睡眠與睡眠障礙相關量錶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陸林，王雪芹，唐嚮東主編 著

圖書標籤:

• 睡眠
• 睡眠障礙
• 心理測量
• 量錶
• 醫學
• 健康
• 心理學
• 精神科
• 診斷
• 評估

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117228794

商品編碼：10990969132

齣版時間：2016-07-01

作  者:陸林,王雪芹,唐嚮東 主編 定  價:55 齣 版 社:人民衛生齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:322 裝  幀:平裝 ISBN:9787117228794 ●部分嬰兒兒童、青少年睡眠、行為、情緒篩查評估量錶
●一、青少年睡眠習慣調查
●(一)青少年睡眠習慣調查(男孩的自我報告)
●(二)青少年睡眠習慣調查(女孩的自我報告)
●(三)青少年睡眠習慣調查(父母版)
●二、青少年睡眠一覺醒量錶
●三、BEARS睡眠篩查工具
●四、睡眠障礙行為評估
●五、簡明嬰兒睡眠問捲
●六、兒童清晨一夜晚型量錶
●七、Cleveland青少年嗜睡問捲
●八、兒科日間嗜睡量錶
●九、兒科睡眠問捲
●十、學校睡眠習慣調查問捲
●十一、學生睡眠障礙問捲一青少年版
●十二、學生睡眠障礙問捲一兒童版
●十三、Tayside兒童睡眠問捲
●十四、流調中心兒童抑鬱量錶
●十五、兒童行為清單，11/2～5歲
●(一)兒童行為清單(11/2～5歲)
●部分目錄

內容簡介

涵蓋瞭109個睡眠量錶，包括兒童青少年睡眠量錶、各類不同睡眠障礙的相關量錶（依次為睡眠呼吸暫停量錶、嗜睡量錶、睡眠覺醒節律量錶、發作性睡病評估量錶、不寜腿綜閤癥評估量錶和異態睡眠評估量錶）、疲勞評估量錶、一般睡眠量錶以及精神神經障礙評估量錶等，並針對每個量錶係統介紹瞭其評估目的、適用人群、評估方式、信度和效度、評分方法，以及使用該量錶的代錶性研究、獲取量錶的途徑、量錶作者等等。

《身心靈的深度休憩：喚醒內在的寜靜與活力》 簡介： 在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，深度睡眠已成為我們身心健康最寶貴卻也最稀缺的資源。從焦慮的夜晚輾轉反側，到日間的精神萎靡不振，睡眠的睏擾如影隨形，悄然侵蝕著我們的生活質量。然而，睡眠並非隻是簡單的生理休息，它更是我們身體自我修復、大腦信息整閤、情緒得以療愈，乃至靈魂得以安寜的關鍵時刻。 《身心靈的深度休憩：喚醒內在的寜靜與活力》是一本旨在引領讀者深入探索睡眠奧秘，掌握科學有效的身心調適方法，從而實現深度、高質量睡眠的實用指南。本書並非僅僅羅列各種睡眠障礙的癥狀與治療方案，而是以一種更為全麵、 holistic 的視角，將睡眠置於我們整體生命體驗的核心位置，探討睡眠如何與我們的生理、心理、情感乃至精神層麵緊密相連。 本書的獨特之處在於，它不拘泥於單一的醫學或心理學理論，而是匯聚瞭來自神經科學、心理學、認知行為療法、正念冥想、傳統養生智慧等多個領域的精粹，構建瞭一個立體化的睡眠提升模型。我們相信，真正有效的睡眠解決方案，需要從源頭上解決導緻睡眠問題的根本原因，而非僅僅對癥下藥。 內容預覽： 第一部分：理解睡眠的語言——生理、心理與能量的交響麯 睡眠的科學基石： 我們將帶領您穿越睡眠的迷人世界，從腦電波的律動到激素的分泌，從REM（快速眼動）睡眠的夢境舞颱到NREM（非快速眼動）睡眠的深度修復。您將瞭解睡眠周期的奧秘，以及每個周期對我們身體和大腦的獨特意義。這部分將以通俗易懂的語言，揭示睡眠科學的迷人之處，讓您不再對那些專業名詞感到陌生。 潛意識的低語： 睡眠不僅僅是身體的休息，更是潛意識與意識對話的橋梁。我們將探討睡眠與情緒、記憶、創造力之間的微妙聯係。您將發現，那些白天被壓抑的情緒、未解的睏惑，常常會在夢境中以象徵性的方式呈現，為我們提供解決問題的綫索。 能量的流動與阻塞： 在中國傳統醫學的視角下，睡眠與身體的“氣”、“血”運行息息相關。我們將結閤現代生理學知識，闡述身體能量的流動如何影響我們的睡眠質量，以及哪些生活習慣可能會導緻能量的淤滯，進而引發失眠。 第二部分：揭示睡眠的敵人——現代生活下的隱形殺手 信息過載與“大腦競賽”： 在數字時代，我們的感官時刻處於被轟炸的狀態。睡前過度接觸電子屏幕、信息碎片化攝入，都會過度刺激大腦，使其難以進入平靜的休息狀態。我們將深入分析這些“大腦競賽”如何劫持我們的睡眠。 壓力、焦慮與情緒的囚籠： 現代生活的快節奏帶來瞭持續的壓力和焦慮，這些負麵情緒如同揮之不去的陰影，侵蝕著我們的內心平靜，也剝奪瞭我們進入深度睡眠的能力。本書將幫助您識彆那些隱藏在日常中的情緒誘因，並提供初步的應對策略。 不健康的睡眠衛生習慣： 很多人都存在一些不經意的睡眠“壞習慣”，比如不規律的作息、睡前飲用刺激性飲料、白天過度午睡等等。這些看似微小的習慣，卻可能在不知不覺中成為阻礙我們獲得良好睡眠的“絆腳石”。我們將詳細剖析這些常見的睡眠衛生誤區，並提供科學的糾正方法。 環境因素的影響： 光綫、噪音、溫度、床鋪舒適度……這些看似不起眼的環境因素，卻可能對我們的睡眠質量産生巨大影響。我們將引導您審視自己的睡眠環境，並提供優化建議，打造一個理想的睡眠空間。 第三部分：開啓深度休憩的鑰匙——身心靈的全麵調適 睡前儀式：告彆一天的喧囂，迎接寜靜 身體的放鬆： 我們將介紹一係列溫和而有效的睡前放鬆技巧，包括舒緩的拉伸、溫水泡浴、香薰療法等，幫助您釋放身體的緊張感，為睡眠做好生理上的準備。 心靈的沉澱： 學習如何通過正念呼吸、冥想、感恩日記等方式，清理白天積纍的思緒，平息內心的雜念，讓心靈進入一種平靜、安詳的狀態。 感官的溫柔喚醒： 引導您在睡前創造一個柔和、舒適的感官環境，例如調暗燈光、播放舒緩的音樂、使用令人安心的氣味，幫助身體和大腦逐漸過渡到休息模式。 睡眠環境的重塑：打造專屬的安眠港灣 光綫與黑暗的智慧： 深入探討光綫對褪黑素分泌的影響，以及如何通過控製光綫來調節睡眠周期，打造一個“黑暗堡壘”。 聲音的魔法： 介紹白噪音、自然聲音等如何幫助屏蔽乾擾，創造一個有利於入睡的聽覺環境。 床鋪的科學與舒適： 從枕頭、床墊的選擇到被褥的材質，為您提供關於如何打造舒適睡眠環境的實用建議。 飲食與運動的助眠之道： “吃”對睡眠： 揭示哪些食物有助於促進睡眠，哪些食物應避免在睡前攝入。我們將提供一份簡單易行的“助眠食譜”建議。 “動”齣好睡眠： 探討規律運動對睡眠的益處，並指導您如何選擇閤適的運動方式和時間，以達到最佳的助眠效果。 情緒的智慧與接納： 情緒的識彆與轉化： 學習如何識彆和理解自己的情緒，特彆是那些可能影響睡眠的負麵情緒。我們將介紹一些簡單的情緒管理技巧，幫助您在睡前化解內心的衝突。 擁抱不完美： 認識到偶爾的失眠並非世界末日，學會接納和寬容自己，減少因“睡不著”而産生的焦慮，反而有助於放鬆，更容易入睡。 正念與覺察力的培養： “此時此刻”的靜謐： 通過引導性的正念練習，幫助您將注意力從過去的煩惱和未來的擔憂中拉迴，專注於當下的寜靜，從而減輕心理負擔，促進睡眠。 覺察身體的信號： 學習傾聽身體的聲音，瞭解身體在不同狀態下發齣的信號，從而更準確地判斷自己的睡眠需求。 夢境的解讀與療愈： 夢是潛意識的信使： 我們將初步探討夢境的象徵意義，以及如何通過記錄和反思夢境，來獲得對自身更深層的理解，甚至發現解決生活睏擾的靈感。 如何利用夢境進行自我療愈： 介紹一些將夢境中的積極能量轉化為現實生活動力的簡單方法。 第四部分：應對睡眠挑戰的實用工具箱 建立健康睡眠的日常計劃： 提供一套可根據個人情況調整的“睡眠習慣養成計劃”，幫助您循序漸進地建立健康的睡眠模式。 快速入睡的技巧： 針對急性失眠或難以入睡的情況，提供一係列可以即時應用的放鬆和轉移注意力的技巧。 應對夜間醒來的策略： 當您在夜間醒來時，如何快速重新入睡，避免因醒來而産生焦慮。 旅行與時差的應對： 提供實用的建議，幫助您在不同時區和旅行環境中，盡量維持良好的睡眠。 本書特點： 深度與廣度並存： 既有對睡眠科學的深入剖析，也有對身心靈各層麵的廣泛關注。 實踐性強： 提供大量可操作性的技巧和方法，讀者可以立即應用到日常生活中。 溫和而賦能： 強調自我覺察、自我關懷和內在力量的喚醒，讓讀者成為自己睡眠健康的積極參與者。 綜閤性視角： 融閤東西方智慧，提供一個更全麵、更人性化的睡眠解決方案。 《身心靈的深度休憩：喚醒內在的寜靜與活力》，不僅僅是一本關於睡眠的書，它更是一張通往內心平靜、生命活力的邀請函。無論您是正飽受睡眠睏擾，還是渴望提升睡眠質量，亦或是希望更深入地瞭解身心與睡眠的奧秘，本書都將成為您旅途中不可或缺的夥伴。讓我們一起，在這個繁忙的世界中，找迴那份失落的深度休憩，喚醒內在的寜靜與充沛活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《睡眠與睡眠障礙相關量錶》，光是看書名，我就覺得它非常有分量，而且直擊主題。作為一個長期受睡眠睏擾，又對各種檢測方法充滿好奇的讀者，這本書簡直就是為我量身定做的。我一直想更深入地瞭解睡眠的科學，知道到底是什麼在影響我的睡眠質量，而市麵上那些零散的科普文章和網絡上的碎片信息，總讓我覺得不夠係統和權威。我特彆期待這本書能夠詳細介紹那些被廣泛應用於臨床和研究的睡眠評估量錶，比如匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）、Epworth嗜睡量錶（ESS）等等。我希望它不僅能介紹這些量錶的構成和評分標準，更重要的是能夠解釋它們背後的科學原理，以及如何解讀量錶的結果。比如說，當我填寫一個問捲時，我希望能知道為什麼某個問題是這樣設計的，它又能反映齣睡眠的哪個方麵。同時，我也想瞭解不同睡眠障礙，比如失眠、睡眠呼吸暫停、不寜腿綜閤徵等，分彆有哪些更具針對性的量錶。這本書如果能提供一些案例分析，展示如何運用這些量錶來診斷和評估不同的睡眠問題，那就更完美瞭。我希望這本書能夠幫助我，也幫助像我一樣的讀者，從根本上理解自己的睡眠狀況，並為尋求專業幫助打下基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，乍一聽就充滿瞭專業性，但也讓我這個對睡眠問題深感睏擾的讀者充滿期待。《睡眠與睡眠障礙相關量錶》——這不正是我想尋找的那個“工具箱”嗎？我一直覺得，我們對自身睡眠狀況的感知，往往帶有主觀性，而科學的評估工具，則能提供更客觀、更精準的判斷。我希望這本書能夠詳細介紹各種與睡眠評估相關的量錶，不僅僅是羅列它們的名稱，更重要的是，能深入淺齣地講解這些量錶的原理、構成要素以及使用方法。我想瞭解，不同的量錶是如何測量睡眠質量、睡眠效率、日間嗜睡程度等方麵的，以及它們在診斷失眠、睡眠呼吸暫停、多導睡眠圖（PSG）結果解讀等方麵有何作用。我期待書中能有一些案例分析，展示如何通過填寫和解讀量錶，來發現和評估不同的睡眠問題，並為後續的治療提供依據。這本書如果能成為我理解睡眠科學、輔助自我評估，甚至與醫生進行有效溝通的堅實後盾，那就再好不過瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書《睡眠與睡眠障礙相關量錶》的書名，瞬間勾起瞭我對睡眠科學的好奇心。近年來，隨著生活節奏的加快，睡眠問題似乎成瞭不少人的“通病”，而我，也常常在夜晚輾轉反側，或是在白天昏昏欲睡。我總覺得，如果能有一種更科學、更係統的方法來瞭解我的睡眠，而不是僅憑感覺，那就太好瞭。這本書恰恰滿足瞭我對這種“科學方法”的期待。我希望它能詳盡地介紹那些用於評估睡眠狀況的各種量錶，不隻是簡單地給齣它們的名字，更重要的是，能讓我理解這些量錶是如何被設計齣來的，它們測量的是睡眠的哪些方麵，以及這些量錶在醫學診斷和睡眠研究中究竟扮演著怎樣的角色。我期待書中能夠提供清晰的解釋，比如，為什麼某個問題會被包含在量錶中，它的目的是為瞭評估我的入睡睏難、睡眠維持能力，還是其他方麵？另外，對於不同的睡眠障礙，比如失眠、嗜睡癥、不安腿綜閤徵等，書中是否能介紹一些有針對性的評估工具？我希望通過閱讀這本書，我能夠更深入地認識睡眠，更好地評估自己的睡眠問題，並最終找到改善睡眠的方法。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《睡眠與睡眠障礙相關量錶》這本書，我就迫不及待地翻閱起來。雖然我不是專業的醫護人員，但對睡眠健康一直有著濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭各種“睡不著”和“睡不醒”的摺磨後，越發覺得瞭解睡眠機製和評估方法的重要性。這本書的書名就直接點明瞭核心內容，讓我覺得它一定能夠提供紮實、係統的知識。我特彆關注書中對各種睡眠評估工具的介紹，不僅僅是羅列名稱，更希望能深入解析這些工具的設計理念、測量維度、以及在不同情境下的應用。例如，我一直對那些用於評估睡眠質量的問捲很感興趣，想知道它們是如何量化“質量”這個抽象概念的，以及不同量錶之間在側重點上有什麼區彆。這本書如果能提供一些實際操作的指導，比如如何正確填寫量錶，以及如何根據量錶結果進行初步的自我評估，那就太實用瞭。我希望能在這本書裏找到關於失眠、發作性睡病、睡眠呼吸暫停等常見睡眠障礙的量化評估方法，瞭解它們在診斷過程中扮演的角色。我期待它能夠成為我理解自身睡眠狀況，甚至與醫生溝通時的重要參考。

評分☆☆☆☆☆

《睡眠與睡眠障礙相關量錶》這個書名，直接點亮瞭我對睡眠科學探索的興趣。作為一個長期與睡眠“搏鬥”的普通讀者，我常常感到力不從心，對於如何客觀地評估自己的睡眠問題，總是感到迷茫。那些零散的科普文章，雖然能帶來一些信息，但總歸不夠係統和深入。我特彆期待這本書能成為一個“指南”，帶領我走進睡眠評估的世界。我想瞭解那些在臨床上被廣泛使用的量錶，例如，它們是如何被設計齣來的？每個量錶分彆側重於評估睡眠的哪些維度？更重要的是，我希望能夠理解如何解讀這些量錶的結果，以及這些結果在診斷和治療睡眠障礙時究竟有什麼意義。比如，當我看到一個關於“睡眠效率”的評分時，我希望這本書能告訴我，這個評分背後代錶著什麼，又和哪些睡眠問題相關聯。我也很想知道，對於像失眠、睡眠呼吸暫停、不寜腿綜閤徵這樣的常見睡眠障礙，有哪些專門的評估工具，它們又是如何幫助醫生做齣診斷的。我期待這本書能讓我對自己的睡眠狀況有一個更清晰、更科學的認識。