單闆滑雪卡賓技術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王葆衡 等 著

圖書標籤:

• 單闆滑雪
• 卡賓技術
• 滑雪技巧
• 雪具
• 戶外運動
• 極限運動
• 鼕季運動
• 安全
• 教學
• 裝備

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941644

版次：1

商品編碼：10971432

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-02-01

用紙：膠版紙

頁數：115

字數：164000

正文語種：中文

內容簡介

單闆滑雪是以大自然為伴，以自然為對手的體育運動項目。在銀色的世界中，在深綠色鬆柏的映襯下，呼吸著清澈透入心脾的空氣，自由自在地滑過山榖坡地，在身後留下潔白的層層雪浪，坐在纜車上一邊休息，一邊觀賞美麗的自然，一邊聆聽著空靈悠遠的音樂，讓心靈迴歸自然，這是單闆滑雪的特點之一。
單闆滑雪是一種重力落下的慣性運動，作為娛樂性的大眾單闆滑雪的技術主要是如何控製速度、運用轉彎技術、適應不同坡度、雪質，達到在各種自然條件下自由自在地滑行。單闆滑雪易愛氣候因素的影響，滑雪者必須適應各種氣候條件，條件多變對滑雪者適應能力要求很高，這也是單闆滑雪的特點。單闆滑雪在滑進中幾乎不需要自身力量去蹬動來推動前進，可供選擇的坡度很多，可以適閤所有人滑行，而且單闆滑雪不受年齡、體力、性彆的影響。有人把單闆滑雪運動稱為“終身運動項目”，就可以看齣單闆滑雪運動具有極高的鍛煉價值。

作者簡介

王葆衡（瀋陽體育學院、高級教練員）是我國唯一一位參加瞭意大利都靈和加拿大溫哥華兩屆鼕奧會的單闆瑣目教練員。
王石安，瀋陽體育學院冰雪教授、中國第一位冰雪碩士生導師、國傢單闆滑雪隊教練組組長。

內頁插圖

目錄

卡賓技術
一、單闆滑雪
二、卡賓技術
三、單闆滑雪的特點
四、單闆滑雪技術特徵
五、單闆滑雪技術質量的評定
六、卡賓轉彎技術

基礎轉彎
一、直滑降-前刃轉彎
二、直滑降-後刃轉彎
三、斜滑降-前刃轉彎（側麵）
四、斜滑降-後刃轉彎（側麵）
五、有拖滑的大S連續轉彎（側麵）

專門性卡宴技術訓練
一、直綫歐力跳躍滑進
二、直綫連續歐力跳躍滑進
三、直綫諾利跳躍滑進
四、立前刃後手摸雪麵滑弧
五、立後刃前手摸雪麵滑弧
六、大幅度傾倒換手摸雪麵S滑行
七、直綫歐力起跳一抓闆一直滑進
八、直綫歐力起跳一前刃轉彎
九、直綫歐力起跳一後刃轉彎
十、跳躍變刃轉彎
十一、大卡賓連續跳躍S滑行
十二、抓闆後刃、前刃大S滑行
十三、抓闆尾S滑行
十四、抓闆尖S滑行
十五、抓闆尖、闆尾S滑行
十六、正腳後刃跳轉1 80°變反腳前刃滑弧
十七、闆尾支撐快速轉體滑下
十八、直滑降-跳轉360°滑進
十九、滑降連續跳起換
二十、闆尖支撐一闆尾動滑降
-十一、闆尾支撐一闆擺動滑降
二十二、左、右方嚮連續跳轉360°滑下

單闆公園飛躍技術介紹
一、直綫飛躍（直體）
二、直綫飛躍（屈體）
三、空中擺闆
四、飛躍轉體180°（前刃起飛）
五、飛躍轉體180°（後刃起飛）
六、飛躍轉體360°（前刃起飛）
七、飛躍轉體360°（後刃起飛）
八、飛躍抓闆-後手抓闆前後部
九、飛躍抓闆-前手抓闆後力前部
十、飛躍抓闆-後手由前經兩腳之間抓闆後刃中部
十一、飛躍抓闆-雙手分彆抓闆前、後刃中部
十二、飛躍抓闆-雙手抓闆前刃中部

雪上單闆原地練習方法介紹
一、擺動跑
二、原地立刃傾倒
……
單闆滑雪抓闆動作介紹
陸上單闆練習方法介紹

前言/序言

飛越極限：滑雪者的進階之路 內容提要： 《飛越極限：滑雪者的進階之路》並非一本專注於某一特定滑雪技巧的書籍，而是一份為所有懷揣滑雪夢想、渴望突破自我、在雪道上留下更深印記的滑雪愛好者量身打造的全麵進階指南。本書深入淺齣地剖析瞭滑雪運動背後隱藏的科學原理、心理素質的培養以及裝備的精進之道，旨在幫助滑雪者建立紮實的基礎，掌握多元化的滑雪技能，最終實現個人滑雪水平的飛躍，體驗前所未有的自由與樂趣。 章節概覽： 第一章：重塑雪上認知——超越基礎的哲學 本章並非簡單重復“犁式轉彎”或“平行轉彎”的教學，而是從更宏觀的角度審視滑雪運動。我們將探討滑雪者如何通過改變思維模式，從“完成動作”轉嚮“感受雪道”。深入分析重心轉移的細微差彆，理解雪闆與雪麵之間的動態平衡，以及如何利用身體的微小調整來掌控滑行的方嚮與速度。我們會引入“雪道感知力”的概念，教會讀者如何通過聽覺、觸覺甚至視覺來預判雪況的變化，例如不同雪質對滑行軌跡的影響，以及如何通過預判來調整自己的動作，而非被動應對。本章將引導讀者超越機械的動作模仿，建立起對滑雪運動更深刻的理解，為後續的進階打下堅實的哲學基礎。 第二章：身體的語言——力量、柔韌與核心的掌控 本章聚焦於滑雪者身體機能的全麵提升，而非羅列枯燥的體能訓練計劃。我們將深入講解滑雪動作中各肌群的協同發力原理，例如腿部力量的爆發與維持、核心肌群在穩定身體與控製動作中的關鍵作用，以及肩部與手臂的協調性如何影響滑行中的平衡。我們會提供一套係統性的、針對滑雪運動的體能訓練方案，強調力量、耐力、柔韌性和本體感覺的均衡發展。訓練內容將包括但不限於：深蹲、弓步、平闆支撐、俄羅斯轉體等經典動作的優化，以及更具滑雪專項性的練習，例如單腿平衡訓練、模擬急停動作等。此外，我們還會探討滑雪中的拉伸與放鬆的重要性，介紹針對滑雪後肌肉疲勞的有效緩解方法，幫助滑雪者減少運動損傷，延長運動壽命。 第三章：雪的藝術——多元化滑雪技術的深度解析 本章將帶領讀者探索滑雪世界的多彩畫捲，打破“一招鮮”的局限。我們將從基礎的麯綫滑行齣發，逐步深入到更具挑戰性的技術領域。 麯綫滑行的精煉： 重點不在於完成麯綫，而是如何通過身體姿態、重心變化以及雪闆的角度來雕刻齣完美流暢的麯綫。我們將剖析不同弧度麯綫的形成原理，以及如何根據雪道地形與速度要求來靈活切換。 刻滑的奧秘： 介紹如何讓雪闆在雪麵上留下清晰的“刻痕”，享受那種貼地飛行的極緻操控感。我們將詳細講解刃的運用、身體的壓迫與釋放，以及如何在高速狀態下保持穩定的控製。 蘑菇包的挑戰與技巧： 講解如何在起伏不定的蘑菇包地形上保持平衡與節奏，如何利用身體的起伏來“緩衝”地形的衝擊，以及如何尋找最佳的通過路徑。 野雪的探索與安全： 引導讀者瞭解野雪的特性，例如粉雪、硬雪、冰麵等不同雪況的處理方法。本節強調在野雪中安全滑行的重要性，包括如何評估雪況、選擇安全區域以及應對突發情況。 跳颱與空中技巧的啓濛： 為有誌於嘗試跳颱的滑雪者提供基礎的空中姿態與落地技巧指導。本節將著重於安全與循序漸進的原則，引導讀者逐步建立信心。 本書的特色在於，並非僅僅提供動作分解，而是深入解析每項技術背後的原理，幫助滑雪者理解“為什麼”這樣做，從而能夠舉一反三，靈活運用。 第四章：裝備的語言——選擇、調試與維護的智慧 優質的裝備是滑雪者安全與舒適的保障，更是提升滑行錶現的關鍵。本章將引領讀者深入瞭解滑雪裝備的方方麵麵，使其成為滑雪者可靠的夥伴。 雪闆的選擇： 詳細介紹不同類型雪闆（全地域闆、公園闆、粉雪闆、競速闆等）的特性、適用人群及選擇原則。我們將通過圖文並茂的方式，講解雪闆的闆型、硬度、麯率、邊刃等關鍵參數如何影響滑行體驗。 固定器的選擇與調試： 講解不同固定器的類型（卡扣式、綁帶式等）及其優缺點，以及如何根據個人滑行風格和雪闆類型選擇閤適的固定器。更重要的是，我們將提供詳細的固定器安裝與調試指南，教會讀者如何根據自身情況進行精確的 DIN 值設置，確保安全性和最佳的動力傳遞。 雪靴的閤腳之道： 強調雪靴閤腳的重要性，並提供選購雪靴的實用建議，包括測量腳型、試穿技巧以及如何應對常見的腳部不適。 服裝的科學穿搭： 講解滑雪服裝的“三層穿搭”原理，即排汗層、保暖層和防水透氣層的選擇與搭配。我們將介紹不同材質的優缺點，以及如何根據天氣狀況和個人體溫調節需求來組閤穿著。 安全裝備的優先級： 強調頭盔、護具等安全裝備的必要性，並提供選購與佩戴的建議。 裝備的維護與保養： 提供雪闆打蠟、磨邊、除濕等日常維護方法，以及如何正確收納和保養雪具，延長其使用壽命。 本書提供的裝備知識，將幫助滑雪者做齣更明智的選擇，並充分發揮裝備的潛能。 第五章：心隨雪動——剋服障礙，擁抱挑戰 滑雪不僅是對體能的考驗，更是對心理素質的磨礪。本章將深入探討滑雪者在心理層麵可能遇到的挑戰，並提供切實可行的應對策略。 恐懼的馴服： 針對滑雪者常見的對速度、高度、摔倒的恐懼，我們將提供心理疏導方法，包括循序漸進的暴露療法、積極的自我對話以及建立對安全的信任。 自信的建立： 引導讀者如何通過小目標達成、積極反饋和刻意練習來不斷積纍自信。我們將探討摔倒的積極意義，將其視為學習過程的一部分。 專注力的提升： 講解如何在滑行中保持高度專注，排除外界乾擾，進入“心流”狀態。我們將介紹冥想、正念等方法在滑雪中的應用。 情緒的管理： 探討如何在遭遇挫摺、摔倒或技術瓶頸時，保持積極心態，避免負麵情緒影響滑行錶現。 競爭與閤作： 探討滑雪中的社交與自我超越，如何與他人良性競爭，以及如何在團隊中協作學習。 本章旨在幫助滑雪者建立強大的內心力量，將心理障礙轉化為前進的動力。 第六章：安全第一，樂趣無限 安全是滑雪運動的基石，也是享受樂趣的前提。本章將全麵迴顧滑雪安全的重要性，並提供實用的安全指南。 雪場規則與禮儀： 詳細解讀雪場的各項規定，以及滑雪者應遵循的社交禮儀，確保雪場的和諧與秩序。 天氣與雪況的判斷： 強調在滑行前評估天氣預報和雪況的重要性，以及如何根據具體情況調整滑行計劃。 風險評估與規避： 教導滑雪者如何識彆潛在的危險區域，例如冰麵、懸崖邊緣、雪崩區域等，並學會規避風險。 應急處理與自救： 提供在雪場遇到緊急情況時的處理方法，包括如何呼叫救援、簡單急救知識以及基本的自救技巧。 認識極限，量力而行： 強調尊重自身能力，不盲目挑戰超齣自己水平的難度，保持對大自然的敬畏之心。 結語： 《飛越極限：滑雪者的進階之路》不僅僅是一本書，更是一位經驗豐富的嚮導，一位默默鼓勵的夥伴。它不承諾讓你一夜之間成為滑雪高手，而是引導你踏上一條持續學習、不斷突破的道路。通過掌握書中的知識，你將能夠更自信、更安全、更深入地體驗滑雪的魅力，在雪道上創造屬於自己的飛越瞬間，感受那份超越極限的自由與喜悅。無論你是剛剛入門，還是已經身經百戰，這本書都將是你雪上旅程中不可或缺的助力。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是在尋求一本能有效提升我“刻滑”錶現的實操指南時找到這本書的，期望能看到關於刃口管理、壓力分配的精確圖錶和步驟分解。然而，這本書的側重點似乎完全不在那個方嚮。它花費瞭大量的篇幅去探討環境的感知、體重的重心轉移的哲學意義，以及如何將身體的動作與地心引力、雪坡的坡度進行“共振”。這讓我在閱讀過程中經曆瞭數次認知上的小小的“迷失”——我感覺自己正在讀一本關於形而上學的著作，而不是一本運動教學書籍。不過，當我放下書，嘗試在腦海中模擬那些描述的場景時，卻發現這反而拓寬瞭我的思維邊界。它迫使我去思考那些被日常訓練流程所忽略的、更宏觀的因素。對於那些已經達到一定水平，卻總感覺技術停滯不前的“瓶頸期”滑手來說，這本書或許能提供一個打破常規的、非綫性的視角去審視自己的技術體係，盡管它沒有提供明確的“A到B”的路徑圖。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的結構安排非常鬆散，如果你期待的是那種清晰的章節劃分，比如“初級轉彎”、“高級切雪”這樣的明確模塊，你可能會感到失望。它的敘事綫索是流動的，更像是圍繞著幾種核心的“體驗”進行的發散性探討。有時候，前一章還在深入分析雪闆的形變，下一章可能就跳躍到瞭對“速度感”的心理分析上，中間缺乏明顯的過渡橋梁。這使得我需要不斷地在不同概念之間建立起自己的邏輯連接。然而，這種看似隨性的結構，反而模擬瞭滑雪本身那種高度依賴即時反應和整體感覺的本質。它讓你習慣於在信息流中尋找關聯，而不是被動地接收預設好的知識點。對於那些喜歡自我整閤信息，構建個人知識體係的學習者來說，這或許是一種更具挑戰性和啓發性的閱讀方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是一場意想不到的旅程，遠遠超齣瞭我對“技術”類書籍的傳統認知。我原本以為會是一本乾巴巴的理論堆砌，或者充斥著晦澀難懂的專業術語，但事實證明，作者在敘事和闡釋上展現齣瞭驚人的功力。它更像是一部關於“心流”與“自然對話”的哲學隨筆，而不是冰冷的指導手冊。讀完第一章後，我幾乎立刻就想背起裝備衝嚮雪場，那種被文字點燃的衝動是極其強烈的。作者巧妙地將雪地上的每一次細微的身體調整，都升華成瞭一種對自我感知極限的探索。特彆是對於那些試圖理解滑雪運動更深層次精神內核的愛好者來說，這本書提供瞭極其豐富的精神食糧。它討論的不是“如何”做動作，而是“為何”那些動作會産生那樣的感覺，這種由內而外的剖析，讓人對這項運動的理解達到瞭一個新的維度。這種細膩的筆觸，讓那些原本以為自己已經掌握瞭基礎的讀者，也能從中挖掘齣全新的感悟，感受到雪闆與雪麵接觸時那轉瞬即逝的微妙平衡藝術。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在探討“控製”與“釋放”這兩個概念時，花費瞭顯著的篇幅，並且展現齣一種令人耳目一新的觀點。通常的技術書籍會強調對雪闆的絕對控製，但本書卻在不斷引導讀者去學習如何“放手”，如何允許身體在特定時刻順應自然的力量。這種對“順應而非對抗”的強調，貫穿瞭全書的許多篇章。作者似乎在暗示，真正的技術精湛並非源於肌肉的僵硬控製，而是源於對自身局限的清晰認知，從而懂得何時該退讓，何時該發力。這種辯證的思維方式，讓我開始重新審視自己過去過於“用力”的滑行習慣。雖然書中沒有給齣任何具體的身體姿勢圖，但它成功地在讀者的腦海中植入瞭一種全新的、更具協調性的運動哲學，這種哲學層麵的引導，遠比單純的技巧傳授來得更持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其古典且充滿畫麵感，仿佛作者是一位在雪山上隱居多年的詩人，用一種近乎吟誦的方式來描繪雪闆與冰雪接觸的瞬間。我對其中描述雪況變化的詞匯運用印象特彆深刻，那些關於不同雪質下“聲音”和“阻尼感”的細微差彆，被描述得淋灕盡緻，簡直像是聽覺和觸覺的混閤體驗。例如，對於“粉雪中滑行”的段落，作者沒有使用常見的“輕盈”、“漂浮”這類詞匯，而是用瞭一係列非常規的意象來錶達那種被雪層溫柔托舉的感覺。這種文學性的錶達雖然美妙，但也確實增加瞭閱讀的難度和信息接收的門檻。我常常需要停下來，反復咀嚼某一個長句，纔能完全捕捉到作者試圖通過這段文字傳達的對雪地物理特性的深刻洞察。它要求讀者投入極大的專注力，纔能真正領會其中蘊含的深層含義。

評分☆☆☆☆☆

書皮正麵劃痕太多，跟二手書似的，裏麵和後麵沒問題，估計是最後一本瞭，在庫房挪來挪去的弄花瞭

評分☆☆☆☆☆

示範動作分解，很詳細的示範

評分☆☆☆☆☆

書皮正麵劃痕太多，跟二手書似的，裏麵和後麵沒問題，估計是最後一本瞭，在庫房挪來挪去的弄花瞭

評分☆☆☆☆☆

正版通俗易懂印刷精美講解清晰有趣容易理解內容專業很係統經典

評分☆☆☆☆☆

書還沒看，但是感覺還行，看瞭很久一直沒想好買不買，昨天一看庫存僅剩1,，就給買瞭

評分☆☆☆☆☆

速度超級快

評分☆☆☆☆☆

正版通俗易懂印刷精美講解清晰有趣容易理解內容專業很係統經典

評分☆☆☆☆☆

正版通俗易懂印刷精美講解清晰有趣容易理解內容專業很係統經典

評分☆☆☆☆☆

跟另外一本《世界冠軍教單闆》區彆不大，一般買另一本就行瞭