心灵解惑：大学心理健康教程（案例版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄雪薇 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学心理
• 心理辅导
• 案例分析
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 生涯规划

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030321732

版次：1

商品编码：10831195

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

页数：234

编辑推荐

《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》以心理医学基本法理论、基本知识和基本技能为重点，摆脱了以往临床医学专业教材的框架，力求完整地反映临床医学的全貌，内容简练实用，知识点明确，学生好学，教师好用，努力体现科学性、先进性、实用性和通用性的特点。为顺应教学改革的潮流，采用了案例和教学内容相结合的编写形式，融案例教学于课堂理论授课之中，极大地丰富了教学内容，起到了启发学生创新思维，提高学生学习的主动性和积极性的作用。

内容简介

《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》力求让学生们掌握自我心理保健的实用知识、技能和具体途径，提高整体心理素质，预防和解决心理问题与心理障碍。在此基础上，提高生活质量和学习效率，感悟和发展自我愉悦与成才的方法及能力。全书共12章，依照“十二五”规划教材的要求，根据课程特点，编写成“学生爱读的书”。
《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》的理念为“健康、快乐与成才并进”，编写风格锁定为在科学性、专业性、系统性的前提下，突出实用性与可读性，贴近现实生活和临床实际，强调“学以致用”，深入浅出，丰富多彩，较大幅度地启用心理自测、心理实验、心理剧、案例分析、报章杂志时事思考、故事等实用而有趣的元素，强调所有理论、原理的现实应用性，并加强写作文采。在版面设计上，结合课程内容配上插图、漫画等生动活泼的新颖元素，以期使学生更好地掌握和理解，体验和感受“心理学”的内涵与魅力。
《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》适用于本科各专业“大学生心理健康教育”的教学，并可供成人教育本、专科、网络学院、职业技术学院等选用，还适用于所有希望改善、调整心态和对心理感兴趣的读者。

目录

卷首语
第1章 成才前提--心身健康
第1节 保持心身健康：人生的首要课题
第2节 健康与心理健康的概念
第3节 心理健康的影响因素
第4节 心理保健方法
第5节 小结、应用实习设计与问题思考

第2章 学会调适--生活心理
第1节 大学生活适应
第2节 大学生常见的生活心理
第3节 小结、活动设计与问题思考

第3章 轻松读书--学习心理
第1节 大学生的学习与认知活动
第2节 大学生常见的学习困扰及其调适
第3节 小结、应用实习设计与问题思考

第4章 悦纳自我--情绪意志
第1节 大学生的情绪情感
第2节 大学生的意志活动
第3节 小结、活动设计与问题思考

第5章 解读心底--自我意识
第1节 自我意识概述
第2节 大学生自我意识的发展及其塑造
第3节 小结、应用实习设计与问题思考

第6章 完善人格--个性健康
第1节 个性概述
第2节 大学生的个性及其培养
第3节 小结、活动设计与问题思考

第7章 交往艺术--人际沟通
第1节 人际交往的含义和在成才中的作用
第2节 大学生人际交往的心理分析
第3节 人际关系与人际交往的要领与原则
第4节 人际关系与人际交往的方法与艺术
第5节 小结、应用实习设计与问题思考

第8章 爱海深思--恋爱与性
第1节 大学生恋爱探讨
第2节 性心理概述
第3节 小结、应用实习设计与问题思考

第9章 走出困境--应对调节
第1节 大学生常见的挫折与压力及其对健康的影响
第2节 挫折与压力的应对与调节
第3节 小结、活动设计与问题思考

第10章 安度险遇--危机干预
第1节 危机与危机干预概述
第2节 自杀及其干预
第3节 小结、活动设计与问题思考

第11章 跨越障碍--防治异常
第1节 心理障碍概述
第2节 大学生常见心理障碍的防治
第3节 小结、活动设计与问题思考

第12章 助人助己--咨询治疗
第1节 心理咨询
第2节 心理治疗
第3节 小结、活动设计与问题思考
参考文献

前言/序言

穿越迷雾，拥抱成长：你的大学心灵导航手册 大学，一个承载着无限憧憬与可能的崭新篇章，更是你生命中一次深刻的自我探索与蜕变之旅。在这段旅程中，你或许会遇到繁重的学业压力，或许会面临人际关系的挑战，或许会经历对未来方向的迷茫，甚至会体会到前所未有的孤独与焦虑。这些都是成长道路上不可避免的风景，也是我们认识自我、塑造韧性的绝佳契机。 本书并非冰冷枯燥的心理学理论堆砌，而是为你精心准备的一份温暖而实用的心灵指南。我们深知，理论的海洋固然广阔，但真正能够拨开迷雾、指引方向的，是那些鲜活的生命故事，是那些 relatable 的困惑与挣扎，以及那些切实有效的解决之道。因此，我们致力于为你呈现一个充满智慧与共情的空间，在这里，你将不再孤单地面对内心的挑战。 倾听心声，理解你所经历的一切 在大学校园这个多元而活跃的环境中，每一位学子都如同独特的个体，拥有着各自的精彩，也可能伴随着各自的烦恼。学业上的精益求精让你投入大量精力，有时甚至感到力不从心；宿舍里的集体生活，既带来了温暖的羁绊，也可能碰撞出摩擦与不适；社团活动的丰富多彩，是拓展视野、锻炼能力的好机会，但也可能让你在选择与取舍间感到纠结；而恋爱中的甜蜜与苦涩，更是大学生活里浓墨重彩的一笔，有时甜蜜如蜜糖，有时也可能成为心头的刺。 更深层次的，是对未来的不确定感。考研的压力、就业的焦虑、职业规划的迷茫，这些如同无形的巨石，压在不少同学的心头。你可能会怀疑自己的能力，会对比他人而感到失落，会质疑自己所选择的道路是否正确。这种种情绪，无论是短暂的低落，还是持续的困扰，都值得被看见，被理解。 本书将以一种贴近你生活的方式，走进你的内心世界。我们关注的不仅仅是那些“大而化之”的情绪，更深入地触及那些隐藏在日常琐碎之下的真实感受。你会在那些生动的描述中，看到自己曾有过的片段，感受到一种“原来我也这样”的共鸣。这种共鸣，本身就是一种疗愈的开始，它告诉你，你的感受是真实存在的，你不是唯一一个在经历这些的人。 拨开迷雾，找到内心的力量之源 心理健康，并非要求你时刻保持昂扬的斗志，而是让你在起伏中找到平衡，在困难面前保持韧性，在自我认知上不断深化。它是一种能力，一种能够更好地应对生活挑战、管理情绪、建立健康人际关系，并最终实现自我价值的能力。 在本书的指引下，你将学会： 清晰地认识你的情绪： 愤怒、焦虑、悲伤、失落、嫉妒……这些情绪本身并无好坏之分，关键在于你如何理解它们、接纳它们，并找到健康的方式去表达和疏导。我们将提供一系列实用工具，帮助你识别情绪的触发点，理解情绪背后的需求，从而不再被情绪所奴役，而是成为情绪的主人。 建立强大的内心壁垒： 大学生活充满了各种挑战和不确定性，培养良好的心理韧性至关重要。我们将探讨如何从认知层面着手，调整消极的思维模式，培养积极乐观的心态；如何在逆境中寻找积极意义，从挫折中汲取养分；如何建立健康的应对机制，化解压力，重拾信心。 解锁人际关系的智慧： 大学生活是一个缩影，你将与来自五湖四海的人相遇、相处。如何与室友建立和谐融洽的关系？如何在团队合作中发挥作用？如何在亲密关系中保持自我？如何有效沟通，化解矛盾？本书将提供切实可行的方法，帮助你建立更健康、更深入的人际连接，让你在群体中感受到归属感与支持。 探索自我，规划未来： 你可能在思考“我是谁”、“我想要什么”、“我该往哪里去”。自我认知是成长的基石。我们将引导你深入挖掘自己的兴趣、优势、价值观，帮助你更清晰地认识自己的独特之处。在此基础上，你将能更有方向地进行学业规划、职业探索，并为实现个人的人生目标奠定坚实的基础。 应对压力，拥抱健康生活： 学业压力、人际压力、经济压力……大学生活可能带来各种形式的压力。本书将提供科学的压力管理技巧，包括时间管理、放松练习、健康的生活习惯等，帮助你有效缓解压力，保持身心健康。 生动案例，陪伴你的成长之路 本书最大的特色在于，我们并非高高在上地讲述抽象的心理学理论，而是通过一系列精心挑选的、贴近大学生真实生活轨迹的案例，将枯燥的知识转化为鲜活的经验。 这些案例，可能来自你的同窗好友，可能来自你曾经的困惑，也可能来自那些曾经和你一样迷茫，但最终找到了方向的学长学姐。它们真实、具体，让你在阅读时能够产生强烈的代入感，仿佛主人公就是你自己，或者你身边的人。 我们将从这些案例出发，深入剖析问题产生的根源，解读主人公的内心世界，并在此基础上，提供分析性的视角和实践性的解决方案。你将看到，面对同样的困境，不同的应对方式会带来怎样的差异；你将学习到，那些成功走出阴影、实现自我成长的人，他们是如何思考、如何行动的。 这些案例不仅仅是故事，更是活生生的教材。它们会让你明白，心理困扰并不可怕，可怕的是不了解、不面对。通过这些生动的范例，你将学会如何识别自己可能面临的心理问题，如何寻求恰当的帮助，以及如何运用书中的智慧，去积极地解决自己的困惑。 不止是教程，更是你的心灵伙伴 我们希望本书能够成为你在大学期间最贴心、最可靠的心灵伙伴。当你感到迷茫时，翻开它，或许能找到一盏指引方向的灯；当你感到焦虑时，翻开它，或许能找到一份安抚心灵的力量；当你感到困惑时，翻开它，或许能找到一个理解你的声音。 我们鼓励你带着开放的心态去阅读，去思考，去实践。这本书提供的是一种视角，一种方法，一种鼓励。最终的成长，需要你自己的主动探索与积极行动。 大学生活是一场马拉松，而心理健康，则是你在这场马拉松中保持持久动力的燃料。拥有健康的心理，你才能更坚定地奔跑，更从容地跨越每一个障碍，更享受沿途的风景，并最终抵达属于你的终点。 愿本书能成为你大学心灵成长旅程中，最温暖、最有力的支持。让我们一起，穿越迷雾，拥抱成长，让你的大学时光，不仅充实而有意义，更闪耀着健康、积极、自信的光芒。

评分☆☆☆☆☆

《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这本书，在我看来，其价值远不止于一本“教程”。“心灵解惑”四个字，精准地道出了它所能带来的深远影响——在大学这个充满探索与迷茫的阶段，我们每个人都在试图寻找答案，回答关于自我、关于世界、关于未来的种种疑问。而“案例版”的设计，则更是让我对其内容充满期待，因为我坚信，那些来源于真实生活的故事，比任何空洞的理论都更能触动人心，也更能教会我们如何将心理学的知识运用到实际生活中。我猜想，这本书会通过一系列精心设计的、具有典型性的大学生案例，来剖析他们在学业压力、人际交往、情感困惑、自我认同等方面的心理挑战，并深入浅出地揭示问题产生的原因，提供切实可行的应对策略和心理调适方法。我希望，通过阅读这些案例，我能够学会如何更有效地管理自己的情绪，如何建立健康和谐的人际关系，如何在面对困难和挫折时保持积极乐观的心态，以及如何更深入地认识和接纳自己。这本书，对我来说，不仅仅是一本教科书，更像是一位充满智慧的引路人，它将陪伴我一起穿越心灵的迷雾，让我能够以更加自信、从容的姿态，迎接大学生活中的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这本书时，我感到一种由衷的共鸣。大学生活，尤其对于许多初次离开家乡、踏入陌生环境的学生来说，往往伴随着巨大的心理压力和适应挑战。这本书的出现，恰好填补了我对这类实用心理健康指南的需求。我特别看重“案例版”这个标签，因为我坚信，理论知识只有与实践相结合，才能真正发挥其价值。我设想，这本书会包含一系列真实的、贴近大学生生活的案例，从新生适应期的迷茫，到学术压力下的焦虑，再到人际交往中的误解和冲突，甚至是关于自我认同和未来职业规划的探索。这些案例将不仅仅是故事的陈述，更重要的是，它们会深入分析问题产生的原因，并提供一系列切实可行的心理调适策略和应对方法。我希望通过阅读这些案例，能够学会如何识别和管理自己的负面情绪，如何与不同类型的人建立健康的人际关系，如何在面对困难和挫折时保持积极的心态，以及如何更有效地进行自我认知和自我发展。这本书，对我而言，不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师益友，它将陪伴我走过大学生活的各个阶段，帮助我克服心理上的障碍，培养强大的心理韧性，从而更好地享受校园生活，迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》的封面设计简洁大方，予人一种专业且友好的第一印象。我之所以选择阅读这本书，很大程度上是因为我近期在学业和个人发展上遇到了一些瓶颈，情绪也有些低落，迫切地希望能够找到一些方法来调整自己的心态。我了解到，大学阶段是人生中一个重要的转折点，心理健康的维护在这个时期尤为关键。《心灵解惑》这个书名直接点出了其核心价值——帮助读者“解开”内心的困惑，这正是我当下最需要的。而“案例版”的标注，则让我对接下来的阅读充满了期待。我倾向于通过具体的、贴近生活的例子来理解复杂的心理学概念，而不是仅仅停留在抽象的理论层面。我猜想，这本书会通过一系列精心挑选的案例，生动地展现大学生在不同情境下可能遇到的心理问题，例如适应新环境的困难、人际交往中的冲突、学业压力的应对、以及自我认同的探索等等。这些案例不仅能让我认识到自己可能面临的挑战，更重要的是，能提供具体的、可行的解决策略和心理调适方法。我期望这本书能够像一位经验丰富的心理咨询师，通过一个个生动的故事，引导我理解情绪的根源，掌握应对压力和焦虑的技巧，学会与他人建立积极的关系，并最终培养出积极乐观的人生态度。这本书无疑是我在这个特殊人生阶段一份宝贵的心理财富，我期待着它为我带来的启发和指引。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大三的学生，我经历了从刚入学时的迷茫、焦虑，到逐渐适应大学生活，再到如今面临毕业和未来职业选择的压力。在这段过程中，我深刻体会到心理健康的重要性。《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这个书名，立刻就勾起了我的兴趣，特别是“案例版”这三个字，让我觉得这本书的内容会非常接地气，并且具有很强的实践指导意义。我曾阅读过一些心理学入门书籍，但很多时候读完后感觉理论知识很丰富，却不知道如何将其应用到实际生活中。这本书如果能够提供具体的案例分析，并从中提炼出实用的心理调适技巧，那么对于我这样希望将理论付诸实践的学生来说，无疑是一本难得的读物。我设想，书中可能会包含一些关于如何处理宿舍关系、如何面对学业竞争、如何在社团活动中发挥积极作用、如何平衡个人兴趣与学业压力等方面的案例。我期待通过阅读这些案例，能够学习到更多有效的沟通方式，更健康的情绪管理方法，以及如何在复杂的社会环境中保持积极的心态。这本书不仅是为“即将”步入大学的学生准备的，对于像我这样在大学中途，甚至即将毕业的学生，同样具有重要的参考价值，它能够帮助我们巩固已有的心理健康基础，并为未来的挑战做好更充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这本书，光看书名就让我觉得它非常贴合我的需求。作为一名在大学里摸爬滚打了几年的学生，我深知心理健康对于一个人的学习、生活乃至未来发展都有着多么重要的影响。我曾经也遇到过一些难以启齿的心理困扰，尝试过一些方法，但总感觉不够系统和深入。而这本书的“案例版”这三个字，则像是一束光，照亮了我寻找答案的方向。我期待，这本书能够通过一个个鲜活、真实的学生案例，来剖析我们在大学生活中可能遇到的各种心理难题，比如如何处理与室友之间的矛盾，如何在激烈的学术竞争中保持平和的心态，如何应对考试前的焦虑和压力，如何在众多的社会活动中找到自己的价值和方向，以及如何面对感情上的挫折和失落。我希望，这些案例不仅仅是故事的陈述，更能通过专业的心理学视角，深入浅出地分析问题产生的原因，并提供一系列行之有效的心理调适方法和应对策略。我渴望从中学习到更科学的自我调节方式，掌握更健康的人际交往技巧，培养更积极乐观的生活态度。这本书，我将它视为一面镜子，映照出我内心的真实状态，更是一本行动指南，指引我走向更健康、更美好的心灵旅程。

评分☆☆☆☆☆

《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这本书，我被它朴实而有力的书名所吸引。在大学这个充满机遇与挑战的阶段，心理健康的重要性不言而喻，它直接影响着我们的学习效率、人际关系，乃至未来的发展轨迹。而“案例版”这个词，更是让我眼前一亮，这意味着这本书不会仅仅停留在枯燥的理论层面，而是会通过一个个真实的、触及灵魂的故事，来阐述心理健康的理念和实践方法。我期待，这本书能够深入挖掘大学生群体在不同情境下所面临的心理困境，比如如何在学业压力巨大的情况下保持积极性，如何在处理复杂的人际关系时避免误解和冲突，如何在面对挫折和失败时重拾信心，以及如何在快速变化的社会环境中找到自我定位和人生方向。我希望，通过这些鲜活的案例，我能够更清晰地认识到自己可能存在的心理盲点，学习到更有效的心理调适技巧，掌握更健康的沟通方式，并最终培养出强大的心理韧性，成为一个更加成熟、独立、有智慧的个体。这本书，我认为它不仅仅是一本学习资料，更是一份珍贵的心理成长地图，它将指引我探索内心世界，解决前进道路上的“惑”，让我能够以更加积极、阳光的心态去拥抱大学生活。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》，我被书名中“解惑”二字深深吸引。作为一名即将步入大学校园的学生，我对未来充满了憧憬，但也隐约带着一丝不安。校园生活，无论是学业的压力，人际关系的挑战，还是自我认知的探索，都可能成为我成长路上的“惑”。这本书恰如其分地出现在这个节点，仿佛是一盏指路明灯，预示着它将为我提供实用的工具和深刻的洞见，帮助我 navigating 这些未知。我尤其期待书中“案例版”的设定，因为我总觉得，抽象的理论知识远不如生动的故事更能触动人心，也更容易让我将书中的道理与自己的实际情况联系起来。我设想，那些真实的案例，或许是关于如何在考试焦虑中找到平衡，如何在初入大学时建立健康的友谊，又或者是在面对学业挫折时重拾信心的经历。这些鲜活的叙事，定能让我感同身受，从中汲取力量，学习如何识别和应对心理上的挑战，更重要的是，学会如何积极地维护自己的心理健康，培养 resilient 的心理素质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。这本书不只是一本教材，更像是一位智慧的长者，在我迷茫时，用温柔而坚定的声音告诉我，我并不孤单，也并非无助，总有方法可以帮助我穿越迷雾，找到内心的平静和力量。我坚信，通过这本书的学习，我将不仅获得知识，更能获得成长，成为一个更加成熟、自信和健康的人。

评分☆☆☆☆☆

初见《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》，便被书名所吸引。大学时期，是人生中一个极为关键的成长阶段，我们不仅要面对学业的压力，更要学习如何处理复杂的人际关系，如何认识自我，如何面对未来。在这个过程中，心理健康的重要性不言而喻，而“解惑”二字，恰恰触及了许多大学生内心的真实需求。我尤其看重“案例版”这个设计，因为我认为，理论知识只有与生动、具体的实践相结合，才能真正地被理解和吸收。我设想，这本书会通过一系列精心挑选的、贴近大学生真实生活的案例，来展现他们在学习、生活、情感、社交等方面可能遇到的各种心理困扰，例如如何应对社交焦虑、如何处理与家人的关系、如何在学业选择上做出决定、如何面对自我怀疑和不确定性等等。我期待，通过这些案例，我能够更深刻地理解这些问题的本质，并从中学习到一些切实可行的心理调适方法和应对策略。这本书，在我看来，不仅是一本提供知识的教材，更像是一位循循善诱的导师，一位理解我们的朋友，它将引导我更好地认识自己，管理情绪，建立健康的人际关系，并最终在大学生活中，找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次在书店看到《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这本书时，我的目光就被它深深吸引。书名中的“解惑”二字，直击我内心深处的渴望——在大学这个充满探索与挑战的时期，我们每个人都难免会遇到各种各样关于成长、关于自我、关于未来的困惑。而“案例版”的标注，则让我对这本书的内容充满了期待，因为我总觉得，抽象的心理学理论，远不如生动的、贴近生活的真实案例来得更有说服力，也更容易让我产生共鸣，并从中找到解决问题的方法。我猜想，这本书将会通过一系列精心挑选的、具有代表性的大学生案例，来展现他们在学业、人际、情感、自我认知等方面可能遇到的心理困扰，并且会深入剖析这些困扰的根源，提供切实可行的心理调适策略和应对技巧。我期待，通过阅读这些案例，我能够学会如何更好地识别和管理自己的情绪，如何建立健康的人际关系，如何在压力面前保持韧性，以及如何培养积极乐观的心态，从而更好地适应大学生活，实现自我成长。这本书，对我而言，不只是一本心理健康教程，更像是一位智慧的导师，一位温暖的朋友，它将陪伴我一起探索心灵的奥秘，指引我走出迷茫，拥抱更加健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

《心灵解惑：大学心理健康教程（案例版）》这本书，我第一次看到的时候，就被它直击问题的书名所吸引。“心灵解惑”，这四个字仿佛是一剂良药，能够抚平那些藏在内心深处，却又真实存在的困惑。尤其是在大学这个充满变数和挑战的年纪，我们每个人都可能经历迷茫、焦虑、孤独，甚至对未来的不确定感。而“案例版”的附加，让我觉得这本书更加有分量，它不仅仅是枯燥的理论堆砌，更是将心理学的知识，融汇于一个个鲜活的、 relatable 的故事之中。我非常期待，这本书能够用那些真实的大学生经历，来解读那些常见的心理困扰，比如如何在众多的社团活动中找到自己的定位，如何在面对来自家庭、学业、人际关系等多方面的压力时，不至于崩溃，以及如何培养独立思考的能力，摆脱从众心理的束缚。我深信，通过这些具体的案例，我能更清晰地看到自己身上可能存在的问题，并从中找到切实可行的解决方案。这本书，我期待它能够成为我大学生活中的一个重要助手，帮助我更好地认识自己，管理情绪，处理人际关系，并最终拥有一个更加健康、阳光、充实的心灵世界。我迫不及待地想要翻开它，去探索那些隐藏在案例背后的智慧。