婚戀，女人一生的修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖宇冰 著

圖書標籤:

• 婚戀技巧
• 女性成長
• 情感谘詢
• 兩性關係
• 自我提升
• 婚姻經營
• 戀愛指導
• 心理學
• 女性心理
• 幸福生活

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307092761

版次：1

商品編碼：10883593

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

頁數：230

正文語種：中文

編輯推薦

剩女、小三、隱婚、離婚、再婚……
這種種婚戀現象，其中蘊含何種心理密碼？
如果愛，請潛心修行你愛自己、愛彆人的能力！
38項愛情心理修煉！
《婚戀，女人一生的修煉》女人都要看：熱戀的女人要看——未雨綢繆更能事半功倍；為情所睏的女人要看——它是你的情感百寶囊；情感空窗期的女人要看——你不理情，情不理你；即便號稱看破紅塵的女人也要看——亦能讓情感為己所用。

內容簡介

《婚戀，女人一生的修煉》旨在通過對那些在愛情與婚姻中遭遇危機或挫敗的女性所經曆的真實故事的點評分析，幫助愛過或在愛或將愛的女性讀者反思、自省，以更好地去經營愛情與婚姻，擁有或還原晴朗的情愛天空。

作者簡介

肖宇冰，天秤座女子，教育工作者，國傢二級心理谘詢師。曾以雪落無痕、夏未央、夏梔等筆名，在《人生與伴侶》、《中學生百科》、《中外婦兒健康》等雜誌的心理欄目發錶心理分析文章。性恬淡，喜傾聽，以理智冷靜的態度分析傾訴者不為人知的心理秘密，從中發現心靈成長的密碼，幫助傾訴者擺脫婚戀中的心理睏惑。

內頁插圖

精彩書評

這本《婚戀，女人一生的修煉》是雪落摒心靜氣、傾注心血“熬”齣來的一部女性情愛“心靈雞湯”。這裏麵的許多故事，源於生活，也緣於雪落是一位非常善良的傾聽者，哪怕自己再忙再纍，隻要朋友需要，她都會耐心相伴。這此為愛糾結、為愛傷神、為愛執迷不悟的女性故事，促使雪落寫就瞭本書，以冀幫助更多的女性不為愛所睏。
字如其人，恬靜溫柔，不做作，不拿腔拿調，不鋒利，也不軟弱。她就事論事，像個鄰傢知心姐姐，與你娓娓而談，在不知不覺中幫你輕輕解開心中的結，替你放下沉重的擔。
——辣子

雪落的這本《婚戀，女人一生的修煉》，沒有生澀的理論、術語，沒有高高在上的說教口吻，一個個鮮活的婚戀故事，都有我們自己的影子。雪落手把手教我們去認清愛的本質，走齣心理睏惑，重啓停擺情愛，欣賞人生最美的風景。
——婉如清揚

書裏的每一篇文字，都在解讀女性成長中的睏惑，幫助女性朋友打理生活的褶皺。句句在理，字字含情，如一縷清風，一灣溪水，滋潤讀者的心靈，拂去塵世的繁瑣。
——月滿天心

很多時候，我們不快樂不幸福，我們不知道自己需要什麼。雪落就如同她的名字——你以為她隻是一片雪花，太輕微——事實上，如水的她告訴你，你內心的自己，是一切真實的真實。
——淩霜降

雪落以專業的心理學知識分析瞭一個個“灰姑娘”的婚戀故事，文字細膩如水，深入淺齣，為我們奉上一劑劑心靈治愈係的良藥。雪落的文字，守護著每一個心靈迷惘的女子，將愛的、正愛的。
——可可西兒

目錄

序一 行到水窮處，坐看雲起時
序二 愛是一種能力
自序 愛的能力，需要潛心修行
第1章 戀情告急：我依然相信真愛無敵
【心理解碼】初戀情結：愛情的契可尼效應
移情：愛的替代品並不是真的愛
愛情宿命：強迫性重復在愛情上的摺射
遠離情感自虐，學會好好愛自己
愛情選擇性綜閤癥，請在愛情開始前做好選擇
情深不壽，自信比依戀更重要
愛情的斯德哥爾摩綜閤徵，必須掙脫愛情綁架的繩索
自戀的公主病，愛彆人纔能救自己

第2章 我是剩女：為何最真的心碰不到最好的人
【心理解碼】寬以待人，剋服完美這種缺陷
重建自信，直麵逃避的過去
矯正偏執，遠離嫉妒與猜疑
撫平傷痕，是漫長復雜的過程
勇於嘗試，擺脫愛情的“約拿情結”
腳踏實地，彆讓幻想蹉跎青春
自我價值的實現，不能隻靠事業
對付“三不男人”，按兵不動是比徵服更有力的武器

第3章 婚姻之癢：我們的愛不能輸給時間
【心理解碼】消除自卑，在婚姻中找準平衡的支點
溝通，婚姻靜默的一劑良藥
關懷強迫，留一點關愛給自己
換位思考，善解人意的人婚姻更幸福
婚姻裏的分歧，請傾聽心聲彼此妥協
剋服虛榮心理，腳踏實地生活
調整心態，彆讓負麵情緒影響婚姻
內心平等，纔能彼此尊重

第4章 小三來襲：可恨之人亦有可憐之處
【心理解碼】擺脫光環效應影響，揭開已婚男的麵具
戀父情結，依戀的感覺並不是愛情
解開心結，避免報復心理
認清隱婚男，早日止損齣局
嚮前看，缺失的過去已無法圓滿
感恩不是愛情，請換種方式錶達感激
驅除孤獨感，彆被虛幻的誘惑吸引
婚外之戀，再純潔也要遠離

第5章 離婚後遺癥：分手後，一地雞毛
【心理解碼】徹底放棄他，必須徹底擺脫依賴
消除嫉妒，捨棄纔會得新生
正視情傷自我增值，新感情彆匆忙開始
端正認知，走齣離婚應激
降低對再婚對象的期望值，緩解焦慮
請給再婚一個心理緩衝期
離異後復閤，必須過好心理關
跋 寫給雪落

精彩書摘

現在，我傢的經濟壓力很大，我卻不想降低生活水準。我和誌輝的關係很緊張，沒想到性格溫和的他，會為瞭錢的事和我吵個沒完。我覺得和他都快過不下去瞭，可是，萬一離婚，這沉重的債務和房貸，靠我一個人又怎麼還得清？我們分開瞭，樂樂怎麼辦？這些問題糾結得我睡眠都不正常瞭。我越來越茫然，不知我的婚姻會走嚮何方。
人在社會中生存，必然會通過與他人比較以對自身進行評價，這是自我評價的需要。美國心理學傢費斯廷格把這種比較現象叫作社會比較。
與條件相近的人相比較是相對準確的比較方式，但是，有些人卻喜歡與條件比自己好甚至好得多的人進行比較。自己往往處於劣勢，卻偏偏要與比自己強的人相比，以此達到滿足虛榮心或保護自尊的目的，這種行為叫作“攀比”。攀比的根源，來自虛榮的心理。
與舊情人卓非的重逢，使葛寜的自尊受到瞭刺激，因為卓非的生活遠比她過得好。為瞭維護自尊，不讓卓非和以前的熟人看到自己平凡的生活，葛寜以謊言描繪瞭自己生活的優越；為瞭圓謊嚮親友藉款，使傢庭經濟壓力驟然加劇，並導緻夫妻間的矛盾激化。
她不顧自身經濟條件的不足，要在衣食住行上不輸於卓非，這就是虛榮心理作祟引發的攀比，不僅她自己覺得纍，而且牽連瞭傢人和朋友，還要為此付齣代價，得不償失。
與誌輝的關係，不是不能改善的，既然知道是攀比導緻的結果，那就主動提高思想認識，剋服虛榮心理，像以前那樣，腳踏實地地生活。
要多顧及傢人和朋友的感受，不能因虛榮而帶給他們太大壓力。在愛慕虛榮人的心理世界裏，想到的隻是自己的名聲，想到的隻是不要輸給彆人，卻忽略瞭愛人、親友的感情。葛寜一定要認識到，親情、友情和愛情，遠遠比錶麵的風光重要，如果失去瞭這些，就失去瞭最寶貴的東西；而虛榮帶來的副作用是長遠的，要為之付齣沉重的代價。
……

跨越藩籬：現代社會中的個體成長與自我實現 書籍名稱： 跨越藩籬：現代社會中的個體成長與自我實現 作者： [此處可填入一個虛構的作者姓名，例如：林薇] 內容提要： 本書深入剖析瞭當代社會個體在追求自我價值、實現人生目標的過程中所麵臨的復雜環境與內在挑戰。我們不再囿於傳統社會角色的既定框架，取而代之的是一個充滿選擇、但也伴隨著巨大不確定性的新時代。本書聚焦於個體如何清晰地認識自我、建立強大的內心秩序，並在變動不居的外部世界中，有效地規劃、執行並最終達成其理想生活藍圖。 本書旨在提供一套係統化的思維框架與實用工具，幫助讀者跳齣“被動反應”的生活模式，轉變為“主動塑造”的實踐者。它並非一部探討特定生活關係（如婚姻傢庭）的指南，而是聚焦於獨立個體的心智成熟、職業發展、財務獨立、人際邊界的建立以及精神世界的豐盈。 --- 第一部分：認知的重建——打破既有限製的枷鎖 在信息爆炸和快速迭代的今天，我們對“成功”和“幸福”的定義正經曆著劇烈的重塑。本書首先引導讀者審視那些潛移默化中塑造瞭我們行為模式的底層信念係統。 第一章：探尋核心自我——超越“應該”的束縛 我們往往活在他人的期望和社會的“應該”標準之下。本章首先探討如何通過深度的自我剖析，分辨齣哪些是真正源於內心的渴望，哪些是被外部環境植入的“僞需求”。我們將運用敘事療法和認知行為技巧，幫助讀者繪製齣自己獨一無二的“價值地圖”。 “我是誰”的動態定義： 探討身份標簽（如職業、社會角色）的流動性，強調個體價值的非固定性。 破除“完美主義”的陷阱： 分析追求絕對完美如何扼殺行動力，並引入“足夠好”（Good Enough）原則在個人成長中的應用。 情緒的導航係統： 將情緒視為重要的反饋信號而非需要壓抑的乾擾物。學習解讀焦慮、倦怠等信號背後的深層需求。 第二章：心智的韌性——構建應對不確定性的結構 現代生活的核心特徵是“VUCA”（易變、不確定、復雜、模糊）。本書強調，真正的力量不在於控製外部事件，而在於增強對事件的彈性反應能力。 反脆弱性理論的實踐： 學習如何從失敗、挫摺甚至係統性衝擊中汲取養分，使自身結構更具適應性和恢復力。 時間觀的重塑： 區分“忙碌”與“高效”，探討如何擺脫“即時滿足”的誘惑，培養麵嚮長遠目標的延遲滿足能力。 專注力的稀缺性管理： 在多任務處理成為常態的時代，如何科學地保護和投資自己的注意力資源，確保在關鍵任務上的深度投入。 --- 第二部分：行動的落地——從願景到現實的橋梁 擁有清晰的自我認知後，接下來的挑戰是如何將內在的藍圖轉化為可量化的、持續性的外部行動。本部分專注於實用性的規劃與執行策略。 第三章：目標設置與路徑規劃——構建個人的戰略藍圖 本書摒棄瞭僵化的年度計劃，提倡一種更靈活、更注重裏程碑的“滾動式規劃”。 “北極星”願景的提煉： 如何定義一個宏大而鼓舞人心的長期願景，作為所有決策的指南針。 微習慣的復利效應： 強調小步快跑、持續積纍的力量。設計能與現有生活無縫銜接的“啓動習慣”。 關鍵成果指標（KPIs）的個體化： 學習為自己的成長、健康和學習設定清晰、可衡量的指標，而非僅僅關注收入或社會地位。 第四章：資源整閤與效率革命 個體成長依賴於對時間、知識和物質資源的有效配置。本書提供瞭一套資源優化的方法論。 知識的篩選與內化： 麵對海量信息，如何建立個人知識管理係統（PKM），將閱讀轉化為能力，而非僅僅是信息的堆砌。 財務主權的建立： 探討建立個人財務獨立性的基礎原則——預算、儲蓄、投資的入門策略，強調財務自由是實現個人選擇權的前提。 打造你的“支持網絡”： 識彆並主動維護那些能提供智力支持、情感鼓勵和專業資源的外部鏈接，區分“消耗型關係”與“賦能型關係”。 --- 第三部分：關係的邊界——在社會網絡中保持獨立 個體並非生活在真空中。本部分探討如何在復雜的人際網絡中，清晰地維護自己的空間、尊重他人的界限，同時不犧牲同理心。 第五章：界限的藝術——維護個人能量場 健康的個人發展要求明確的物理、情感和時間界限。本書提供瞭清晰的溝通技巧，用以劃定這些邊界。 “非暴力拒絕”的技巧： 如何在不産生內疚感的情況下，明確錶達拒絕的意願，保護自己的時間與精力。 情感投入的平衡術： 學習如何適當地關心他人，同時避免“過度負責”他人的人生議題，保持情感上的自持。 衝突的建設性管理： 將人際衝突視為信息交流的機會，而非必須逃避的災難，學習在堅持自我立場的同時傾聽差異。 第六章：超越社交腳本——建立真實而深刻的連接 本書不側重於教導如何“取悅”他人，而是專注於如何在保持獨立性的前提下，培養更深層次的、基於相互尊重的聯結。 深層傾聽的實踐： 如何放下自己的預設立場，真正進入他人的經驗世界。 脆弱性的力量： 探討適度的自我暴露如何成為建立信任和親密感的橋梁，而非弱點的體現。 “歸屬感”的內在來源： 探討真正的歸屬感並非來自被群體接納，而是源於對自己內在價值的肯定。 --- 第四部分：持續的演進——麵嚮未來的自我超越 生命是一個持續演進的過程。本書的收尾部分，關注的是如何將以上所有的學習內化，形成一種永不停止探索、不斷自我更新的生命狀態。 第七章：意義的追尋——超越物質層麵的滿足 當生存和舒適得到保障後，個體將不可避免地麵臨“生命的意義是什麼”這一終極追問。 利他行動與自我價值的統一： 如何找到自己獨有的方式，為更宏大的目標做齣貢獻，從而獲得更持久的滿足感。 創造性輸齣的驅動力： 鼓勵讀者發展一項或多項非功利性的創造性活動（藝術、寫作、手工等），將其視為精神世界的必需品。 “放下”的智慧： 探討生命中必然的“告彆”——告彆舊身份、舊目標、舊的限製，以及如何以優雅和感激的心態迎接下一階段的開始。 《跨越藩籬：現代社會中的個體成長與自我實現》，是一本陪伴你走過人生中所有關鍵轉型期的地圖和指南。它邀請你勇敢地卸下不再適閤你的外衣，專注地打磨內在的引擎，最終成為那個由自己定義、而非被世界塑造的強大個體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《婚戀，女人一生的修煉》，聽起來就很有分量，充滿瞭人生智慧和成長的高度。我最近剛好讀完，真的覺得它像是一位知心的長者，用最溫柔也最深刻的方式，為我點亮瞭許多原本模糊不清的角落。它不是那種淺嘗輒止的情感雞湯，也不是簡單的技巧羅列，而是真正觸及瞭婚戀關係中那些最核心、最不容易被看見的層麵。我尤其喜歡它對於“自我價值”的探討，這本書讓我明白，在一段關係中，首先要修煉的是自己，而不是一味地去迎閤或者改變對方。它教會我如何去愛自己，如何去欣賞自己的不完美，並且在這種自信的基礎上，纔能建立起更健康、更平等、更持久的婚戀關係。書中有很多關於溝通的章節，讓我茅塞頓開。以前我總是覺得，隻要真心相愛，就能無話不談，但這本書讓我看到，有效的溝通是一種藝術，需要技巧，更需要同理心和耐心。它提供瞭許多實用的方法，比如如何傾聽、如何錶達自己的需求、如何處理分歧等等，這些都不是空洞的理論，而是可以通過實踐來檢驗和提升的。我感覺自己仿佛上瞭一堂非常有價值的心理課，而且是關於如何經營幸福生活最重要的一課。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，婚姻是人生中一項極其重要的“投資”，而《婚戀，女人一生的修煉》這本書，無疑為我提供瞭一份非常寶貴的“投資指南”。它沒有迴避婚戀中那些容易被忽略的細節，比如夫妻之間金錢觀的磨閤、傢庭責任的分配、甚至是如何處理婆媳關係等等，這些看似瑣碎卻實則影響深遠的方麵，在書中都得到瞭細緻的講解和深入的分析。我尤其欣賞它關於“獨立人格”的強調，它並非要求女性在婚姻中變成孤島，而是強調在兩個人成為一體的同時，依然能夠保有獨立的思想、獨立的人格和獨立的生活空間。這一點對於女性的自我實現至關重要。書中有很多關於“危機處理”的章節，讓我覺得非常有安全感。它不是告訴你如何避免危機，而是教你在危機來臨時，如何以一種更成熟、更冷靜的方式去應對，從而化解矛盾，甚至讓關係得到升華。這本書讓我覺得，婚姻並非是愛情的墳墓，而是一個可以共同成長、共同經營的美好花園。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下開始讀《婚戀，女人一生的修煉》的，當時對書名並沒有特彆深刻的印象，隻覺得“修煉”這個詞語挺有意思的。讀進去之後，我纔發現這本書的深度和廣度遠超我的想象。它不僅僅是關於如何找到一個好伴侶，更多的是關於如何在婚戀關係中，成為一個更好的自己。書中對“原生傢庭”的影響進行瞭深刻的剖析，這一點讓我産生瞭強烈的共鳴。我意識到，我們很多在親密關係中的模式，都可能源於童年的經曆。這本書幫助我理解瞭為什麼我會在某些情境下産生負麵情緒，以及如何去療愈那些潛在的創傷。我最喜歡的是它關於“界限”的論述。在一段關係中，清晰的界限感是如此重要，它既是保護自己，也是尊重對方。很多時候，我們之所以會感到被侵犯或者不舒服，是因為我們沒有有效地建立起屬於自己的界限。這本書提供瞭非常具體的指導，讓我知道如何去設定和維護這些界限，而又不至於讓關係變得疏遠。

評分☆☆☆☆☆

《婚戀，女人一生的修煉》這本書，對我來說，就像一本探索內心世界的地圖。它不是那種告訴你“應該怎麼做”的書，而是引導你去思考“為什麼會這樣”，然後找到屬於自己的答案。我曾經在感情中感到迷茫和睏惑，總覺得付齣很多，卻得不到想要的迴應。這本書讓我明白，有時候，問題並不在於對方，而在於我自身的認知和行為模式。它讓我開始審視自己的期望，審視自己與伴侶相處的“劇本”。我特彆喜歡它關於“成熟的愛”的描述，它不是年輕時那種激情四射的衝動，而是一種更深沉、更包容、更穩定的情感。它需要時間和經曆的沉澱，需要智慧和理解。書中有很多關於“自我成長”的案例和思考，讓我看到，即使進入婚姻，女性也應該保持學習的熱情，不斷豐富自己的內心世界。這不僅僅是為瞭取悅伴侶，更是為瞭讓自己的人生更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“經營婚姻”這個概念很感興趣，總覺得它不是一段感情的終點，而是一個更漫長、更需要智慧的旅程。《婚戀，女人一生的修煉》這本書，恰恰為我打開瞭這扇門。它沒有迴避婚戀中存在的挑戰和睏難，反而以一種非常坦誠的態度，剖析瞭女性在婚姻中可能麵臨的各種角色轉變和內在衝突。我特彆欣賞作者對於“獨立”的解讀，它不是指經濟上的獨立，更是精神上的獨立，是能夠保持自我，不依附於他人，不迷失於關係。這一點對很多女性來說，可能是最難做到，也是最重要的一步。書中有很多關於“情緒管理”的章節，讓我受益匪淺。我曾經以為，遇到感情問題，隻要情緒化地錶達齣來，對方就能理解，但這本書讓我意識到，失控的情緒隻會將事情推嚮更糟糕的境地。它教我如何識彆自己的情緒，如何安撫自己的不安，如何以一種更成熟、更理性的方式去麵對衝突。我感覺這本書像是一位私人教練，一步步地引導我，讓我看到自己的成長空間，並且提供切實可行的方法來幫助我實現。