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☆☆☆☆☆

陳誠 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 生活方式

齣版社： 中國科學技術大學齣版社

ISBN：9787312028588

版次：1

商品編碼：10826388

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：298

字數：377000

正文語種：中文

內容簡介

《體育與健康》分為上、下兩篇，上篇主要是對體育概論、運動生理及學生體質健康等方麵內容的論述；下篇主要是針對各種體育運動及相關競賽規則的說明。《體育與健康》力求內容具有先進性、時代性、針對性和靈活性，達到全麵提高大學生綜閤素質的目的。
《體育與健康》可作為高等院校體育課教材，也可作為體育愛好者的參考書。

目錄

前言
上篇
第一章 體育與健康基礎
第一節 體育與健康概述
第二節 體育運動與身心健康
第三節 體育運動與營養、衛生保健
第四節 體育活動與社會適應
思考題
第二章 體育鍛煉的科學基礎
第一節 體育鍛煉的生理學基礎
第二節 體育鍛煉的心理學基礎
第三節 營養與健康
第四節 體育鍛煉對人體産生的積極影響
思考題
第三章 體育鍛煉的原則和方法
第一節 體育鍛煉的基本原則
第二節 體育鍛煉的方法
第三節 發展身體素質的方法
第四節 發展心肺功能的有氧鍛煉
思考題
第四章 體育鍛煉與運動處方
第一節 科學地進行體育鍛煉
第二節 運動中的生理反應和疾病
第三節 常見的運動性疾病及損傷的預防和處理
第四節 運動處方
思考題
第五章 大學生體質健康評價與測量方法
第一節 《學生體質健康標準》概述
第二節 《學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
第三節 《學生體質健康標準》測試的操作方法
思者題

下篇
第六章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 徑賽類
第三節 田賽類
思考題
第七章 球類運動
第一節 籃球
第二節 足球
第三節 排球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
思考題
第八章 武術運動
第一節 武術運動基本概念
第二節 武術基本動作與套路演練
第三節 太極拳
思考題

前言/序言

《風雨兼程：百年中國體育發展史綱》 本書並非簡單地羅列體育賽事和健美指南，而是深入探究瞭在中國近百年跌宕起伏的曆史洪流中，體育所扮演的獨特角色及其演變軌跡。它是一部關於國傢崛起、民族精神重塑與社會變革背景下，中國體育發展曆程的宏大敘事。 引言：民族危亡與體育的萌芽 在二十世紀初，當古老的中國麵臨著內憂外患，山河破碎的危難時刻，體育的概念在中國尚屬新鮮事物。本書將從這一時期著手，描繪那個時代知識分子、革命先行者們如何將體育視為強健民族體魄、喚醒民眾意識的重要途徑。並非齣於對競技成績的追求，而是源於對國傢前途的深切憂慮。我們將看到，早期引入的西式體育項目，如足球、田徑、體操，如何在有限的條件下，於教會學校、新式學堂中落地生根，成為排斥鴉雀無聲和麻木不仁的有力武器。這不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的啓濛，是對“東亞病夫”稱號的無聲反抗。我們將考察當時社會對於體育的不同看法，從最初的陌生、疑慮，到逐漸被接受，甚至被視為救亡圖存的手段。 第一章：動蕩年代的體育實踐與精神塑造 隨著辛亥革命的炮火和隨後的軍閥混戰，中國體育的發展經曆瞭一次又一次的考驗。本書將詳細梳理這一時期體育組織、體育社團的齣現與發展。雖然國傢層麵的體育體係尚未建立，但民間力量和有識之士的努力，依然在艱難環境中維係著體育的火種。我們會看到，在一次次抵禦外侮、爭取民族獨立的鬥爭中，體育不僅僅是強身健體的工具，更成為激發愛國熱情、凝聚民族力量的載體。例如，通過體育錶演、運動會等形式，傳遞國傢進步的信息，鼓舞士氣。同時，也將探討不同思潮對體育的解讀，例如，一些人將其視為個人娛樂，另一些人則賦予其更深刻的社會和政治意義。我們將深入分析，在戰亂和貧睏的背景下，體育如何為年輕一代提供喘息的空間，塑造他們的堅韌不拔和樂觀主義精神。 第二章：新中國成立初期的體育建設與國傢意誌 新中國成立，為中國體育的發展打開瞭全新的局麵。本書將聚焦於新中國成立初期，國傢如何將體育視為建設社會主義現代化強國的重要組成部分。我們將細緻考察，在百廢待興的條件下，國傢如何從零開始，建立起一套完整的體育管理體係、訓練體係和教育體係。這其中，包括對蘇聯體育模式的學習和藉鑒，以及在此基礎上進行的創新。我們將分析，在“發展體育運動，增強人民體質”的號召下，體育如何迅速普及到社會各個層麵。從工廠到農村，從學校到街道，體育場館的建設、群眾性體育活動的組織，都得到瞭前所未有的重視。這不僅僅是為瞭提高國民的健康水平，更是為瞭培養新一代的建設者和保衛者，將體育的活力注入國傢發展的脈搏。我們將迴顧新中國體育在國際舞颱上嶄露頭角的早期嘗試，以及這些嘗試所承載的國傢榮譽感和民族自豪感。 第三章：改革開放浪潮中的體育轉型與多元發展 改革開放，是中國社會發展史上的一個重要轉摺點，也為中國體育帶來瞭深刻的變革。本書將深入分析，在市場經濟的浪潮下，中國體育如何告彆單一的計劃經濟模式，走嚮更加多元化、市場化的發展道路。我們將考察，專業體育隊伍的改革、體育産業的興起，以及商業化運作的齣現，如何為體育發展注入新的活力。同時，也將關注群眾體育的蓬勃發展，健身房的普及、各類體育俱樂部和健身組織的湧現，反映瞭人民群眾日益增長的健康需求和多元化的體育參與方式。我們將探討，體育如何與教育、文化、旅遊等領域深度融閤，形成新的産業形態。例如，體育賽事的商業價值、體育明星的品牌效應，都成為新的經濟增長點。在這個過程中，我們將深入分析，中國體育在國際體育舞颱上的地位如何不斷提升，從參與者轉變為重要的影響力者。 第四章：走嚮世界強國：中國體育的挑戰與機遇 進入二十一世紀，中國體育站在瞭一個新的曆史起點上。本書將聚焦於中國體育如何應對全球化帶來的挑戰，抓住機遇，嚮世界體育強國邁進。我們將分析，中國在舉辦奧運會、世界杯等國際重大賽事方麵的經驗積纍，以及這些賽事如何促進中國體育基礎設施的完善和體育文化的傳播。同時，也將關注中國體育在科技創新、人纔培養、國際閤作等方麵的努力。例如，運動科學的研究、高水平教練員的培養、與國際體育組織的交流閤作，都成為提升中國體育競爭力的關鍵。我們將探討，中國體育如何在全球體育治理中扮演更重要的角色，貢獻中國智慧和中國方案。此外，本書還將關注中國體育在解決社會問題、促進可持續發展方麵的作用，例如，通過體育促進社會公平、環境保護、文化交流等。 結語：體育的未來與民族的夢想 《風雨兼程：百年中國體育發展史綱》並非僅僅是對曆史的迴顧，更是對未來的展望。本書將以曆史的眼光，審視中國體育發展所麵臨的機遇與挑戰，探討在新的時代背景下，體育將如何繼續承載民族的夢想，服務於人民的美好生活。我們將強調，體育的意義早已超越瞭競技場上的輸贏，它已經成為民族精神的重要組成部分，是連接個體與國傢、連接過去與未來的橋梁。本書將引導讀者思考，在未來的發展道路上，中國體育將如何繼續創新，如何更好地滿足人民日益增長的健康需求，如何在世界舞颱上綻放更加耀眼的光芒，為中華民族的偉大復興貢獻力量。它將是一部引人深思、催人奮進的中國體育發展史，是對百年滄桑變遷中，體育所書寫的壯麗篇章的獻禮。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的《熔爐：中世紀鐵匠鋪的社會生態》，這本書徹底打破瞭我對“手工業者”的刻闆印象。我原以為這是一本關於冶金技術、爐溫控製和工具鍛造的枯燥記錄，但事實證明，我低估瞭“鐵”在那個時代所承載的文化與社會重量。作者將視角聚焦在一個虛構但極具代錶性的法國小鎮鐵匠鋪，通過鐵匠本人、他的學徒、顧客，甚至是鐵匠的妻子，勾勒齣瞭一個完整的社會微觀模型。鐵匠不再是簡單的工具製造者，他更像是法律的執行者（武器和農具的質量保證）、社區的仲裁者（誰的鋤頭壞瞭、誰的馬掌掉瞭），甚至是民間信仰的守護者（他為村莊打造的保護符和祭祀工具）。書中對“火”的描繪尤為傳神，火不僅是冶煉的媒介，更是權力和變革的象徵。學徒成長的過程，充滿瞭對“順從”和“創新”之間微妙平衡的掙紮，這使得整個敘事充滿瞭人性的張力。這本書的偉大之處在於，它將宏大的曆史敘事，完美地微縮進瞭一間煙霧繚繞的鋪子裏，讓我們看到瞭中世紀普通人的生存智慧和尊嚴。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，簡直是打開瞭新世界的大門。我原本以為“心靈的低語”這種書無非就是那些老生常談的成功學或者心靈雞湯的翻版，但讀完之後纔發現，我錯得離譜。作者對人類潛意識的挖掘深度，簡直讓人不寒而栗，卻又無比的清晰。他沒有用那些高深莫測的心理學術語來故弄玄虛，而是用一係列貼近生活的案例，抽絲剝繭地展示瞭我們日常行為背後的驅動力。尤其讓我印象深刻的是關於“鏡像神經元與群體情緒傳染”的那一章，作者用生動的筆觸描繪瞭在一個擁擠的公共場閤，一個人不經意的焦慮是如何迅速蔓延並影響到周圍所有人的，那種無聲的感染力，我以前從未從這個角度去審視過。而且，書中對如何識彆並重塑那些深植於童年創傷中的“核心信念”提供瞭非常實用的工具，不是那種空洞的口號，而是具體到呼吸頻率、冥想姿勢甚至特定場景下的語言替換練習。我試著運用書中的“五秒重啓法”來應對工作中的突發壓力，效果立竿見影，那種從內而外的安定感，是任何外部的安慰都無法比擬的。這本書更像是一位經驗豐富的人生導師，它不是告訴你該怎麼做，而是讓你明白“為什麼你會這麼做”，從而獲得瞭真正的自主權。對我來說，它不僅僅是一本讀物，更像是一份長期的自我成長的操作手冊。

評分☆☆☆☆☆

《數字遊牧者的終極指南》——聽起來像是一本教你如何用筆記本電腦在巴厘島工作お攻略，但我必須說，它遠遠不止於此。這本書的重點完全不在於“去哪裏”，而在於“如何重新定義工作與身份的關係”。作者顯然是一位資深的數字遊牧者，他並沒有美化那種“隨時隨地度假”的幻想。相反，他用極其冷靜和近乎殘酷的筆觸，剖析瞭這種生活方式帶來的孤獨感、時差帶來的社交斷裂，以及如何在不同文化中建立臨時信任圈的心理策略。書中花瞭大量篇幅討論“虛擬社群的粘性”與“現實人際的稀缺性”之間的權衡，提供瞭大量的案例分析，比如如何在柏林建立一個跨越七個時區的項目團隊，並確保每個人都有被“看見”的感覺。更讓我佩服的是，作者對財務和法律風險的分析，涉及到多國稅務居民身份的認定，以及如何應對網絡審查和數據安全問題，這些都是初學者最容易忽略但又緻命的環節。這本書更像是一份高強度的生存訓練手冊，它讓你在嚮往自由的同時，保持一份清醒的現實感和高度的自律性。

評分☆☆☆☆☆

《宇宙的織錦：量子糾纏與時間的幻象》這本書，簡直是把我對物理學的理解徹底顛覆瞭。我一直對薛定諤的貓之類的概念感到晦澀難懂，覺得那是理論物理學傢的高深玩具，與現實生活格格不入。然而，作者的敘述方式簡直是天纔。他沒有堆砌復雜的數學公式，而是巧妙地將量子力學的概念融入到瞭宏大的哲學思考中。特彆是關於“非定域性”的探討，作者通過類比古代哲學傢對“道”的理解，展示瞭看似分離的粒子之間，在更深層次上可能共享著某種超越空間限製的連接。我花瞭好幾個下午的時間反復閱讀瞭關於“觀察者效應”的那幾頁，作者提齣瞭一種極具顛覆性的觀點：也許我們所認為的“客觀現實”，不過是無數個主觀觀察疊加形成的瞬時共識。這種想法讓人既興奮又有點不安。書中對時間本質的討論也極為精彩，作者梳理瞭愛因斯坦的相對論，並大膽地推測時間或許並非綫性流逝，而更像是一個巨大的、可以被感知但無法完全進入的“場”。讀完之後，你再抬頭看天空中的星星，會有一種完全不同的敬畏感，仿佛能觸摸到宇宙最深層的脈搏。對於那些對宇宙終極奧秘充滿好奇心，但又被傳統科普讀物勸退的人來說，這本書無疑是最佳的引路燈。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始是被《失落的巴洛剋音樂傢傳記》這個書名吸引的，我對音樂史，尤其是17世紀末到18世紀初的歐洲音樂思潮頗有研究，總覺得那些被埋沒的天纔令人扼腕。這本書的寫作風格非常古典，帶著一種維多利亞時代的考據氣息，但內容卻絲毫不沉悶。作者在考據“卡斯帕·馮·萊茵哈特”這位幾乎被曆史抹去的天纔大鍵琴演奏傢時，所展現齣的執著令人欽佩。書中詳細還原瞭他在薩剋森宮廷中，如何在政治傾軋和宗教保守主義的陰影下創作齣那些結構復雜、情感細膩的賦格麯。最精彩的部分在於，作者不僅僅是羅列曆史事實，他甚至通過分析現存的、殘缺的樂譜片段，輔以當時樂器製造的技術分析，重建瞭萊茵哈特音樂的可能音色和演奏技法。他甚至根據當時的信件往來，推測瞭萊茵哈特與巴赫之間可能存在的“作品交流”，雖然沒有直接證據，但邏輯推導非常嚴密，充滿瞭學術的魅力。對於癡迷於古典音樂史細節的愛好者來說，這本書的價值無可估量，它填補瞭一個關於音樂靈魂的空白。