婚恋，女人一生的修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖宇冰 著

图书标签:

• 婚恋技巧
• 女性成长
• 情感咨询
• 两性关系
• 自我提升
• 婚姻经营
• 恋爱指导
• 心理学
• 女性心理
• 幸福生活

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307092761

版次：1

商品编码：10883593

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

页数：230

正文语种：中文

编辑推荐

剩女、小三、隐婚、离婚、再婚……
这种种婚恋现象，其中蕴含何种心理密码？
如果爱，请潜心修行你爱自己、爱别人的能力！
38项爱情心理修炼！
《婚恋，女人一生的修炼》女人都要看：热恋的女人要看——未雨绸缪更能事半功倍；为情所困的女人要看——它是你的情感百宝囊；情感空窗期的女人要看——你不理情，情不理你；即便号称看破红尘的女人也要看——亦能让情感为己所用。

内容简介

《婚恋，女人一生的修炼》旨在通过对那些在爱情与婚姻中遭遇危机或挫败的女性所经历的真实故事的点评分析，帮助爱过或在爱或将爱的女性读者反思、自省，以更好地去经营爱情与婚姻，拥有或还原晴朗的情爱天空。

作者简介

肖宇冰，天秤座女子，教育工作者，国家二级心理咨询师。曾以雪落无痕、夏未央、夏栀等笔名，在《人生与伴侣》、《中学生百科》、《中外妇儿健康》等杂志的心理栏目发表心理分析文章。性恬淡，喜倾听，以理智冷静的态度分析倾诉者不为人知的心理秘密，从中发现心灵成长的密码，帮助倾诉者摆脱婚恋中的心理困惑。

内页插图

精彩书评

这本《婚恋，女人一生的修炼》是雪落摒心静气、倾注心血“熬”出来的一部女性情爱“心灵鸡汤”。这里面的许多故事，源于生活，也缘于雪落是一位非常善良的倾听者，哪怕自己再忙再累，只要朋友需要，她都会耐心相伴。这此为爱纠结、为爱伤神、为爱执迷不悟的女性故事，促使雪落写就了本书，以冀帮助更多的女性不为爱所困。
字如其人，恬静温柔，不做作，不拿腔拿调，不锋利，也不软弱。她就事论事，像个邻家知心姐姐，与你娓娓而谈，在不知不觉中帮你轻轻解开心中的结，替你放下沉重的担。
——辣子

雪落的这本《婚恋，女人一生的修炼》，没有生涩的理论、术语，没有高高在上的说教口吻，一个个鲜活的婚恋故事，都有我们自己的影子。雪落手把手教我们去认清爱的本质，走出心理困惑，重启停摆情爱，欣赏人生最美的风景。
——婉如清扬

书里的每一篇文字，都在解读女性成长中的困惑，帮助女性朋友打理生活的褶皱。句句在理，字字含情，如一缕清风，一湾溪水，滋润读者的心灵，拂去尘世的繁琐。
——月满天心

很多时候，我们不快乐不幸福，我们不知道自己需要什么。雪落就如同她的名字——你以为她只是一片雪花，太轻微——事实上，如水的她告诉你，你内心的自己，是一切真实的真实。
——凌霜降

雪落以专业的心理学知识分析了一个个“灰姑娘”的婚恋故事，文字细腻如水，深入浅出，为我们奉上一剂剂心灵治愈系的良药。雪落的文字，守护着每一个心灵迷惘的女子，将爱的、正爱的。
——可可西儿

目录

序一 行到水穷处，坐看云起时
序二 爱是一种能力
自序 爱的能力，需要潜心修行
第1章 恋情告急：我依然相信真爱无敌
【心理解码】初恋情结：爱情的契可尼效应
移情：爱的替代品并不是真的爱
爱情宿命：强迫性重复在爱情上的折射
远离情感自虐，学会好好爱自己
爱情选择性综合症，请在爱情开始前做好选择
情深不寿，自信比依恋更重要
爱情的斯德哥尔摩综合征，必须挣脱爱情绑架的绳索
自恋的公主病，爱别人才能救自己

第2章 我是剩女：为何最真的心碰不到最好的人
【心理解码】宽以待人，克服完美这种缺陷
重建自信，直面逃避的过去
矫正偏执，远离嫉妒与猜疑
抚平伤痕，是漫长复杂的过程
勇于尝试，摆脱爱情的“约拿情结”
脚踏实地，别让幻想蹉跎青春
自我价值的实现，不能只靠事业
对付“三不男人”，按兵不动是比征服更有力的武器

第3章 婚姻之痒：我们的爱不能输给时间
【心理解码】消除自卑，在婚姻中找准平衡的支点
沟通，婚姻静默的一剂良药
关怀强迫，留一点关爱给自己
换位思考，善解人意的人婚姻更幸福
婚姻里的分歧，请倾听心声彼此妥协
克服虚荣心理，脚踏实地生活
调整心态，别让负面情绪影响婚姻
内心平等，才能彼此尊重

第4章 小三来袭：可恨之人亦有可怜之处
【心理解码】摆脱光环效应影响，揭开已婚男的面具
恋父情结，依恋的感觉并不是爱情
解开心结，避免报复心理
认清隐婚男，早日止损出局
向前看，缺失的过去已无法圆满
感恩不是爱情，请换种方式表达感激
驱除孤独感，别被虚幻的诱惑吸引
婚外之恋，再纯洁也要远离

第5章 离婚后遗症：分手后，一地鸡毛
【心理解码】彻底放弃他，必须彻底摆脱依赖
消除嫉妒，舍弃才会得新生
正视情伤自我增值，新感情别匆忙开始
端正认知，走出离婚应激
降低对再婚对象的期望值，缓解焦虑
请给再婚一个心理缓冲期
离异后复合，必须过好心理关
跋 写给雪落

精彩书摘

现在，我家的经济压力很大，我却不想降低生活水准。我和志辉的关系很紧张，没想到性格温和的他，会为了钱的事和我吵个没完。我觉得和他都快过不下去了，可是，万一离婚，这沉重的债务和房贷，靠我一个人又怎么还得清？我们分开了，乐乐怎么办？这些问题纠结得我睡眠都不正常了。我越来越茫然，不知我的婚姻会走向何方。
人在社会中生存，必然会通过与他人比较以对自身进行评价，这是自我评价的需要。美国心理学家费斯廷格把这种比较现象叫作社会比较。
与条件相近的人相比较是相对准确的比较方式，但是，有些人却喜欢与条件比自己好甚至好得多的人进行比较。自己往往处于劣势，却偏偏要与比自己强的人相比，以此达到满足虚荣心或保护自尊的目的，这种行为叫作“攀比”。攀比的根源，来自虚荣的心理。
与旧情人卓非的重逢，使葛宁的自尊受到了刺激，因为卓非的生活远比她过得好。为了维护自尊，不让卓非和以前的熟人看到自己平凡的生活，葛宁以谎言描绘了自己生活的优越；为了圆谎向亲友借款，使家庭经济压力骤然加剧，并导致夫妻间的矛盾激化。
她不顾自身经济条件的不足，要在衣食住行上不输于卓非，这就是虚荣心理作祟引发的攀比，不仅她自己觉得累，而且牵连了家人和朋友，还要为此付出代价，得不偿失。
与志辉的关系，不是不能改善的，既然知道是攀比导致的结果，那就主动提高思想认识，克服虚荣心理，像以前那样，脚踏实地地生活。
要多顾及家人和朋友的感受，不能因虚荣而带给他们太大压力。在爱慕虚荣人的心理世界里，想到的只是自己的名声，想到的只是不要输给别人，却忽略了爱人、亲友的感情。葛宁一定要认识到，亲情、友情和爱情，远远比表面的风光重要，如果失去了这些，就失去了最宝贵的东西；而虚荣带来的副作用是长远的，要为之付出沉重的代价。
……

跨越藩篱：现代社会中的个体成长与自我实现 书籍名称： 跨越藩篱：现代社会中的个体成长与自我实现 作者： [此处可填入一个虚构的作者姓名，例如：林薇] 内容提要： 本书深入剖析了当代社会个体在追求自我价值、实现人生目标的过程中所面临的复杂环境与内在挑战。我们不再囿于传统社会角色的既定框架，取而代之的是一个充满选择、但也伴随着巨大不确定性的新时代。本书聚焦于个体如何清晰地认识自我、建立强大的内心秩序，并在变动不居的外部世界中，有效地规划、执行并最终达成其理想生活蓝图。 本书旨在提供一套系统化的思维框架与实用工具，帮助读者跳出“被动反应”的生活模式，转变为“主动塑造”的实践者。它并非一部探讨特定生活关系（如婚姻家庭）的指南，而是聚焦于独立个体的心智成熟、职业发展、财务独立、人际边界的建立以及精神世界的丰盈。 --- 第一部分：认知的重建——打破既有限制的枷锁 在信息爆炸和快速迭代的今天，我们对“成功”和“幸福”的定义正经历着剧烈的重塑。本书首先引导读者审视那些潜移默化中塑造了我们行为模式的底层信念系统。 第一章：探寻核心自我——超越“应该”的束缚 我们往往活在他人的期望和社会的“应该”标准之下。本章首先探讨如何通过深度的自我剖析，分辨出哪些是真正源于内心的渴望，哪些是被外部环境植入的“伪需求”。我们将运用叙事疗法和认知行为技巧，帮助读者绘制出自己独一无二的“价值地图”。 “我是谁”的动态定义： 探讨身份标签（如职业、社会角色）的流动性，强调个体价值的非固定性。 破除“完美主义”的陷阱： 分析追求绝对完美如何扼杀行动力，并引入“足够好”（Good Enough）原则在个人成长中的应用。 情绪的导航系统： 将情绪视为重要的反馈信号而非需要压抑的干扰物。学习解读焦虑、倦怠等信号背后的深层需求。 第二章：心智的韧性——构建应对不确定性的结构 现代生活的核心特征是“VUCA”（易变、不确定、复杂、模糊）。本书强调，真正的力量不在于控制外部事件，而在于增强对事件的弹性反应能力。 反脆弱性理论的实践： 学习如何从失败、挫折甚至系统性冲击中汲取养分，使自身结构更具适应性和恢复力。 时间观的重塑： 区分“忙碌”与“高效”，探讨如何摆脱“即时满足”的诱惑，培养面向长远目标的延迟满足能力。 专注力的稀缺性管理： 在多任务处理成为常态的时代，如何科学地保护和投资自己的注意力资源，确保在关键任务上的深度投入。 --- 第二部分：行动的落地——从愿景到现实的桥梁 拥有清晰的自我认知后，接下来的挑战是如何将内在的蓝图转化为可量化的、持续性的外部行动。本部分专注于实用性的规划与执行策略。 第三章：目标设置与路径规划——构建个人的战略蓝图 本书摒弃了僵化的年度计划，提倡一种更灵活、更注重里程碑的“滚动式规划”。 “北极星”愿景的提炼： 如何定义一个宏大而鼓舞人心的长期愿景，作为所有决策的指南针。 微习惯的复利效应： 强调小步快跑、持续积累的力量。设计能与现有生活无缝衔接的“启动习惯”。 关键成果指标（KPIs）的个体化： 学习为自己的成长、健康和学习设定清晰、可衡量的指标，而非仅仅关注收入或社会地位。 第四章：资源整合与效率革命 个体成长依赖于对时间、知识和物质资源的有效配置。本书提供了一套资源优化的方法论。 知识的筛选与内化： 面对海量信息，如何建立个人知识管理系统（PKM），将阅读转化为能力，而非仅仅是信息的堆砌。 财务主权的建立： 探讨建立个人财务独立性的基础原则——预算、储蓄、投资的入门策略，强调财务自由是实现个人选择权的前提。 打造你的“支持网络”： 识别并主动维护那些能提供智力支持、情感鼓励和专业资源的外部链接，区分“消耗型关系”与“赋能型关系”。 --- 第三部分：关系的边界——在社会网络中保持独立 个体并非生活在真空中。本部分探讨如何在复杂的人际网络中，清晰地维护自己的空间、尊重他人的界限，同时不牺牲同理心。 第五章：界限的艺术——维护个人能量场 健康的个人发展要求明确的物理、情感和时间界限。本书提供了清晰的沟通技巧，用以划定这些边界。 “非暴力拒绝”的技巧： 如何在不产生内疚感的情况下，明确表达拒绝的意愿，保护自己的时间与精力。 情感投入的平衡术： 学习如何适当地关心他人，同时避免“过度负责”他人的人生议题，保持情感上的自持。 冲突的建设性管理： 将人际冲突视为信息交流的机会，而非必须逃避的灾难，学习在坚持自我立场的同时倾听差异。 第六章：超越社交脚本——建立真实而深刻的连接 本书不侧重于教导如何“取悦”他人，而是专注于如何在保持独立性的前提下，培养更深层次的、基于相互尊重的联结。 深层倾听的实践： 如何放下自己的预设立场，真正进入他人的经验世界。 脆弱性的力量： 探讨适度的自我暴露如何成为建立信任和亲密感的桥梁，而非弱点的体现。 “归属感”的内在来源： 探讨真正的归属感并非来自被群体接纳，而是源于对自己内在价值的肯定。 --- 第四部分：持续的演进——面向未来的自我超越 生命是一个持续演进的过程。本书的收尾部分，关注的是如何将以上所有的学习内化，形成一种永不停止探索、不断自我更新的生命状态。 第七章：意义的追寻——超越物质层面的满足 当生存和舒适得到保障后，个体将不可避免地面临“生命的意义是什么”这一终极追问。 利他行动与自我价值的统一： 如何找到自己独有的方式，为更宏大的目标做出贡献，从而获得更持久的满足感。 创造性输出的驱动力： 鼓励读者发展一项或多项非功利性的创造性活动（艺术、写作、手工等），将其视为精神世界的必需品。 “放下”的智慧： 探讨生命中必然的“告别”——告别旧身份、旧目标、旧的限制，以及如何以优雅和感激的心态迎接下一阶段的开始。 《跨越藩篱：现代社会中的个体成长与自我实现》，是一本陪伴你走过人生中所有关键转型期的地图和指南。它邀请你勇敢地卸下不再适合你的外衣，专注地打磨内在的引擎，最终成为那个由自己定义、而非被世界塑造的强大个体。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，婚姻是人生中一项极其重要的“投资”，而《婚恋，女人一生的修炼》这本书，无疑为我提供了一份非常宝贵的“投资指南”。它没有回避婚恋中那些容易被忽略的细节，比如夫妻之间金钱观的磨合、家庭责任的分配、甚至是如何处理婆媳关系等等，这些看似琐碎却实则影响深远的方面，在书中都得到了细致的讲解和深入的分析。我尤其欣赏它关于“独立人格”的强调，它并非要求女性在婚姻中变成孤岛，而是强调在两个人成为一体的同时，依然能够保有独立的思想、独立的人格和独立的生活空间。这一点对于女性的自我实现至关重要。书中有很多关于“危机处理”的章节，让我觉得非常有安全感。它不是告诉你如何避免危机，而是教你在危机来临时，如何以一种更成熟、更冷静的方式去应对，从而化解矛盾，甚至让关系得到升华。这本书让我觉得，婚姻并非是爱情的坟墓，而是一个可以共同成长、共同经营的美好花园。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《婚恋，女人一生的修炼》，听起来就很有分量，充满了人生智慧和成长的高度。我最近刚好读完，真的觉得它像是一位知心的长者，用最温柔也最深刻的方式，为我点亮了许多原本模糊不清的角落。它不是那种浅尝辄止的情感鸡汤，也不是简单的技巧罗列，而是真正触及了婚恋关系中那些最核心、最不容易被看见的层面。我尤其喜欢它对于“自我价值”的探讨，这本书让我明白，在一段关系中，首先要修炼的是自己，而不是一味地去迎合或者改变对方。它教会我如何去爱自己，如何去欣赏自己的不完美，并且在这种自信的基础上，才能建立起更健康、更平等、更持久的婚恋关系。书中有很多关于沟通的章节，让我茅塞顿开。以前我总是觉得，只要真心相爱，就能无话不谈，但这本书让我看到，有效的沟通是一种艺术，需要技巧，更需要同理心和耐心。它提供了许多实用的方法，比如如何倾听、如何表达自己的需求、如何处理分歧等等，这些都不是空洞的理论，而是可以通过实践来检验和提升的。我感觉自己仿佛上了一堂非常有价值的心理课，而且是关于如何经营幸福生活最重要的一课。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“经营婚姻”这个概念很感兴趣，总觉得它不是一段感情的终点，而是一个更漫长、更需要智慧的旅程。《婚恋，女人一生的修炼》这本书，恰恰为我打开了这扇门。它没有回避婚恋中存在的挑战和困难，反而以一种非常坦诚的态度，剖析了女性在婚姻中可能面临的各种角色转变和内在冲突。我特别欣赏作者对于“独立”的解读，它不是指经济上的独立，更是精神上的独立，是能够保持自我，不依附于他人，不迷失于关系。这一点对很多女性来说，可能是最难做到，也是最重要的一步。书中有很多关于“情绪管理”的章节，让我受益匪浅。我曾经以为，遇到感情问题，只要情绪化地表达出来，对方就能理解，但这本书让我意识到，失控的情绪只会将事情推向更糟糕的境地。它教我如何识别自己的情绪，如何安抚自己的不安，如何以一种更成熟、更理性的方式去面对冲突。我感觉这本书像是一位私人教练，一步步地引导我，让我看到自己的成长空间，并且提供切实可行的方法来帮助我实现。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的推荐下开始读《婚恋，女人一生的修炼》的，当时对书名并没有特别深刻的印象，只觉得“修炼”这个词语挺有意思的。读进去之后，我才发现这本书的深度和广度远超我的想象。它不仅仅是关于如何找到一个好伴侣，更多的是关于如何在婚恋关系中，成为一个更好的自己。书中对“原生家庭”的影响进行了深刻的剖析，这一点让我产生了强烈的共鸣。我意识到，我们很多在亲密关系中的模式，都可能源于童年的经历。这本书帮助我理解了为什么我会在某些情境下产生负面情绪，以及如何去疗愈那些潜在的创伤。我最喜欢的是它关于“界限”的论述。在一段关系中，清晰的界限感是如此重要，它既是保护自己，也是尊重对方。很多时候，我们之所以会感到被侵犯或者不舒服，是因为我们没有有效地建立起属于自己的界限。这本书提供了非常具体的指导，让我知道如何去设定和维护这些界限，而又不至于让关系变得疏远。

评分☆☆☆☆☆

《婚恋，女人一生的修炼》这本书，对我来说，就像一本探索内心世界的地图。它不是那种告诉你“应该怎么做”的书，而是引导你去思考“为什么会这样”，然后找到属于自己的答案。我曾经在感情中感到迷茫和困惑，总觉得付出很多，却得不到想要的回应。这本书让我明白，有时候，问题并不在于对方，而在于我自身的认知和行为模式。它让我开始审视自己的期望，审视自己与伴侣相处的“剧本”。我特别喜欢它关于“成熟的爱”的描述，它不是年轻时那种激情四射的冲动，而是一种更深沉、更包容、更稳定的情感。它需要时间和经历的沉淀，需要智慧和理解。书中有很多关于“自我成长”的案例和思考，让我看到，即使进入婚姻，女性也应该保持学习的热情，不断丰富自己的内心世界。这不仅仅是为了取悦伴侣，更是为了让自己的人生更加充实和有意义。