休闲体育丛书：网球（附DVD光盘） [GO TENNIS] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 拉尔夫·弗里切特贝尔 著，崔伟 译

图书标签:

• 网球
• 休闲体育
• 运动健身
• 技巧训练
• 入门
• GO TENNIS
• DVD
• 教学
• 球类运动
• 康复

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940661

版次：1

商品编码：10881946

包装：平装

外文名称：GO TENNIS

开本：24开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：157

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

循序渐进地教学指导，配合栩栩如生的图片
引导你入门，并提升网球技巧
完整、综合的DVD教学片演示关键的网球技巧
灵活应用实时和静止画面，以及慢镜头技术

内容简介

网球是一项全能运动，它既能让你感受到乐趣、结识更多的朋友、锻炼身心，又能体验比赛的激动人心。网球的入门标准不高，你只需一把球拍、一双网球鞋和一罐网球即可。你也不必为开始学习时的水平担心，找一块球场，赶快投入到这项运动中吧。从《休闲体育丛书：网球》中，你将了解和学习网球的一切知识，从选择球拍、了解球场和比赛规则，到提升水平之前如何感受基本练习的乐趣，以及增加更多的击球难度、移动和战略。你可以把压力完全施加在对手身上，甚至可以为参加比赛进行专门的训练。不管你处于何种水平，一旦你拿起网球拍，你就再也无法摆脱它了。

内页插图

目录

跨步
屈膝和重心转移
球
增加旋转
球的飞行
让练习有趣
加入俱乐部
第一次练习
球场上打
进行单打
什么是双打
进行双打
上场比赛
立即开始……
提高发球能力
大力发球
发球类型
提高击打落地球能力
完善正手
强大的双反
上旋单反
反手削球
掌握网前技术
有效的正手截击
反手截击
高压进攻
像职业球员那样移动
分腿垫步和接发球
分腿垫步和截击
侧滑步和正手
侧滑步和反手
交叉步
交叉步和高压球
复位步法
更聪明地比赛
立即开始……
早期优势
发球
接发球
正确的战略
相持球
击球选择
得分
施加压力
进攻和防守
制胜分和非受迫性失误
让对手思考
大角度球和网前球
挑高球
放小球
随球上网
穿越球
晋级
立即开始……
强化体能
赛前热身
加强肌肉练习
成为职业球员
比赛风格
底线选手
网前选手
网球和旅行
主要赛事
美妙的去处
网上网球
网球术语
最后……

前言/序言

《网球：掌握你的激情》（附DVD光盘） 开启你的网球之旅，释放无限潜能 你是否曾被网球场上挥洒的热情、精准的击球和策略的博弈所吸引？你是否渴望在绿茵场上展现自己的风采，享受运动带来的健康与快乐？《网球：掌握你的激情》正是为你量身打造的指南，它将带你深入探索网球这项迷人运动的奥秘，从零基础入门到精进技巧，全方位提升你的网球技能与享受。 本书不仅仅是一本讲解规则和动作的书籍，它更是一本融合了理论、实践与心理建设的全面网球学习手册。我们深知，每一位网球爱好者都有着独特的起点和目标，因此，本书的设计力求贴合不同水平的读者需求，让你的网球之路更加顺畅、高效且充满乐趣。 从基础到精通，循序渐进的学习路径 对于初学者而言，网球可能显得有些复杂和具有挑战性。本书将从最基础的握拍、站姿、发球动作、正反手击球等关键要素开始，用清晰易懂的语言和详实的图解，为你逐一拆解每一个动作要领。我们将引导你建立正确的运动基础，避免形成不良习惯，为日后的进步打下坚实的地基。 握拍的艺术： 了解不同握拍方式（大陆式、东方式、半西部式、西部式）的适用场景，以及如何根据不同击球需求进行调整。本书将通过分解动作和对比图，让你直观地掌握正确的握拍技巧，从而更好地控制球拍和球的方向。 身体的语言： 网球是一项全身运动，身体的协调与平衡至关重要。我们将详细讲解如何运用重心转移、腰部转动、蹬地发力等，将力量从腿部传递到球拍，形成强劲而有力的击球。从基础的弓步站姿到复杂的跨步跑动，本书都将提供详细的指导。 发球的威力： 发球是网球比赛的开始，一个有力的发球能为你赢得主动权。本书将深入剖析发球的各个环节，从抛球的稳定到挥拍的流畅，再到击球点的选择，帮助你掌握稳定且具有威胁性的发球技巧。我们将介绍不同的发球方式，如平击发球、侧旋发球、上旋发球，并讲解如何根据对手和场地调整发球策略。 正反手的精髓： 正手和反手是网球比赛中最基本的击球方式。本书将以图文并茂的方式，详细讲解正反手击球的技术要点，包括引拍、挥拍、击球点、随挥等。我们将引导你感受球拍与球的接触，体会击球的力量与旋转，让你能够自信地打出高质量的正反手球。 截击与高压： 在网前，截击和高压是快速得分的关键。本书将为你揭示网前技术的核心，讲解如何准确预判来球，快速移动到网前，并用精准的截击将球打入空档。对于高压球，我们将指导你如何占据有利位置，用果断而有力的动作结束得分。 策略与战术，成为聪明的网球选手 网球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。本书将帮助你从一个技术执行者，蜕变为一个懂得审时度势的网球战略家。我们将深入浅出地讲解网球比赛中的常用战术，帮助你理解如何根据对手的特点、比赛的进程以及自身的状态来制定有效的比赛策略。 理解场地与跑位： 掌握不同场地（硬地、红土、草地）的特性，以及在不同场地上的最佳跑位和击球策略。我们将教你如何利用场地空间，预判对手的落点，并迅速做出反应，占据有利位置。 观察与分析对手： 学会观察对手的优势与劣势，识别其击球习惯和战术偏好。我们将提供实用的观察方法，帮助你快速锁定对手的薄弱环节，并利用这些信息来制定针对性的进攻或防守策略。 战术运用： 从基本的底线相持到主动上网，从深球到浅球，从改变节奏到制造旋转，本书将为你解析各种常用战术的原理和实施方法。我们将重点讲解如何运用战术来破坏对手的节奏，制造得分机会，并最终赢得比赛。 双打配合的艺术： 网球双打讲究配合与默契。本书将提供双打战术的详细指导，包括不同站位下的攻防策略，如何与搭档进行有效沟通，以及如何利用团队优势压制对手。 心理建设，释放内在的力量 网球比赛的胜负，往往取决于球员的心理状态。强健的心理素质能够帮助你在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。本书将重点关注网球运动中的心理建设，帮助你培养强大的抗压能力、专注力以及积极的心态。 赛前准备与热身： 掌握科学的赛前心理调适方法，以及有效的身体热身技巧，为比赛做好充分准备。 比赛中的专注力： 学会屏蔽外界干扰，将注意力集中在比赛本身，并能快速从失误中恢复。我们将提供实用的专注力训练方法。 面对压力与挫折： 学习如何在高压环境下保持镇定，以及如何从失误和失利中吸取教训，不断成长。 自信心的建立： 通过持续的学习和训练，逐渐建立起对自身实力的自信，从而在比赛中发挥出最佳水平。 附赠DVD光盘：看得见的指导，更直观的学习 为了让你能够更直观、更深入地理解书中的内容，本书特别附赠一张精美的DVD光盘。光盘中包含了由专业网球教练演示的各项技术动作，从握拍到发球，从正反手击球到截击，每一个细节都通过高清画面清晰呈现。你可以随时随地观看，反复模仿，加深对动作要领的理解，将书本上的理论知识转化为实际的动作技能。DVD光盘中的内容将与本书相互呼应，形成“读”与“看”的完美结合，极大地提升你的学习效率。 为何选择《网球：掌握你的激情》？ 全面性： 涵盖从基础到高级的各项网球技能、战术策略以及心理建设。 实用性： 语言通俗易懂，图解详实，强调实践操作。 权威性： 内容经过专业网球教练和运动员的审阅，确保科学性和有效性。 互动性： 附赠DVD光盘，提供直观的学习体验。 系统性： 提供清晰的学习路径，适合不同水平的网球爱好者。 无论你是刚刚接触网球的新手，还是希望突破瓶颈的业余爱好者，抑或是渴望更深入理解网球运动的资深玩家，《网球：掌握你的激情》都将是你不可或缺的良师益友。它将点燃你对网球的热情，为你提供科学有效的指导，帮助你在这个充满挑战与乐趣的运动中，不断进步，享受网球带来的无限可能。 现在，就让我们一起，翻开这本书，按下DVD播放键，开启你的网球激情之旅吧！让网球不仅仅成为你的爱好，更成为你生活中闪耀的一部分！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，从封面设计到内页布局，都透着一股清爽、专业的味道。拿到手里沉甸甸的感觉，就知道内容肯定很扎实。我尤其喜欢它在讲解基础动作时的那种细致入微，不是那种干巴巴的理论堆砌，而是配上了大量的图解和清晰的步骤说明，即便是初学者也能很快领会要领。比如对正手挥拍击球的分解动作，作者简直是把每一个关节的转动角度都标注得清清楚楚，这对于我这种在球场上总是不得要领的人来说，简直是福音。而且，书中不仅仅关注技术本身，还穿插了一些网球的历史沿革和文化背景介绍，这让阅读过程充满了趣味性，不至于太过枯燥。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老教练在耳边循循善诱，让人感觉非常亲切和受用。我试着按照书中的建议调整了一下击球前的准备姿势，效果立竿见影，击球点更稳定了，那种掌控球的感觉真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是像我这种对网球理论知之甚少的新手，阅读起来也毫无压力。作者的文字中流淌出对这项运动发自内心的热爱，读起来让人感到非常鼓舞。特别是关于“心态调整”和“比赛策略”的那几章，写得格外走心。他没有大谈空泛的“保持自信”，而是具体分析了在比分胶着时如何分配体力，如何在面对强力发球时采用哪些过渡性的接发球策略。这种实战导向的内容，远比那些停留在理论层面的“鸡汤”更有价值。我上次打完一场比赛后复盘，发现自己的失误大多出现在关键分的处理上，现在对照书里的“压力情境应对”部分，我找到了症结所在——我总是倾向于打出更“安全”的球，反而给了对手太多反击的机会。这本书让我明白了，有时候“冒险”也是一种策略，而且它提供了如何有计划地冒险的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识密度非常高，但信息的组织逻辑却极为清晰。它没有将所有内容一股脑地塞给你，而是采用了模块化的设计。你可以根据自己的需求，选择性地深入学习某个特定模块，比如专门攻克双发球的技术，或者专注于网前截击的站位。我个人对“旋转的运用”这一块最为痴迷，作者把上旋、侧旋、削球的原理讲得透彻，甚至还涉及到球拍的张力和击球点对旋转力的影响。我一直以为拉上旋就是简单地“向上捞球”，但书里详细解释了如何通过手腕的快速翻转和拍面的微小角度变化来制造出足够的摩擦力。当我将这些理论应用到实战中时，那种球像装了导航一样沿着预设轨迹下坠入界内的感觉，简直令人陶醉。这种深入浅出的讲解方式，让复杂的物理学原理在网球运动中得到了最生动的体现。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“教学类”书籍抱有一丝怀疑，总觉得纸质书的局限性很大，很难完全展现动态的运动技巧。然而，这本书的编排方式巧妙地弥补了这一点。它大量采用了对比分析的手法，比如“正确动作”与“常见错误”的并置展示，这种直观的视觉冲击力远胜于单纯的文字描述。我最欣赏的是它对“脚步移动”部分的深度挖掘。很多初级教程往往会忽略步法的重要性，但这本书用了整整一个章节来系统讲解如何快速启动、侧向滑步以及如何有效地在击球后回到中心位置。我记得有一次在球馆练习，教练总说我回位慢，我当时很不服气，但翻开这本书，对照着书里的示意图，我才发现自己的重心始终没有调整到位。这本书提供了一种更系统、更科学的训练框架，让我不再是盲目地对着墙壁乱打一气，而是有了明确的改进方向和可量化的训练目标。这种系统性思维的构建，是它与其他零散教程拉开差距的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

从内容质量上来说，这本书绝对达到了专业教材的水准，但它最大的优势在于其对“业余爱好者”需求的精准把握。它没有强迫你成为职业选手，而是致力于让你在现有的运动水平上实现阶梯式的提升。我尤其欣赏它对器材选择的客观分析，比如不同类型的球拍框架、磅数对控制和力量的影响，以及对不同类型球场（硬地、红土、草地）的适应性训练建议。这些都是我过去在球场上摸索了很久才积累的一些经验，现在都被系统地整理在了这本书里，省去了我大量走弯路的时间。它更像是一个全方位的“网球伴侣”，涵盖了从技术训练、体能准备到比赛心理的方方面面。读完这本书后，我感觉自己看待网球的方式都变得更成熟、更专业了，不再是单纯的打球消遣，而是一项可以精进和享受的运动艺术。

评分☆☆☆☆☆

还没看，不过估计不错

评分☆☆☆☆☆

书是正版。京东商城图书每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生上帝就好像一股能量，一股你能够用心感觉到的能量。比如一天早上醒来，你突然感到莫名其妙的平静、安详，可是不知道为什么会这样••••••我们有时候选择为善，有时候选择为恶，那是我们的事，可是这股能量总是教我们为善的••••••” 因为这本书读得太快，尤其是前半部分，到了后半部分慢下来，发现这段话的美妙。我不信上帝或者其他什么的一种外在的力量，人若是信上帝或者其他什么，要我说还是因为自己内心不够强大到... 什么这本书有这么多五星的评价。。。难道就是里面是一些我们没有涉足的地方经历还有感动，为什么一开始觉得跟普通的我们差不多，但是他说走就走的勇气，还有面对未来迷惘也好憧憬也好的都是浮云，爹妈家长的阻拦，让看完书一直想去成都的我冲动了一把，兴冲冲的买完票，还有两天就可以启程了，希望自己也可以在旅途中涅槃自己的理想，一个人，一路上，只有十天的短暂旅行，没其他，只为了去感受我人生20年第一次真正正正的独立，朋友问我第一个习惯是啥，我说反求诸己，朋友说不是 积极主动吗？看了一晚上的书，却还是记错。可见真实的世界和了解的世界确实是有误差的。每个人都会按照自己的阅历和经验，从自己的角度来看问题。 反求诸己，的确是我阅读至此印象最深刻的一个词。无论环境如何，“除非你同意，任何人都伤害不到你”。与其消极等待，不如积极主动，反思自身，提升自身修养与品德。知识，经验，心智与心灵。过去的我心智很不成熟。我想记录下里面今天所看的例子，好激励我自己，别人都可以这样，我也可以的。 1、弗兰克尔的Nazi 事件，起先先被决定论洗脑，后来由于Nazi事件，找回了自己的独立意思。感动狱卒和狱友，寻回自尊，怎么做的呢？ 2、一位女士在作者演讲中，站起身了讲诉自己护士的不幸的经历，听了演讲设法找回不幸中的幸。 3、其好友得了不治之症，然后没有倒下，反而用自己剩余的生命做了很多有意义的事情。刚开始看书，由于脑袋里面的东西太少，很少思考，导致肚子里没有什么墨水，积极主动的第一步，写书评。 我很喜欢里面写的某些东西并认为他说得很对，做人应该由内而外，不应该装，装只能装一时，不能是永久，很多东西在我的世界观里面都有讨厌两个字，但是我心里又告诉我那是必须做的事，然后我今天问了自己为什么是必须做的事呢？其实在我心里它更本就不是必须做的事，还更需要很多理由说服我自己。然由此就找到了两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守诺言；二是确立目标，并付诸实践。即便只是承诺一件小事，只要有勇气迈出第一步，也有助于培育内心的诚信，这表示我们有足够的自制能力、勇气和实力承担更多的责任。一次次做出承诺，一次次信守诺言，终有一天荣誉会超越情绪的力量。“婚姻是最深刻的一种人际关系，人性的真实、文化素养、价值观、爱的能力等等，都在这样一种关系中表现得淋漓尽致。它是两个成年人合写的生命自传，是让他们最亲爱的孩子感受生活的幸福，体会生命的美丽，认识人与人之间关系的启蒙教材。”这本书有缘结识于机场书店，上手一看就喜欢上了，作者以自己养育女儿的经历娓娓道来一些教育的理念和一些教育的误区，可以说是非常好用的教育指导书，值得细细体味，一再研究。

评分☆☆☆☆☆

有用的内容几乎没有，本来以为有详细的发球技术的。太坑了 居然这么多好评。

评分☆☆☆☆☆

比较了好几本书，选择的这本。

评分☆☆☆☆☆

送朋友的书，希望他喜欢，有用

评分☆☆☆☆☆

书籍很好，说的很详细

评分☆☆☆☆☆

全面翔实的书，内容丰富，专业，很好。

评分☆☆☆☆☆

适合初学者，建议多看几遍注意选手们的动作，加上自己的练习进步会很快的

评分☆☆☆☆☆

送朋友的书，希望他喜欢，有用