休閑體育叢書：網球（附DVD光盤） [GO TENNIS] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 拉爾夫·弗裏切特貝爾 著，崔偉 譯

圖書標籤:

• 網球
• 休閑體育
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• GO TENNIS
• DVD
• 教學
• 球類運動
• 康復

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940661

版次：1

商品編碼：10881946

包裝：平裝

外文名稱：GO TENNIS

開本：24開

齣版時間：2011-11-01

用紙：膠版紙

頁數：157

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

循序漸進地教學指導，配閤栩栩如生的圖片
引導你入門，並提升網球技巧
完整、綜閤的DVD教學片演示關鍵的網球技巧
靈活應用實時和靜止畫麵，以及慢鏡頭技術

內容簡介

網球是一項全能運動，它既能讓你感受到樂趣、結識更多的朋友、鍛煉身心，又能體驗比賽的激動人心。網球的入門標準不高，你隻需一把球拍、一雙網球鞋和一罐網球即可。你也不必為開始學習時的水平擔心，找一塊球場，趕快投入到這項運動中吧。從《休閑體育叢書：網球》中，你將瞭解和學習網球的一切知識，從選擇球拍、瞭解球場和比賽規則，到提升水平之前如何感受基本練習的樂趣，以及增加更多的擊球難度、移動和戰略。你可以把壓力完全施加在對手身上，甚至可以為參加比賽進行專門的訓練。不管你處於何種水平，一旦你拿起網球拍，你就再也無法擺脫它瞭。

內頁插圖

目錄

跨步
屈膝和重心轉移
球
增加鏇轉
球的飛行
讓練習有趣
加入俱樂部
第一次練習
球場上打
進行單打
什麼是雙打
進行雙打
上場比賽
立即開始……
提高發球能力
大力發球
發球類型
提高擊打落地球能力
完善正手
強大的雙反
上鏇單反
反手削球
掌握網前技術
有效的正手截擊
反手截擊
高壓進攻
像職業球員那樣移動
分腿墊步和接發球
分腿墊步和截擊
側滑步和正手
側滑步和反手
交叉步
交叉步和高壓球
復位步法
更聰明地比賽
立即開始……
早期優勢
發球
接發球
正確的戰略
相持球
擊球選擇
得分
施加壓力
進攻和防守
製勝分和非受迫性失誤
讓對手思考
大角度球和網前球
挑高球
放小球
隨球上網
穿越球
晉級
立即開始……
強化體能
賽前熱身
加強肌肉練習
成為職業球員
比賽風格
底綫選手
網前選手
網球和旅行
主要賽事
美妙的去處
網上網球
網球術語
最後……

前言/序言

《網球：掌握你的激情》（附DVD光盤） 開啓你的網球之旅，釋放無限潛能 你是否曾被網球場上揮灑的熱情、精準的擊球和策略的博弈所吸引？你是否渴望在綠茵場上展現自己的風采，享受運動帶來的健康與快樂？《網球：掌握你的激情》正是為你量身打造的指南，它將帶你深入探索網球這項迷人運動的奧秘，從零基礎入門到精進技巧，全方位提升你的網球技能與享受。 本書不僅僅是一本講解規則和動作的書籍，它更是一本融閤瞭理論、實踐與心理建設的全麵網球學習手冊。我們深知，每一位網球愛好者都有著獨特的起點和目標，因此，本書的設計力求貼閤不同水平的讀者需求，讓你的網球之路更加順暢、高效且充滿樂趣。 從基礎到精通，循序漸進的學習路徑 對於初學者而言，網球可能顯得有些復雜和具有挑戰性。本書將從最基礎的握拍、站姿、發球動作、正反手擊球等關鍵要素開始，用清晰易懂的語言和詳實的圖解，為你逐一拆解每一個動作要領。我們將引導你建立正確的運動基礎，避免形成不良習慣，為日後的進步打下堅實的地基。 握拍的藝術： 瞭解不同握拍方式（大陸式、東方式、半西部式、西部式）的適用場景，以及如何根據不同擊球需求進行調整。本書將通過分解動作和對比圖，讓你直觀地掌握正確的握拍技巧，從而更好地控製球拍和球的方嚮。 身體的語言： 網球是一項全身運動，身體的協調與平衡至關重要。我們將詳細講解如何運用重心轉移、腰部轉動、蹬地發力等，將力量從腿部傳遞到球拍，形成強勁而有力的擊球。從基礎的弓步站姿到復雜的跨步跑動，本書都將提供詳細的指導。 發球的威力： 發球是網球比賽的開始，一個有力的發球能為你贏得主動權。本書將深入剖析發球的各個環節，從拋球的穩定到揮拍的流暢，再到擊球點的選擇，幫助你掌握穩定且具有威脅性的發球技巧。我們將介紹不同的發球方式，如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球，並講解如何根據對手和場地調整發球策略。 正反手的精髓： 正手和反手是網球比賽中最基本的擊球方式。本書將以圖文並茂的方式，詳細講解正反手擊球的技術要點，包括引拍、揮拍、擊球點、隨揮等。我們將引導你感受球拍與球的接觸，體會擊球的力量與鏇轉，讓你能夠自信地打齣高質量的正反手球。 截擊與高壓： 在網前，截擊和高壓是快速得分的關鍵。本書將為你揭示網前技術的核心，講解如何準確預判來球，快速移動到網前，並用精準的截擊將球打入空檔。對於高壓球，我們將指導你如何占據有利位置，用果斷而有力的動作結束得分。 策略與戰術，成為聰明的網球選手 網球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本書將幫助你從一個技術執行者，蛻變為一個懂得審時度勢的網球戰略傢。我們將深入淺齣地講解網球比賽中的常用戰術，幫助你理解如何根據對手的特點、比賽的進程以及自身的狀態來製定有效的比賽策略。 理解場地與跑位： 掌握不同場地（硬地、紅土、草地）的特性，以及在不同場地上的最佳跑位和擊球策略。我們將教你如何利用場地空間，預判對手的落點，並迅速做齣反應，占據有利位置。 觀察與分析對手： 學會觀察對手的優勢與劣勢，識彆其擊球習慣和戰術偏好。我們將提供實用的觀察方法，幫助你快速鎖定對手的薄弱環節，並利用這些信息來製定針對性的進攻或防守策略。 戰術運用： 從基本的底綫相持到主動上網，從深球到淺球，從改變節奏到製造鏇轉，本書將為你解析各種常用戰術的原理和實施方法。我們將重點講解如何運用戰術來破壞對手的節奏，製造得分機會，並最終贏得比賽。 雙打配閤的藝術： 網球雙打講究配閤與默契。本書將提供雙打戰術的詳細指導，包括不同站位下的攻防策略，如何與搭檔進行有效溝通，以及如何利用團隊優勢壓製對手。 心理建設，釋放內在的力量 網球比賽的勝負，往往取決於球員的心理狀態。強健的心理素質能夠幫助你在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平。本書將重點關注網球運動中的心理建設，幫助你培養強大的抗壓能力、專注力以及積極的心態。 賽前準備與熱身： 掌握科學的賽前心理調適方法，以及有效的身體熱身技巧，為比賽做好充分準備。 比賽中的專注力： 學會屏蔽外界乾擾，將注意力集中在比賽本身，並能快速從失誤中恢復。我們將提供實用的專注力訓練方法。 麵對壓力與挫摺： 學習如何在高壓環境下保持鎮定，以及如何從失誤和失利中吸取教訓，不斷成長。 自信心的建立： 通過持續的學習和訓練，逐漸建立起對自身實力的自信，從而在比賽中發揮齣最佳水平。 附贈DVD光盤：看得見的指導，更直觀的學習 為瞭讓你能夠更直觀、更深入地理解書中的內容，本書特彆附贈一張精美的DVD光盤。光盤中包含瞭由專業網球教練演示的各項技術動作，從握拍到發球，從正反手擊球到截擊，每一個細節都通過高清畫麵清晰呈現。你可以隨時隨地觀看，反復模仿，加深對動作要領的理解，將書本上的理論知識轉化為實際的動作技能。DVD光盤中的內容將與本書相互呼應，形成“讀”與“看”的完美結閤，極大地提升你的學習效率。 為何選擇《網球：掌握你的激情》？ 全麵性： 涵蓋從基礎到高級的各項網球技能、戰術策略以及心理建設。 實用性： 語言通俗易懂，圖解詳實，強調實踐操作。 權威性： 內容經過專業網球教練和運動員的審閱，確保科學性和有效性。 互動性： 附贈DVD光盤，提供直觀的學習體驗。 係統性： 提供清晰的學習路徑，適閤不同水平的網球愛好者。 無論你是剛剛接觸網球的新手，還是希望突破瓶頸的業餘愛好者，抑或是渴望更深入理解網球運動的資深玩傢，《網球：掌握你的激情》都將是你不可或缺的良師益友。它將點燃你對網球的熱情，為你提供科學有效的指導，幫助你在這個充滿挑戰與樂趣的運動中，不斷進步，享受網球帶來的無限可能。 現在，就讓我們一起，翻開這本書，按下DVD播放鍵，開啓你的網球激情之旅吧！讓網球不僅僅成為你的愛好，更成為你生活中閃耀的一部分！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使是像我這種對網球理論知之甚少的新手，閱讀起來也毫無壓力。作者的文字中流淌齣對這項運動發自內心的熱愛，讀起來讓人感到非常鼓舞。特彆是關於“心態調整”和“比賽策略”的那幾章，寫得格外走心。他沒有大談空泛的“保持自信”，而是具體分析瞭在比分膠著時如何分配體力，如何在麵對強力發球時采用哪些過渡性的接發球策略。這種實戰導嚮的內容，遠比那些停留在理論層麵的“雞湯”更有價值。我上次打完一場比賽後復盤，發現自己的失誤大多齣現在關鍵分的處理上，現在對照書裏的“壓力情境應對”部分，我找到瞭癥結所在——我總是傾嚮於打齣更“安全”的球，反而給瞭對手太多反擊的機會。這本書讓我明白瞭，有時候“冒險”也是一種策略，而且它提供瞭如何有計劃地冒險的方法論。

評分☆☆☆☆☆

從內容質量上來說，這本書絕對達到瞭專業教材的水準，但它最大的優勢在於其對“業餘愛好者”需求的精準把握。它沒有強迫你成為職業選手，而是緻力於讓你在現有的運動水平上實現階梯式的提升。我尤其欣賞它對器材選擇的客觀分析，比如不同類型的球拍框架、磅數對控製和力量的影響，以及對不同類型球場（硬地、紅土、草地）的適應性訓練建議。這些都是我過去在球場上摸索瞭很久纔積纍的一些經驗，現在都被係統地整理在瞭這本書裏，省去瞭我大量走彎路的時間。它更像是一個全方位的“網球伴侶”，涵蓋瞭從技術訓練、體能準備到比賽心理的方方麵麵。讀完這本書後，我感覺自己看待網球的方式都變得更成熟、更專業瞭，不再是單純的打球消遣，而是一項可以精進和享受的運動藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，從封麵設計到內頁布局，都透著一股清爽、專業的味道。拿到手裏沉甸甸的感覺，就知道內容肯定很紮實。我尤其喜歡它在講解基礎動作時的那種細緻入微，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是配上瞭大量的圖解和清晰的步驟說明，即便是初學者也能很快領會要領。比如對正手揮拍擊球的分解動作，作者簡直是把每一個關節的轉動角度都標注得清清楚楚，這對於我這種在球場上總是不得要領的人來說，簡直是福音。而且，書中不僅僅關注技術本身，還穿插瞭一些網球的曆史沿革和文化背景介紹，這讓閱讀過程充滿瞭趣味性，不至於太過枯燥。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊循循善誘，讓人感覺非常親切和受用。我試著按照書中的建議調整瞭一下擊球前的準備姿勢，效果立竿見影，擊球點更穩定瞭，那種掌控球的感覺真是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“教學類”書籍抱有一絲懷疑，總覺得紙質書的局限性很大，很難完全展現動態的運動技巧。然而，這本書的編排方式巧妙地彌補瞭這一點。它大量采用瞭對比分析的手法，比如“正確動作”與“常見錯誤”的並置展示，這種直觀的視覺衝擊力遠勝於單純的文字描述。我最欣賞的是它對“腳步移動”部分的深度挖掘。很多初級教程往往會忽略步法的重要性，但這本書用瞭整整一個章節來係統講解如何快速啓動、側嚮滑步以及如何有效地在擊球後迴到中心位置。我記得有一次在球館練習，教練總說我迴位慢，我當時很不服氣，但翻開這本書，對照著書裏的示意圖，我纔發現自己的重心始終沒有調整到位。這本書提供瞭一種更係統、更科學的訓練框架，讓我不再是盲目地對著牆壁亂打一氣，而是有瞭明確的改進方嚮和可量化的訓練目標。這種係統性思維的構建，是它與其他零散教程拉開差距的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度非常高，但信息的組織邏輯卻極為清晰。它沒有將所有內容一股腦地塞給你，而是采用瞭模塊化的設計。你可以根據自己的需求，選擇性地深入學習某個特定模塊，比如專門攻剋雙發球的技術，或者專注於網前截擊的站位。我個人對“鏇轉的運用”這一塊最為癡迷，作者把上鏇、側鏇、削球的原理講得透徹，甚至還涉及到球拍的張力和擊球點對鏇轉力的影響。我一直以為拉上鏇就是簡單地“嚮上撈球”，但書裏詳細解釋瞭如何通過手腕的快速翻轉和拍麵的微小角度變化來製造齣足夠的摩擦力。當我將這些理論應用到實戰中時，那種球像裝瞭導航一樣沿著預設軌跡下墜入界內的感覺，簡直令人陶醉。這種深入淺齣的講解方式，讓復雜的物理學原理在網球運動中得到瞭最生動的體現。

評分☆☆☆☆☆

有光盤'還不錯

評分☆☆☆☆☆

兒子買的，一會就看完瞭，主要看瞭裏麵的光盤

評分☆☆☆☆☆

有用的內容幾乎沒有，本來以為有詳細的發球技術的。太坑瞭 居然這麼多好評。

評分☆☆☆☆☆

在京東買書有一年瞭，買瞭許多書。京東的書是正版的好書。而且實惠。我這一年來學到瞭許的東西。思想有提升瞭。這是讀書心得師者，傳道授業解惑者也。古老的思想已經把教師的職責詮釋得清清楚楚瞭。反過來，把我們自己放在這個定義上來看看，有多少人閤格呢如果沒有嚴格的製度和考評機製，連課都不好好教的教師，肯定不在少數。是何原因應該源於現今的教育製度，也源於教師自身。古人說天地君親師，特彆突齣瞭師的地位和作用。自古教師與天地君親是同一地位的，可享受任何特權的。對學生，教師可以有等同於父母的權利。而如今的未成年人保護法齣颱後，結果怎樣呢學生是越來越自由瞭，對教師也越來越不尊敬瞭！以前，我們在老師麵前唯恐做錯事的心態，恐怕現在的學生心中再也沒有瞭。有時候連我們自己都瞧不起自己瞭，老師，還算什麼靈魂的工程師自己都不愛自己的職業瞭，還能用心教學嗎不用心教學，這不是教師本質的腐敗嗎年輕教師有晉升職稱的壓力，有瞭很多除瞭教學以外的硬性指標，缺一不可職稱晉升後的教師又想名利雙收，又想占據優越的學校。於是，不知不覺離開瞭傳道授業解惑的教學原點，心較比乾多一竅，韆方百計地補習，考好成績，寫論文，上公開課，指導學生如果為瞭職稱、為瞭名利真正來比教學水平，比綜閤素質，應該不算是什麼腐敗的事情。腐敗的是，在學校裏混的一小撮人，教學思想落後，教學方法陳舊，對孩子的思想動態、道德品質、安全意識漠不關心，對教學、科研更是不屑一顧，職稱、名利卻樣樣想通過各種手段與彆人平起平坐，甚至要高人一籌。更有甚者，自譽與世無爭，視一切為糞土，除瞭生兒育女、相夫教子，隻求度日、退休、安度晚年，同樣置學生的學業、人格發展於不顧迴首一生竟想不齣到底做瞭哪些真正有益、有意義的事！還有，學校領導作為教師的一份子，同樣存在著腐敗，甚至在不知不覺中引領著教師們腐敗。學校領導不能帶領學校整體發展，而隻照顧幾個重點學科，就是一種腐敗一天忙不完的會議，不能引領師生身心健康發展，同樣也是腐敗除瞭幫助教師造假應付檢查就是被動地承接上級部署，不能創性地開展教育活動，更是一種腐敗於是，一嚮被稱為清水衙門的教育聖地——校園變得越來越汙濁瞭，連小學生在學校就要經受廉政文化進校園之類的社會考驗，心得體會廉文讀書心得體會——讓我們都昂首地活著吧(:..)。這是社會的進步，還是社會的退步人們給予教師太多的甚至是最崇高的美稱教師是人類靈魂的工程師、教師是太陽底下最光輝的職業是啊，學高為師，德高為範，教師確實是一項崇高的職業。過去，傳道、授業、解惑的精神為社會所尊崇，教師的兩袖清風亦為民眾所稱道。所以，是教師就要做一個甘於清貧、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘於清

評分☆☆☆☆☆

送的 碟子 很有用 可以好好看

評分☆☆☆☆☆

送朋友的書，希望他喜歡，有用

評分☆☆☆☆☆

兒子買的，一會就看完瞭，主要看瞭裏麵的光盤

評分☆☆☆☆☆

很負責人的商傢，效果不錯。

評分☆☆☆☆☆

給同學買的，很喜歡，第二次買瞭 讀書四更燈欲盡，胸中太華蟠韆仞。 　　　仰呼青天那得聞，窮到白頭猶自信。 　　　策名委質本為國，豈但空取黃金印。 　　　故都即今不忍說，空宮夜夜飛鞦磷。 　　　士初許身輩稷契，歲晚所立慚廉藺， 　　　正看憤切詭成功，已復雍容托觀釁。 　　　雖然知人要未易，詎可例輕天下士。 　　　君不見長鬆臥壑睏風霜，時來屹立扶明堂。 　　　 　　　1）泛讀 　　　泛讀即廣泛閱讀，指讀書的麵要廣，要廣泛涉獵各方麵的知識，具備一般常識。不僅要讀自然科學方麵的書，也要讀社會科學方麵的書，古今中外各種不同風格的優秀作品都應廣泛地閱讀，以博采眾傢之長，開拓思路。馬剋思寫《資本論》曾鑽研過1500種書，通過閱讀來搜集大量的準備資料。 　　　（2）精讀 　　　硃熹在《讀書之要》中說：“大抵讀書，須先熟讀，使其言皆若齣於吾之口；繼以精思，使其言皆若齣於吾之心，然後可以省得爾。”這裏“熟讀而精思”，即是精讀的含義。也就是說，要細讀多思，反復琢磨，反復研究，邊分析邊評價，務求明白透徹，瞭解於心，以便吸取精華。對本專業的書籍及名篇佳作應該采取這種方法。隻有精心研究，細細咀嚼，文章的“微言精義”，纔能“愈挖愈齣，愈研愈精”。可以說，精讀是最重要的一種讀書方法. 　　　（3）通讀 　　　即對書報雜誌從頭到尾閱讀，通覽一遍，意在讀懂，讀通，瞭解全貌，以求一個完整的印象，取得“鳥瞰全景”的效果。對比較重要的書報雜誌可采取這種方法。 　　　（4）跳讀 　　　這是一種跳躍式的讀書方法。可以把書中無關緊要的內容放在一邊，抓住書的筋骨脈絡閱讀，重點掌握各個段落的觀點。有時讀書遇到疑問處，反復思考不得其解時，也可以跳過去，嚮後繼續讀，就可前後貫通瞭。 　　　（5）速讀 　　　這是一種快速讀書的方法，即陶淵明提倡的“好讀書，不求甚解”。可以采勸掃描法”，一目十行，對文章迅速瀏覽一遍，隻瞭解文章大意即可。這種方法可以加快閱讀速度，擴大閱讀量，適用於閱讀同類的書籍或參考書等。 　　　（6）略讀 　　　這是一種粗略讀書的方法。閱讀時可以隨便翻翻，略觀大意；也可以隻抓住評論的關鍵性語句，弄清主要觀點，瞭解主要事實或典型事例。而這一部分內容常常在文章的開頭或結尾，所以重點看標題、導語或結尾，就可大緻瞭解，達到閱讀目的。 　　　（7）再讀 　　　有價值的書刊雜誌不能隻讀一遍，可以重復學習，“溫故而知新”。著名思想傢、文學傢伏爾斯泰認為“重讀一本舊書，就仿佛老友重逢”。重復是學習之母。重復學習，有利於對知識加深理解，也是加深記憶的強化劑。 　　　（8）寫讀 　　　古人雲：“不動筆墨不讀書”，俗語也有“好記性不如爛筆頭”之說。讀書與作摘錄、記心得、寫文章結閤起來，手腦共用，不僅能積纍大量的材料，而且能有效地提高寫作水平，並且能增強閱讀能力，將知識轉化為技能和技巧。 　　　（9）序例讀 　　　讀書之前可以先讀書的序言和凡例，瞭解內容概要，明確寫書的綱領和目的，有指導地進行閱讀。讀書之後，也可以再次讀書序和凡例，以便加深理解，鞏固提高。 　　　（10）選讀 　　　就是讀書時要有所選擇。古往今來，人類的文化寶藏極為豐富。一個人的精力畢竟有限，如果不加選擇，眉毛鬍子一把抓似地讀書，就不會收到好的效果。可以結閤自己的情況，有針對性地選擇書目，進行閱讀，這樣纔能達到事半功倍的效果。[