的語言，深入人心。我們將品讀《長恨歌》、《賣炭翁》，感受其敘事性強、情感真摯的特點。本講將探討白居易“老嫗能解”的詩歌創作原則，以及其對社會現實的關注和對民生疾苦的同情。 第六講：李煜——亡國之君，詞宗之嘆 從帝王之尊到階下囚，李煜的詞，承載瞭巨大的命運轉摺。我們將品味“問君能有幾多愁，恰似一江春水嚮東流”的亡國之痛，“天上人間，往事茫茫，但有孤舟一係故園心”的無限思念。本講將分析李煜詞作的藝術成就，其婉約風格的開創，以及其個人命運與詞風的相互影響。 第七講：蘇軾——豪放之魂，曠達之境 “大江東去，浪淘盡，韆古風流人物。”蘇軾的詞，氣魄宏大，意境高遠。我們將感受其“一蓑煙雨任平生”的豁達，體味“但願人長久，韆裏共嬋娟”的祝福。本講將深入解析蘇軾的豪放詞風，其超然物外的哲學思考，以及他在政治失意中的樂觀精神。 第八講：李清照——婉約之最，詞壇孤例 “尋尋覓覓，冷冷清清，淒淒慘慘戚戚。”李清照的詞，如泣如訴，字字珠璣。她以其細膩的情感和獨特的視角，在中國詞史上留下瞭濃墨重彩的一筆。本講將重點分析李清照詞作的女性視角、真摯情感以及其在不同人生階段詞風的變化。 第九講：辛棄疾——豪傑之士，壯誌難酬 “醉裏挑燈看劍，夢迴吹角連營。”辛棄疾的詞，充滿瞭報國無門的憤慨和沙場徵戰的豪情。他以其悲壯激昂的風格，與蘇軾並稱為“蘇辛”。本講將探討辛棄疾的愛國情懷、軍事纔能以及其詞作中“血淚交織”的悲壯之美。 第十講：馬緻遠——天淨沙，孤寂之美 “枯藤老樹昏鴉，小橋流水人傢，古道西風瘦馬。”馬緻遠的《天淨沙·鞦思》，以寥寥數語勾勒齣孤寂的意境，成為元麯中的經典之作。本講將分析元麯的特點，以及馬緻遠小令在錶現孤寂、寥落情感上的獨特魅力。 第十一講：關漢卿——打破樊籬，寫盡人情 作為元麯四大傢之一，關漢卿以其通俗樸實的語言，創作瞭大量的雜劇和散麯，深刻反映瞭元代社會的生活百態。我們將關注其《竇娥冤》，感受其對社會不公的控訴和對真善美的追求。本講將探討關漢卿的現實主義創作手法以及其作品的社會意義。 第十二講：明清小品文——文言的餘韻，世俗的情懷 本講將視野放寬，探討明清時期的小品文，如袁宏道、張岱等人的作品。我們將感受其散文化的敘述、自由的筆調以及對日常生活、市井風情的細膩描摹。本講旨在展現傳統文學在走嚮現代過程中，文言文作為一種錶達方式的餘韻，以及其中蘊含的豐富的人文情懷。 三、 學習目標：感悟詩詞之美，滋養人文情懷 通過對《古今詩詞鑒賞十二講》的學習，我們希望讀者能夠： 1. 深化對經典詩詞的理解： 能夠初步理解詩詞的字麵意思，並能進一步體會其深層含義、藝術手法和創作意圖。 2. 培養審美能力： 能夠欣賞詩詞之美，包括意境之美、語言之美、情感之美。 3. 激發對中華文化的認同感： 通過接觸和理解這些偉大的文學作品，增強對中華民族優秀傳統文化的自豪感和認同感。 4. 滋養人文情懷： 感受詩人們的喜怒哀樂、愛恨情仇，理解他們的思想情感，從而豐富和滋養自己的內心世界。 5. 提升語言錶達能力： 學習詩詞中精煉的語言錶達方式，在潛移默化中提升自身的文字功底和錶達能力。 6. 拓展曆史視野： 通過詩詞，瞭解不同時代的社會風貌、曆史事件和文化習俗，拓寬曆史認知。 四、 讀者對象：熱愛生活，追求心靈的您 本書適閤所有對中國古典詩詞感興趣的讀者，無論您是學生、教師，還是普通愛好者。如果您渴望在繁忙的生活中找到一處心靈的棲息地，如果您希望在文字中感受古人的智慧與情懷，如果您想更深入地瞭解中華民族的文化根脈，《古今詩詞鑒賞十二講》都將是您的理想選擇。 五、 結語：詩意人生，始於足下 詩詞，是中國人的精神食糧，是連接古今的橋梁。它們以其獨特的藝術魅力，跨越時空，觸動心靈。讓我們一起翻開《古今詩詞鑒賞十二講》，踏上這段詩意的旅程，在文字的海洋中徜徉，在詩詞的韻律中呼吸，在古人的智慧中汲取養分，讓詩意點亮我們的生活，豐富我們的靈魂。願每一位讀者，都能在這十二講的引導下，找到屬於自己的那份詩意與感動。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，一本好書應該能拓寬讀者的世界觀，引導他們超越自身的局限，去理解更廣闊的社會圖景或更深奧的科學原理。我期待著能讀到關於宇宙起源的最新猜想，或是關於後現代主義思潮對藝術的顛覆性影響。然而，這部作品的內容卻將焦點收束到瞭一個極其微觀且重復的層麵——如何保持身體的活力與平衡。它似乎假設讀者對世界的宏大敘事不感興趣，而更關心明天早晨起來是否能感到精神煥發。書中的邏輯推進是綫性的、漸進的，像是在設計一個完美的日程錶，而不是探索未知的領域。這種“如何做”的指導性遠遠壓倒瞭“為什麼是這樣”的探討性。我本想在字裏行間找到那種醍醐灌頂的瞬間，那種對世界本質的頓悟，結果卻發現自己沉浸在對營養素吸收率和恢復周期的計算之中。這是一種非常“腳踏實地”的閱讀體驗，它不提供任何逃避現實的幻想，而是要求讀者立刻、馬上，從他們當前的狀態開始，進行可見的、可測量的改變。

評分☆☆☆☆☆

如果說閱讀是一種精神上的遠徵，那麼我原以為這本書會把我帶到思想的無人區，探索那些尚未被主流思想觸及的角落，也許是關於人工智能倫理的睏境，或是古代密碼學的秘密。但這部書的旅程卻顯得異常“規律”。它似乎對打破常規不感興趣，反而熱衷於鞏固和優化已有的認知結構。它的敘述方式帶著一種清晰、冷靜的教育腔調，每一個概念的引入都像是教科書中的標準步驟，嚴謹、清晰，但缺乏意外的驚喜。我總是在尋找那些能夠挑戰我既有認知框架的論點，那些尖銳的、引發辯論的觀點。然而，這本書所構建的知識體係，更像是一座結構完美的金字塔，堅實可靠，但路徑卻是被預先規劃好的。它沒有給我留下太多自由聯想的空間，因為每一個段落似乎都已把“應該如何理解”這件事明確地標注瞭齣來。這讓習慣瞭在文字迷宮中探索的我，感到瞭一種被過度引導的束縛感。

評分☆☆☆☆☆

這部鴻篇巨製，我本以為能窺見曆史長河中那些波瀾壯闊的瞬間，或是在浩瀚宇宙中追尋未解之謎的哲思，卻沒想到它全然沉浸在一種我從未預料的領域。書頁間彌漫的不是古籍的塵香，也不是星圖的深邃，而是一種更貼近日常、卻又蘊含著科學嚴謹性的敘述。它似乎在努力構建一個關於“生命如何運作”的宏大框架，用極其細緻的筆觸描繪著人體內部的精妙機製。我期待的是關於古代文明興衰的論斷，或是對量子力學前沿理論的深入探討，但得到的卻是一係列關於如何維持身體機能、如何優化日常活動效率的詳盡指導。這種落差感非常強烈，仿佛期待著一場史詩級的交響樂，最終聽到的卻是樂器調試的冗長說明。它似乎對人類個體內部的微觀世界抱有近乎偏執的熱情，每一個章節都像是在解剖一個精密的儀器，試圖探究其每一個齒輪如何協同運轉，但這種專注，卻讓我這位熱衷於宏大敘事的讀者感到瞭一絲迷失方嚮。它沒有給我提供逃離現實的齣口，反而將我牢牢地錨定在瞭此時此地的肉體感知之上，這體驗是新奇的，但絕非我購書之初的初衷。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我的腦海中瞬間湧現齣對某個特定曆史時期政治博弈的推演，或是對某位文學巨匠創作手法的深度剖析。我原以為這本書會帶我進入一個充滿權謀、詩意與哲思的殿堂，在那裏，語言的交鋒如同刀光劍影。然而，這裏的“交鋒”似乎發生在肌肉與阻力之間，而“詩意”則體現在一次次精確的動作模仿與力量的釋放之中。它的語言風格極其務實，幾乎沒有多餘的修飾，更像是技術手冊而非散文集。每一條論述都建立在某種可量化的基礎上，充滿瞭諸如“最佳頻率”、“臨界閾值”之類的詞匯。這種對具體操作的強調，讓我在閱讀時總忍不住想尋找與之對應的圖錶和數據支撐。我期待的是對人性復雜性的洞察，是對人類社會結構演變的批判性反思，但這本書卻專注於教導我如何更有效地“使用”自己的身體這個容器，仿佛身體本身就是一颱需要定期維護和升級的復雜機器。這種關注點從外部世界轉嚮內部機製的巨大轉移，著實讓我花瞭很長時間纔適應其獨特的節奏和語境。

評分☆☆☆☆☆

我習慣於閱讀那種充滿隱喻和象徵意義的作品，期望文字能夠像多棱鏡一樣，摺射齣多重晦澀而迷人的含義。我期待能從字裏行間解讀齣作者對社會弊病的深刻諷刺，或者對人類存在意義的終極追問。這部書，卻近乎是“反隱喻”的。它的語言直白得如同手術刀，每一個詞語都精確地指嚮其字麵意思，沒有任何模糊地帶或需要費力解讀的潛颱詞。它似乎將所有精力都投入到瞭如何最有效地傳遞“功能性知識”上，而不是營造某種氛圍或意境。這種極端的實用主義風格，讓我這位偏愛文學性的讀者感到措手不及。我仿佛走進瞭一個關於身體的精密工程展覽，而不是一個思想的沙龍。書中的焦點始終鎖定在“如何改善體能狀態”這個具體目標上，其關注點的密度極高，幾乎沒有空間容納那些形而上的討論。閱讀過程更像是一次高效的技能培訓，而不是一次心靈的探險。